क्या आपके पास दोस्तों की एक स्वस्थ संख्या है?

विषय

• स्वयंसेवक।
• वापस पाठशाला को जाओ।
• अपने पसंदीदा शौक साझा करें।
• अपनी जातीय या सांस्कृतिक विरासत का जश्न मनाएं।
• अपने विश्वास समुदाय के साथ जुड़ें।

क्या आपको पर्याप्त "विटामिन एफ" मिल रहा है? शोध के बढ़ते ढेर से पता चलता है कि दोस्ती के शक्तिशाली स्वास्थ्य लाभ हैं - दिल की बीमारी से लेकर आम सर्दी तक, और यहाँ तक कि हमें लंबे समय तक जीने में मदद करना।

जॉन्स हॉपकिन्स जेरियाट्रिक मेडिसिन विशेषज्ञ एलिसिया अर्बजे, एम.डी., एम.पी.एच. कहते हैं, "बेहतर शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए आपके सामाजिक कनेक्शन की कोई जादुई संख्या नहीं है।" "यह सब के बारे में है कि क्या आप अपने जीवन में ऐसे लोग हैं जो भावनात्मक, आध्यात्मिक और अन्य प्रकार के समर्थन की आवश्यकता को पूरा करते हैं।"

इंट्रोवर्ट्स दो या तीन अच्छे दोस्तों के साथ खुश हो सकते हैं; एक्स्ट्रोवर्ट्स को कहीं अधिक की आवश्यकता हो सकती है। आपके जीवन में आपके पास पर्याप्त मित्रता है यदि आप अक्सर व्यक्ति से, फोन से, यहां तक ​​कि ऑनलाइन से भी जुड़ते हैं - तो आप अलग-थलग महसूस नहीं करते हैं। एक राष्ट्रीय सर्वेक्षण में तीन बड़े वयस्कों में से एक ने कहा कि वे अकेला महसूस करते हैं। नए दोस्त बनाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं, किसी भी उम्र में।

स्वयंसेवक।

"कुछ अध्ययनों में, पुराने लोग जो स्वयंसेवक कहते हैं कि उनका स्वास्थ्य बेहतर है, वे कम उदास महसूस करते हैं और वे लंबे समय तक जीवित भी रह सकते हैं," अरबाज़ कहते हैं। "आप संतोषजनक रिश्तों का अनुभव करते हैं और महसूस करते हैं कि आप वास्तव में वापस दे रहे हैं।"

वापस पाठशाला को जाओ।

स्थानीय हाई स्कूल में वयस्क शिक्षा से लेकर कॉलेज के पाठ्यक्रमों का ऑडिट करने के लिए एक शॉर्ट नॉनक्रेडिट क्लास में एक छात्र या शिक्षक होने के नाते, आपके मस्तिष्क को चुनौती देने से आपके सामाजिक क्षितिज का भी विस्तार हो सकता है। Arbaje एक स्थानीय कॉलेज में "आजीवन सीखने" कार्यक्रमों या संस्थानों की तलाश करने की सिफारिश करता है। इनके लिए, पुराने वयस्क स्वयंसेवकों को यात्रा से लेकर इतिहास तक के संगीत और उससे आगे के बारे में अपना ज्ञान साझा करने के लिए कहते हैं। वे आमतौर पर नि: शुल्क हैं। ओशेर आजीवन शिक्षण संस्थान के लोकेटर सेवा का उपयोग करके अपने आस-पास देखें।

अपने पसंदीदा शौक साझा करें।

एक बुनाई क्लब में शामिल हों। एक वुडवर्किंग क्लास लें। अपने वायलिन को धूल चटाएं और एक सामुदायिक ऑर्केस्ट्रा में शामिल हों। जो लोग अपने शौक के साथ सक्रिय रूप से शामिल होते हैं, उन्हें यह कहने की संभावना कम होती है कि वे अकेला महसूस करते हैं।

अपनी जातीय या सांस्कृतिक विरासत का जश्न मनाएं।

यदि आपकी पृष्ठभूमि आपकी पहचान का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, तो अपने क्षेत्र में समान विचारधारा वाले समूह को ढूंढना नए दोस्त बनाने का एक सुखद तरीका हो सकता है। "आप ग्रीक-अमेरिकी, लातीनी, रूसी हो सकते हैं - एक साथ रहने से आप यादों, छुट्टियों, खाद्य पदार्थों, संगीत और भाषा साझा कर सकते हैं," अरबाज़ कहते हैं।

अपने विश्वास समुदाय के साथ जुड़ें।

"यदि आपके पास एक विश्वास परंपरा है, तो इसे बनाए रखने की कोशिश करें," अरबाज़ सुझाव देते हैं। “अपने चर्च या मंदिर या मस्जिद में जाते रहने के तरीके खोजें। यह एक सहायक, उत्साहजनक और सार्थक वातावरण है, और आमतौर पर कॉफी घंटे से लेकर क्लबों तक कई सामाजिक अवसर हैं। ”