क्या खाएं जब आपके पास लीक आंत सिंड्रोम हो

विषय

• लाभ
• यह काम किस प्रकार करता है
• विचार
• आहार प्रतिबंध

"लीक गुट" शब्द भ्रामक और विवादास्पद भी हो सकता है। नाम का उपयोग कभी-कभी आंतों के पारगम्यता से संबंधित एक विशिष्ट चिकित्सा स्थिति का वर्णन करने के लिए किया जाता है। हालांकि, इस शब्द का उपयोग तथाकथित "टपकी आंत सिंड्रोम" पर चर्चा करने के लिए भी किया जाता है। हालांकि यह वैकल्पिक चिकित्सा में लोकप्रिय है, चिकित्सकीय पेशे में लीकी गट सिंड्रोम को एक शर्त के रूप में मान्यता नहीं है और न ही एक वैध निदान।

यदि आपका चिकित्सक चिकित्सा की स्थिति को समझने में आपकी मदद करने के लिए "टपका हुआ आंत" शब्द का उपयोग करता है, तो वे आंतों के अतिसक्रियता का उल्लेख कर रहे हैं। हालांकि, यह संदर्भ सैद्धांतिक "लीक गुट सिंड्रोम" के समान नहीं है।

यदि आपके डॉक्टर को संदेह है कि आपको पुरानी पाचन बीमारी से आंतों की अतिसक्रियता है, तो आहार परिवर्तन आपके उपचार योजना का हिस्सा हो सकता है। सूजन आंत्र रोग वाले कई लोग पाते हैं कि वे क्या खाते हैं, उनके लक्षणों पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है।

चिकित्सा पेशेवरों द्वारा अनुशंसित कोई विशिष्ट "टपका हुआ आंत" आहार नहीं है। कुछ सामान्य आहार दिशानिर्देश आपको उस अंतर्निहित स्थिति का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं जो इसके कारण होती है।

लीक आंत सिंड्रोम क्या है?

लाभ

"लीक गुट सिंड्रोम" एक मान्यता प्राप्त चिकित्सा स्थिति नहीं है। फिर भी, जिन लोगों ने इसे प्रस्तावित किया है, वे बीमार स्वास्थ्य में योगदान करते हैं, अक्सर आहार उपचार का सुझाव देते हैं जो इसे "इलाज" करने का एक साधन है, लेकिन ये उपचार सबूत-आधारित नहीं हैं।

हालांकि, एक भड़काऊ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग के कारण होने वाले टपका हुआ आंत विशिष्ट आहार परिवर्तनों से लाभान्वित हो सकता है। उदाहरण के लिए, अनुसंधान से पता चला है कि जब सीलिएक रोग वाले लोग लस खाना बंद कर देते हैं, तो यह उनकी आंतों की दीवार के श्लेष्म बाधा को बहाल करने में मदद कर सकता है।

क्रोहन वाले लोग आहार का पालन करके इस बीमारी को कम कर सकते हैं, जो आंतों की सूजन को बढ़ाता नहीं है और पाचन चिकित्सा को बढ़ावा देता है। ये परिवर्तन विशेष रूप से आंतों के पारगम्यता पर कार्य करते हैं या नहीं, उन्हें गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों के लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।

आपकी आंतों की प्राथमिक नौकरियों में से एक है कि आप जो खाते हैं उससे पानी और पोषक तत्वों को अवशोषित करना। एक ही समय में, आपकी आंत बैक्टीरिया और उपोत्पाद को आपके रक्तप्रवाह में जाने से बचाने के लिए एक सुरक्षात्मक बाधा प्रदान करती है। प्रक्रिया आपकी आंतों की दीवार में अंतराल (जंक्शनों) के आकार द्वारा नियंत्रित होती है।

यदि अंतराल बहुत बड़ा हो जाता है, तो आपकी आंतें भी अवशोषित नहीं कर सकती हैं, और सुरक्षात्मक बाधा से समझौता किया जाता है। यदि आपकी आंतों से अपशिष्ट पदार्थ आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं, तो यह आपके पूरे शरीर में समस्याएं पैदा कर सकता है।

शोधकर्ता ज़ोनुलिन नामक एक विशिष्ट प्रोटीन की भूमिका की जांच कर रहे हैं, जो अंतराल के आकार को विनियमित करने में मदद करने के लिए जाना जाता है। शोध अभी भी अपेक्षाकृत नया है, क्योंकि प्रोटीन केवल 2000 में खोजा गया था। कई अध्ययनों ने ऊंचा ज़ोनुलिन स्तर को जोड़ा है। सीलिएक रोग और टाइप 1 मधुमेह जैसी स्थितियां, इसका अर्थ यह है कि ऑटोइम्यून प्रतिक्रियाओं में भूमिका हो सकती है।

कुछ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थितियों वाले लोगों में आंतों की पारगम्यता बढ़ने की संभावना अधिक होती है। क्रॉन्थस और अल्सरेटिव कोलाइटिस जैसे भड़काऊ आंत्र रोग, आंतों के अस्तर को नुकसान पहुंचाते हैं, जो कि घावों को ढीला कर सकते हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि वृद्धि हुई आंतों की पारगम्यता को इन स्थितियों के परिणामस्वरूप माना जाता है, एक कारण नहीं।

दावों का समर्थन करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं है कि "लीक गुट" खुद में और एक सिंड्रोम है। अनुसंधान ने उन दावों का समर्थन नहीं किया है कि टपका हुआ पेट अन्य चिकित्सा स्थितियों (मानसिक स्वास्थ्य और न्यूरोलॉजिकल स्थिति, जैसे कि आत्मकेंद्रित) का कारण बनता है।

"लीक गुट सिंड्रोम" के समर्थकों का दावा है कि यह "मस्तिष्क कोहरे," अस्पष्ट सूजन और अन्य लक्षणों के एक मेजबान का कारण बनता है। हालांकि, अधिकांश चिकित्सा पेशेवर इस विचार का खंडन करते हैं कि टपका हुआ आंत लक्षण पैदा कर सकता है।

शोधकर्ताओं ने यह भी सुनिश्चित नहीं किया है कि बढ़ी हुई आंत की पारगम्यता एक चिकित्सा समस्या का प्रतिनिधित्व करती है। यदि ऐसा होता है, तो यह स्पष्ट नहीं है कि इसका इलाज कैसे किया जाना चाहिए या अगर इसका इलाज किया जाना चाहिए।

2013 के एक अध्ययन ने संकेत दिया कि पारगम्यता कई बार फायदेमंद हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि यह आंतों को शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए अधिक पानी और पोषक तत्वों को अवशोषित करने की अनुमति देता है।

आप लीक आंत के बारे में क्या कर सकते हैं?

यह काम किस प्रकार करता है

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों को कम करने और पाचन स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक खाने की योजना आईबीडी, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और खाद्य एलर्जी के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली आहार से संकेत ले सकती है।

टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों के लिए आहार संबंधी विचार भी उपयोगी हो सकते हैं, क्योंकि अनुसंधान ने सुझाव दिया है कि परिवर्तित आंत की पारगम्यता को स्थिति से जोड़ा जा सकता है।

संतुलित और पौष्टिक आहार से हर कोई लाभान्वित हो सकता है, लेकिन जो आप खाना चाहते हैं वह और भी अधिक महत्वपूर्ण है यदि आपका पाचन बेहतर तरीके से काम नहीं कर रहा है। जब आप एक लीक आंत आहार विकसित कर रहे हैं, तो उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके पाचन तंत्र को तनाव रहित किए बिना ऊर्जा और पोषण प्रदान करते हैं।

समयांतराल

यदि आप पाचन की स्थिति का इलाज करने में मदद करने के लिए टपका हुआ पेट आहार का उपयोग कर रहे हैं, तो स्थायी परिवर्तन अपनाने से आपको अपने लक्षणों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। एक विशेष आहार के बाद जो "ट्रिगर" खाद्य पदार्थों से बचता है, लक्षणों के फ्लेवर को रोकने में मदद कर सकता है।

दूसरी ओर, आप यह तय कर सकते हैं कि लक्षण होने पर आपको केवल एक विशिष्ट भोजन योजना का पालन करना होगा। यह अल्पकालिक राहत प्रदान करता है और आपके शरीर को ठीक करने का समय देता है।

खाने में क्या है

आप सामान्य दिशा-निर्देशों के साथ शुरू कर सकते हैं और अपने स्वाद, जरूरतों और वरीयताओं के अनुरूप अपनी विशिष्ट खाने की योजना बना सकते हैं। आपको अपने डॉक्टर, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ के साथ काम करने में मदद मिल सकती है।

यदि आपके पास पाचन विकार है, तो आपका डॉक्टर विशिष्ट सिफारिशें कर सकता है या आपको अपने उपचार के हिस्से के रूप में क्या खा सकता है, इसके बारे में नियम देता है। अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले आपको उनके निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करना चाहिए और उनसे बात करनी चाहिए।

जटिल खाद्य पदार्थ

• फल और सब्जियां (यदि कच्चा नहीं है तो पकाया जाता है)

• चिकन या टर्की स्तन त्वचा के बिना, सूअर का मांस काट

• वसायुक्त मछली (सामन, टूना, हेरिंग)

• सूप, हड्डी शोरबा

• संवर्धित डेयरी उत्पाद और डेयरी विकल्प (सहन के रूप में)

• कम वसा वाला पनीर

• टोफू, टेम्पेह, मांस विकल्प

• पास्ता (फलियाँ होने पर फलियों / फलियों / मकई से बने ग्लूटेन-फ्री संस्करणों से बचें)

• नट और चिकनी अखरोट मक्खन

• खट्टा रोटी, लस मुक्त अनाज, साबुत अनाज के रूप में सहन किया

• जोड़ा हुआ चीनी के बिना गर्म अनाज, जई का आटा, दलिया पैकेट

• बिना चीनी के कम वसा वाला दही

• सन, चिया, अन्य बीज (सहन के रूप में)

• प्रोबायोटिक समृद्ध किण्वित खाद्य पदार्थ (दही, कोम्बुचा, केफिर)

• पानी, नारियल पानी, चीनी के बिना फलों का रस, गर्म या आइस्ड चाय

गैर-शिकायत खाद्य पदार्थ

• बीन्स, फलियां, मकई, क्रूसिफेरस सब्जियां

• त्वचा और बीजों के साथ कच्चे फल और सब्जी (यदि लक्षण हों)

• नट / फल, सूखे फल के साथ चोकर, अनाज या ग्रेनोला

• चिकना, फैटी, मसालेदार या तले हुए खाद्य पदार्थ

• लंचमीट, प्रोसेस्ड मीट (हॉटडॉग्स, सॉसेज)

• पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पाद

• पेस्ट्री, केक, कुकीज़, कैंडी, चॉकलेट

• चीनी विकल्प जैसे कि xylitol और सोर्बिटोल

• साबुत अनाज की रोटी, पास्ता, पटाखे (यदि लक्षण हों)

• कठिन, वसायुक्त, मांस की कटौती

• ब्राउन, मल्टीग्रेन या वाइल्ड राइस, राइस पिलाफ (यदि लक्षण हों)

• प्रसंस्कृत स्नैक फूड और डेसर्ट, परिष्कृत कार्ब्स और चीनी

• सोडा, एनर्जी ड्रिंक

• कैफीनयुक्त कॉफी और चाय (सहन के अनुसार)

• शराब

फल और सबजीया: कच्चे फल और सब्जियाँ फाइबर से भरे होते हैं, जो आपके लिए एक समस्या हो सकती है यदि आपको कोई पाचन रोग है। यदि आपके पास उन्हें कच्चा खाने के लक्षण हैं, तो उनकी पाचन क्षमता में सुधार के लिए फलों और सब्जियों को छीलने, काटने और पकाने की कोशिश करें।

आलू जैसी सब्जियां आसानी से नरम हो जाती हैं और स्थिरता और स्वाद के मामले में बहुमुखी हैं। फल जो पहले से ही फाइबर में कम होते हैं, उन्हें जूसर में रखा जा सकता है या स्मूदी के लिए शुद्ध किया जा सकता है।

आप उच्च फाइबर वाले फलों और सब्जियों जैसे मकई, ब्रोकोली, और prunes को प्रतिबंधित या बचाना चाह सकते हैं, जिन्हें गैस के कारण जाना जाता है।

अनाज: परिष्कृत अनाज के ऊपर साबुत अनाज चुनना आमतौर पर स्वास्थ्यकर विकल्प होता है, लेकिन अगर आपके पास फाइबर को पचाने का कठिन समय है, तो यह हमेशा सबसे आरामदायक विकल्प नहीं हो सकता है।

अगर आपको पाचन संबंधी लक्षण हैं, तो ऐसे कार्बोहाइड्रेट का चयन करना जो पचाने में आसान हों, सुखदायक हो सकते हैं और आपके पाचन को ठीक होने का मौका देते हैं। ब्राउन राइस के बजाय व्हाइट राइस एक विकल्प है, जैसा कि मल्टीग्रेन या गेहूं के बजाय टोस्ट के लिए सादे खट्टे ब्रेड।

क्यों एक मंद आहार पाचन परेशान करने में मदद करता है

बिना चीनी के गर्म अनाज, जई का आटा, और दलिया के पैकेट नाश्ते के स्टेपल हैं जिन्हें पचाना और तैयार करना आसान है। एक्स्ट्रा और सूखे मेवे जैसे एक्स्ट्रा चीज़ों पर नज़र रखें, जो कि भोजन के ट्रिगर हो सकते हैं यदि आपके पास विशिष्ट पाचन स्थितियां हैं।

दुग्धालय: पाचन विकार वाले कुछ लोग पाते हैं कि डेयरी उत्पाद अपने लक्षणों को बदतर बनाने के लिए करते हैं, भले ही वे कड़ाई से लैक्टोज असहिष्णु न हों। आप दूध, पनीर और दही के लिए डेयरी विकल्पों के साथ प्रयोग कर सकते हैं। दही विशेष रूप से उपयोगी है यदि आप अपने पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहे हैं, क्योंकि यह प्रोबायोटिक्स का एक समृद्ध स्रोत है। कुछ सिद्धांतों का सुझाव है कि संतुलित आंत वनस्पति आंतों की पारगम्यता में सुधार करने में मदद कर सकती है।

प्रोटीन: त्वचा के बिना चिकन और टर्की स्तन जैसे लीन प्रोटीन को तैयार करना और पचाना आसान है। सैल्मन जैसी वसायुक्त मछली एक और विकल्प है जिसे उन तरीकों से पकाया जा सकता है जो एक टपका हुआ आंत आहार के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं। बस मांस को पका हुआ नहीं होना सुनिश्चित करें, क्योंकि यह तंतुओं को चबाने (और पचाने) के लिए कठिन बना सकता है।

अंडे एक अन्य प्रोटीन स्रोत हैं जो विभिन्न प्रकार से पकाया जा सकता है और अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ अच्छी तरह से जोड़ा जा सकता है। अपने दम पर, अंडे भी एक छोटे से सेवारत के लिए बहुत सारे प्रोटीन पैक करते हैं।

यदि आप पशु उत्पाद नहीं खाते हैं, टोफू और टेम्पेह बहुमुखी विकल्प हैं। बीन्स और फलियां पौधे-आधारित आहार के लिए एक महत्वपूर्ण प्रोटीन स्रोत हैं, लेकिन वे गैस पैदा करने के लिए अन्य स्रोतों की तुलना में अधिक संभावना रखते हैं।

इसी तरह, पाचन विकार वाले कुछ लोग पाते हैं कि नट्स और नट बटर की उच्च वसा वाली सामग्री इन प्रोटीन स्रोतों को पचाने में कठिन बनाती है। आप विशिष्ट नट और चिकनी मक्खन के छोटे हिस्से के साथ प्रयोग करके देख सकते हैं कि आपके लिए कौन से काम हैं।

चाहे आप मांस या मांस के विकल्प तैयार कर रहे हों, किसी भी उच्च वसा वाले या संभावित चिड़चिड़े तेल, मक्खन और मसालों से बचें या सीमित करें।

डेसर्ट: अधिकांश बुनियादी मिठाई सामग्री वसा और चीनी में उच्च होती है, जिसका अर्थ है कि कुकीज़, केक, पेस्ट्री, साथ ही साथ डेयरी आधारित डेसर्ट परेशान कर सकते हैं।

यदि आप अपने चीनी सेवन पर वापस कटौती करने की कोशिश कर रहे हैं, तो ध्यान रखें कि सोर्बिटोल और जाइलिटोल जैसे लोकप्रिय चीनी विकल्प कुछ लोगों में पाचन संकट का कारण बनते हैं। आप इन सामग्रियों को चबाने वाली गम और हार्ड कैंडी "चीनी-मुक्त" के रूप में पा सकते हैं।

"लीकी गट सिंड्रोम" के कुछ प्रस्तावक खमीर से बचने की सलाह देते हैं, जो मानते हैं कि खमीर अतिवृद्धि की ओर जाता है। हालांकि, बेकिंग या शराब बनाने में उपयोग किए जाने वाले खमीर का प्रकार खमीर के समान नहीं है। कैनडीडा अल्बिकन्स, जो खमीर संक्रमण और छोटे आंत्र जीवाणु अतिवृद्धि (SIBO) से जुड़ा हुआ है।

पेय पदार्थ: समग्र स्वास्थ्य के लिए उचित जलयोजन आवश्यक है, लेकिन विशेष रूप से इसलिए यदि आपकी आंतों की पारगम्यता काम नहीं कर रही है जैसा कि यह होना चाहिए। कुछ लोग कॉफी और चाय से कैफीन को परेशान करते हैं और इन पेय से बचने या सीमित करने के लिए चुनते हैं। अगर वे असहज गैस का कारण नहीं बनते हैं तो कार्बोनेटेड पेय जैसे सेल्टज़र ठीक हो सकता है।

अनुसंधान ने संकेत दिया है कि शराब आंतों की पारगम्यता को बढ़ा सकती है। आप किसी भी मादक पेय को सीमित या पूरी तरह से बचाना चाह सकते हैं।

अधिकांश भाग के लिए, पानी से चिपके रहें। आप इसे कटा हुआ फल और पाचन-सुखदायक पुदीना या अदरक की टहनी के साथ तैयार कर सकते हैं। अस्थि शोरबा जैसे गर्म पेय एक और पौष्टिक और आराम विकल्प हैं।

यदि आपको दस्त है, तो आपका डॉक्टर इलेक्ट्रोलाइट-रिप्लेसमेंट ड्रिंक सुझा सकता है। यदि आपको उचित पोषण प्राप्त करने में कठिन समय हो रहा है, तो वे तरल पोषण या कैलोरी की खुराक की सिफारिश कर सकते हैं।

पोषण की खुराक का सुरक्षित उपयोग कैसे करें

अनुशंसित समय

पाचन स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों वाले कुछ लोग पाते हैं कि नियमित समय पर खाने से उनके लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। आप तीन बड़े भोजन करने के बजाय दिन भर में अधिक बार छोटे भोजन खाने को बेहतर महसूस कर सकते हैं।

यदि आपकी आंतों में पारगम्यता के साथ समस्याएं हैं, तो वे बहुत अधिक तरल पदार्थ अवशोषित कर सकते हैं-या पर्याप्त नहीं। आपको तदनुसार अपने तरल पदार्थों के दैनिक सेवन को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है।

यदि आप अत्यधिक भरा हुआ महसूस करते हैं, तो अलग-अलग समय पर अपने खाने-पीने का ध्यान रखें।

पाक कला युक्तियाँ

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने द्वारा खाए जा रहे खाद्य पदार्थों को बदल सकते हैं। उन्हें कम पौष्टिक बनाए बिना उनकी बनावट और स्थिरता को समायोजित करना संभव है।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों वाले लोगों को कभी-कभी उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को पचाने में आसान लगता है, जैसे ताजा सब्जियां, जब उन्हें भाप या उबलते हुए नरम किया जाता है। आप सब्जियों को ब्लैंच करने की कोशिश भी कर सकते हैं (एक या दो मिनट के लिए उबलते पानी में डुबोकर)। यह थोड़ा अधिक शामिल है, लेकिन अगर आप फ्रीज करने के लिए भोजन की योजना बना रहे हैं तो यह समय से पहले सामग्री के लिए उपयोगी हो सकता है।

अन्य फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के लिए, आप उन्हें बेक या माइक्रोवेव भी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, त्वचा के साथ एक कुरकुरा सेब पचाने में मुश्किल हो सकता है, लेकिन यदि आप इसे छीलते हैं और कुछ गर्मी के साथ मांस को नरम करते हैं, तो आपके पास स्वादिष्ट सेब होगा।

आप खाना पकाने की ऐसी शैलियों से बचना चाहेंगे जो खाद्य पदार्थों को पचाने में अधिक कठिन हो, जैसे कि तेल और मक्खन के साथ तलना। आप मसाले और स्वीटनर को सीमित या उससे बचना भी चाह सकते हैं, जो कुछ लोगों के लिए पाचन खराब हो सकता है।

किण्वन भोजन तैयार करने और इसकी प्रोबायोटिक सामग्री को बढ़ावा देने का एक और लोकप्रिय तरीका है। अध्ययन से पता चलता है कि किण्वित भोजन और पेय "अच्छे" आंत बैक्टीरिया को संतुलित कर सकते हैं, जो बदले में आंतों के पारगम्यता को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं।

हालांकि, कुछ लोगों को कोम्बुचा, किम्ची, सॉकरक्राट, और अन्य किण्वित खाद्य पदार्थ पाचन असुविधा का कारण बनाते हैं। यदि ये विकल्प आपके लिए काम नहीं करते हैं, तो दही या प्रोबायोटिक पूरक का प्रयास करें।

संशोधन

आप विशेष आहार आवश्यकताओं, खाद्य एलर्जी और अन्य चिकित्सा स्थितियों को समायोजित करने के लिए टपका हुआ आंत आहार को समायोजित कर सकते हैं।

कुछ परिवर्तन केवल अस्थायी हो सकते हैं, जैसे गर्भावस्था के दौरान बढ़ती पोषण संबंधी आवश्यकताओं को संबोधित करना या बीमारी या सर्जरी के बाद आपके शरीर को ठीक करने की अनुमति देना।

यदि आपको महत्वपूर्ण या दीर्घकालिक परिवर्तन करने की आवश्यकता है, तो अपने चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से यह सुनिश्चित करने के लिए काम करें कि आपको अभी भी आपके द्वारा आवश्यक पोषण मिल रहा है।

विचार

जब तक आपको इसमें बदलाव करने की आवश्यकता नहीं होती, तब तक आपको इसका एहसास नहीं हो सकता, लेकिन आपका आहार क्या, कब, और कितना खाते हैं, इससे अधिक हो सकता है। घर, स्कूल, या काम में आपकी भूमिका यह बता सकती है कि आहार का पालन करना कितना आसान या कठिन है। इसी तरह, आपकी सामाजिक गतिविधियाँ और जीवनशैली भी आपकी पसंद को प्रभावित करती हैं।

आईबीडी के साथ डाइनिंग आउट की टिप्स

जैसा कि आप एक लीक आंत आहार विकसित कर रहे हैं, इन कारकों पर विचार करें साथ ही आप जो बदलाव करना चाहते हैं। यह समझना कि आपके जीवन का प्रत्येक पहलू कैसे प्रभावित करेगा और आपके आहार से प्रभावित होगा, आपको एक ऐसी दिनचर्या खोजने और उसके साथ काम करने के लिए सशक्त करेगा।

सामान्य पोषण

जब तक यह बहुत अधिक प्रतिबंधात्मक नहीं है, तब तक एक टपका हुआ आंत आहार पौष्टिक और संतोषजनक हो सकता है। यदि आप गंभीर रूप से सीमित करते हैं कि आप क्या खाते हैं या पूरे खाद्य समूहों को काटते हैं, तो आप अपने आप को पोषक तत्वों और प्रेरणा में कमी पा सकते हैं।

यदि आपको मुख्य विटामिन और खनिजों की कमी हो जाती है, तो आपका डॉक्टर आपको अपने लीची आंत आहार में तरल पोषण की खुराक जोड़ने का सुझाव दे सकता है। वे यह भी सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप अपने आहार को फिर से काम में लाना सुनिश्चित करें कि आप जो खाते हैं उससे पर्याप्त पोषण प्राप्त कर सकें।

सुरक्षा

यदि यह पोषक रूप से ध्वनि है और पर्याप्त कैलोरी प्रदान करता है, तो एक टपका हुआ आंत आहार (या आंत से संबंधित किसी भी स्थिति के लिए आहार) सुरक्षित और संतोषजनक हो सकता है।

टपका हुआ आंत आहार के लिए कुछ सिफारिशें आपके लिए सुरक्षित नहीं हो सकती हैं। अपने आहार से पूरी तरह से कुछ काटने से पहले आपको अपने डॉक्टर से बात करनी होगी।

एक भारी प्रतिबंधात्मक आहार पर्याप्त पोषण और ऊर्जा प्रदान करने की संभावना नहीं है। इन आहारों का उपयोग केवल अल्पकालिक आधार पर और / या अपने चिकित्सक की देखरेख में किया जाना चाहिए।

आप "लीक गुट सिंड्रोम" के लिए विशेष खाद्य पदार्थ, आहार योजना और पूरक आहार देख सकते हैं। इन उत्पादों और योजनाओं को चिकित्सा पेशेवरों या निकायों को विनियमित नहीं किया गया है। यह जानने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है कि वे सुरक्षित और प्रभावी हैं या नहीं।

लचीलापन

आप अपनी पोषण संबंधी आवश्यकताओं और व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार टपका हुआ आंत आहार को अनुकूलित करने में सक्षम होंगे। जैसा कि अक्सर पाचन विकारों वाले लोगों के लिए होता है, आपको "ट्रिगर खाद्य पदार्थों" को छोड़ने की आवश्यकता हो सकती है-जिनमें से पसंदीदा हो सकते हैं।

यदि आप इसकी सीमाओं से निराश हैं, या महसूस करते हैं कि आपका आहार आपको सामाजिक रूप से खाने में सक्षम होने से रोकता है, तो अपने डॉक्टर, आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से बात करें। वे आपको यह पता लगाने में मदद कर सकते हैं कि अपने आहार को कैसे समायोजित किया जाए या इन परिस्थितियों का सामना करना सीखें।

दुष्प्रभाव

आप अपने पाचन में किसी भी समय बदलाव देख सकते हैं कि आप कैसे या क्या खाते हैं। आपके शरीर को समायोजित करते समय कुछ अस्थायी परेशान होना असामान्य नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने आहार में फाइबर की मात्रा में परिवर्तन करते हैं, तो आप अपनी आंत्र की आदतों पर सीधा प्रभाव देखेंगे।

आमतौर पर, ये परिवर्तन "स्तर से बाहर" हो जाएंगे क्योंकि आपके शरीर को आपके आहार की आदत हो जाती है। हालांकि, यदि वे नहीं करते हैं या वे खराब हो जाते हैं, तो आपको परिवर्तन पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपको कब्ज़ हो जाता है, तो अधिक पानी पीना या फाइबर सप्लीमेंट जोड़ना सही करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

यदि आप दस्त का विकास करते हैं जो कुछ दिनों के बाद बेहतर नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर से जांच करें। यह लक्षण किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है, और लंबे समय तक दस्त आपको निर्जलित कर सकता है।

आहार प्रतिबंध

आप पहले से ही एक निश्चित तरीके से स्वास्थ्य चिंता से निपटने के लिए खा सकते हैं, जैसे कि अगर आपको सीलिएक रोग है तो लस से बचें। आपके पास अपने आहार के बारे में व्यक्तिगत प्राथमिकताएं भी हो सकती हैं, जैसे कि मांस नहीं खाना।

आपकी व्यक्तिगत ज़रूरतें और प्राथमिकताएँ लीक से हटकर आहार के साथ अच्छी तरह से फिट हो सकती हैं, लेकिन आप कुछ मुद्दों में भाग सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप गेहूं से मुक्त उत्पादों की तलाश कर रहे हैं, तो आप देखेंगे कि कई लस-मुक्त प्रकार के पास्ता सेम, फलियां और मकई के साथ बनाए जाते हैं। यदि आपको पाचन विकार है, तो इन अवयवों में वृद्धि के लक्षण हो सकते हैं।

शाकाहारी और शाकाहारी इस बात पर ध्यान देना चाहते हैं कि वे फलों और सब्जियों को कैसे तैयार करते हैं और कैसे पकाते हैं, जो पौधों पर आधारित आहार है। उदाहरण के लिए, कच्चे फलों और सब्जियों को छीलकर खाया जा सकता है, खाया जा सकता है और उन्हें पचाने में आसान बनाया जा सकता है।

बहुत से एक शब्द

"लीक गुट" एक भ्रामक और विवादास्पद विषय हो सकता है। अधिकांश डॉक्टर वैध चिकित्सा निदान के रूप में "लीक गुट सिंड्रोम" को नहीं पहचानते हैं। हालांकि, आंतों की पारगम्यता में वृद्धि (जिसे "टपकी आंत" कहा जा सकता है) कुछ पाचन स्थितियों का एक ज्ञात परिणाम है। यदि आपकी आंत क्षतिग्रस्त हो गई है, तो दीवारें अब एक मजबूत और शोषक अवरोध प्रदान नहीं कर सकती हैं। पुरानी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारी वाले लोग अक्सर पाते हैं कि उनके आहार में बदलाव करने से उनके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद मिलती है। कुछ आहार दिशानिर्देशों का पालन करने से पाचन तंत्र को आराम करने और चंगा करने में मदद मिल सकती है। यदि आपके पास सीलिएक रोग जैसी स्थिति है, तो उन खाद्य पदार्थों से बचना जो आपकी आंतों में सूजन का कारण बनते हैं और आगे के नुकसान को रोकने के लिए आवश्यक हैं। उनके पास पाचन संबंधी स्थिति है या नहीं, बहुत से लोग बेहतर महसूस करते हैं जब वे शर्करा, फैटी, प्रसंस्कृत भोजन से बचते हैं, और एक पौष्टिक, संतुलित आहार खाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

वहाँ गठिया और लीक आंत के बीच एक संबंध है?