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एंड्रयू फ्रैंक एंजेलिनो, एम.डी.
यदि आप 14.8 मिलियन से अधिक अमेरिकी वयस्कों में से एक हैं जो प्रमुख अवसाद का अनुभव करते हैं, तो आप इतना बुरा महसूस कर सकते हैं कि आप बिस्तर से बाहर नहीं निकल सकते हैं, उन लोगों के आसपास रहें जिन्हें आप प्यार करते हैं या उन गतिविधियों में भाग लेते हैं जो आप आमतौर पर आनंद लेते हैं। वास्तव में, प्रमुख अवसाद के 50 से अधिक अलग-अलग लक्षण हैं, जो कि प्रसिद्ध-रोने और उदासी से लेकर हैं- जिन्हें आप कभी भी अवसाद, जैसे कि क्रोध, कार्यशैली और पीठ दर्द से नहीं जोड़ सकते हैं।
हावर्ड काउंटी जनरल अस्पताल में मनोचिकित्सा के अध्यक्ष, जॉन हॉपकिंस विशेषज्ञ एंड्रयू एंजेलिनो, एम। डी। कहते हैं, अवसाद एक ऐसी बीमारी है जो किसी व्यक्ति के जीवन के हर पहलू को प्रभावित करती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन की भविष्यवाणी है कि 2020 तक, हृदय रोग के पीछे अवसाद दुनिया में विकलांगता का दूसरा प्रमुख कारण होगा।
जो लोग उदास होते हैं उनमें हृदय रोग, पीठ की समस्या, गठिया, मधुमेह और उच्च रक्तचाप सहित अन्य पुरानी चिकित्सा स्थितियां होने की संभावना अधिक होती है, और खराब परिणाम होते हैं। अनुपचारित अवसाद कुछ टीकों के प्रति आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को भी प्रभावित कर सकता है।
अवसाद केवल दुर्बल करने वाला नहीं है; यह जानलेवा हो सकता है। अनुमान है कि अवसाद से पीड़ित पांच में से एक व्यक्ति किसी न किसी बिंदु पर आत्महत्या का प्रयास करेगा।
कारण और जोखिम कारक
अवसाद एक मनोदशा नहीं है जिसे आप बस खत्म कर सकते हैं। यह एक ऐसी बीमारी है जिसमें मस्तिष्क आनंददायक गतिविधियों को पंजीकृत करना बंद कर देता है, एंजेलिनो कहते हैं। दरअसल, अवसादग्रस्त लोगों के साथ एमआरआई के अध्ययन से मस्तिष्क के उन हिस्सों में बदलाव पाया गया है जो अवसाद में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
महिलाओं में अवसाद का निदान होने की संभावना पुरुषों से लगभग दोगुनी होती है। यदि आप 45 से 64 वर्ष की उम्र के हैं, तो आप अवसाद पैदा करने की अधिक संभावना रखते हैं, गैर-तलाक, या तलाकशुदा, और यदि आपने कभी भी उच्च विद्यालय में स्नातक नहीं किया है, तो काम नहीं कर सकते हैं या बेरोजगार नहीं हैं, और स्वास्थ्य बीमा नहीं है। अवसाद के अन्य जोखिमों में इन जैसे कारक शामिल हैं:
- आपके जीवन में तनावपूर्ण घटनाओं का अनुभव करना, जैसे कि आपकी नौकरी खोना, आपकी शादी में समस्याएं, प्रमुख स्वास्थ्य समस्याएं और / या वित्तीय चुनौतियां।
- एक खराब बचपन, जैसे कि दुर्व्यवहार, अपने माता-पिता के साथ खराब संबंध, और / या आपके माता-पिता की वैवाहिक समस्याएं हैं।
- कुछ व्यक्तित्व लक्षण, जैसे कि आप तनावग्रस्त होने पर बेहद परेशान हो जाते हैं।
- अवसाद का एक पारिवारिक इतिहास, जो आपके जोखिम को तीन या चार बार बढ़ा सकता है।
जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक सामान्य अवसाद है, किसी भी समय लगभग 10 वयस्कों में से लगभग एक के साथ, उनमें से लगभग आधे गंभीर रूप से पीड़ित हैं।
लक्षण और निदान
अवसाद के लक्षण व्यापक रूप से भिन्न होते हैं लेकिन इन्हें तीन मुख्य श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है:
- भावनात्मक और संज्ञानात्मक (सोच) लक्षण उदासीन मनोदशा, रुचि की कमी या आपके द्वारा आमतौर पर आनंद लेने वाली चीजों में प्रेरणा, निर्णय लेने में समस्याएं, चिड़चिड़ापन, अत्यधिक चिंता, स्मृति समस्याएं और अत्यधिक अपराधबोध।
- शारीरिक लक्षण थकान, नींद की समस्याएं (जैसे बहुत जल्दी जागना, सोते हुए या बहुत अधिक सोते रहना, बहुत अधिक भूख लगना), भूख में बदलाव, वजन में कमी या लाभ, दर्द और दर्द, सिरदर्द, दिल की धड़कन, और जलन या झुनझुनी संवेदनाएं शामिल हैं।
- व्यवहार लक्षण अनियंत्रित रूप से रोना, क्रोध का प्रकोप होना, मित्रों और परिवार से पीछे हटना, एक कार्यस्थल बन जाना, शराब या ड्रग्स का दुरुपयोग करना, खुद को काटना या अन्यथा चोट पहुँचाना और सबसे बुरे मामलों में आत्महत्या का प्रयास करना शामिल है।
अवसाद को इस प्रकार वर्गीकृत किया जा सकता है:
- प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार (एमडीडी), जिसमें उदास मनोदशा और / या जीवन में रुचि और आनंद को कम करना शामिल है, जिसे "मुख्य" लक्षण माना जाता है, और अन्य लक्षण जो दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं।
- dysthymia, (dis-THI-me-a), अवसाद का एक उग्र रूप जो MDD में प्रगति कर सकता है।
- बिछङने का सदमा, जो जन्म देने के हफ्तों के भीतर होता है।
- मानसिक अवसाद, जो भ्रम और / या मतिभ्रम के साथ आता है।
- मौसमी भावात्मक अवसाद, जो दिन के रूप में घटता है और वसंत के साथ सुधरता है।
#TomorrowsDiscoveries: मस्तिष्क प्रक्रियाएँ प्रोत्साहन और पुरस्कार कैसे | विक्रम एस। चिब, पीएच.डी.
जॉन्स हॉपकिन्स के शोधकर्ता विक्रम एस। चिब ने मस्तिष्क में प्रोत्साहन और पुरस्कार के काम करने के तरीके का अध्ययन किया है और यह कैसे अवसाद उपचार में सफलताओं का कारण बन सकता है।परिभाषाएं
कार्डियोवस्कुलर (कार-डी-ओ-वास-क्यू-लेर) रोग: दिल या रक्त वाहिकाओं की समस्याएं, अक्सर एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण होती हैं - धमनी की दीवारों में वसा जमा का निर्माण-और उच्च रक्तचाप से, जो रक्त वाहिकाओं को कमजोर कर सकती हैं, एथेरोस्क्लेरोसिस को प्रोत्साहित करती हैं और धमनियों को कठोर बनाती हैं। हृदय वाल्व संबंधी विकार, दिल की विफलता और ऑफ-बीट हार्ट रिदम (जिसे अतालता कहा जाता है) भी हृदय रोग के प्रकार हैं।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी): दो अलग-अलग मनोचिकित्सा-संज्ञानात्मक चिकित्सा और व्यवहार थेरेपी- एक में। संज्ञानात्मक चिकित्सा आपको अदम्य सोच पैटर्न को बदलकर आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। व्यवहार चिकित्सा आपको अस्वास्थ्यकर आदतों को पहचानने और हल करने में मदद करती है। जब एक दूसरे के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है, तो इन उपचारों को अवसाद, चिंता, द्विध्रुवी विकार, अनिद्रा और खाने के विकारों जैसी समस्याओं में सुधार करने के लिए दिखाया गया है।
दिल की धड़कनें (पाल-पे-त्यूं): जिस भावना से आपका दिल धड़क रहा है, रेसिंग, फ्लिप-फ्लॉपिंग या स्किपिंग बीट्स। मजबूत भावनाएं, कैफीन, निकोटीन, जोरदार व्यायाम, चिकित्सा की स्थिति (जैसे निम्न रक्त शर्करा या निर्जलीकरण) और कुछ दवाएं दिल की धड़कन का कारण बन सकती हैं। 911 पर कॉल करें यदि आपको सीने में दर्द, सांस की तकलीफ या असामान्य पसीना आ रहा है, या चक्कर या बेहोशी महसूस होती है।
प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया: कैसे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली बैक्टीरिया, वायरस, विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों के खिलाफ खुद को पहचानती है और उनका बचाव करती है। एक प्रतिक्रिया में खांसी और छींकने से सफेद रक्त कोशिकाओं की वृद्धि में कुछ भी शामिल हो सकता है, जो विदेशी पदार्थों पर हमला करते हैं।
पारस्परिक चिकित्सा (IPT): एक उपचार अक्सर अवसाद के लिए इस्तेमाल किया जाता है जो आपको स्वस्थ तरीके से दूसरों के साथ संबंध बनाने के तरीके सिखाकर मनोदशा को बढ़ाता है। एक चिकित्सक आपको परेशान भावनाओं और उनके ट्रिगर की पहचान करने में मदद करेगा, भावनाओं को अधिक उत्पादक तरीके से व्यक्त करेगा और पिछले रिश्तों की जांच करेगा जो आपके वर्तमान मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों में योगदान कर सकते हैं।
कम प्रोटीन: मीट और अन्य प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ संतृप्त वसा में कम। इनमें बोनलेस स्किनलेस चिकन और टर्की, एक्सट्रा-लीन ग्राउंड बीफ, बीन्स, फैट-फ्री दही, सीफूड, टोफू, टेम्पे और रेड मीट के लीन कट्स जैसे कि राउंड स्टेक और रोस्टर्स, टॉप लोईन और टॉप सिरोलिन शामिल हैं। इन्हें चुनने से कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
ओमेगा -3 फैटी एसिड (ओह-माय-गा थ्री फे-टी-ए-साइड्स): स्वस्थ पॉलीअनसेचुरेटेड वसा जो शरीर मस्तिष्क-कोशिका झिल्ली के निर्माण के लिए उपयोग करता है। वे आवश्यक वसा के रूप में माने जाते हैं क्योंकि हमारे शरीर को उनकी आवश्यकता होती है, लेकिन वे उन्हें अपने आप नहीं बना सकते हमें उन्हें भोजन या पूरक आहार में लेना चाहिए। ओमेगा -3 s से भरपूर आहार, वसायुक्त मछली में पाया जाता है, जैसे सैल्मन, ट्यूना और मैकेरल, साथ ही अखरोट, अलसी और कैनोला ऑयल में और संतृप्त वसा में कम रोग, स्ट्रोक, कैंसर और सूजन आंत्र रोग से बचाने में मदद कर सकता है। ।
साबुत अनाज: साबुत गेहूं, भूरे चावल और जौ जैसे अनाज में अभी भी फाइबर से भरपूर बाहरी आवरण होता है, जिसे चोकर और आंतरिक रोगाणु कहा जाता है। यह विटामिन, खनिज और अच्छे वसा प्रदान करता है। साबुत अनाज के साइड डिश, अनाज, ब्रेड और बहुत कुछ चुनने से हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और कैंसर का खतरा कम हो सकता है और पाचन में भी सुधार हो सकता है।