विषय
- शिफ्ट के काम के लंबे खंड कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं।
- कैंसर थेरेपी के दुष्प्रभाव और भावनाएं नींद को बाधित कर सकती हैं।
- अनिद्रा वर्ष और यहां तक कि दशकों तक कैंसर से बचे लोगों को परेशान कर सकती है।
लंबे समय तक नींद में रुकावट कुछ कैंसर का खतरा बढ़ा सकती है। लेकिन नींद और कैंसर अन्य तरीकों से भी जुड़े हुए हैं। कैंसर के इलाज के दौरान रात में अच्छी नींद लेना मुश्किल है और बचे लोगों के लिए आजीवन चुनौती हो सकती है।
"हमारे शोध में, बचपन के चार में से लगभग एक व्यक्ति को कैंसर होने और सोते रहने में कठिनाई हुई," कैंसर विशेषज्ञ कैथरीन रूबले, एम.एस.एन., पीएच.डी. जॉन्स हॉपकिन्स किमेल कैंसर सेंटर के। "कैंसर के बचे लोगों की मदद करने से उनकी नींद में सुधार हो सकता है जिससे उन्हें स्कूल में, नौकरी पर और जीवन भर प्रदर्शन करने में मदद मिल सकती है।"
नींद और कैंसर एक दूसरे को कैसे प्रभावित करते हैं, और आप नींद की कमी के बारे में क्या कर सकते हैं? यहाँ शोधकर्ताओं ने क्या सीखा है।
शिफ्ट के काम के लंबे खंड कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं।
शरीर की "जैविक घड़ी" में रुकावट, जो नींद और हजारों अन्य कार्यों को नियंत्रित करती है, स्तन, बृहदान्त्र, अंडाशय और प्रोस्टेट के कैंसर की बाधाओं को बढ़ा सकती है। कई वर्षों तक रात भर काम करने के दौरान प्रकाश के संपर्क में आने से मेलाटोनिन का स्तर कम हो सकता है, जिससे कैंसर बढ़ने को बढ़ावा मिलता है।
आप क्या कर सकते है: रूबल ने कहा, "मैमोग्राम, कैंसर की जांच के लिए कोलोरेक्टल कैंसर की जांच और प्रोस्टेट की जांच सहित अनुशंसित कैंसर जांच जारी रखना महत्वपूर्ण है।"
कैंसर थेरेपी के दुष्प्रभाव और भावनाएं नींद को बाधित कर सकती हैं।
कैंसर के उपचार के दौरान, चिंता, अवसाद, गहरी थकान, पाचन-तंत्र की समस्याएं, सांस लेने में समस्या, गर्म चमक, रात को पसीना और दर्द, ये सब आपको सोते रहने और सोते रहने से रोक सकते हैं।
आप क्या कर सकते है: नींद की कमी के बारे में अपने डॉक्टर को बताएं। पूछें कि क्या आपको नींद के दौरान कम बार बाधित किया जा सकता है यदि आप अस्पताल में हैं। विश्राम तकनीक और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी मदद कर सकता है। एक नियमित सोते समय और जागने के समय से चिपके रहें। इसके अलावा, कैफीन को सीमित करने और दिन के दौरान बाहर धूप में बैठने या बैठने से अपने शरीर की घड़ी को रीसेट करने का प्रयास करें।
अनिद्रा वर्ष और यहां तक कि दशकों तक कैंसर से बचे लोगों को परेशान कर सकती है।
"नींद की कमी से स्कूल में या नौकरी पर काम करने की किसी की क्षमता पर भारी प्रभाव पड़ता है," रूबल कहते हैं। "हम युवा बचे लोगों में नींद की समस्याओं का पता लगा रहे हैं और जानना चाहते हैं कि क्या वे शैक्षिक चुनौतियों का सामना करने में मदद करते हैं।"
आप क्या कर सकते है: रूबल का कहना है कि उपचार के दीर्घकालिक दुष्प्रभाव बचे लोगों की नींद की समस्याओं को समझा सकते हैं, लेकिन अच्छी नींद में बाधा डालने वाली गतिविधियां भी भूमिका निभा सकती हैं। "वीडियो गेम खेलने या टीवी देखने के लिए देर तक रहना और व्यायाम की कमी भी रास्ते में आ सकती है," वह कहती हैं।