विषय
- मूल
- विस्तार और रखरखाव पूर्वाभ्यास के बीच अंतर
- क्या रिहर्सल मेमोरी एड के रूप में काम करती है?
- विस्तृत रिहर्सल के लिए 6 रणनीतियाँ
- प्रारंभिक मनोभ्रंश में विस्तृत रिहर्सल
विस्तृत रिहर्सल में सूचनाओं को व्यवस्थित करना, उदाहरणों के बारे में सोचना, सूचना के आपके सिर में एक छवि बनाना और सूचनाओं को याद रखने के तरीके को विकसित करना शामिल हो सकता है। कई मेनेमोनिक उपकरण हैं जो विस्तृत पूर्वाभ्यास की सुविधा प्रदान कर सकते हैं, जैसे कि एक नया शब्द बनाने के लिए शब्दों की सूची के पहले अक्षर का उपयोग करना।
मूल
विस्तृत रिहर्सल 1972 में क्रिक और लॉकहार्ट द्वारा प्रस्तावित प्रसंस्करण सिद्धांत के स्तरों में अपनी जड़ें पाती है। इन शोधकर्ताओं ने महसूस किया कि सूचना के प्रसंस्करण की गहराई सीधे इसे याद करने की हमारी क्षमता को प्रभावित करती है।
विस्तार और रखरखाव पूर्वाभ्यास के बीच अंतर
अनुरक्षण पूर्वाभ्यास वह है जिसे हम आम तौर पर पूर्वाभ्यास के रूप में सोच सकते हैं- यानी, इसे याद करने के लिए सूचना का सीधा दोहराना। यह भी कहा जा सकता है रटे रिहर्सल। रखरखाव रिहर्सल का एक उदाहरण फोन नंबर के अंकों को दोहरा रहा है जब तक हम उन्हें डायल नहीं करते।
आपके द्वारा सीखी जा रही जानकारी का पूर्वाभ्यास मानसिक हो सकता है, जहाँ आप उस बारे में सोच रहे हैं और अपने दिमाग में सूचना को दोहरा रहे हैं, या मौखिक, जहाँ आप बोल रहे हैं और ज़ोर से जानकारी दोहरा रहे हैं।
क्या रिहर्सल मेमोरी एड के रूप में काम करती है?
बाद में इसे याद करने में सक्षम होने के लिए सूचनाओं की रिहर्सिंग की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने के लिए कई शोध अध्ययन किए गए हैं।
उदाहरण के लिए, 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि वीडियो क्लिप के विवरणों को देखने के तुरंत बाद उन्हें वीडियो सप्ताह के बाद वापस लाने में काफी सुधार हुआ।
हालांकि, सबूत बताते हैं कि रखरखाव पूर्वाभ्यास ज्यादातर आपकी अल्पकालिक मेमोरी (जैसे फोन नंबर) में जानकारी रखने में प्रभावी होता है, जबकि विस्तृत रिहर्सल इसे आपकी दीर्घकालिक स्मृति में एन्कोडिंग करने में अधिक प्रभावी हो सकता है।
विस्तृत रिहर्सल के लिए 6 रणनीतियाँ
आइए कल्पना करें कि आपको शरीर की सभी हड्डियों के नाम और स्थान जानने की आवश्यकता है। इस कार्य में विस्तृत पूर्वाभ्यास का उपयोग करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
- सूचना का अपने शब्दों में अनुवाद करें। केवल यह पढ़ने के बजाय कि आपका अध्ययन मार्गदर्शक इस बारे में क्या कहता है कि कौन सी हड्डी अगली हड्डी से जुड़ी है, जानकारी को अलग तरह से फिर से लिखने की कोशिश करें और फिर उसे किसी और को समझाएं।
- अध्ययन प्रश्न लिखें और उनका उत्तर दें। शरीर में विशिष्ट हड्डियां कहां स्थित हैं और वे किन अन्य हड्डियों से जुड़े हैं, और फिर आपके सवालों के जवाब देने के बारे में 10 प्रश्नों के साथ आएं।
- आपकी सहायता के लिए छवियों का उपयोग करें। कंकाल के कागज और ऑनलाइन छवियों का उपयोग करें, साथ ही अपने शरीर पर पहचान करें कि प्रत्येक हड्डी कहां स्थित है और इसका नाम क्या है। अध्ययन गाइड पर केवल चित्रों को देखने के बजाय, आपकी मदद करने के लिए रंग का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, यदि आप कई बार इसके नाम का पूर्वाभ्यास कर चुके हैं, तो आप पैर की प्रत्येक हड्डी को नीला करने का विकल्प चुन सकते हैं। रंग नीला आपको याद दिला सकता है कि नीले रंग की जींस पैरों में पहनी जाती है, जो आपको हड्डी के स्थान को याद रखने में मदद कर सकती है।
- शब्दों का समूह। हड्डियों की विभिन्न विशेषताओं या श्रेणियों को रेखांकित करें और देखें कि प्रत्येक समूह में कौन से लोग फिट हैं। आप उन सभी हड्डियों की पहचान कर सकते हैं जो पैर में स्थित हैं और उन्हें उस श्रेणी में सूचीबद्ध करते हैं, और फिर शरीर के अन्य हिस्सों के लिए भी ऐसा ही करते हैं।
- एक mnemonic रणनीति का उपयोग करें। नाम या शब्द सीखने में मेनेमोनिक रणनीतियाँ बहुत सहायक हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, हाथ और हाथ में हड्डियों की सूची का पहला अक्षर लें और एक नया शब्द बनाएं जहां प्रत्येक अक्षर उन हड्डियों में से एक के लिए खड़ा हो जिसे आपको याद रखना है।
- अपने सीखने की जगह। एक बैठे में शरीर की सभी हड्डियों को सीखने की कोशिश न करें।यदि आप एक परीक्षण के लिए बहुत लंबा cramming खर्च करते हैं तो आपकी दक्षता कम होने की संभावना है। शोध बताते हैं कि कुछ दिनों के दौरान एक ही समय में (या उससे कम) फैली हुई मात्रा का उपयोग करना, आपकी स्मृति में जानने के लिए आवश्यक जानकारी रखने में अधिक प्रभावी हो सकता है।
प्रारंभिक मनोभ्रंश में विस्तृत रिहर्सल
जबकि विस्तृत विवरण के बारे में अनुसंधान के अधिकांश अध्ययन शैक्षिक सेटिंग में तथ्यों और शर्तों को सीखने वाले छात्रों के लिए प्रासंगिक हैं, इस बारे में भी कुछ चर्चा हुई है कि इस पद्धति का उपयोग डिमेंशिया के शुरुआती चरणों में लोगों द्वारा कैसे किया जा सकता है।
स्मृति अक्सर अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश के अन्य प्रकारों से प्रभावित पहले क्षेत्रों में से एक है। हालांकि, कुछ शोधों से पता चला है कि विस्तृत रिहर्सल रणनीति, जैसे कि एक साधारण मेमनोनिक तकनीक का उपयोग करना, उन लोगों की कमी की भरपाई और मानसिक कामकाज में सुधार करने में मदद कर सकता है। जल्दी मनोभ्रंश में।
बहुत से एक शब्द
विस्तृत रिहर्सल सीखने की आपकी क्षमता में सुधार कर सकता है और बाद में आपके द्वारा सीखी गई जानकारी को याद कर सकता है। केवल उन तथ्यों को दोहराने के बजाय जिन्हें आप सीखने की कोशिश कर रहे हैं, विस्तृत पूर्वाभ्यास आपको उन तथ्यों से अर्थ जोड़ने में मदद कर सकता है और इस तरह उन्हें याद रखना आसान बनाता है।