विषय
- क्यों IBS के साथ गैस्ट्रोकॉलिक पलटा ऊंचा हो गया है
- प्रभावित करने वाले साधन
- अपने लक्षणों को आसान बनाना
असामान्य रूप से मजबूत गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स के लक्षणों में ऐंठन, आपके आंत्र को स्थानांतरित करने का अचानक आग्रह, और कुछ लोगों में दस्त शामिल हो सकते हैं।
आइए एक नज़र डालते हैं कि कौन से कारक गैस्ट्रोकॉलिक रिफ्लेक्स की ताकत बढ़ाते हैं, आईबीएस के लिए एक व्यक्ति के लिए इसका क्या मतलब है, और आप अपने स्वयं के पाचन लक्षणों को संबोधित करने के लिए इस जानकारी का उपयोग कैसे कर सकते हैं।
जब यह अच्छी तरह से काम कर रहा है, तो गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स प्रकृति का भोजन बनाने के लिए जगह बनाने का तरीका है जो आप खा रहे हैं। किसी भी नई मां ने इस पलटा को कार्रवाई में देखा है: यही कारण है कि शिशुओं को नर्सिंग के तुरंत बाद उनके डायपर बदलने की आवश्यकता होती है।
क्यों IBS के साथ गैस्ट्रोकॉलिक पलटा ऊंचा हो गया है
अनुसंधान इंगित करता है कि IBS वाले लोगों की एक महत्वपूर्ण संख्या में भोजन के जवाब में एक अतिरंजित गैस्ट्रोकॉलिक रिफ्लेक्स कार्रवाई होती है। यह प्रतिक्रिया परिणाम के रूप में प्रकट होती है, कम से कम भाग में, हार्मोन कोलेलिस्टोकिनिन (CCK) और motilin के असामान्य स्तर तक। ये दोनों पाचन तंत्र की गतिशीलता को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार हैं।
यह अतिरंजित प्रतिक्रिया खाने के तुरंत बाद होने वाले बिगड़ते लक्षणों में खुद को प्रकट कर सकती है-जिसे डॉक्टर पोस्टपेंडियल लक्षण कहते हैं।
प्रभावित करने वाले साधन
पलटा खाने के कार्य से प्रेरित होता है, लेकिन ऐसे अन्य कारक हैं जो प्रभाव डालते हैं कि आंतों के संकुचन कितने मजबूत हैं। निम्नलिखित चीजें इन संकुचन को तीव्रता में वृद्धि का कारण बन सकती हैं:
- एक बड़े भोजन का सेवन
- ऐसा भोजन करना जिसमें वसा के अस्वास्थ्यकर रूप शामिल हों, जैसे कि तले हुए खाद्य पदार्थ, वसायुक्त मांस और समृद्ध ग्रेवी
- एक समय में बड़ी मात्रा में ठंडा तरल पीना
इसके अलावा, जो लोग लैक्टोज युक्त खाद्य पदार्थों, या अन्य उच्च FODMAP खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशील होते हैं, वे इन खाद्य पदार्थों को खाने के बाद खराब हो सकते हैं।
IBS ट्रिगर फूड्स
अपने लक्षणों को आसान बनाना
यदि आपको दस्त-प्रमुख IBS (IBS-D) है, आप अपने लक्षणों पर इसके प्रभाव को कम करने की कोशिश करने के लिए गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स के बारे में अपने नए ज्ञान का उपयोग कर सकते हैं:
- छोटे भोजन खाने की कोशिश करें, उन खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें अस्वास्थ्यकर प्रकार के वसा होते हैं, या कोई भी खाद्य पदार्थ जो गैस, सूजन या दस्त का कारण बनते हैं।
- खाने से पहले, कुछ पुदीने की चाय पीएं या एक पेपरमिंट ऑयल सप्लीमेंट लें, दोनों में एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव होता है।
- यदि आपके डॉक्टर ने आपको एक एंटीस्पास्मोडिक दवा निर्धारित की है, तो आप पा सकते हैं कि खाने से लगभग 20 मिनट पहले दवा लेने से किसी भी पोस्टप्रैंडियल ऐंठन और दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।
इसके विपरीत, यदि आप पाते हैं कि आप पुरानी कब्ज का अनुभव करते हैं, आप शायद अपने लाभ के लिए गैस्ट्रोकोलिक पलटा का उपयोग कर सकते हैं। ज्यादातर लोगों के लिए, प्राकृतिक शरीर की लय ऐसी होती है कि सुबह मल त्याग करने की इच्छा सबसे मजबूत होती है। स्वस्थ वसा के साथ कुछ खाद्य पदार्थों के साथ एक बड़े नाश्ते का सेवन सुनिश्चित करें, आपके गैस्ट्रोकॉलिक पलटा को मजबूत कर सकता है और सुबह की मल त्याग करने में मदद कर सकता है।