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हम लंबे समय से जानते हैं कि अल्जाइमर और अन्य प्रकार के मनोभ्रंश के विकास के अपने जोखिम को कम करने के तरीकों में से एक स्वस्थ जीवन शैली चुनना है। इसमें मस्तिष्क-स्वस्थ भोजन और नियमित शारीरिक व्यायाम शामिल हैं। लेकिन में प्रकाशित एक अध्ययन अल्जाइमर रोग के जर्नल मार्च 2016 में पाया गया कि लगभग किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि - न केवल उच्च-स्तरीय एरोबिक्स या वजन प्रतिरोध अभ्यास - मनोभ्रंश के जोखिम को कम किया।यह महत्वपूर्ण है क्योंकि, जैसा कि अध्ययन के लेखक बताते हैं, "दुनिया भर में लगभग 13 प्रतिशत एडी मामलों को गतिहीन व्यवहार के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।"
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अनुसंधान ने 78 आयु के औसत के साथ 876 प्रतिभागियों को देखा, जो कि हृदय स्वास्थ्य अध्ययन में शामिल हैं, जो 1989 में शुरू हुआ था। , उन्होंने अपनी शारीरिक गतिविधि पर नज़र रखी और संज्ञानात्मक परीक्षण दोहराया। ट्रैक की गई विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों को कैलोरी को बर्न और मापा गया:
- तैराकी
- लंबी पैदल यात्रा
- एरोबिक्स
- जॉगिंग
- टेनिस
- रैकेटबॉल
- घूमना
- बागवानी
- खेत की लवाई
- raking
- गोल्फ
- साइकिल से चलना
- नृत्य
- calisthenics
- एक व्यायाम चक्र की सवारी
डेटा एकत्र किए जाने के बाद, शोधकर्ताओं ने देखा कि क्या - अगर कोई भी - शारीरिक गतिविधि, मस्तिष्क की मात्रा और संज्ञानात्मक कार्य के बीच संबंध पाया गया।
परिणाम
अध्ययन के परिणामों के आधार पर कई निष्कर्ष निकाले गए।
1) एक एमआरआई से पहले दो हफ्तों में शारीरिक गतिविधि का अधिक स्तर एमआरआई पर मस्तिष्क के ग्रे पदार्थ की मात्रा में वृद्धि से जुड़ा था। इसमें हिप्पोकैम्पस शामिल है, जो स्मृति के साथ दृढ़ता से जुड़ा हुआ है। मस्तिष्क में शोष (सिकुड़न) को संज्ञानात्मक कार्य में गिरावट के साथ जोड़ा गया है, जबकि अन्य शोध में पाया गया है कि रिवर्स भी सच है।
2) मस्तिष्क की मात्रा उन प्रतिभागियों के लिए भी बढ़ गई जिनके पास हल्के संज्ञानात्मक हानि (एमसीआई) थी। MCI से अल्जाइमर रोग के बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है, हालांकि MCI से ग्रस्त हर व्यक्ति मनोभ्रंश में नहीं जाएगा।
3) इस अध्ययन में भाग लेने वालों ने मस्तिष्क की मात्रा में वृद्धि का अनुभव किया, जिससे अल्जाइमर रोग के विकास के उनके जोखिम में 50 प्रतिशत की कमी आई। इसका मतलब है कि उनके मनोभ्रंश का जोखिम आधे में कट गया था।
संक्षेप में?
चलते रहो। यह अध्ययन, अन्य अध्ययनों के साथ, यह दर्शाता है कि लगभग कोई भी शारीरिक गतिविधि - न केवल जिस तरह से आप जिम जाते हैं - वह आपके शरीर और आपके मस्तिष्क को अधिक स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। हालांकि अल्जाइमर और अन्य प्रकार के मनोभ्रंश को पूरी तरह से रोकने के लिए कोई गारंटी नहीं है, सक्रिय रहने से जोखिम कम हो जाता है। और, क्योंकि हमारे पास अभी तक कोई इलाज या प्रभावी उपचार नहीं है, जोखिम में कमी का अत्यधिक महत्व है।