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आप आवश्यक तेलों के आसपास के कुछ चर्चा सुन रहे होंगे। क्या वे सिर्फ वही हैं जो आपको चाहिए या यह सब सिर्फ प्रचार है? आइए नजर डालते हैं कि आवश्यक तेल क्या हैं, IBS के लक्षणों के लिए उनकी प्रभावशीलता के बारे में शोध क्या कहता है और सुरक्षित उपयोग के संदर्भ में आपको क्या जानना चाहिए।आवश्यक तेलों क्या हैं?
आवश्यक तेल तरल पदार्थ होते हैं जिनमें आसुत पौधों के यौगिक होते हैं। "आवश्यक" शब्द इस तथ्य को संदर्भित करता है कि इन यौगिकों को पौधों के "सार" के रूप में देखा जाता है, न कि वे स्वास्थ्य के लिए "आवश्यक" हैं। इन पौधों के यौगिकों को उन रसायनों को शामिल करने के लिए वर्गीकृत किया जाता है जो पौधों के भीतर विकास की रक्षा और वृद्धि करते हैं। मनुष्यों के लिए आवश्यक तेलों का सैद्धांतिक उपयोग यह है कि हम इन्हीं स्वास्थ्य वर्धक लाभों को प्राप्त करेंगे।
आवश्यक तेलों के विक्रेता ऐसे उत्पाद बेचते हैं जिनमें या तो एक ही पौधे से यौगिक होते हैं, उदा। पेपरमिंट आवश्यक तेल, या विभिन्न पौधों के यौगिकों का मिश्रण। विनिर्माण प्रक्रियाओं के आधार पर, आवश्यक तेल उत्पाद तेल की "शुद्धता" के संदर्भ में हो सकते हैं। तेल जो अधिक "शुद्ध" होते हैं, उन्हें अपेक्षित पौधे रसायनों की उच्च मात्रा में माना जाता है।
आईबीएस के लिए आवश्यक तेल
दुर्भाग्यवश, IBS के लक्षणों के लिए आवश्यक तेलों के उपयोग की बात होने पर इसका प्रमाण अधिकतर वास्तविक है। यहाँ कुछ अधिक अनुशंसित तेल हैं:
- पुदीना: पेट में दर्द और पेट की ऐंठन को कम करने के लिए अनुशंसित।
- अदरक:गैस राहत के लिए अनुशंसित।
- सौंफ:कब्ज के लिए अनुशंसित।
- नींबू: नाराज़गी के लिए अनुशंसित।
- ओरिगैनो: इसके जीवाणुरोधी गुणों (आंत बैक्टीरिया पर प्रभाव) के लिए अनुशंसित।
क्या कहता है रिसर्च?
IBS के लक्षणों के लिए आवश्यक तेलों की सुरक्षा और प्रभावशीलता पर अभी तक बहुत अच्छा, गुणवत्ता अनुसंधान नहीं हुआ है। दिलचस्प बात यह है कि खाद्य जानवरों को बढ़ाने में एंटीबायोटिक्स के अति-उपयोग को कम करने या खत्म करने के तरीके के रूप में जानवरों में पाचन संबंधी लक्षणों पर आवश्यक तेलों के उपयोग पर वास्तव में थोड़ा शोध किया जा रहा है। शायद वह शोध कुछ मानव अनुसंधान को प्रेरित करेगा, लेकिन अभी के लिए, इस तरह के शोध काफी सीमित हैं।
अनुसंधान समर्थित आवश्यक तेलों की दुनिया में चमकता सितारा है पुदीना का तेल। एकाधिक शोध परीक्षण आयोजित किए गए हैं, आम सहमति के साथ कि पुदीना का तेल IBS दर्द को कम करने में एंटीस्पास्मोडिक दवाओं के रूप में प्रभावी है।
एक दिलचस्प शोध रिपोर्ट ने विभिन्न आवश्यक तेलों के जीवाणुरोधी गुणों का विश्लेषण करने की मांग की ताकि आईबीएस के लिए सुरक्षित और प्रभावी हो। उन्होंने ई। कोलाई के विकास को बाधित करने के लिए विभिन्न आवश्यक तेलों की क्षमता का परीक्षण करके ऐसा किया। उनके काम ने उन्हें घर पर पहुंचा दिया धनिये के बीज, नीबू बाम, तथा पुदीना आवश्यक तेल के रूप में आगे की जाँच के योग्य। ये तीनों सुरक्षित खाद्य योजकों की FDA सूची में होने के कारण ढेर के शीर्ष पर पहुंच गए, और क्योंकि वे सबसे प्रभावी जीवाणुरोधी गुणों का प्रदर्शन करते थे। दिलचस्प रूप से ये तीन पौधे हैं जो कार्मिंट में उपयोग किए जाते हैं, एक हर्बल तैयारी, जो एक छोटे, नैदानिक परीक्षण में IBS रोगियों में सूजन और पेट दर्द को कम करने के लिए कुछ प्रभावशीलता दिखाती है।
एक छोटे, गैर-प्लेसबो परीक्षण ने इसकी प्रभावशीलता का मूल्यांकन किया जीरा IBS के लक्षणों पर आवश्यक तेल। ध्यान दें, साइड इफेक्ट्स के कारण 28 में से 5 मरीज बाहर हो गए। दर्द और सूजन के लक्षणों में सुधार देखा गया था, साथ ही चार हफ्तों के बाद सामान्य आंत्र की आदत की ओर एक कदम के रूप में सुधार हुआ था। चार सप्ताह के अनुवर्ती ने अधिकांश प्रतिभागियों के लिए लक्षणों की वापसी दिखाई, लेकिन अध्ययन की शुरुआत में देखी गई गंभीरता की डिग्री तक नहीं।
आवश्यक तेलों की सुरक्षा
उनके अवयवों की क्षमता के कारण, आवश्यक तेलों के उपयोग से जुड़े संभावित सुरक्षा जोखिम हैं। हालांकि, सावधानीपूर्वक और उचित उपयोग के साथ, ऐसे जोखिमों को कम से कम किया जा सकता है।
एक उच्च गुणवत्ता, शुद्ध तेल चुनने के मामले में देखभाल की जानी चाहिए। तेल का उपयोग करने से पहले, आपको सुरक्षित उपयोग के बारे में अपना शोध करना चाहिए, उदा। आंतरिक उपयोग, बाहरी अनुप्रयोग या प्रसार के लिए तेल सुरक्षित है। कुछ तेलों को कभी भी आंतरिक रूप से नहीं लिया जाना चाहिए, या त्वचा पर जलन के लिए जोखिम होता है अगर इसे शीर्ष पर लागू किया जाए। अन्य तेलों में फोटो-संवेदनशीलता हो सकती है।
अधिकांश तेलों को सामयिक या आंतरिक उपयोग के लिए कमजोर पड़ने की आवश्यकता होती है। इसका मतलब है कि तेल एक "वाहक तेल" के साथ मिलाया जाता है, जैसे कि जैतून का तेल या आंशिक नारियल तेल।
लब्बोलुआब यह है कि किसी भी आवश्यक तेल का उपयोग करने से पहले, अपने शोध और अपने चिकित्सक से जांच करना सुनिश्चित करें।
नोट: लेखक के पास एक आवश्यक तेल निर्माता के साथ वेलनेस एडवोकेट खाता है।