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यदि आप अपने वांछित सोते समय सोते समय परेशानी महसूस कर रहे हैं, तो अनिद्रा का एक सामान्य लक्षण, क्या एक उपचार है जिसे कोरोथेरेपी कहा जा सकता है? क्रोनोथेरेपी कैसे की जाती है? क्रोनोथेरेपी से गुजरने के लिए सबसे अच्छी जगह कहाँ है?इन सवालों के जवाब देने के लिए, एक अंश की समीक्षा करें आधुनिक - स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं और रोगियों द्वारा समान रूप से उपयोग किया जाने वाला एक विश्वसनीय इलेक्ट्रॉनिक चिकित्सा संदर्भ। फिर, इस बारे में अतिरिक्त जानकारी के लिए पढ़ें कि यह सब आपके लिए क्या मायने रखता है।
"क्रोनोथेरेपी का उपयोग सर्कैडियन रिद्म स्लीप डिसऑर्डर वाले लोगों में भी किया जाता है। इसमें जानबूझकर देर से सोने में दो से तीन घंटे की देरी होती है जब तक आप वांछित सोते समय सो नहीं पाते हैं। यह घर पर करना मुश्किल हो सकता है। कभी-कभी अस्पताल की सेटिंग में किया जाता है। इसके बाद, आपको इस स्लीप-वेक शेड्यूल को सख्ती से लागू करना चाहिए। "
क्रोनोथेरेपी उन लोगों के लिए एक सहायक चिकित्सा है, जिन्हें नींद शुरू करने में कठिनाई होती है। अनिद्रा के कई कारण हो सकते हैं; कभी-कभी यह नींद की इच्छा के समय के साथ एक समस्या के कारण होता है। नींद पैटर्न सहित कई जैविक प्रक्रियाएं हैं, जो एक सर्कैडियन लय का पालन करती हैं। इसके साथ समस्याएं सर्केडियन रिद्म स्लीप डिसऑर्डर के कारण हो सकती हैं, सबसे अधिक विलंबित या उन्नत नींद चरण सिंड्रोम।
नींद का समय रीसेट करें
नींद के समय को रीसेट करने के साधन के रूप में, क्रोनोथेरेपी बहुत प्रभावी हो सकती है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, इसमें लगातार दिनों में कई घंटे की नींद शामिल है। हालांकि, जो स्पष्ट नहीं हो सकता है वह यह है कि यह देरी दिन-प्रतिदिन जारी है, नींद की अवधि 24 घंटे की घड़ी के आसपास चलती है। यह एक उदाहरण के साथ चित्रित किया जा सकता है: यदि आपने नींद के चरण के सिंड्रोम में देरी की है, तो आप अपने आप को 3 बजे सोते हुए पा सकते हैं जब आप वास्तव में 11 बजे तक बिस्तर पर होना चाहते हैं। बजाय। आप क्रोनोथेरेपी के साथ अपनी नींद के समय को समायोजित करते हुए निम्नलिखित अनुसूची का पालन कर सकते हैं:
- पहला दिन: सोने का समय 6 बजे।
- दूसरा दिन: सोने का समय 9 बजे।
- तीसरा दिन: दोपहर 12 बजे
- दिन 4: सोने का समय 3 बजे।
- दिन 5: सोने का समय 6 बजे।
- दिन 6: सोने का समय 9 बजे।
- दिन 7 और उसके बाद: सोने का समय 11 बजे।
इस तरह के एक आहार का कड़ाई से पालन किया जाना चाहिए, और अक्सर एक नियंत्रित सेटिंग में, जैसे कि एक अस्पताल में क्रोनोथेरेपी उपचार करना आवश्यक है। कुछ मामलों में छोटे अंतराल में समायोजन करना आवश्यक हो सकता है, जो आपके सोने के समय को केवल एक से दो घंटे तक बढ़ाता है। शेड्यूल में थोड़ा बदलाव या अंतराल आपको अपने पुराने तरीकों पर लौट आएगा। एक बार नींद की अवधि के नए समय की स्थापना के बाद, इसे कड़ाई से मनाया जाना चाहिए।