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खर्राटे वह ध्वनि है जो नींद के दौरान अवरुद्ध वायु प्रवाह के कारण होती है। ध्वनि वायुमार्ग के शीर्ष पर एक दूसरे के खिलाफ हड़ताली और हिल द्वारा ऊतकों द्वारा निर्मित होती है। यह शरीर की स्थिति और आराम की स्थिति के कारण नींद के दौरान होता है। खर्राटों के सामान्य कारणों में शामिल हैं: अधिक उम्र, अधिक वजन, टॉन्सिलिटिस, बढ़े हुए एडेनोइड्स और साइनस की समस्याएं।खर्राटों के गंभीर मामले किसी व्यक्ति को नींद से जगाने के लिए विघटनकारी हो सकते हैं, जो दिन के दौरान कार्य करने की उनकी क्षमता को प्रभावित करता है। यह आपके बिस्तर साथी की नींद की गुणवत्ता को भी प्रभावित कर सकता है, लेकिन इससे पहले कि आप अलग-अलग बेडरूम में इस्तीफा दें आपको पता होना चाहिए कि एक उचित निदान और उपचार के साथ आप खर्राटों को छोड़ सकते हैं।
खर्राटे भी स्लीप एपनिया का संकेत है, एक गंभीर नींद विकार है जिसके कारण लोगों को सोते समय कुछ समय के लिए सांस लेने से रोकना पड़ता है, आमतौर पर 10 सेकंड या उससे अधिक समय तक। ऑक्सीजन की कमी से मस्तिष्क और हृदय में रक्त का प्रवाह रुक जाता है, और यदि यह अनुपचारित जारी रहता है, तो यह मूड विकारों, अवसाद और बाएं तरफा दिल की विफलता का कारण बन सकता है।
अपने खर्राटों के कारण की पहचान करना
अपने खर्राटों का कारण निर्धारित करना एक ओटोलरींगोलॉजिस्ट का दौरा करने जितना आसान है, आमतौर पर इसे ईएनटी विशेषज्ञ के रूप में जाना जाता है। डॉक्टर बढ़े हुए टॉन्सिल या अन्य संरचनाओं (टर्बाइट, साइनस ऊतक आदि ...) के कारण होने वाली किसी भी रुकावट का पता लगाने में सक्षम होंगे। यदि इन संरचनाओं को बड़ा किया जाता है, तो उन्हें शल्य चिकित्सा द्वारा हटाया जा सकता है। यदि संरचना आकार में सामान्य प्रतीत होती है और आपके खर्राटों का कारण होने का संदेह नहीं है, तो आपको वजन कम करने की आवश्यकता हो सकती है। स्लीप एपनिया का निदान करने के लिए एक नींद अध्ययन, या पॉलीसोम्नोग्राम का उपयोग किया जाता है।
खर्राटों को कैसे रोकें
क्या आपने कभी सोचा है कि किसी को रोल करने से उनके खर्राटे क्यों रुक जाते हैं? ऐसा इसलिए है क्योंकि उनका वायुमार्ग एक ऐसी स्थिति में है जो इष्टतम वायु प्रवाह की अनुमति नहीं देता है। जब वे वायुमार्ग के रिपोजिशन पर लुढ़कते हैं और वायु प्रवाह के लिए अधिक अनुकूल होते हैं। यह एक त्वरित समाधान है, लेकिन यह एक स्थायी समाधान नहीं है जिसे चिकित्सा देखभाल के लिए प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। हम सभी स्लीप एपनिया के गंभीर खतरों के बारे में जानते हैं, साथ ही साथ यह कितना सामान्य है, जिन दिनों आप अपने बेड पार्टनर को अलग कमरे में सोने के लिए कहते हैं या कान प्लग की एक जोड़ी लगाते हैं, उन्हें लंबे समय तक चले जाना चाहिए।
कुछ बढ़े हुए संरचनाओं के आकार, जैसे टॉन्सिल और एडेनोइड्स को स्टेरॉयड दवाओं या एंटीबायोटिक दवाओं के साथ कम किया जा सकता है यदि कोई सक्रिय संक्रमण है। दुर्भाग्य से, यह हमेशा काम नहीं करता है, और कभी-कभी साइड इफेक्ट इन दवाओं के लाभों से आगे निकल जाते हैं। पूरी तरह से बढ़े हुए ढांचे को स्पष्ट करने का एकमात्र तरीका शल्य चिकित्सा है।
स्लीप एपनिया का अक्सर वजन घटाने या सीपीएपी मशीन के उपयोग के माध्यम से इलाज किया जाता है। एक सीपीएपी - निरंतर सकारात्मक वायु दबाव - एक फिट मास्क है जो दबाव वाली हवा के निरंतर प्रवाह को बचाता है जो एक खुले वायुमार्ग को बनाए रखने में मदद करता है। यह बहुत प्रभावी है लेकिन कुछ लोगों को रात में पहनने के लिए मास्क असहज लगता है। आपको विभिन्न प्रकार के मास्क या नाक तकिए की कोशिश करने की आवश्यकता हो सकती है जब तक कि आपको एक ऐसा न मिल जाए जिसे आप आराम से सो सकें।
सर्जरी आक्रामक है और अगर आप स्वास्थ्य बीमा करवाते हैं और कितना कवर करते हैं, इसके आधार पर यह महंगा हो सकता है। जैसा कि पहले बताया गया है कि CPAP मशीनें कुछ लोगों के लिए सोना मुश्किल कर सकती हैं। जिन लोगों के पास बढ़े हुए ढांचे या स्लीप एपनिया नहीं है, उनके लिए वजन कम करना खर्राटों को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है। बिस्तर से पहले शामक या शराब का सेवन न करें क्योंकि इससे आपके खर्राटे और स्लीप एपनिया खराब हो जाएंगे।
बच्चे क्यों खर्राटे लेते हैं?
लगभग 2 से 4 प्रतिशत बाल चिकित्सा आबादी अवरोधक स्लीप एपनिया से पीड़ित है। मुख्य अपराधी? बढ़े हुए टॉन्सिल और एडेनोइड्स। यदि आपका बच्चा खर्राटे लेता है, तो इन समस्याओं से निपटने के लिए उन्हें ईएनटी विशेषज्ञ के पास ले जाना बुद्धिमानी होगी। बच्चों में अनुपचारित स्लीप एपनिया मूड में गड़बड़ी, अवसाद, सीखने की कमी, एडीएचडी, बेडवेटिंग और विकास संबंधी देरी का कारण बन सकता है।
बच्चों का एक छोटा सा प्रतिशत स्वाभाविक रूप से छोटे वायुमार्गों को विरासत में लेता है, और कुछ विकार छोटे वायुमार्ग से जुड़े होते हैं, जिनमें डाउन सिंड्रोम और पियर रॉबिन सिंड्रोम शामिल हैं। चेहरे की अन्य संरचना की असामान्यताएं भी स्लीप एपनिया का कारण बन सकती हैं। खर्राटों के बाकी बच्चों की आबादी बचपन के मोटापे से पीड़ित है।