विषय
- बढ़े हुए टेस्टोस्टेरोन के लिए मेथी के पीछे का विज्ञान
- चेतावनियां
- बढ़े हुए टेस्टोस्टेरोन के लिए मेथी के विकल्प
- टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए मेथी का उपयोग करना
चूंकि टेस्टोस्टेरोन का स्तर स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है जैसा कि आप बूढ़े हो जाते हैं, कई पुरुष अपनी सेक्स ड्राइव को बनाए रखने और विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए प्राकृतिक उपचार और अन्य तरीकों का उपयोग करते हैं। समर्थकों का सुझाव है कि मेथी की खुराक के उपयोग से टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ने से कई लाभकारी प्रभाव मिल सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- बेहतर अस्थि घनत्व
- यौन समारोह में वृद्धि
- उच्च ऊर्जा स्तर
- प्रजनन क्षमता में सुधार
- खेल प्रदर्शन में सुधार
- दुबला मांसपेशियों में वृद्धि
- याददाश्त तेज
- मजबूत प्रतिरक्षा समारोह
बढ़े हुए टेस्टोस्टेरोन के लिए मेथी के पीछे का विज्ञान
अब तक, इस दावे के लिए वैज्ञानिक समर्थन कि मेथी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकती है काफी कमी है। बढ़े हुए टेस्टोस्टेरोन के स्तर के लिए मेथी के उपयोग पर उपलब्ध शोध में प्रकाशित एक छोटा अध्ययन शामिल है फाइटोथेरेपी अनुसंधान 2011 में, जिसमें पाया गया कि मेथी के अर्क और कई खनिजों वाले एक पूरक से पुरुषों को सामान्य टेस्टोस्टेरोन का स्तर बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
अध्ययन के लिए, 60 स्वस्थ पुरुषों (25 से 52 वर्ष की उम्र) ने या तो प्लेसीबो लिया और सप्लीमेंट युक्त मेथी और छह सप्ताह तक हर दिन एक खनिज तैयार किया। अध्ययन के अंत तक, प्रतिभागियों ने मेथी और खनिजों के संयोजन से कामेच्छा के कई पहलुओं (जैसे कि यौन उत्तेजना और संभोग) में सुधार का अनुभव किया था। टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं था। यह मानते हुए कि मेथी और खनिजों का संयोजन "सामान्य स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है," अध्ययन के लेखक यह भी ध्यान देते हैं कि पूरक मूड और नींद जैसे कारकों पर प्रभाव डालने में विफल रहा।
इसके अतिरिक्त, में प्रकाशित एक छोटा सा अध्ययन खेल पोषण के इंटरनेशनल सोसायटी के जर्नल 2010 में पाया गया कि मेथी के साथ उपचार से वयस्क पुरुषों के समूह में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने में मदद मिली। अध्ययन में 49 पुरुषों को एक प्रतिरोध-प्रशिक्षण कार्यक्रम सौंपा गया था, जिनमें से प्रत्येक को या तो एक प्लेसबो दिया गया था या आठ सप्ताह तक हर दिन मेथी युक्त एक पूरक दिया गया था। टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि का अनुभव करने के अलावा, मेथी देने वालों ने प्लेसबो को सौंपा उन लोगों की तुलना में शरीर के वसा में अधिक कमी और कुछ प्रतिरोध-प्रशिक्षण अभ्यासों (लेग प्रेस और बेंच प्रेस सहित) के प्रदर्शन में अधिक सुधार दिखाया।
2010 में एक अध्ययन खेल पोषण और व्यायाम चयापचय के जर्नल प्रतिरोध प्रशिक्षण में भाग लेने वाले पुरुषों में मेथी प्रभावित शक्ति, शरीर की संरचना और हार्मोन के स्तर की जांच करती है या नहीं। पुरुषों को 500 मिलीग्राम मेथी कैप्सूल या आठ सप्ताह तक रोजाना एक प्लेसबो प्राप्त हुआ। उन्होंने अध्ययन के पाठ्यक्रम के लिए सप्ताह में चार दिन एक प्रतिरोध प्रशिक्षण कार्यक्रम में भी भाग लिया। आठ सप्ताह की अवधि में, मेथी कैप्सूल लेने वालों में कुल टेस्टोस्टेरोन और बायोवैलव टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ गया था, लेकिन डीएचटी (डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन) नहीं। शरीर में वसा में भी कमी आई, लेकिन शरीर के द्रव्यमान या दुबले द्रव्यमान में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं हुआ।
जड़ी बूटी की प्रभावशीलता की जांच करने के लिए बड़े अध्ययन की आवश्यकता होती है।
चेतावनियां
मेथी कई प्रकार के दुष्प्रभावों को ट्रिगर कर सकती है, जैसे कि दस्त, चक्कर आना, और गैस।
इसके अलावा, मेथी के उपयोग से रक्त शर्करा के स्तर में कमी हो सकती है। इसलिए, मधुमेह की दवा के साथ मेथी लेने से हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। मेथी पोटेशियम को भी कम कर सकती है, इसलिए ऐसी दवाएँ लेने वाले लोग जो पोटेशियम के स्तर को कम करते हैं और अंतर्निहित हृदय रोग वाले लोगों को मेथी की खुराक से बचना चाहिए।
यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि, कुछ मामलों में, टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या (जैसे कि थायरॉयड विकार या अवसाद) का संकेत दे सकती है। इसलिए, यदि आप स्तंभन दोष, बालों के झड़ने और / या थकान जैसे लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो मेथी के साथ स्व-उपचार (या किसी अन्य प्रकार के पूरक आहार) के बजाय अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
संभावित पार-प्रतिक्रिया के कारण मेथी की खुराक को छोले, मूंगफली या धनिया से एलर्जी वाले लोगों से बचना चाहिए।
मेथी लोहे के अवशोषण को कम कर सकती है, इसलिए सावधानी बरतते हुए लोहे की कमी वाले एनीमिया वाले लोगों द्वारा उपयोग किया जाना चाहिए।
सॉटोलोन नामक एक यौगिक के कारण मेथी के साथ पूरक होने पर मूत्र और पसीना मेपल सिरप जैसी गंध को ले सकता है, जो शरीर के माध्यम से अपेक्षाकृत अपरिवर्तित हो सकता है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पूरक आहार की सुरक्षा के लिए परीक्षण नहीं किया गया है और आहार की खुराक काफी हद तक अनियमित है। कुछ मामलों में, उत्पाद खुराक दे सकता है जो प्रत्येक जड़ी बूटी के लिए निर्दिष्ट राशि से भिन्न होता है। अन्य मामलों में, उत्पाद अन्य पदार्थों, जैसे धातुओं से दूषित हो सकता है। जबकि किसी भी आहार पूरक को खरीदते समय उपभोक्ताओं को ऐसे जोखिमों का सामना करना पड़ता है, ये जोखिम शरीर सौष्ठव, यौन वृद्धि और वजन घटाने के लिए विपणन की खुराक की खरीद में अधिक परिमाण हो सकते हैं।
इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, बच्चों और चिकित्सा शर्तों वाले या दवाएँ लेने वाले लोगों में पूरक आहार की सुरक्षा स्थापित नहीं की गई है। आप यहां सप्लीमेंट्स का उपयोग करने के बारे में और सुझाव प्राप्त कर सकते हैं।
बढ़े हुए टेस्टोस्टेरोन के लिए मेथी के विकल्प
टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी के खिलाफ कई प्रकार की जीवनशैली प्रथाओं की रक्षा करने में मदद कर सकती है। उदाहरण के लिए, अनुसंधान से पता चला है कि नियमित रूप से हृदय (एरोबिक) व्यायाम में भाग लेने से कुछ पुरुषों में स्तर बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
- पर्याप्त नींद लेना
- अपनी शराब की खपत को सीमित करना
- एक स्वस्थ वजन बनाए रखना
- अपने तनाव का प्रबंधन करना
टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए मेथी का उपयोग करना
हालांकि कुछ प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि मेथी कुछ लाभ प्रदान कर सकती है (मधुमेह के बेहतर नियंत्रण, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और नाराज़गी से राहत सहित), वर्तमान में इस दावे का समर्थन करने के लिए बहुत कम सबूत हैं कि मेथी आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकती है।
यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि किसी स्थिति का स्व-उपचार करना और मानक देखभाल से बचने या देरी करने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं। यदि आप किसी भी स्वास्थ्य उद्देश्य के लिए मेथी का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
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