कमर दर्द के लिए काठ का कर्षण

विषय

• लम्बर ट्रैक्शन क्या है?
• लम्बर ट्रैक्शन के बारे में रिसर्च क्या दिखाती है?
• कम पीठ दर्द और कटिस्नायुशूल के लिए सबसे अच्छा उपचार

काठ का कर्षण, जिसे अक्सर व्यायाम के साथ जोड़ा जाता है, एक भौतिक चिकित्सा उपचार है जिसे कभी-कभी कम पीठ दर्द या कटिस्नायुशूल के लिए उपयोग किया जाता है।

हालांकि, 2016 में प्रकाशित शोध इन स्थितियों के लिए इसकी प्रभावशीलता पर सवाल उठाता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि व्यायाम के साथ काठ का कर्षण केवल शारीरिक चिकित्सा (पीटी) अभ्यास की तुलना में परिणामों में सुधार नहीं करता है।

लम्बर ट्रैक्शन क्या है?

काठ (कम पीठ) कर्षण आपकी रीढ़ की हड्डियों, आपकी रीढ़ को बनाने वाली हड्डियों के बीच रिक्त स्थान को अलग करने में मदद करता है। सिद्धांत रूप में, इन हड्डियों को थोड़ा अलग करने से आपके दर्द को कम करने और आपकी गतिशीलता में सुधार करने के लिए चुटकी की नसों (जैसे कि सियाटिक तंत्रिका) से दबाव लेने में मदद मिल सकती है।

यह समस्या के लिए एक तार्किक दृष्टिकोण की तरह लगता है, लेकिन अनुसंधान और तर्क सहमत नहीं दिखाई देते हैं।

लम्बर ट्रैक्शन के बारे में रिसर्च क्या दिखाती है?

में प्रकाशित एक अध्ययन ऑर्थोपेडिक और स्पोर्ट्स फिजिकल थेरेपी (JOSPT) जर्नल कमर दर्द के लिए विस्तार-आधारित व्यायाम कार्यक्रम में काठ का कर्षण जोड़ने के प्रभाव की जांच की।

पीठ दर्द और तंत्रिका जड़ विकृति के साथ 120 लोगों के एक समूह को बेतरतीब ढंग से या तो काठ का कर्षण या दर्द के लिए सरल अभ्यास के साथ गुजरना करने के लिए चुना गया था। अभ्यास विस्तार-आधारित थे, जिसका अर्थ है कि वे रीढ़ को पीछे की ओर झुकाने पर ध्यान केंद्रित करते थे, एक आंदोलन जो कई लोगों के लिए प्रभावी माना जाता था जो पीठ में दर्द और नसों में दर्द होते थे।

परिणामों ने संकेत दिया कि पीटी अभ्यासों में काठ का कर्षण जोड़ने से पीठ के दर्द के लिए अकेले विस्तार-आधारित व्यायाम पर कोई महत्वपूर्ण लाभ नहीं मिला। काठ का कर्षण जड़ जमाव को शामिल करने के लिए काठ का कर्षण बस समय की बर्बादी (और संसाधन) हो सकता है। (लंबर डीकंप्रेसन जैसी फैंसी मशीनें कर्षण की श्रेणी में आती हैं, और इसलिए वे आपके बैक रेजिमेन उत्पादों को कोई लाभ नहीं देती हैं।)

कम पीठ दर्द और कटिस्नायुशूल के लिए सबसे अच्छा उपचार

यदि आपको कम पीठ दर्द है, तो राहत पाने के लिए व्यायाम और प्रसवोत्तर सुधार आपका सबसे अच्छा दांव हो सकता है। अनुसंधान पुष्टि करता है कि पीटी अभ्यास आपको दर्द को कम करने और आपकी गतिशीलता में सुधार करने में मदद कर सकता है।

साथ ही, व्यायाम एक सक्रिय उपचार है जिसे आप कहीं भी कर सकते हैं। आपको भौतिक चिकित्सा क्लिनिक में जाने पर भरोसा करने की आवश्यकता नहीं है; आप अपनी स्थिति का इलाज करना सीख सकते हैं और फिर इसे प्राप्त कर सकते हैं। आपका भौतिक चिकित्सक आपको यह भी सिखा सकता है कि पीठ दर्द के एपिसोड को कैसे रोका जाए।

क्या इससे कोई फर्क पड़ता है कि आप कौन सा व्यायाम करते हैं? हाँ। 2004 के एक अध्ययन में पाया गया कि यदि आप एक व्यायाम करते हैं जो आपके लक्षणों को केंद्रीकृत करता है, तो आप अपने पीठ दर्द से तेजी से और स्थायी राहत पा सकते हैं। (केंद्रीयकरण आपकी रीढ़ की हड्डी में दर्द की गति है, और दर्द का केंद्रीकरण जो आपके व्यायाम के रूप में होता है, एक अच्छा संकेत है। आपका मैकेंजी-प्रशिक्षित भौतिक चिकित्सक आपको और अधिक बता सकता है।)

तो, एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करना जो आपके लक्षणों को केंद्रीकृत करता है यदि आपको रीढ़ की हड्डी में दर्द है, तो आप जल्दी और सुरक्षित रूप से अपनी सामान्य जीवन शैली में वापस आने में मदद कर सकते हैं। अपनी पीठ के लिए कोई भी व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से चेक-इन करें।

यदि आपको कम पीठ दर्द या कटिस्नायुशूल है, तो आप अपने भौतिक चिकित्सक से विभिन्न उपचारों से लाभान्वित हो सकते हैं। यदि आपका पीटी आपको आपके पीठ दर्द के लिए काठ का कर्षण प्रदान करता है, तो इस अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि यह वास्तव में आवश्यक नहीं हो सकता है। आपको अपने चिकित्सक से अपनी चिंताओं पर चर्चा करनी चाहिए और शायद यह देखना चाहिए कि आपके लिए कोई वैकल्पिक उपचार है या नहीं।

व्यायाम मुख्य साधनों में से एक होना चाहिए जिसका उपयोग आप अपने पीठ दर्द के इलाज और रोकथाम के लिए करते हैं। आपका भौतिक चिकित्सक एक आंदोलन विशेषज्ञ है जो आपको दिखा सकता है कि आपकी स्थिति के लिए कौन से व्यायाम सबसे अच्छे हैं। तो, यह एक अच्छा विचार हो सकता है कि काठ का कर्षण को खोदें और अपनी पीठ को हिलाने में मदद करें ताकि आप जल्दी और सुरक्षित रूप से अपने इष्टतम स्तर की गतिविधि में वापस आ सकें।