कितना पानी बहुत ज्यादा है?

विषय

• बहुत अधिक पानी पीने के परिणाम
• बहुत तेजी से पानी की अत्यधिक मात्रा में पीने के कारण
• बहुत से एक शब्द

हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। हालांकि, अत्यधिक तरल पदार्थ का सेवन आपकी भलाई में योगदान नहीं देता है, और यहां तक ​​कि स्वास्थ्य समस्याओं का कारण हो सकता है।

अत्यधिक तरल पदार्थ का सेवन द्रव अधिभार, या पानी का नशा पैदा कर सकता है, जिससे गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं-मस्तिष्क की सूजन, मस्तिष्क की चोट, और अंततः स्ट्रोक-विकलांगता या मृत्यु तक हो सकती है।

यह न केवल अधिक मात्रा में पानी पीने के कारण होता है, बल्कि अधिक मात्रा में पानी पीने से भी पानी की मात्रा बढ़ती है। पानी पर ओवरडोज लेने वाले ज्यादातर लोगों को इसके परिणामों की जानकारी नहीं होती है। बहुत अधिक पानी पीना शुरू में हल्के परिणाम पैदा कर सकता है, और फिर, अगर स्थिति जारी रहती है, तो खतरनाक स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं।

बहुत अधिक पानी पीने के परिणाम

आपका शरीर नियमित बदलावों के बावजूद सामान्य कार्य को बनाए रखने के लिए काम करता है जो आप दिन भर अनुभव करते हैं। पहला तरीका है कि आपका शरीर पानी के अधिभार का प्रबंधन करता है, बस मूत्र के माध्यम से अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाता है। इसका मतलब है कि यदि आप बहुत अधिक तरल पदार्थ पीते हैं, तो आप अधिक पेशाब करके अपने शरीर के तरल पदार्थ को संतुलित करेंगे। यदि आप बार-बार जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं, तो आपके शरीर को तरल पदार्थ को कुशलता से निकालने में सक्षम होना चाहिए, और आप लगातार पेशाब करना समाप्त कर देंगे।

यदि आप नोटिस करते हैं कि आप लगातार पी रहे हैं और लगातार प्यासे हैं, तो यह मधुमेह का संकेत हो सकता है (आपके अग्न्याशय के साथ एक समस्या जिसके परिणामस्वरूप रक्त शर्करा का निर्माण होता है।) आपका शरीर रक्त शर्करा के निर्माण को बहुत जटिल तरीके से प्रबंधित करता है, और बार-बार पेशाब जाना और लगातार प्यास का लगना मधुमेह के शुरुआती लक्षणों में से हैं।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लक्षण

बड़ी मात्रा में पानी की तेजी से खपत से शरीर की प्राकृतिक क्षमता सामान्य तरल संतुलन बनाए रखती है। इससे मस्तिष्क में अतिरिक्त द्रव का प्रवेश होता है, जिससे मस्तिष्क में सूजन होती है। लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• भ्रम की स्थिति
• सरदर्द
• उनींदापन, सुस्ती
• चक्कर आना (सिर का चक्कर): गंभीर हाइपोनेट्रेमिया के 14% रोगियों में रिपोर्ट किया गया
• गंभीर लक्षणों में चेतना की अचानक अप्रत्याशित हानि, दौरे या स्ट्रोक शामिल हैं।

साथ ही, रक्तप्रवाह (हाइपोनेट्रेमिया) में सोडियम का पतला होना मतली, उल्टी या मांसपेशियों में ऐंठन जैसे लक्षणों में भी योगदान देता है।

जब शरीर अत्यधिक मात्रा में तरल पदार्थ लेता है, तो ऑस्मोसिस नामक एक प्रक्रिया के माध्यम से अतिरिक्त पानी सचमुच मस्तिष्क की कोशिकाओं में प्रवाहित होता है। यह मस्तिष्क के ऊतक संपीड़न और सामान्य कार्य की कमी का कारण बनता है। मस्तिष्क की कोशिकाओं को उनके सामान्य कैल्शियम और सोडियम एकाग्रता में व्यवधान का अनुभव हो सकता है और असामान्य रूप से कार्य करना शुरू कर सकता है। यह उन लक्षणों में परिणाम करता है जिनमें प्रकाशस्तंभ, चक्कर आना या भ्रम शामिल हो सकते हैं।

कुछ मस्तिष्क कोशिकाएं शारीरिक संपीड़न से और कुछ इलेक्ट्रोलाइट और पानी के असंतुलन से मर सकती हैं। यह स्थिति-हाइपोनेट्रेमिया-चिकित्सकीय रूप से प्रबंधित करना बहुत मुश्किल है क्योंकि यह इतनी तेजी से आगे बढ़ती है और क्षति इतनी गंभीर है।

बहुत तेजी से पानी की अत्यधिक मात्रा में पीने के कारण

वास्तव में, कुछ परिस्थितियां हैं जो पानी की अधिकता के लिए चरण निर्धारित करती हैं।

स्वास्थ्य शुद्ध

पीने के पानी का विचार क्योंकि यह शुद्ध है और कैलोरी से रहित आहार और स्वास्थ्य के प्रति उत्साही लोगों के बीच लोकप्रिय है। स्वस्थ जीवन की बात करें तो कुल मिलाकर पानी के कई फायदे हैं। लेकिन 'अधिक पानी पीने' की सलाह सभी पर लागू नहीं होती है।

एक औसत व्यक्ति के लिए द्रव की खपत की आदर्श मात्रा प्रति दिन 9 से 12 कप के बीच होनी चाहिए।

जो लोग पहले से ही पर्याप्त पानी का सेवन करते हैं उन्हें अधिक पीने की आवश्यकता नहीं है। सामान्य तौर पर, प्यास शरीर की पानी की आवश्यकताओं का एक विश्वसनीय संकेतक है। मधुमेह और गुर्दे की बीमारी जैसी कुछ स्वास्थ्य स्थितियां आपके सामान्य प्यास तंत्र को बाधित कर सकती हैं और तरल पदार्थ के सेवन के लिए दिशानिर्देश निर्धारित करने के लिए आहार विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श की आवश्यकता होती है।

व्यायाम

एथलीटों के लिए एक प्रशिक्षण सत्र के दौरान और बाद में फिर से भरने और ठंडा करने के लिए तरल पदार्थ पीना सामान्य है और व्यायाम के दौरान शरीर को हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। हालांकि, अत्यधिक शारीरिक परिश्रम की सेटिंग में, प्यास सबसे अच्छा मार्गदर्शक नहीं हो सकता है। अत्यधिक शराब पीने के कारण हाइपोनैट्रेमिया को मैराथन और ट्रायथलॉन प्रतिभागियों के बीच देखा गया है। समर्पित एथलीट जो मध्यम स्तर से बाहर काम करते हैं, उन्हें उचित द्रव पुनःपूर्ति के बारे में पेशेवर मार्गदर्शन प्राप्त करना चाहिए।

पानी का खेल

ये गतिविधियाँ अक्सर युवा लोगों को मूर्खतापूर्ण या हानिरहित लगती हैं। फिर भी कुछ क्रियाएं जो सहज लगती हैं वे काफी खतरनाक हो सकती हैं। पूर्वस्कूली आयु वर्ग के बच्चों और बड़े बच्चों-यहां तक ​​कि कॉलेज-आयु वर्ग के युवा वयस्कों के रूप में बूढ़े-यह सोच सकते हैं कि बड़ी मात्रा में पानी या अन्य तरल पदार्थ (जैसे शराब, जिसमें ज्यादातर पानी होता है) को जल्दी से पीने के लिए एक-दूसरे को चुनौती देना मज़ेदार है। लेकिन ये मजेदार खेल दुर्भाग्य से उन बच्चों में से कुछ को नुकसान पहुंचाने के लिए जाने जाते हैं जो उनमें भाग लेते हैं।

बच्चों, किशोरों और युवा वयस्कों में मस्तिष्क क्षति और मृत्यु की घटनाओं के लिए पानी का अधिभार जिम्मेदार रहा है, जो अतिरंजित द्रव पीने से जुड़े खेल खेलते हैं या जो हॉकिंग और दीक्षा अनुष्ठानों में अतिरिक्त पानी या तरल पदार्थ का तेजी से सेवन करते हैं। आमतौर पर परिणाम चौंकाने वाला होता है। युवा गवाह, जो उचित चिकित्सा ध्यान और उपचार में और देरी कर सकते हैं। इस प्रकार, क्षति स्थायी पक्षाघात, मानसिक अक्षमता या मृत्यु हो सकती है।

बहुत से एक शब्द

ज्यादातर समय, आपके लिए अच्छा का मतलब आपके लिए अच्छा है। हालांकि, कुछ मामलों में, बहुत अच्छी बात वास्तव में बहुत अधिक है। आहार जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, आपके समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। और, आश्चर्य की बात यह है कि आप पानी और विटामिन जैसी हानिरहित और स्वस्थ चीजों पर भी काबू पा सकते हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली की कुंजी संतुलन और संयम है। भरोसेमंद और विश्वसनीय स्रोतों की तलाश करके अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।