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एक पैर की ऐंठन एक मांसपेशी का अचानक, अनियंत्रित संकुचन है। यह शरीर में कहीं और हो सकता है, लेकिन निचले छोरों में सबसे अधिक अनुभव किया जाता है। पैर में ऐंठन या ऐंठन अप्रत्याशित है कि वे तीव्रता और अवधि के संदर्भ में भिन्न हो सकते हैं, और अचानक आ सकते हैं, लेकिन उनके पास पूर्वानुमानित कारण हैं जो रोकथाम के प्रयासों का नेतृत्व कर सकते हैं।मांसपेशियों जो दो जोड़ों को पार करती हैं, उनमें ऐंठन होना सबसे आम है। इनमें बछड़े (टखने और घुटने को पार करना), हैमस्ट्रिंग (घुटने और कूल्हे को पार करना), और क्वाड्रिसेप्स (घुटने और कूल्हे को भी पार करना) शामिल हैं। ।
एक पैर की ऐंठन को "चार्ली घोड़े" के रूप में भी जाना जा सकता है।
लक्षण
पैर की ऐंठन आमतौर पर एक मिनट से कम समय तक रहती है, लेकिन अंत में कम होने से पहले कई के लिए सहना पड़ सकता है। विशिष्ट लक्षणों में शामिल हैं:
- अचानक, तेज दर्द, सबसे अधिक बार पैर के पीछे
- मांसपेशियों का अनियंत्रित संकुचन
- मांसपेशी में एक सनसनीखेज सनसनी
- मांसपेशियों में छूट के बाद आगे बढ़ना और थकान
कुछ लोगों में, ऐंठन मुख्य रूप से रात में होती है और रोगी को नींद से जगा सकती है। अधिक गंभीर पैर में ऐंठन दर्द हो सकता है जो ऐंठन होने के कई दिनों बाद तक रहता है।
जब एक डॉक्टर को देखने के लिए
जबकि पैर की ऐंठन बिना उपचार के अपने दम पर हल करते हैं, अपने चिकित्सक को देखें यदि वे गंभीर, आवर्तक हैं, तो कोई ज्ञात कारण नहीं है, या सूजन के साथ, त्वचा के रंग में परिवर्तन, या मांसपेशियों की कमजोरी है।
कारण
पैर की ऐंठन का सही कारण अच्छी तरह से नहीं समझा जा सकता है, लेकिन कुछ जोखिम कारक हैं जिनके बारे में सोचा जाता है:
- उम्र: युवा (किशोर आयु) और पुराने (65 से अधिक) रोगियों में पैर की ऐंठन अधिक आम है।
- मांसपेशियों की थकान: भारी व्यायाम करने या असामान्य तरीके से सक्रिय होने के कारण ओवरएक्सर्टशन दोष हो सकता है।
- निर्जलीकरण: इसमें इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन (विशेष रूप से पोटेशियम, मैग्नीशियम, सोडियम और कैल्शियम शामिल हैं।)
- वजन ज़्यादा होना
- प्रारंभिक गर्भावस्था: यह अतिरिक्त वजन ले जाने से कैल्शियम परिवर्तन या मांसपेशियों की थकान से जोड़ा जा सकता है।
- चिकित्सा की स्थिति: थायरॉयड या तंत्रिका स्थितियों वाले लोग पैर की ऐंठन का अनुभव करने के लिए जाने जाते हैं।
- दवा का उपयोग: कुछ दवाएं साइड इफेक्ट के रूप में मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बन सकती हैं, जिसमें स्टेटिन ड्रग्स और कॉर्टिकोस्टेरॉइड जैसे प्रेडनिसोन शामिल हैं।
इलाज
आमतौर पर, वृत्ति तब होती है जब एक पैर में ऐंठन होती है और आप गले की मांसपेशियों की मालिश और खिंचाव करते हैं। यह अक्सर समस्या को हल करता है।
आप इससे भी राहत पा सकते हैं:
- ठंडी, नम कपड़े से त्वचा को ठंडा करना
- अधिक तरल पदार्थ पीना
अगर ऐंठन गंभीर है, तो डॉक्टर मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं भी लिख सकते हैं। एक दवा, रोबैक्स, इबुप्रोफेन (नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग, एनएसएआईडी) के साथ मेथोकार्बामोल (एक मांसपेशी रिलैक्सेंट) को जोड़ती है। मरीजों को आम तौर पर पांच दिनों से अधिक समय तक हर चार से छह घंटे लगते हैं।
रोबैक्स को अल्कोहल या अन्य NSAIDs के साथ नहीं लिया जाना चाहिए, और इसका अत्यधिक उपयोग होने पर आत्महत्या के विचार आ सकते हैं। अगर आपको इस दवा के सेवन से उल्टी, दाने, धीमी गति से हृदय गति या पीलिया का अनुभव होता है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से मिलें।
एथलेटिक भागीदारी से पैर की ऐंठन बनाए रखने वाले अधिकांश लोगों को प्रत्यक्ष उपचार के लिए कोई विशिष्ट परीक्षण की आवश्यकता नहीं होती है। और एथलीटों के विशाल बहुमत के लिए, मांसपेशियों में ऐंठन के पृथक एपिसोड के उपचार के लिए दवाओं का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
खतरनाक मांसपेशी क्षति का एक चेतावनी संकेत है, गहरे रंग का मूत्र, विशेष रूप से घंटों में जो गंभीर ऐंठन या मांसपेशियों की चोट के एक प्रकरण का पालन करता है। यह का एक लक्षण है rhabdomyolysis, एक दुर्लभ स्थिति जहां घायल मांसपेशी ऊतक मर जाता है और रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, अंततः गुर्दे को नुकसान पहुंचाता है।
जो कोई भी गंभीर मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव करता है, उसके बाद मूत्र का काला पड़ना तुरंत चिकित्सा ध्यान देना चाहिए।
निवारण
जब आप हमेशा पैर की ऐंठन को रोक नहीं सकते हैं, तो ऐसी चीजें हैं जो आप उनके जोखिम को कम करने के लिए कर सकते हैं:
- हाइड्रेटेड रहना: निर्जलीकरण आपको पैर की ऐंठन का पूर्वानुमान करने के लिए जाना जाता है, हालांकि सटीक कारण ज्ञात नहीं है। सोने से पहले एक दिन में कम से कम तीन पूर्ण गिलास पानी पीएं। व्यायाम के पहले, दौरान और बाद में भी पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पिएं।
- खाद्य पदार्थों को समझदारी से चुनें: इलेक्ट्रोलाइट पेय आपके स्तर को स्थिर रखने में मदद कर सकता है, लेकिन पोटेशियम- या मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने से भी मदद मिल सकती है। इनमें केला, शकरकंद, बीन्स / फलियां और एवोकाडो शामिल हैं।
- स्ट्रेच: स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों के तंतुओं को आराम मिल सकता है। जब वर्कआउट किया जाता है, तो एक अच्छा पोस्ट-वर्कआउट रूटीन स्टैम्प को रोकने में मदद कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम करने के बाद शांत हो जाएं और सोने से ठीक पहले जोरदार व्यायाम न करें।
- धीरे-धीरे ट्रेन करें: गतिविधि में अचानक वृद्धि से बचें। "10% नियम" एक अच्छा है: कभी भी अपने साप्ताहिक व्यायाम भार को सप्ताह की तुलना में 10% से अधिक न बढ़ाएं। अधिकांश एथलीट जिनके पैर में ऐंठन होती है, जैसे लंबी दूरी के धावक, ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि उन्होंने अपने प्रशिक्षण की तीव्रता या अवधि को बहुत तेज़ी से बढ़ा दिया था।
बहुत से एक शब्द
अधिकांश पैर की ऐंठन सहज, दर्दनाक घटनाएं हैं जो जल्दी से हल करती हैं। वे निराश हो सकते हैं, खासकर यदि वे रात में होते हैं और नींद को बाधित करते हैं। यदि आपके पैर की ऐंठन ठेठ से अधिक लगातार या अधिक गंभीर लगती है, तो अपने चिकित्सक को देखें।