विषय
- अनिद्रा क्या है?
- क्या अनिद्रा का कारण बनता है?
- अनिद्रा के लक्षण क्या हैं?
- अनिद्रा का निदान कैसे किया जाता है?
- अनिद्रा का इलाज कैसे किया जाता है?
- अनिद्रा की जटिलताओं क्या हैं?
- प्रमुख बिंदु
- अगला कदम
अनिद्रा क्या है?
अनिद्रा, जिसका अर्थ है नींद शुरू करने या बनाए रखने में कठिनाई, एक लक्षण है, निदान या बीमारी नहीं। यह नींद की कमी या नींद की खराब गुणवत्ता के कारण हो सकता है।
आपके पास शायद ऐसी रातें हों जब आप सो नहीं सकते, फिर चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें।
जब आप सो नहीं सकते हैं, तो घड़ी की टिक टिक केवल आपको थकावट और सुबह तक के अंतहीन घंटों की याद दिलाती है। और शायद आप अंततः सुबह के आसपास छोड़ देते हैं, केवल एक घंटे बाद अलार्म द्वारा जागृत होने के लिए।
अनिद्रा सबसे आम नींद की शिकायतों में से एक है। लगभग 1 से 3 वयस्कों में अनिद्रा के लक्षण होते हैं जो एक बार में कुछ दिनों तक रहता है। यह तीव्र अनिद्रा है। लेकिन 1 से 10 वयस्कों में नींद आने में कठिनाई होती है, जिसे पुरानी अनिद्रा के रूप में जाना जाता है। इसे अनिद्रा के रूप में परिभाषित किया गया है जो एक महीने से अधिक सप्ताह में 3 रातों से अधिक होती है।
अनिद्रा लोगों को विभिन्न तरीकों से प्रभावित करती है। यदि आप इससे पीड़ित हैं, तो आप सो नहीं सकते हैं या आप सो नहीं सकते हैं। आप लगातार सुबह उठने से पहले उठ सकते हैं, शायद सुबह के घंटे में, और अपने आप को सोने के लिए वापस जाने में असमर्थ पाते हैं।
पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अनिद्रा की संभावना अधिक होती है। यह शिफ्ट श्रमिकों के बीच भी अधिक सामान्य है, जिनके पास लगातार नींद कार्यक्रम नहीं हैं; कम आय वाले लोग; जो लोग अवसाद का इतिहास रखते हैं; और जो लोग ज्यादा शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं।
क्या अनिद्रा का कारण बनता है?
अनिद्रा के कई संभावित कारण हैं। जब आप जागते हैं तो आप व्यक्तिगत नहीं होना चाहते हैं। इनमें कोई भी या सभी शामिल हो सकते हैं:
दवाएं जो नींद में हस्तक्षेप करती हैं
आहार विकल्प, जैसे दिन में कैफीन, जो नींद में बाधा डालते हैं
तनावपूर्ण विचार
डिप्रेशन
आपके जीवन में हाल की उथल-पुथल, जैसे तलाक या किसी प्रिय की मृत्यु
हार्मोन परिवर्तन, जैसे कि रजोनिवृत्ति के साथ
सोने की आदतें जो आरामदायक नींद नहीं लेती हैं
नींद संबंधी विकार
पुराना दर्द
एसिड रिफ्लक्स, थायरॉयड की समस्या, स्ट्रोक या अस्थमा जैसी चिकित्सा स्थितियां
शराब और निकोटीन जैसे पदार्थ
यात्रा, विशेष रूप से समय क्षेत्रों के बीच
अनिद्रा के लक्षण क्या हैं?
ये अनिद्रा के सामान्य लक्षण हैं:
आपकी नींद की कमी के साथ निराशा और पूर्वाग्रह
शारीरिक दर्द और दर्द, जैसे सिरदर्द और पेट में दर्द
काम पर बिगड़ा हुआ प्रदर्शन
दिन के समय उनींदापन या कम ऊर्जा
ध्यान देने में कठिनाई
चिंता
तनाव और चिड़चिड़ापन
अवसाद और मिजाज
अनिद्रा का निदान कैसे किया जाता है?
आपकी अनिद्रा का कारण क्या है, यह जानने के लिए आपको नींद की दवा विशेषज्ञ को देखने की आवश्यकता हो सकती है। यह आपके स्लीप पैटर्न का रिकॉर्ड लाने में मददगार होगा।
निदान करने की प्रक्रिया में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:
आपका मेडिकल इतिहास। आपका डॉक्टर किसी भी चिकित्सा शर्तों, आपके द्वारा ली जा रही किसी भी दवा और तनावपूर्ण जीवन परिवर्तन पर विचार करेगा जो अनिद्रा का कारण हो सकता है।
आपकी नींद का इतिहास। अपने अनिद्रा का विवरण देने के लिए तैयार रहें जैसे कि यह कब से चल रहा है, आपको क्या लगता है कि इसमें क्या योगदान हो सकता है, और आपकी नींद क्या है, जैसे कि क्या आप मुश्किल से पूरी नींद ले सकते हैं या यदि आप जागते हैं जल्दी।
शारीरिक परीक्षा। डॉक्टर किसी भी शारीरिक कारणों की तलाश करेगा जो नींद की समस्या पैदा कर सकता है।
नींद का अध्ययन। आपको रात में एक नींद की प्रयोगशाला में सोने की आवश्यकता हो सकती है जहां शोधकर्ता आपकी नींद की निगरानी करते हैं।
अनिद्रा का निदान एक अच्छे चिकित्सा इतिहास से शुरू होता है। चिकित्सक किसी भी चिकित्सा या मनोवैज्ञानिक बीमारी की पहचान करना चाहेगा जो रोगी की अनिद्रा में योगदान दे सकती है, साथ ही दवा और शराब के उपयोग के लिए स्क्रीन भी। रोगी को पुराने खर्राटों और हाल ही में वजन बढ़ने के बारे में पूछा जा सकता है, जिससे अवरोधक स्लीप एपनिया की संभावना हो सकती है। ऐसे मामलों में डॉक्टर रात भर नींद परीक्षण, या पॉलीसोम्नोग्राम का अनुरोध कर सकते हैं, हालांकि नींद का अध्ययन अनिद्रा के लिए नियमित प्रारंभिक कार्य-प्रणाली का हिस्सा नहीं है। मरीजों को उनकी सतर्कता की दैनिक डायरी रखने के लिए भी कहा जा सकता है
अनिद्रा का इलाज कैसे किया जाता है?
आपके पास उपचार के लिए कई विकल्प हैं:
नींद लेने और सोने में मदद करने के लिए दवाएं
मौजूदा दवा में बदलाव करें अगर इससे समस्या हो रही है
तनाव और अन्य समस्याओं से राहत देने में मदद करने के लिए परामर्श
जीवनशैली विकल्पों में बदलाव करें जो नींद में हस्तक्षेप कर सकते हैं
अनिद्रा आमतौर पर खुद को हल करता है जब अंतर्निहित चिकित्सा या मनोरोग का कारण निकाल दिया जाता है। मुख्य कारण को संबोधित किए बिना अनिद्रा के लक्षणों का इलाज करना शायद ही कभी सफल होता है। ज्यादातर लोग चिकित्सा की तलाश करते हैं जब उनकी अनिद्रा पुरानी हो जाती है। थेरेपी में नॉनफार्माकोलॉजिक और फ़ार्माकोलॉजिकल उपचार दोनों शामिल हैं। अध्ययनों से पता चला है कि चिकित्सा और गैर-चिकित्सीय उपचारों का संयोजन आमतौर पर अकेले एक की तुलना में अनिद्रा के इलाज में अधिक सफल होता है।
अनिद्रा की जटिलताओं क्या हैं?
अनिद्रा में गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं। नींद की खराब गुणवत्ता निम्न से जुड़ी है:
हृदय रोग के लिए खतरा बढ़ जाता है
स्ट्रोक के लिए जोखिम बढ़ा
डायबिटीज का खतरा बढ़ा
अत्यधिक वजन बढ़ना या मोटापा
डिप्रेशन
अपने आप को या दूसरों को चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है, जैसे कि गाड़ी चलाते समय गाड़ी चलाने से हुई दुर्घटना
प्रमुख बिंदु
अनिद्रा, रात में सोने में परेशानी होने का शब्द, सबसे आम नींद की शिकायतों में से एक है। लगभग 1 से 3 वयस्कों में अनिद्रा के लक्षण होते हैं जो एक बार में कुछ दिनों तक रहता है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अनिद्रा की संभावना अधिक होती है।
अनिद्रा के कई संभावित कारण हैं। आपकी अनिद्रा का कारण क्या है, यह जानने के लिए आपको नींद की दवा विशेषज्ञ को देखने की आवश्यकता हो सकती है।
अनिद्रा के सामान्य लक्षणों में बिगड़ा हुआ कार्य प्रदर्शन, दिन में उनींदापन या कम ऊर्जा, कठिनाई: ध्यान देना और अन्य शामिल हैं।
निदान में एक नींद अध्ययन शामिल हो सकता है जिसमें एक नींद विशेषज्ञ आपकी नींद की निगरानी करता है।
अगला कदम
आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता की यात्रा से सबसे अधिक मदद करने के लिए सुझाव:
अपनी यात्रा से पहले, उन प्रश्नों को लिखें जिन्हें आप उत्तर देना चाहते हैं।
प्रश्न पूछने में मदद करने के लिए अपने साथ किसी को लाएं और याद रखें कि आपका प्रदाता आपको क्या बताता है।
यात्रा में, नई दवाओं, उपचारों या परीक्षणों के नाम लिखिए, और आपका प्रदाता आपको जो भी नए निर्देश देगा।
यदि आपकी अनुवर्ती नियुक्ति है, तो उस यात्रा के लिए दिनांक, समय और उद्देश्य लिखें।
यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो आप अपने प्रदाता से संपर्क कर सकते हैं।