विषय
- क्विक स्पाइनल एनाटॉमी रिव्यू
- लुम्बोसैक्रल कोण परिभाषित
- लुम्बोसैक्रल कोण और स्पोंडिलोलिस्थीसिस
- क्या आप अपने लुंबोसैक्रल कोण को बेहतर स्थिति में ला सकते हैं?
क्विक स्पाइनल एनाटॉमी रिव्यू
रीढ़ में चार मुख्य वक्र हैं। उन्हें क्षेत्रों के संदर्भ में वर्गीकृत किया गया है, जो हैं:
- ग्रीवा, या गर्दन
- थोरैसिक, या ऊपरी और मध्य-पीछे का क्षेत्र
- काठ, जो आपकी कम पीठ है, और,
- आपका त्रिक वक्र, आपकी रीढ़ के आधार पर स्थित है।
इन वक्रों की दिशाएँ वैकल्पिक हैं - एक के बाद एक सही। यह निर्माण सुविधा आपके शरीर को आपके दिन के माध्यम से आपके शरीर को समर्थन और संतुलन दोनों प्रदान करने में मदद करती है। रीढ़ की हड्डी के वैकल्पिक दिशाओं से बैठने, खड़े होने, चलने, झुकने, पहुंचने, मुड़ने और उठाने जैसी सामान्य स्थिति और आंदोलनों से बहुत लाभ होता है।
सबसे निचले काठ कशेरुका के माध्यम से गर्दन से रीढ़ की संपूर्णता, जिसे एल -5 कहा जाता है, त्रिकास्थि के शीर्ष पर टिकी हुई है। यह निचला जोड़, जिसे L5 - S1 कहा जाता है, को लुंबोसैक्रल संयुक्त के रूप में भी जाना जाता है।
त्रिकास्थि एक त्रिकोणीय हड्डी है जो स्तंभ को स्थिर करने में मदद करने के लिए दो कूल्हे की हड्डियों के बीच में, और आपकी रीढ़ पर भार को कम करने में मदद करता है क्योंकि यह आपके निचले शरीर में स्थानांतरित हो जाता है। यह श्रोणि के दौरान और कम चरम सीमा में आपकी रीढ़ के वजन को वितरित करके इन करतबों को प्राप्त करता है।
रेम्बो कॉलिएट, एमडी और लेखक के अनुसार, एक लुंबोसैक्रल संयुक्त के साथ, एक लुंबोसैक्रल रीढ़ है।
कैलिट का कहना है कि लुंबोसैक्रल स्पाइन पांच काठ के खंडों से मिलकर बना होता है, जिसमें सबसे कम L5 - S1 संयुक्त भी शामिल है। एक "खंड" मूल रूप से एक इंटरवर्टेब्रल संयुक्त है जिसमें ऊपरी रीढ़ की हड्डी और बीच में एक डिस्क के साथ एक निचली रीढ़ की हड्डी होती है।
वैसे, रीढ़ के प्रत्येक क्षेत्र में इन खंडों की एक विशिष्ट संख्या होती है। गर्दन में सात, वक्षीय रीढ़, बारह, काठ का रीढ़, पांच और त्रिक रीढ़ एक है। त्रिक रीढ़ पूरी तरह से त्रिकास्थि हड्डी से बना है, लेकिन यह हड्डी स्वयं पांच व्यक्तिगत हड्डियों से बना है जो ज्यादातर लोगों में, छब्बीस साल की उम्र में फ्यूज हो जाती है।
लुम्बोसैक्रल कोण परिभाषित
और अब, लुंबोसैक्रल कोण के लिए। क्योंकि आपकी पूरी रीढ़ उस सबसे कम त्रिकास्थि की हड्डी के ऊपर बैठती है, त्रिकास्थि के शीर्ष का कोण उसके ऊपर स्थित प्रत्येक रीढ़ की हड्डी की डिग्री को निर्धारित करता है। इसमें काठ, वक्षीय और ग्रीवा वक्र शामिल हैं।
जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, आपके ऊपरी शरीर का वजन L5 कशेरुका से त्रिकास्थि तक जाता है। त्रिकास्थि हड्डी के शीर्ष को त्रिक आधार कहा जाता है और यह क्षैतिज नहीं है। बल्कि, यह झुकता है। त्रिक आधार झुकाव की डिग्री व्यक्तियों में भिन्न होती है; वे, अपेक्षाकृत बोलने वाले, खड़ी या सपाट, या बीच के स्थान हो सकते हैं।
रीढ़ के लिए समर्थन के आधार के रूप में, फिर, यह त्रिक कोण निर्धारित करता है, कम से कम भाग में, काठ, वक्षीय और ग्रीवा क्षेत्रों में वक्र की डिग्री। दूसरे शब्दों में, नींव पर शुरू करना, जो फिर से त्रिकास्थि के ऊपर है, और रीढ़ के ऊपर जा रहा है, एक कोण दूसरे को प्रभावित करता है।
लुम्बोसैक्रल कोण और स्पोंडिलोलिस्थीसिस
एक सामान्य रीढ़ की हड्डी की समस्या जो L5-sacrum संयुक्त में होती है उसे स्पोंडिलोलिस्थीसिस कहा जाता है। स्पोंडिलोलिस्थीसिस शीर्ष हड्डी, एल 5 का एक आगे का टुकड़ा है, जो नीचे की हड्डी, त्रिकास्थि के सापेक्ष है।
यह स्थिति युवा और बूढ़े को समान रूप से प्रभावित करती है, हालांकि विभिन्न रूपों में।
बच्चों और किशोरों में, यह चोट के रूप में शुरू होता है, एक हेयरलाइन फ्रैक्चर की तरह, रीढ़ की पीठ के एक छोटे से क्षेत्र में, जिसे पार्स इंटरर्टिक्युलिसिस कहा जाता है। युवा एथलीटों को सबसे अधिक खतरा होता है, खासकर जब उनके खेलों में दोहराए जाने वाले आगे और पीछे की रीढ़ की हड्डी के आंदोलनों की आवश्यकता होती है। उदाहरणों में चीयरलीडर्स और फुटबॉल खिलाड़ी शामिल हैं।
समय के साथ, पार्स की चोट स्पोंडिलोलिसिस और अंत में स्पोंडिलोलिस्थीसिस में विकसित हो सकती है।
वृद्ध लोगों में, स्पोंडिलोलिसिस और स्पोंडिलोलिस्थीसिस रीढ़ में अपक्षयी परिवर्तन के कारण होते हैं।
मार्च 2008 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन द जर्नल ऑफ़ द बोन एंड जॉइंट सर्जरी,अन्य बातों के अलावा, त्रिक तालिका का एक बड़ा "झुकाव", जैसा कि वे त्रिक आधार कहते हैं, स्पोंडिलोलिस्थीसिस की एक उच्च घटना के साथ जुड़ा हुआ है।
क्या आप अपने लुंबोसैक्रल कोण को बेहतर स्थिति में ला सकते हैं?
आप सोच रहे होंगे कि क्या एक अत्यधिक लम्बोसेराल कोण को ठीक करना संभव है, जो आपको लगता है कि व्यायाम के साथ आपके पुराने पीठ दर्द की जड़ में हो सकता है।
में प्रकाशित 2018 का एक अध्ययन जर्नल ऑफ फिजिकल थेरेपी साइंस इस और अन्य संबंधित प्रश्नों के उत्तर को निर्धारित करने के लिए बारह सप्ताह के काठ का स्थिरीकरण कार्यक्रम के परिणामों को देखा।
शोधकर्ताओं ने पाया कि इस तरह के कार्यक्रम से कोर मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिली, यानी, उन मांसपेशियों को रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को स्थिर करने के लिए सबसे अधिक जिम्मेदार, विशेष रूप से ईमानदार स्थिति में, यह वास्तव में लुंबोसैक्रल कोण को बदल नहीं पाया। इसके बजाय, अध्ययन के लेखकों का कहना है, काम के बारह सप्ताह के बाद दर्द में कमी मांसपेशियों की शक्ति में वृद्धि और रीढ़ पर रखा संयुक्त लचीलापन कम होने के कारण होने की संभावना थी।