विषय
- आपके दिल को लाभ पहुंचाने के लिए सप्ताह में दो से तीन घंटे जोरदार व्यायाम की आवश्यकता होती है।
- कुछ "सुपर फूड्स" हृदय रोग को रोक सकते हैं।
- वसा आपके लिए बुरा है।
- आपके जीन आपके हृदय रोग के जोखिम को निर्धारित करते हैं।
- यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो आप इसे अपने लक्षणों से जानेंगे।
- आपका कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर सबसे महत्वपूर्ण कोलेस्ट्रॉल माप है।
- महिलाओं को हृदय रोग के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।
- आप अकेले आहार के साथ बहुत उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल स्तर का इलाज कर सकते हैं।
- बाईपास सर्जरी और स्टेंटिंग सीएडी को ठीक करता है।
- स्टेंटिंग बाईपास सर्जरी की तुलना में अधिक सुरक्षित है।
आपके दिल को लाभ पहुंचाने के लिए सप्ताह में दो से तीन घंटे जोरदार व्यायाम की आवश्यकता होती है।
एक हफ्ते में पांच से छह सत्रों तक जोरदार गतिविधि से सीएडी और कैंसर से मरने का खतरा कम होगा। लेकिन आपको लाभ पाने के लिए डेडहार्ड एक्सरसाइज या यहां तक कि सप्ताहांत योद्धा भी नहीं होना चाहिए। आपको सोफे से उतरना होगा और आगे बढ़ना होगा। आपका दिल आपके द्वारा की जाने वाली किसी भी गतिविधि से लाभान्वित होगा और जितना अधिक आप करेंगे, उतना ही आपको लाभ होगा। लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां लें, शॉपिंग मॉल घूमें, अपने घर को खाली करें, या पत्तियों को रगड़ें। दिन में 30 मिनट की गतिविधि के लिए 10 से 15 मिनट के सेगमेंट में विभाजित करना ठीक है और आपका दिल आपको धन्यवाद देगा।
कुछ "सुपर फूड्स" हृदय रोग को रोक सकते हैं।
कोई भी भोजन हृदय रोग को नहीं रोकेगा। ब्लूबेरी, अनार, अखरोट और मछली जैसे खाद्य पदार्थ हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं, लेकिन यह आपको हृदय रोग के विकास से नहीं रोक सकते हैं। हालांकि कुछ आहार कर सकते हैं। भूमध्य आहार, जिसमें साबुत अनाज, फलियां, मछली, सब्जियां, फल और जैतून के तेल जैसे मोनोअनसैचुरेटेड वसा शामिल हैं, को हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है।
वसा आपके लिए बुरा है।
खाद्य पदार्थों में चार विभिन्न प्रकार के वसा पाए जाते हैं और सभी खराब नहीं होते हैं। ट्रांस वसा सबसे खराब हैं। ये कृत्रिम रूप से निर्मित वसा (सोचते हैं कि आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत)) का उपयोग कई पके हुए माल और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है। संतृप्त वसा, जो लाल मांस और मक्खन जैसे पशु उत्पादों से आते हैं, एलडीएल का स्तर भी बढ़ाते हैं। दूसरी ओर, मोनोअनसैचुरेटेड वसा और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा वास्तव में संतृप्त वसा के स्थान पर आपके एलडीएल के स्तर को कम कर सकते हैं।
आपके जीन आपके हृदय रोग के जोखिम को निर्धारित करते हैं।
हालांकि आनुवंशिकी कुछ लोगों में एक भूमिका निभाती है, 90 प्रतिशत सीएडी हानिकारक जीवन शैली विकल्पों के माध्यम से होती है, जैसे कि खराब आहार, धूम्रपान करना और बहुत कम व्यायाम करना। ये विकल्प आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल और अन्य हानिकारक वसा के स्तर को बढ़ा सकते हैं, आपके रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं, और आपको चयापचय सिंड्रोम या टाइप 2 मधुमेह विकसित करने का कारण बन सकते हैं-जिनमें से सभी हृदय रोग का खतरा बढ़ाते हैं। यदि आप आनुवंशिक रूप से उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप या मधुमेह के शिकार हैं, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप दिल के दौरे से बचने या देरी करने के लिए इन खतरनाक जोखिम वाले कारकों को नियंत्रित करने के लिए दवाओं का सेवन करें।
यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो आप इसे अपने लक्षणों से जानेंगे।
उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) को "साइलेंट किलर" कहा जाता है क्योंकि यह आम तौर पर तब तक कोई लक्षण पैदा नहीं करता है जब तक यह दिल का दौरा या स्ट्रोक का कारण नहीं बनता है। आपका रक्तचाप केवल एक रक्तचाप कफ के साथ प्रकट हो सकता है। यदि आपके परिवार में उच्च रक्तचाप चलता है, तो 21 साल की उम्र से पहले रक्तचाप पढ़ना अच्छा होता है। यह जीवन भर लिए गए मापों के लिए आधार रेखा प्रदान करता है।
आपका कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर सबसे महत्वपूर्ण कोलेस्ट्रॉल माप है।
कुल कोलेस्ट्रॉल में अच्छा कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) और खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) दोनों शामिल हैं। हम सोचते थे कि अच्छे कोलेस्ट्रॉल की एक बड़ी मात्रा उच्च खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर के प्रभाव को खत्म कर देगी, लेकिन हाल के अध्ययनों से पता चला है कि ऐसा नहीं है। हालांकि एक उच्च एचडीएल स्तर निश्चित रूप से एक अच्छी बात है, एक उच्च एलडीएल स्तर का मतलब है कि आपका शरीर आपकी धमनियों में कोलेस्ट्रॉल जमा कर सकता है-जिससे दिल का दौरा, स्ट्रोक और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। यह एलडीएल स्तर को सबसे महत्वपूर्ण कोलेस्ट्रॉल माप बनाता है।
महिलाओं को हृदय रोग के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।
पुरुषों में सीएडी विकसित होता है और महिलाओं की तुलना में कम उम्र में दिल का दौरा पड़ता है। लेकिन, रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में हार्ट अटैक का खतरा पुरुषों की तरह ही होता है। वास्तव में, स्तन कैंसर से हर साल अधिक महिलाओं की हृदय रोग से मृत्यु होती है। अच्छी खबर यह है कि मौका है कि एक महिला जीवित रहेगी उसके दिल का दौरा 56 प्रतिशत तक बढ़ गया है, पहले की पहचान और सीएडी के प्रबंधन के कारण। एक कारण यह है कि महिलाओं को हमेशा सीएडी के बारे में पता नहीं चलता है कि कई महिलाएं अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के रूप में एक ऑब / गाइन का उपयोग करती हैं और कभी भी दिल की जांच नहीं करवाती हैं। महिलाओं को प्रारंभिक वयस्कता में बेसलाइन दिल की परीक्षा के साथ पूर्ण सिर से पैर की जाँच करनी चाहिए। इससे हृदय को प्रभावित करने से पहले जोखिम कारकों की पहचान की जा सकती है और उन पर जल्दी चर्चा की जा सकती है।
आप अकेले आहार के साथ बहुत उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल स्तर का इलाज कर सकते हैं।
यदि आपका एलडीएल स्तर बहुत अधिक है, तो इसे नीचे लाने के लिए आपको एक स्टैटिन या अन्य कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवा की आवश्यकता होगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका जिगर आपके शरीर में लगभग 75 प्रतिशत कोलेस्ट्रॉल बनाता है और आहार केवल 25 प्रतिशत के लिए जिम्मेदार होता है। एक हृदय-स्वस्थ आहार आपके एलडीएल को कुछ हद तक कम कर सकता है, लेकिन कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवा का जोड़ महत्वपूर्ण होगा यदि आपके पास बहुत अधिक एलडीएल और सीएडी का इतिहास है।
बाईपास सर्जरी और स्टेंटिंग सीएडी को ठीक करता है।
जब सीएडी दिल की धमनियों में रुकावट का कारण बनता है, तो अन्य धमनियों का उपयोग परेशानी वाले स्थानों के आसपास रक्त को बायपास करने के लिए किया जा सकता है। दिल के सर्जनों को बाईपास सर्जरी के रूप में जाना जाता है, जो कोरोनरी धमनी बाईपास ग्राफ्टिंग (CABG) के रूप में होती है, जो पहले या दूसरे दिल के दौरे को रोकने में मदद करती हैं और आपको बेहतर महसूस कराती हैं। लेकिन, यह सीएडी को ठीक नहीं कर सकता है और न ही स्टेंट को खोल सकता है। रुकावट के कारण होने वाली रोग प्रक्रिया बनी हुई है।
स्टेंटिंग बाईपास सर्जरी की तुलना में अधिक सुरक्षित है।
इसमें कोई संदेह नहीं है कि सीएबीजी प्रमुख सर्जरी है। लेकिन जब दिल के दौरे को रोकने के लिए, और एक अनुभवी सर्जन द्वारा प्रदर्शन किया जाता है, तो ऑपरेटिव जोखिम एक प्रतिशत से कम होता है। स्टेंटिंग CABG की तुलना में कम आक्रामक है, जिससे मरीज तेजी से ठीक हो सकते हैं, और बस उतना ही सुरक्षित है। कुछ लोगों को एक प्रक्रिया से दूसरे के साथ बेहतर करने की संभावना है। इन मामलों में, एक कार्डियोलॉजिस्ट या कार्डियक सर्जन क्यों समझाएगा।
डॉ। गिलिनोव क्लीवलैंड क्लिनिक के हार्ट एंड वस्कुलर इंस्टीट्यूट में सर्जन हैं, जो देश का नंबर 1 कार्डियोलॉजी और हार्ट सर्जरी प्रोग्राम है। उन्होंने थोरैसिक और कार्डियोवास्कुलर सर्जरी विभाग की अध्यक्षता की।