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मालिश उच्च रक्तचाप, हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक से बचाने में मदद कर सकती है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एक मालिश प्राप्त करने से सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद मिल सकती है, जो तनाव के जवाब में आपके रक्तचाप को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है। हालांकि मालिश और रक्तचाप पर शोध काफी सीमित है, लेकिन कुछ सबूत हैं जो आपके तनाव में मालिश जोड़ते हैं। प्रबंधन आपके रक्तचाप को जांच में रखने में मदद कर सकता है।मालिश और रक्तचाप के पीछे विज्ञान
कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि स्वीडिश मालिश (एक कोमल, आराम मालिश प्रकार) रक्तचाप को कम करने के लिए उपयोगी हो सकती है। उदाहरण के लिए, 2006 में प्रकाशित एक अध्ययन वैकल्पिक और पूरक चिकित्सा जर्नल कई प्रकार की मालिश के रक्तचाप-कम करने वाले प्रभावों का परीक्षण किया। 150 अध्ययन सदस्यों के पहले और बाद में किए गए रीडिंग को देखते हुए मालिश उपचार प्राप्त किया, शोधकर्ताओं ने पाया कि स्वीडिश मालिश ने रक्तचाप को कम किया जबकि ट्रिगर थेरेपी और स्पोर्ट्स मसाज प्रत्येक ने रक्तचाप बढ़ाया।
कुछ शोध बताते हैं कि अरोमाथेरेपी मालिश निम्न रक्तचाप को कम करने में भी मदद कर सकती है। 2007 के एक अध्ययन से न्यूरोसाइंस के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल, उदाहरण के लिए, रजोनिवृत्ति में 58 महिलाओं को लैवेंडर, गुलाब जेरेनियम, गुलाब और चमेली आवश्यक तेलों का उपयोग करके एक नियंत्रण समूह या आठ साप्ताहिक अरोमाथेरेपी मालिश सत्र सौंपा गया था। अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि अरोमाथेरेपी मालिश रक्तचाप नियंत्रण में सहायता कर सकती है।
इसके अलावा, 2008 के एक अध्ययन से वैकल्पिक और पूरक चिकित्सा जर्नल पाया कि सुखदायक संगीत सुनने के दौरान गहरी ऊतक मालिश चिकित्सा से रक्तचाप और हृदय गति दोनों में कमी हो सकती है।
रक्तचाप नियंत्रण के लिए मालिश का उपयोग करना
दिल से स्वस्थ आहार के बाद, नियमित रूप से व्यायाम करना, स्वस्थ वजन प्राप्त करना और बनाए रखना, और धूम्रपान से बचना स्वस्थ रक्तचाप के लिए सभी महत्वपूर्ण हैं।
हालांकि यह रक्तचाप नियंत्रण के लिए मालिश चिकित्सा की सिफारिश करने के लिए जल्द ही है, नियमित रूप से मालिश प्राप्त करने से आपका तनाव कम हो सकता है और उच्च रक्तचाप से बचाव में मदद मिल सकती है। अन्य तनाव प्रबंधन समाधानों के लिए, योग, ध्यान या ताई ची लेने पर विचार करें।
यदि आप अपने रक्तचाप को प्रबंधित करने के लिए मालिश का उपयोग करने में रुचि रखते हैं, तो अपने स्वास्थ्य की दिनचर्या में मालिश को शामिल करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। स्व-उपचार और मानक देखभाल से बचने या देरी करने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं।