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आपके घुटने कैसे हैं? यदि आप 50 वर्ष और अधिक आयु के कई लोगों की तरह हैं, तो वे प्राप्त कर रहे हैं। यदि आप 65 या उससे अधिक उम्र के हैं, तो आपके पास कुछ हद तक पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस हो सकते हैं, जिसमें कार्टिलेज जो जोड़ों में हड्डियों के छोरों को कुशन करता है, नीचे गिरना या दूर होना शुरू होता है।
लक्षण कठोरता से लेकर गंभीर दर्द और सीमित गतिशीलता तक हो सकते हैं। इसलिए यह आश्चर्यजनक नहीं है कि सर्जन संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल 700,000 से अधिक घुटने की रिप्लेसमेंट सर्जरी करते हैं।
कुल घुटने का प्रतिस्थापन बहुत प्रभावी है, लेकिन प्रत्यारोपण हमेशा के लिए नहीं रहता है। हालांकि वे 20 साल तक रह सकते हैं, एक अध्ययन में पाया गया कि लगभग 14.9 प्रतिशत पुरुषों और 17.4 प्रतिशत महिलाओं को कुल घुटने के प्रतिस्थापन की आवश्यकता होती है। इससे पहले कि आप अपना इम्प्लांट प्राप्त करें, अधिक संभावना है कि आप किसी समय सर्जरी में वापस आएंगे।
जॉन्स हॉपकिन्स में आर्थोपेडिक सर्जरी विभाग के साथ कूल्हे और घुटने के प्रतिस्थापन सर्जरी के प्रमुख, हरपाल एस। खानूजा, एम। डी।, हरपाल एस। खानूजा कहते हैं, इसके बाद ही घुटने के प्रतिस्थापन पर विचार किया जाना चाहिए। जिसमें वजन कम करने, भौतिक चिकित्सा, दर्द प्रबंधन और अपनी गतिविधियों को संशोधित करने के लिए आपके डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करना शामिल है।
"मैं लोगों को इसे बदलने का समय बताता हूं जब वे उस जीवन को नहीं जी सकते हैं जो वे जीना चाहते हैं; यह एक सामयिक दर्द के लिए एक अच्छा समाधान नहीं है, “खानूजा कहते हैं।
अंतिम उपाय के रूप में घुटने को बदलने के लिए, इन स्मार्ट चरणों के साथ अपने घुटनों को स्वस्थ रखें।
स्वस्थ वजन मारो।
वजन प्रबंधन ऑस्टियोआर्थराइटिस से लड़ने के शीर्ष तरीकों में से एक है। अतिरिक्त वजन आपके घुटनों पर अधिक दबाव डालता है। यह सूजन को बढ़ाता है और रोग की प्रगति में योगदान देता है। खानूजा कहते हैं, हर 10 पाउंड के नुकसान से आपके घुटने पर प्रति कदम 30 पाउंड का बल जाता है।
एक अध्ययन में पाया गया है कि अधिक वजन वाले लोग जो अपने शरीर के वजन का सिर्फ 10 प्रतिशत खो देते हैं, घुटने के दर्द का काफी कम अनुभव करते हैं, तेजी से चल सकते हैं, और बेहतर तरीके से चले गए। उनमें सूजन का स्तर भी कम था।
सही तरह का व्यायाम करें।
मध्यम शारीरिक गतिविधि ने ऑस्टियोआर्थराइटिस के आपके जोखिम को नहीं बढ़ाया। वास्तव में, आप एक स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करके वास्तव में जोखिम को कम कर सकते हैं। अगर आपके घुटनों में चोट लगी है, तो होशियार रहें। मैराथन के लिए प्रशिक्षण शुरू न करें या बास्केटबॉल टीम में शामिल न हों। इसके बजाय, खानूजा कहते हैं, तैरने, चलने या एक अण्डाकार मशीन का उपयोग करने जैसे कम प्रभाव वाले व्यायाम की कोशिश करें।
ऊँची एड़ी के जूते।
जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन गठिया और गठिया पाया गया कि फ्लैट, लचीले जूते पहनने से घुटनों पर दबाव काफी कम हो जाता है और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित लोगों को बेहतर तरीके से चलने में मदद मिलती है।
परिभाषाएं
उपास्थि (कहार-टी-लिज): कठिन, लचीला ऊतक जो हड्डियों के सिरों को ढंकता है, जिससे हमारे जोड़ों को दर्द या घर्षण के बिना स्थानांतरित करने की अनुमति मिलती है। यह वह भी है जो हमारी नाक, कान और विंडपाइप को आकार देता है। जब उपास्थि क्षतिग्रस्त हो जाती है या सूजन हो जाती है, तो आंदोलन दर्दनाक या सीमित हो सकता है।
सूजन (इन-फ्लू-मेय-शून): एक कटौती या परिमार्जन के आस-पास की लाली और गर्मी अल्पकालिक सूजन है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा चिकित्सा की सहायता के लिए बनाई जाती है। लेकिन एक अन्य प्रकार जिसे पुरानी सूजन कहा जाता है, पेट में वसा, गम रोग और अन्य कारकों से यौगिकों द्वारा ट्रिगर किया जाता है, शरीर में लिंग। शोध बताते हैं कि इस प्रकार से हृदय रोग, मधुमेह, मनोभ्रंश और कुछ प्रकार के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।