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क्या आप जानते हैं कि डॉक्टर अब आपसे पूछते हैं कि क्या ऑस्टियोपोरोसिस के लिए अस्थि घनत्व परीक्षण के लिए जाने पर आपको चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) होता है? ऐसा इसलिए है क्योंकि IBS को अब एक जोखिम कारक के रूप में देखा जाता है।इस अवलोकन में, हम चर्चा करेंगे कि ऐसा क्यों है और आप अपने जोखिम को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं।अवलोकन
ऑस्टियोपोरोसिस एक स्वास्थ्य स्थिति है जिसमें किसी व्यक्ति की हड्डियां द्रव्यमान में कम हो जाती हैं और नई हड्डी बनने की प्रक्रिया क्षीण हो जाती है। इसका परिणाम हड्डियों में अधिक नाजुक होता है और इसलिए अस्थि भंग का अनुभव करने के लिए अधिक जोखिम होता है। इस तरह के फ्रैक्चर कूल्हों, कशेरुकाओं और कलाई में होने की सबसे अधिक संभावना है, और एक महत्वपूर्ण प्रभाव के कारण जरूरी नहीं है। ये फ्रैक्चर अन्य स्वास्थ्य समस्याओं और समय से पहले मौत के लिए एक उच्च जोखिम पैदा कर सकते हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस के लिए जोखिम कारक
ऑस्टियोपोरोसिस सामान्य उम्र बढ़ने का परिणाम हो सकता है, विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में। कुछ स्वास्थ्य समस्याएं और कुछ दवाएं समस्या में योगदान कर सकती हैं। निम्नलिखित कारक हैं जिन्हें ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को बढ़ाने के रूप में पहचाना गया है:
- महिला होने के नाते, खासकर यदि आप एशियाई या कोकेशियान हैं
- वृद्ध होना
- स्टेरॉयड दवाओं का उपयोग
- निम्न बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)
- एक सिगरेट धूम्रपान करने वाला होने के नाते
- शराब का अत्यधिक उपयोग
- एक रिश्तेदार जो ऑस्टियोपोरोसिस है होने के बाद
- विटामिन डी और कैल्शियम का कम सेवन या अवशोषण
कुछ स्वास्थ्य समस्याएं भी ऑस्टियोपोरोसिस के लिए आपके जोखिम को बढ़ाती हैं:
- उच्च रक्तचाप
- ऑस्टियोपीनिया
- टाइप II डायबिटीज
- पार्किंसंस रोग
जठरांत्र संबंधी रोग
निम्नलिखित जठरांत्र संबंधी रोगों को ऑस्टियोपोरोसिस होने और इसके कारण फ्रैक्चर का अनुभव करने के उच्च जोखिम के साथ जोड़ा गया है:
सीलिएक रोग:सीलिएक रोग में ऑस्टियोपोरोसिस और संबंधित फ्रैक्चर के बढ़ते जोखिम को विटामिन की कमी (विशेष रूप से कैल्शियम और विटामिन डी और के) के परिणाम के रूप में माना जाता है, इसका परिणाम यह होता है कि लस के खाद्य पदार्थ खाने से छोटी आंत के विल्ली क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। एक लस मुक्त आहार के बाद प्रवृत्ति को उलट सकता है और किसी के जोखिम को कम कर सकता है।
पेट दर्द रोग: ऑस्टियोपोरोसिस और संबंधित फ्रैक्चर के ये उच्च जोखिम क्रोहन रोग और अल्सरेटिव कोलाइटिस दोनों में देखे जाते हैं। हालांकि इस बढ़ते जोखिम के पीछे स्टेरॉयड के उपयोग को एक प्राथमिक कारण माना गया है, कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि बढ़ा हुआ जोखिम रोग में निहित भड़काऊ प्रक्रिया के परिणामस्वरूप है।
IBS और ऑस्टियोपोरोसिस जोखिम
जिन लोगों को सीलिएक रोग या आईबीडी है, उनमें ऑस्टियोपोरोसिस का अधिक जोखिम शोधकर्ताओं को यह देखने के लिए प्रेरित करता है कि क्या IBS होने से ऑस्टियोपोरोसिस के लिए भी खतरा बढ़ सकता है।
एक बड़े पैमाने पर अध्ययन ने IBS रोगियों की एक श्रृंखला को देखा जिन्होंने एक आपातकालीन कक्ष यात्रा का अनुभव किया। इन रोगियों में ऑस्टियोपोरोसिस का निदान होने और आपातकालीन कक्ष के रोगियों की तुलना में कूल्हे, कशेरुक या कलाई के ऑस्टियोपोरोसिस-संबंधी फ्रैक्चर का अनुभव करने का अधिक जोखिम था, जिनके पास आईबीएस नहीं था।
ताइवान में स्थित एक अन्य बड़े पैमाने के अध्ययन में उन व्यक्तियों में ऑस्टियोपोरोसिस की उच्च दर पाई गई जिनके पास विकार की तुलना में IBS था। 40 से 59 वर्ष की महिला रोगी ऑस्टियोपोरोसिस के लिए सबसे अधिक जोखिम में थीं।
एक छोटा सा अध्ययन IBS बनाम "गैर-सीलिएक गेहूं संवेदनशीलता" (NCWS) के साथ का निदान करने वाले रोगियों में ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को देखा। (शोधकर्ता इसे गैर-सीलिएक लस संवेदनशीलता से अलग करते हैं क्योंकि वे कहते हैं कि यह स्पष्ट नहीं है कि गेहूं के कौन से घटक अवांछित पाचन और अन्य लक्षण पैदा कर रहे हैं।)
यह ध्यान में रखते हुए कि यह एक छोटा अध्ययन था और इसलिए कोई ठोस निष्कर्ष नहीं निकाला जा सकता है, परिणाम दिलचस्प हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि एनसीडब्ल्यूएस के रोगियों में हड्डियों की माप काफी कम थी, जो आईबीएस की थी। इस खोज के बारे में जो बात परेशान करने वाली है वह यह है कि अध्ययन करने वाले मरीज ज्यादातर युवा और पूर्व-रजोनिवृत्त महिलाएं थीं। शोधकर्ताओं का मानना है कि हड्डियों के द्रव्यमान का यह कम होना स्व-लगाए गए आहार प्रतिबंधों के कारण कुपोषण का परिणाम हो सकता है। वे इस धारणा का समर्थन करते हैं कि NCWS रोगियों में IBS रोगियों की तुलना में कैल्शियम की मात्रा कम थी और अतिरिक्त खोज यह थी कि NCWS रोगियों को जो कई खाद्य संवेदनशीलता वाले थे, अध्ययन में अन्य रोगियों की तुलना में हड्डी के द्रव्यमान का अधिक नुकसान हुआ था।
क्यों बढ़ा जोखिम?
अब तक, आईबीएस वाले लोगों में ऑस्टियोपोरोसिस के बढ़ते खतरे के पीछे के कारण मूकदर्शक बने हुए हैं। आपातकालीन कक्ष अध्ययन के पीछे शोधकर्ताओं ने तीन संभावित सिद्धांतों को बताया:
- परिवर्तित सेरोटोनिन स्तर: सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो पूरे पाचन तंत्र में पाया जाता है। यह अस्थि घनत्व में एक भूमिका निभाने के लिए पाया गया है और माना जाता है कि यह IBS के लक्षणों में योगदान करने में एक संभावित भूमिका निभाता है।
- कैल्शियम का कम सेवन: यह संभव है कि ऑस्टियोपोरोसिस का बढ़ा जोखिम इस तथ्य से संबंधित है कि कई लोग जिनके पास IBS है, वे डेयरी उत्पादों से बचते हैं, कथित लैक्टोज असहिष्णुता के कारण या क्योंकि वे IBS के लिए कम FODMAP आहार का पालन कर रहे हैं।
- सूजन: हालांकि परिभाषा के अनुसार, IBS में आंतों की सूजन का कोई स्पष्ट संकेत नहीं है, शोधकर्ताओं ने पाया है कि IBS रोगियों में साइटोकिन्स के उच्च स्तर हो सकते हैं - सूजन से जुड़े पदार्थ। माना जाता है कि हड्डियों के घनत्व में कमी के लिए साइटोकिन्स की भूमिका निभाई जाती है।
निवारण
ऑस्टियोपोरोसिस के आपके जोखिम को कम करने के लिए क्लासिक सिफारिशें व्यायाम और पोषण से संबंधित हैं। आइए इन सिफारिशों का अनुवाद अपने IBS के लिए करें ...
नियमित रूप से व्यायाम करें: हड्डियों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए जिन अभ्यासों के बारे में सोचा जाता है, वे वजन वहन करने वाले और प्रतिरोध को शामिल करने वाले होते हैं। वजन वहन करने वाले व्यायामों में चलना, दौड़ना, नृत्य और जोरदार खेल शामिल हैं। यदि आपका आईबीएस आपको बाथरूम के उपयोग के लिए घर के करीब रखता है, तो आप अभी भी ट्रेडमिल पर चलना या नृत्य या एरोबिक व्यायाम वीडियो का चयन कर सकते हैं। प्रतिरोध अभ्यास में मुफ्त वजन, वजन मशीन, प्रतिरोध बैंड और योग का उपयोग करना शामिल है, जो सभी घर पर किए जा सकते हैं।
सुनिश्चित करें कि आपके विटामिन डी का स्तर पर्याप्त है: अपने चिकित्सक से यह सुनिश्चित करने के लिए परीक्षण करने के लिए कहें कि आप पर्याप्त विटामिन डी ले रहे हैं, जो हड्डियों की मजबूती के लिए आवश्यक है। आप सूर्य के प्रकाश के संपर्क और पूरक आहार के माध्यम से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं।
सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम ले रहे हैं: कैल्शियम के लिए आपका सबसे अच्छा स्रोत उन खाद्य पदार्थों के माध्यम से है जो आप खाते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियाँ, जैसे कि बो चोय, कोलार्ड ग्रीन और केल, अच्छे कैल्शियम स्रोत हैं जो IBS के अनुकूल भी हैं। यदि आप अपने IBS के कारण डेयरी उत्पादों से परहेज कर रहे हैं, तो आप पा सकते हैं कि आप लैक्टोज मुक्त दूध और कम FODMAP चीज, जैसे कि चेडर और मोज़ेरेला को सहन कर सकते हैं। कैल्शियम के पूरक लेने के संभावित स्वास्थ्य जोखिमों के साथ-साथ लाभों के बारे में कुछ प्रश्न हैं। अपने शोध करें और अपने डॉक्टर से इस मुद्दे पर चर्चा करें।
बचने के लिए चीजें:
- अपने नमक का सेवन देखें क्योंकि बहुत अधिक सोडियम आपके मूत्र के माध्यम से बहुत अधिक कैल्शियम उत्सर्जित कर सकता है
- शराब के अधिक सेवन से बचें।
- धूम्रपान न करें।