विषय
- ट्राइग्लिसराइड मूल बातें
- उच्च ट्राइग्लिसराइड्स और एथेरोस्क्लेरोसिस
- उच्च ट्राइग्लिसराइड्स का कारण क्या है?
- ट्राइग्लिसराइड्स और स्ट्रोक
- नियंत्रण में ट्राइग्लिसराइड्स प्राप्त करना
ट्राइग्लिसराइड मूल बातें
जब रात भर के उपवास के बाद कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को मापा जाता है, तो रिपोर्ट में शामिल एक संख्या ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर है, वसा का एक रूप जो रक्तप्रवाह के माध्यम से यात्रा करता है। ट्राइग्लिसराइड का स्तर जो बहुत अधिक है, हृदय संबंधी समस्याओं के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है। लेकिन कितना ऊंचा है?
ट्राइग्लिसराइड स्तर के दिशानिर्देश राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान द्वारा निर्धारित किए जाते हैं, जो राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान का हिस्सा हैं:
- सामान्य: 150 मिलीग्राम / डीएल से कम
- उच्च सीमा रेखा: 150 से 199 मिलीग्राम / डीएल
- उच्च: 200 से 499 मिलीग्राम / डीएल
- बहुत ऊँचा: 500 मिलीग्राम से अधिक / डीएल
उच्च ट्राइग्लिसराइड्स और एथेरोस्क्लेरोसिस
उच्च (और बहुत अधिक) ट्राइग्लिसराइड का स्तर एथेरोस्क्लेरोसिस से जुड़ा होता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें कोलेस्ट्रॉल और अन्य पदार्थ धमनी की दीवारों के भीतर सजीले टुकड़े बनाते हैं। यदि एक पट्टिका फट जाती है, तो पट्टिका के टुकड़े या रक्त के थक्के हृदय की आपूर्ति करने वाली धमनी में रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध कर सकते हैं, जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है, या मस्तिष्क की आपूर्ति करने वाली धमनी, जो एक स्ट्रोक का कारण बन सकती है।
एथेरोस्क्लेरोसिस-उपरोक्त सभी के विकास में अन्य महत्वपूर्ण कारक हैं, एलडीएल के स्तर, तथाकथित "कोलेस्ट्रॉल कोलेस्ट्रॉल।" एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास में योगदान करने वाले कारकों में मोटापा और इंसुलिन प्रतिरोध शामिल हैं। इंसुलिन प्रतिरोध एक पूर्व-मधुमेह स्थिति है जो इंसुलिन के लिए एक बिगड़ा प्रतिक्रिया द्वारा चिह्नित है, पूरे शरीर में कोशिकाओं को खाद्य ऊर्जा के हस्तांतरण में शामिल मुख्य हार्मोन।
2011 में अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के वैज्ञानिक बयान में कहा गया है कि ट्राइग्लिसराइड एथेरोस्क्लेरोसिस का प्रत्यक्ष कारण नहीं है, लेकिन यह हृदय रोग के खतरे का एक मार्कर है।
उच्च ट्राइग्लिसराइड्स का कारण क्या है?
हालांकि उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर के विशिष्ट कारण को निर्धारित करना मुश्किल है, ऊंचा स्तर कई कारकों से जुड़े हैं, जिनमें शामिल हैं:
- मोटापा: अतिरिक्त वजन आम तौर पर ट्राइग्लिसराइड्स के रक्त स्तर को बढ़ाता है।
- चिकित्सा की स्थिति: डायबिटीज, किडनी रोग, थायरॉइड फंक्शन और लिवर की बीमारी सभी एलीगेटेड ट्राइग्लिसराइड के स्तर से जुड़ी हैं।
- उम्र: ट्राइग्लिसराइड संख्या आपकी उम्र के अनुसार कम हो जाती है।
- अल्प खुराक: बहुत अधिक चीनी या शराब यकृत में उत्पादित ट्राइग्लिसराइड्स की संख्या को बढ़ा सकती है।
- दवाएं: मौखिक गर्भ निरोधकों, स्टेरॉयड और मूत्रवर्धक सभी उच्च ट्राइग्लिसराइड के स्तर से जुड़े हैं।
- वंशागति:उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर सिर्फ परिवार में चल सकता है।
ट्राइग्लिसराइड्स और स्ट्रोक
एक जोखिम कारक के रूप में, ट्राइग्लिसराइड के स्तर को पारंपरिक रूप से मानक लिपिड पैनल के अन्य घटकों के लिए साइडकिक के रूप में देखा गया है: कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल, और एचडीएल ("अच्छा कोलेस्ट्रॉल")। उन्नत एलडीएल स्तरों को स्ट्रोक के विकास में प्रमुख संदिग्ध माना गया है। लेकिन अब प्रकाशित शोध से पता चलता है कि, जब अपने दम पर विचार किया जाता है, तो ट्राइग्लिसराइड का स्तर स्ट्रोक विकास की एक मजबूत कड़ी है।
बेशक, एलडीएल पूरी तरह से हुक से दूर नहीं है। एलडीएल स्वस्थ विषयों की तुलना में स्ट्रोक के रोगियों में अधिक होता है। ऊंचा एलडीएल स्तर भी कोरोनरी हृदय रोग के विकास के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।
नियंत्रण में ट्राइग्लिसराइड्स प्राप्त करना
उच्च ट्राइग्लिसराइड के स्तर वाले व्यक्तियों को पता होना चाहिए कि ऐसी चीजें हैं जो कम ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने के लिए की जा सकती हैं, जिसमें संभवतः दवाएँ लेना भी शामिल है, जैसे कि फेनोफिब्रेट और शुद्ध ओमेगा -3 फैटी एसिड। आप कमी को 50 प्रतिशत तक देख सकते हैं। जीवनशैली में बदलाव के साथ:
- अत्यधिक वजन कम करें: यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आपके शरीर के वजन का 5 से 10 प्रतिशत कम होने से आपके ट्राइग्लिसराइड्स 40 से अधिक अंक कम हो सकते हैं।
- व्यायाम:शारीरिक गतिविधि अतिरिक्त वसा के शरीर से छुटकारा पाने में मदद करती है, लेकिन वजन घटाने के बिना भी, व्यायाम आपके रक्त में वसा के स्तर को कम कर सकता है।
- स्टेक के बजाय मछली चुनें:मांस, जैसे कि स्टेक या पोर्क, संतृप्त वसा में उच्च होता है, लेकिन मछली (विशेष रूप से गहरे पानी में, वसायुक्त मछली जैसे अल्बाकोर टूना और सामन) ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च होते हैं, जो उच्च ट्राइग्लिसराइड के स्तर से लड़ने में मदद करता है।
- कॉकटेल के बारे में सावधान रहें:यहां तक कि मध्यम शराब का सेवन ट्राइग्लिसराइड के स्तर को काफी बढ़ा सकता है। दूसरी ओर, मध्यम शराब की खपत भी आपके एचडीएल को बढ़ावा देने में मदद करती है, "अच्छा कोलेस्ट्रॉल", जो इसे एक जटिल मुद्दा बनाता है और आपके डॉक्टर के साथ चर्चा के लायक है।