सोरायसिस होने पर क्या खाएं

विषय

• लाभ
• यह काम किस प्रकार करता है
• विचार
• आहार प्रतिबंध

एक प्रकार के सोरायसिस-एक ऑटोइम्यून विकार वाले कुछ लोगों के लिए जो सूखी, खुजली और परतदार त्वचा-आहार और अन्य जीवन शैली कारकों का कारण बनता है, उनकी स्थिति के प्रबंधन में भूमिका निभा सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ ने पाया है कि कैलोरी-प्रतिबंधित आहार सोरायसिस के लक्षणों में सुधार करता है। एक लस मुक्त आहार दूसरों के लिए काम करता है, और कुछ पोषक तत्वों की खुराक भी सोरायसिस के उपचार में क्षमता दिखाती है। हालाँकि, इस स्थिति के लिए कोई एकल आहार संबंधी दृष्टिकोण नहीं है जो कि वैज्ञानिक प्रमाणों को भारी करके समर्थित किया गया हो।

उस कारण से, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि छालरोग से निपटने में चिकित्सा उपचार अभी भी रक्षा की प्राथमिक रेखा है। लेकिन अगर आपको स्थिति का प्रबंधन करने में परेशानी होती है, तो आप व्यक्तिगत आहार और जीवन शैली के हस्तक्षेप पर चर्चा करना चाह सकते हैं।

लाभ

2018 में, नेशनल सोरायसिस फाउंडेशन ने एक व्यापक शोध समीक्षा की जिसमें 50 से अधिक अध्ययन और 4,500 रोगी शामिल थे। में प्रकाशित परिणाम JAMA त्वचाविज्ञान, निष्कर्ष निकाला है कि जब मानक चिकित्सा उपचार के साथ-साथ निर्धारित किया जाता है और व्यक्तिगत रोगियों की जरूरतों के अनुरूप होता है, तो कुछ निश्चित आहार परिवर्तन psorius स्थितियों वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।

वजन घटना

यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो स्वस्थ वजन तक पहुंचने से सोरायसिस के लक्षणों से राहत मिल सकती है। एक शोध की समीक्षा में शरीर के वजन और छालरोग के बीच संबंधों की खोज, शोधकर्ताओं ने समझाया कि अतिरिक्त शरीर में वसा को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। सूजन के कारण सोरायसिस भड़क उठता है और जोड़ो में दर्द होता है। शरीर के वसा को कम करने से इन लक्षणों को सीमित करने में मदद मिल सकती है, और कम कैलोरी वाला आहार उस लक्ष्य तक पहुंचने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

पीएलओएस मेडिसिन में 2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) में हर 1 किलो / एम 2 वृद्धि के कारण सोरायसिस के लक्षणों के जोखिम में 9% की वृद्धि हुई। यह बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए सच था।

वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला कि मोटापा अनिवार्य रूप से सोरायसिस का कारण नहीं था, लेकिन ऐसा लगता है कि विकार के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति वाले लोगों में लक्षणों की चमक को बढ़ावा देता है।

2014 में प्रकाशित एक अध्ययन ब्रिटिश जर्नल ऑफ डर्मेटोलॉजी ऐसे लोगों को देखा जिनके पास उपचार-प्रतिरोधी छालरोग था। अध्ययन में नामांकित 300 से अधिक लोगों को और 20 सप्ताह के आहार और व्यायाम योजना या एक योजना में भाग लेने के लिए यादृच्छिक किया गया था जिसमें केवल psoriatic रोग के नैदानिक ​​नियंत्रण के लिए वजन घटाने के महत्व के बारे में परामर्श शामिल था।

अध्ययन के अंत में, आहार और व्यायाम योजना में भाग लेने वाले लोगों में सोरायसिस की गंभीरता 48% तक कम हो गई थी। परामर्श प्राप्त करने वाले समूह ने अपने छालरोग की गंभीरता में 25.5% औसत कमी देखी।

अन्य शोध समीक्षाओं में कम कैलोरी आहार (प्रति दिन लगभग 1,200 कैलोरी), बहुत कम कैलोरी आहार (प्रति दिन 800 कैलोरी), या अतिरिक्त वजन कम करने के लिए वजन घटाने की सर्जरी का उपयोग किया गया है। हालांकि, अध्ययन लेखकों ने स्वीकार किया कि सोरायसिस सुधार में आहार और वजन घटाने के हस्तक्षेप की प्रभावकारिता को समझने के लिए अधिक व्यापक नैदानिक ​​अध्ययन की आवश्यकता है।

स्वस्थ वजन वाले लोगों में कैलोरी का सेवन कम करना प्रभावी नहीं दिखाया गया है।

सूजन में कमी

में प्रकाशित अध्ययनों की समीक्षा त्वचा विज्ञान के अमेरिकन अकादमी के जर्नल पाया गया कि सोरायसिस से पीड़ित कुछ रोगियों में ग्लूटेन-मुक्त आहार का पालन करना फायदेमंद हो सकता है, खासकर जो ग्लूटेन संवेदनशीलता या सीलिएक रोग के लिए सकारात्मक परीक्षण करते हैं।

लाभ की संभावना सूजन में कमी से उपजी है, लेकिन लस की खपत और छालरोग के बीच संबंध अभी भी स्पष्ट नहीं है। शोधकर्ताओं ने देखा है कि सोरायसिस वाले लोग अक्सर होते हैं, या अन्य भड़काऊ स्थितियों को विकसित करने के लिए जाते हैं, विशेष रूप से सीलिएक रोग। लेकिन सोरायसिस वाले लोगों में पाए जाने वाले एंटीबॉडी को ग्लूटेन द्वारा उत्तेजित नहीं किया जा सकता है जिस तरह से वे सीलिएक रोग वाले लोगों में हैं।

क्योंकि वहाँ हो सकता है एक कड़ी बनें, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सोरायसिस के रोगी अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ संभावित लक्षणों पर चर्चा करें। लस संवेदनशीलता या सीलिएक रोग के लक्षणों में शामिल हैं (लेकिन यह सीमित नहीं है) दस्त, कब्ज, सूजन, थकान और पेट दर्द। आपका प्रदाता नैदानिक ​​परीक्षण का आदेश दे सकता है और, यदि परिणाम सीलिएक रोग या लस संवेदनशीलता का संकेत देते हैं, तो लस मुक्त आहार की सलाह दी जा सकती है।

यह नोट करना महत्वपूर्ण है कि यह सुझाव देने के लिए कोई प्रमाण नहीं है कि लस-आहार किसी के लिए भी उपयोगी है जिसने सीलिएक या ग्लूटेन संवेदनशीलता के लिए मार्करों के लिए सकारात्मक परीक्षण नहीं किया है।

क्या ग्लूटेन और सोरायसिस के बीच एक लिंक है?

स्वस्थ त्वचा

सोरायसिस से राहत के लिए विटामिन डी, सेलेनियम, मछली के तेल और विटामिन बी 12 सहित कुछ आहार पूरक जुड़े हुए हैं। ये पूरक समग्र त्वचा स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं और लक्षणों से राहत दिला सकते हैं।

में प्रकाशित आहार संबंधी सिफारिशों के अनुसार JAMA त्वचा विज्ञान नेशनल सोरायसिस फाउंडेशन के मेडिकल बोर्ड द्वारा, विटामिन डी सप्लीमेंटेशन का समर्थन करने के लिए कमजोर सबूत हैं। विटामिन डी का सामयिक उपयोग कभी-कभी एक प्रभावी चिकित्सा के रूप में किया जाता है, लेकिन इसे मौखिक रूप से लेने से आपको लाभ होने की संभावना नहीं है जब तक कि आप कम न हों। पेपर बताता है कि मरीज मानक देखभाल जारी रखते हैं लेकिन अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से विटामिन डी सप्लीमेंट के एक महीने तक प्रयोग करने के बारे में बोलते हैं।

अन्य शोध समीक्षाओं में सोरायसिस के लिए एक ओमेगा -3 पूरक के उपयोग का समर्थन करने वाले मध्यम प्रमाण मिले हैं।

2014 में प्रकाशित एक शोध समीक्षा त्वचा विज्ञान के अमेरिकन अकादमी के जर्नल रिपोर्ट में कहा गया है कि मछली के तेल की खुराक कभी-कभी सोरायसिस से पीड़ित लोगों में एरिथेमा (पैची लालिमा) से छुटकारा दिलाती है, यह स्केलिंग, खुजली या पट्टिका के गठन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता था। रिपोर्ट में 12 परीक्षणों (छह नियंत्रित अध्ययन, छह अनियंत्रित अध्ययन) की जांच की गई थी। ) नैदानिक ​​लाभ और तीन परीक्षण (दो नियंत्रित, एक अनियंत्रित) दिखा रहा है और कोई लाभ नहीं दिखा रहा है। अध्ययन के लेखक ध्यान दें कि अन्य उपचारों के साथ संयुक्त होने पर पूरक अधिक प्रभावी हो सकता है।

उन लेखकों ने यह भी कहा कि सोरायसिस के उपचार में सेलेनियम या विटामिन बी 12 पूरकता की प्रभावकारिता का समर्थन करने वाले कुछ अध्ययन हैं, लेकिन उन्होंने कहा कि उपलब्ध अध्ययन परिणाम अक्सर विरोधाभासी थे। उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि विटामिन बी 12 या सेलेनियम की खुराक के उपयोग का समर्थन करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं।

क्योंकि सोरायसिस के लिए किसी भी पूरक के उपयोग के बारे में मजबूत नैदानिक ​​सबूत सीमित हैं, उन्हें स्थिति के उपचार के लिए मानक देखभाल नहीं माना जाता है।

यह काम किस प्रकार करता है

वर्तमान साक्ष्यों के आधार पर, एक भी स्थापित सोरायसिस आहार नहीं है। लेकिन शोधकर्ताओं ने पाया है कि सोरायसिस के 73% रोगी मोटापे, चयापचय सिंड्रोम, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस या मधुमेह जैसी कम से कम एक अन्य स्थिति का प्रबंधन करते हैं। जैसे, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आहार के प्रबंधन को न केवल सोरायसिस बल्कि इन अन्य स्थितियों को भी ध्यान में रखना चाहिए।

उदाहरण के लिए, कम वसा वाले खाद्य पदार्थ और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ उन लोगों के लिए सहायक हो सकते हैं जो अधिक वजन वाले या मोटे हैं। सीलिएक रोग या गैर-सीलिएक लस संवेदनशीलता वाले लोगों के लिए लस से बचना महत्वपूर्ण होगा। अतिरिक्त चीनी और सोडियम में संसाधित खाद्य पदार्थों को सीमित करने से मधुमेह या उच्च रक्तचाप को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।

यह अभी भी स्पष्ट नहीं है, हालांकि, इन खाद्य पदार्थों का सोरायसिस लक्षणों पर सीधा प्रभाव पड़ता है या नहीं। इसके अलावा, एक व्यक्ति के लिए जो काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है।

यदि आप सोरायसिस के प्रबंधन के लिए प्रस्तावित आहार परिवर्तनों में से एक या अधिक के साथ प्रयोग करना चुनते हैं, तो ध्यान रखें कि अनुसंधान अभी भी काफी हद तक अनिर्णायक है।

यदि आप निश्चित नहीं हैं कि (यदि कोई हो) सोरायसिस आहार की सिफारिशें आपके लिए सही हैं, तो यह एक पंजीकृत पोषण विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ के साथ काम करने में मददगार हो सकता है।

समयांतराल

सोरायसिस के लिए आहार की सिफारिशों की जांच करने वाले कुछ अध्ययन खाद्य पदार्थों को जोड़ने या घटाने पर एक महीने के परीक्षण की कोशिश करने का सुझाव देते हैं। लेकिन आपको विभिन्न हस्तक्षेपों के परीक्षण के लिए एक उपयुक्त अवधि निर्धारित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करना चाहिए।

आखिरकार, आप पा सकते हैं कि आपको अपने लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए अपने आहार में कुछ स्थायी बदलाव करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको ग्लूटेन सेंसिटिव पाया जाता है, तो ग्लूटेन-फ्री डाइट पर जाना एक ऐसा बदलाव होगा जिसकी संभावना है कि आप अपने संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए लंबे समय तक रहना चाहते हैं।

हालाँकि, आप पा सकते हैं कि आपका आहार लक्षणों की शुरुआत को रोकने में मदद नहीं करता है, लेकिन सोरायसिस की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, जब आपके पास सक्रिय लक्षण होते हैं, तो आप बहुत अधिक चीनी के साथ कॉफी, शराब और खाद्य पदार्थों से बचने का विकल्प चुन सकते हैं।

आपको अपने सोरायसिस आहार के साथ प्रयोग करने और समय-समय पर परिवर्तन करने की आवश्यकता हो सकती है, खासकर यदि आप एक और स्वास्थ्य स्थिति विकसित करते हैं या एक नई दवा लेना शुरू करते हैं।

खाने में क्या है

जैसा कि आप अपना सोरायसिस आहार बना रहे हैं, पौष्टिक, फाइबर युक्त उत्पाद, प्रोटीन के न्यूनतम संसाधित स्रोत और स्वस्थ वसा पर ध्यान दें। विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों और पेय की एक श्रृंखला को शामिल करने के तरीकों की तलाश करें।

वसायुक्त मांस, चीनी, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पादों को सीमित करने और परहेज करने की सोरायसिस आहार की सिफारिशें आपके लिए दोगुनी सहायक होंगी यदि आप वजन घटाने के लक्ष्य तक पहुंचने के लिए काम कर रहे हैं।

अनुरूप

• जैविक ताजे फल और सब्जियां

• वसायुक्त मछली (सामन, सार्डिन, कॉड)

• दुबले मुर्गे

• औषधि और मसाले

• दाने और बीज

• बीन्स, फलियां, और दाल

• प्रोबायोटिक दही, केफिर

• पौधों पर आधारित तेल

गैर-संगत

• नाइटशैड्स (टमाटर, आलू, बैंगन)

• भारी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ

• पके हुए माल और पेस्ट्री

• लाल मांस

• अंडे

• दुग्धालय

• कैफीन

• शराब

• सुअर का मांस

• कस्तूरा

• साइट्रस

• लस, गेहूं, जौ, राई, माल्ट (यदि सीलिएक रोग या लस संवेदनशीलता के साथ भी निदान किया जाता है)

फल और सबजीया: यदि संभव हो तो जैविक उत्पादों की तलाश करें। शोध अध्ययनों ने संकेत दिया है कि जब प्रतिभागी जैविक फल और सब्जियां चुनते हैं, तो वे लक्षणों में कमी का अनुभव करते हैं। हालांकि, नाइटशेड (विशेष रूप से टमाटर), सीमित या पूरी तरह से बचा जाना चाहिए क्योंकि वे कुछ में लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं। अन्य नाइटशेड में सफेद आलू, मिर्च, और बैंगन, साथ ही साथ मसाला पेपरिका शामिल हैं।

इसके अतिरिक्त, कुछ लोगों को खट्टे फल परेशान करने वाले लगते हैं और संतरे, अंगूर, नींबू और नीबू को सीमित करने के लिए चुनते हैं। आप इन फलों के साथ प्रयोग कर सकते हैं और देख सकते हैं कि क्या वे आपके लक्षणों को प्रभावित करते हैं।

दुग्धालय: दूध, पनीर और आइसक्रीम जैसे पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पाद वसा और चीनी में उच्च होते हैं, इसलिए वे आमतौर पर सोरायसिस आहार पर सीमित या बाहर होते हैं, खासकर उन लोगों द्वारा जो अधिक वजन वाले या मोटे होते हैं। कुछ लोग कम वसा वाले डेयरी को सहन कर सकते हैं, लेकिन यह दूसरों में भड़क सकता है। प्रोबायोटिक युक्त दही और केफिर जैसे कुछ खाद्य पदार्थ स्वीकृत हैं और लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

अनाज: जब तक आपको सीलिएक रोग या ग्लूटेन संवेदनशीलता का निदान नहीं किया जाता है, तब तक आपको सोरायसिस होने पर ग्लूटेन मुक्त आहार पर जाने की आवश्यकता नहीं है। हालाँकि, आप परिष्कृत सफेद आटे से बने ब्रेड, पास्ता और पटाखे को सीमित या बचाना चाह सकते हैं क्योंकि इसकी पहचान सोरायसिस वाले कुछ लोगों में संभावित ट्रिगर के रूप में की गई है। आप पहले से पैक किए गए जई, ग्रेनोला और अनाज से भी बचना चाह सकते हैं, जो कि अतिरिक्त चीनी में हो सकता है।

प्रोटीन: अपने भोजन के लिए प्रोटीन का चयन करते समय, वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, ट्यूना या एन्कोवीज़ पर विचार करें, जो ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रदान करते हैं। कुछ सबूत हैं कि ओमेगा -3 फैटी एसिड सोरायसिस के इलाज में और हृदय रोग जैसी अन्य स्थितियों के जोखिम को कम करने में फायदेमंद हो सकता है।

यदि आप पशु प्रोटीन को शामिल करना चाहते हैं, तो टर्की या चिकन स्तन जैसे पोल्ट्री के दुबले कटौती के लिए जाएं। सोरायसिस आहार पर सॉसेज, हॉट डॉग, बेकन और लंच मीट जैसे प्रसंस्कृत मांस उत्पादों से बचने की कोशिश करें। अंडे को कभी-कभी सोरायसिस के लिए एक ट्रिगर के रूप में भी उद्धृत किया जाता है, इसलिए आप उन्हें तब तक सीमित करना चाह सकते हैं जब तक आप यह नहीं जानते कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है।

डेसर्ट: सोरायसिस आहार के मुख्य लक्ष्यों में से एक आपका चीनी सेवन कम करना है। आप शहद, एगेव अमृत, ब्राउन शुगर और अन्य सहित चीनी आधारित मिठास से बचना चाहेंगे। आप कुकीज़, केक, और पेस्ट्री जैसे चॉकलेट, कैंडी और मीठे पेय पदार्थों से भी बचना चाहते हैं। आप अदरक और दालचीनी जैसी सामग्री के साथ कई व्यंजनों में स्वाद जोड़ सकते हैं।

पेय पदार्थ: सोरायसिस आहार पर अल्कोहल से बचा जाता है, और आप अपने कैफीन का सेवन सीमित करने के साथ प्रयोग करना चाह सकते हैं। मीठा सोडा, फलों के रस, साथ ही मीठा, दूध आधारित कॉफी पेय से बचने की कोशिश करें।

6 सामान्य सोरायसिस ट्रिगर

अनुशंसित समय

सोरायसिस आहार को आपके सामान्य कार्यक्रम में समायोजित किया जा सकता है, लेकिन यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप अपने भोजन और नाश्ते के समय के साथ प्रयोग करना चाहते हैं।

एक अध्ययन ने सोरायसिस के लक्षणों पर विभिन्न वजन घटाने के हस्तक्षेपों की जांच की। एक समूह जिसे एक विशिष्ट आहार दिया गया था जिसमें तीन भोजन शामिल थे और प्रति दिन दो से अधिक स्नैक्स नहीं होने से लक्षणों से सबसे बड़ी राहत मिली। आहार कैलोरी में कम था और इसमें 55% कार्बोहाइड्रेट, 30% वसा और 15% प्रोटीन, साथ ही सप्ताह में तीन बार 40 मिनट का व्यायाम शामिल था।

सोरायसिस से पीड़ित कुछ लोग रुक-रुक कर उपवास की कोशिश भी करते हैं। जर्नल में प्रकाशित एक 2019 का अध्ययन पोषक तत्व यह पता लगाया कि क्या सर्कैडियन रुक-रुक कर उपवास (उसके बाद रमजान का पालन करने वाले) ने Psoriatic रोग-विशेष रूप से Psoriatic गठिया (PsA) से पीड़ित लोगों पर कोई प्रभाव डाला है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि अध्ययन में भाग लेने वालों को इस प्रकार के उपवास से लाभ होना प्रतीत होता है, भले ही उनका वजन कम न हो। हालांकि, अध्ययन द्वारा प्रस्तावित लिंक को बेहतर ढंग से समझने और यह निर्धारित करने के लिए कि क्या विशिष्ट प्रथाओं से संबंधित है, और अधिक शोध की आवश्यकता है। रमजान (जैसे उपवास के दौरान दिन के एक विशिष्ट समय पर दवाएं लेने की प्रवृत्ति) ने परिणामों को प्रभावित किया है।

पाक कला युक्तियाँ

अपने सोरायसिस आहार के लिए भोजन की योजना बनाते समय, ध्यान रखें कि आप अपने भोजन की योजना के लिए उपयुक्त भोजन बनाने में सक्षम हो सकते हैं कि आप इसे कैसे बनाते और पकाते हैं।

उदाहरण के लिए, मांस के दुबले कटौती और तलना के बजाय उन्हें पकाने से कैलोरी कम करने में मदद मिल सकती है (वजन घटाने के लिए)। मछली और पास्ता को पकाते समय या सलाद पर टपकते समय स्वस्थ पौधे-आधारित तेलों का उपयोग किया जा सकता है।

आप दूध, अंडे, वसा, और परिष्कृत आटा और चीनी के लिए बेकिंग स्वैप का उपयोग करके डेसर्ट भी बना सकते हैं। मॉडरेशन में, ये स्वास्थ्यवर्धक उपचार आपके सोरायसिस आहार के लक्ष्यों में हस्तक्षेप किए बिना आपके मीठे दांत को संतुष्ट कर सकते हैं।

संशोधन

जो लोग विशेष आहार (जैसे कि शाकाहारी या शाकाहारी आहार) का पालन करते हैं, उन्हें अपने सोरायसिस लक्षणों को समायोजित करने के लिए अपने भोजन की योजना को समायोजित करने में कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। हालांकि, पेसेटेरियन ओमेगा -3 एस में सीफूड का चयन करना चाहते हैं और शेलफिश से बच सकते हैं। लस मुक्त आहार का पालन करने वाले लोग क्विनोआ, बाजरा, या जई जैसे अनाज चुनना चाहेंगे।

इसके अलावा, जैसा कि आप अपनी भोजन योजना को समायोजित करते हैं, आप अपनी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करने पर विचार कर सकते हैं। कुछ प्रारंभिक शोध में यह सुझाव दिया गया है कि नियमित शारीरिक गतिविधि से वजन और Psoriatic लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

राष्ट्रीय सोरायसिस फाउंडेशन सप्ताह में कम से कम पांच बार 30 मिनट के मध्यम व्यायाम की अनुशंसित दिशानिर्देश का पालन करने का सुझाव देता है। यदि सोरियाटिक गठिया से दर्द रास्ते में हो जाता है, तो संगठन पानी के व्यायाम की सिफारिश करता है।

विचार

यह बदलना कि आप अपनी किराने की सूची से अधिक प्रभाव कैसे खाते हैं। आपका गृह जीवन, कार्य जीवन और सामाजिक जीवन भी प्रभावित हो सकता है। इन परिवर्तनों के माध्यम से सोचने का समय निकालें और अनुकूलन करने की योजना बनाएं।

यह जानना कि आप कैसे समायोजित करेंगे, और सुनिश्चित करें कि आपके पास ऐसा करने के लिए आवश्यक समर्थन है, जिससे प्रक्रिया आसान हो जाएगी। यह आपको लंबी दौड़ के लिए अपनी योजना से चिपके रहने में भी मदद करेगा, भले ही यह कई बार निराशाजनक हो।

सामान्य पोषण

आपके सोरायसिस आहार का समग्र पोषण आपके द्वारा शामिल, सीमा, या बचने के लिए जो कुछ भी चुनते हैं, उसके आधार पर अद्वितीय होगा। लेकिन आपको सोरायसिस आहार बनाते समय अमेरिकी कृषि विभाग (यूएसडीए) द्वारा निर्धारित पोषण संबंधी दिशानिर्देशों तक पहुंचने में सक्षम होना चाहिए।

ज्यादातर लोग सब्जियों, फलों, अनाज, प्रोटीन, और स्वस्थ पौधे-आधारित तेलों का उपभोग करने में सक्षम होंगे। जो लोग डेयरी का सेवन नहीं करने का विकल्प चुनते हैं वे सोया पेय पदार्थों का विकल्प चुन सकते हैं। संतृप्त वसा, अतिरिक्त शर्करा और सोडियम को सीमित करने से आपको न केवल अनुशंसित पोषण संबंधी दिशानिर्देशों को पूरा करने में मदद मिलेगी, बल्कि इससे आपको सोरायसिस के लक्षणों को कम करने में भी मदद मिल सकती है।

लचीलापन

सोरायसिस आहार पर भोजन और स्नैक्स की आपकी पसंद आपके द्वारा उपयोग किए जाने की तुलना में थोड़ी अधिक सीमित हो सकती है, लेकिन आपके पास अभी भी काफी विविधता है।

एक विशेष आहार का पालन करने की मुख्य चुनौती, विशेष रूप से एक जो कुछ खाद्य समूहों को प्रतिबंधित या समाप्त करता है, यह पता लगा रहा है कि भोजन करते समय क्या करना है।

आपको रेस्तरां मेनू में थोड़ा और करीब से देखना पड़ सकता है या अतिरिक्त जानकारी का अनुरोध कर सकता है, जैसे कि सामग्री सूची या भोजन कैसे तैयार किया जाता है। आप अपने सोरायसिस आहार के लिए काम करने वाली डिश बनाने के लिए कुछ वस्तुओं के लिए प्रतिस्थापन प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं, या आप अपना खाना बनाने के लिए आइटम ला कार्टे ऑर्डर कर सकते हैं।

समर्थन और समुदाय

सोरायसिस को प्रबंधित करने के लिए निराशा हो सकती है, खासकर यदि आपको अपनी जीवन शैली में बड़े बदलाव करने की आवश्यकता है। जबकि आपका डॉक्टर और आपकी स्वास्थ्य सेवा टीम के अन्य सदस्य स्थिति के बारे में आपके सवालों का जवाब देने में सक्षम होंगे और आपको सोरायसिस आहार को एक साथ रखने के बारे में सलाह देंगे, ऐसे समय हो सकते हैं जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना चाहते हैं जो वास्तव में जानता है कि आप क्या कर रहे हैं पहले से होकर गुजरना।

आपको सोरायसिस सहायता समूह में शामिल होने में मदद मिल सकती है, या तो व्यक्ति या ऑनलाइन। ये, साथ ही संदेश बोर्ड, फ़ोरम, और सोशल मीडिया समूह, आपके लिए अन्य लोगों के साथ जुड़ने का एक तरीका हो सकते हैं जिनके पास सोरायसिस है, जिनमें से कई ने खुद सोरायसिस आहार के विभिन्न संस्करणों की कोशिश की हो सकती है।

जबकि किसी और के लिए जो काम किया है वह आपके लिए सही नहीं हो सकता है, यह दूसरों से बात करने के लिए विचारों को प्राप्त करने, प्रेरित रहने और आपकी भावनाओं का सामना करने में मदद कर सकता है।

दुष्प्रभाव

जब आप अपने आहार या खाने की दिनचर्या को संशोधित करते हैं तो कुछ पाचन परिवर्तनों पर ध्यान देना असामान्य नहीं है। ये लक्षण आमतौर पर अस्थायी होते हैं और धीरे-धीरे आपके शरीर के समायोजन के रूप में सुधार होंगे।

यदि आप अपने सोरायसिस आहार को समायोजित करते समय कब्ज या दस्त का अनुभव करते हैं, तो अपने फाइबर सेवन को समायोजित करने से कुछ राहत मिल सकती है। हालाँकि, यदि आपकी पाचन संबंधी परेशानी ठीक नहीं होती है या यह और भी बदतर होने लगती है, तो अपने डॉक्टर को बताएं। आपके लक्षण संकेत दे सकते हैं कि आपके पास एक खाद्य एलर्जी है या एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत है, जैसे कि ग्लूटेन संवेदनशीलता या सीलिएक रोग।

आहार प्रतिबंध

अपने आहार में परिवर्तन करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें, खासकर यदि आपको सोरायसिस उपचार निर्धारित किया गया है। स्वप्रतिरक्षी विकारों के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली कुछ दवाओं को कुछ खाद्य पदार्थों या हर्बल सप्लीमेंट्स के साथ नहीं मिलाया जाना चाहिए।

यदि आपके पास अन्य स्वास्थ्य स्थितियां हैं या किसी अन्य स्थिति के लिए दवा ले रहे हैं, तो आपको अपने सोरायसिस आहार को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है। व्यक्तिगत सलाह लेने के लिए हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करें।

इसके अतिरिक्त, यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करवा रही हैं, तो आपकी समग्र पोषण आवश्यकताओं में वृद्धि होगी। स्वस्थ गर्भावस्था के लिए उचित पोषण महत्वपूर्ण है, और जब आप सोरायसिस के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए अपने आहार को बदलना ठीक हो सकता है (विशेषकर यदि वे इस समय के दौरान खराब लग रहे हैं), तो आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आपको क्या मिल रहा है आप जो खाते हैं उससे जरूरत है।

बहुत से एक शब्द

सोरायसिस एक सामान्य स्थिति है। जबकि कोई इलाज नहीं है, आप दवा के साथ स्थिति और संभवतः आहार परिवर्तन के साथ प्रबंधन कर सकते हैं। अपने भोजन की योजना में परिवर्तन के साथ प्रयोग करके देखें कि क्या यह मदद करता है। खाद्य पत्रिका रखना इस प्रक्रिया में सहायक हो सकता है। धीरे-धीरे परिवर्तन करें और फिर अपने लक्षणों से राहत का अनुभव करें या नहीं, इस बारे में नोट्स लें।

सोरायसिस के लिए प्राकृतिक उपचार