विषय
- गर्दन के दर्द के लिए शारीरिक थेरेपी
- ग्रीवा कर्षण क्या करता है?
- गर्दन कर्षण वास्तव में काम करता है?
- सर्वाइकल ट्रैक्शन कैसे लगाया जाता है?
- क्या मैं घर पर सर्वाइकल ट्रैक्शन कर सकता हूं?
गर्दन के दर्द के लिए शारीरिक थेरेपी
यदि आपकी गर्दन से गर्दन में दर्द या आपकी गर्दन में दर्द हो रहा है, तो आपकी स्थिति का इलाज करने में सहायता के लिए आपका डॉक्टर आपको एक भौतिक चिकित्सक (पीटी) के पास भेज सकता है। गर्दन का दर्द आपके सिर को मोड़ने, ऊपर या नीचे देखने या सोने या व्यायाम करने जैसी सामान्य गतिविधियों को करने की आपकी क्षमता को सीमित कर सकता है।
आपके गर्दन से अक्सर आने वाले लक्षणों में शामिल हैं:
- आपकी गर्दन के बीच में दर्द
- आपकी गर्दन के एक तरफ दर्द
- आपके कंधे में एक या दोनों में दर्द होता है
- कभी-कभी, आपके हाथ या हाथ में दर्द या सुन्नता और झुनझुनी
चूंकि आपकी गर्दन से आने वाले कई अलग-अलग लक्षणों को कई अलग-अलग स्थानों में महसूस किया जा सकता है, इसलिए अपने लक्षणों का कारण निर्धारित करने और अपनी स्थिति का प्रबंधन करने के सर्वोत्तम तरीके का निर्णय लेने में मदद करने के लिए अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक को देखना महत्वपूर्ण है।
यदि आप अपनी दर्दनाक गर्दन की स्थिति का इलाज करने में मदद के लिए एक भौतिक चिकित्सक से मिलते हैं, तो वह संभवतः प्रारंभिक मूल्यांकन करेगा और फिर विभिन्न उपचार लिखेगा। ऐसा ही एक उपचार है ग्रीवा कर्षण।
ग्रीवा कर्षण क्या करता है?
ग्रीवा कर्षण का उपयोग विभिन्न प्रयोजनों के लिए किया जा सकता है।
- इसका उपयोग गर्दन में संपीड़ित बलों को कम करने में मदद के लिए किया जा सकता है, जो गर्दन में कशेरुकाओं (रीढ़ की हड्डियों) के बीच रहने वाली डिस्क से दबाव हटाने में मदद कर सकता है।
- यह उन जगहों को भी खोल सकता है जहां तंत्रिका रीढ़ की हड्डी से बाहर निकलती है, जो एक संपीड़ित तंत्रिका के दबाव को दूर करने में मदद कर सकती है।
- ट्रैक्शन गर्दन के आसपास की मांसपेशियों और संयुक्त संरचनाओं को फैलाने में भी मदद कर सकता है।
सामान्य निदान जो ग्रीवा कर्षण से लाभान्वित हो सकते हैं, उनमें शामिल हैं:
- गले में हर्नियेटेड या उभड़ा हुआ डिस्क
- गर्दन में खिंचाव
- गर्दन का गठिया
- ग्रीवा की मांसपेशियों में ऐंठन
- Radiculopathy
यदि आपके पास इन स्थितियों या लक्षणों में से कोई भी है, तो अपने चिकित्सक से जांच करें और अपने पीटी पर जाएं यह देखने के लिए कि क्या ग्रीवा का कर्षण आपके लिए सही है। आपका पीटी आपको दिखा सकता है कि गर्दन के दर्द को ठीक से प्रबंधित करने के लिए आपको क्या करना है (और क्या करना है)।
गर्दन कर्षण वास्तव में काम करता है?
किसी भी चिकित्सा उपचार पर विचार करते समय, पीटी क्लिनिक या अन्य जगहों पर, यह समझने में मदद करता है कि उपचार के लिए क्या शोध उपलब्ध है और यह आपकी स्थिति में कैसे मदद कर सकता है। तो ग्रीवा कर्षण के लिए अनुसंधान क्या दर्शाता है?
जर्नल में प्रकाशित एक 2017 मेटा-विश्लेषण रीढ़ की हड्डी सात विभिन्न ग्रीवा कर्षण अध्ययनों की जांच की। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि गर्दन का कर्षण संभवतः अल्पकालिक गर्दन के दर्द से राहत दे सकता है। यह निर्धारित करते समय अनुसंधान अनिर्णायक है कि क्या कर्षण दीर्घकालिक राहत प्रदान करता है, और इसे निर्धारित करने के लिए ग्रीवा कर्षण पर अधिक अध्ययन किए जाने की आवश्यकता है।
जब आपके गर्दन के दर्द के लिए ग्रीवा कर्षण पर विचार किया जाता है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके लिए सही है और उपचार के लिए यथार्थवादी अपेक्षाएं रखना आपके पीटी के साथ बात करना महत्वपूर्ण है।
सर्वाइकल ट्रैक्शन कैसे लगाया जाता है?
सरवाइकल कर्षण को कई अलग-अलग तरीकों से लागू किया जा सकता है। आपका पीटी आपको सर्वश्रेष्ठ निर्धारित करने में मदद कर सकता है।
विकल्पों में शामिल हैं:
- मैनुअल ग्रीवा कर्षण: इस तरह का कर्षण आपके भौतिक चिकित्सक द्वारा किया जाता है, जो आपकी गर्दन और सिर को अपने हाथों में रखता है और फिर धीरे से आपकी गर्दन को एक कर्षण, या खींच, प्रदान करता है। खींचने और आराम करने की लयबद्ध अवधि आमतौर पर लागू होती है, जिसमें प्रत्येक स्थिति 10 सेकंड तक होती है।
- यांत्रिक ग्रीवा कर्षण: आपकी गर्दन के लिए यांत्रिक कर्षण में एक हार्नेस का उपयोग करना शामिल है जो आपके सिर और गर्दन से जुड़ा होता है, जबकि आप अपनी पीठ के बल लेट जाते हैं। हार्नेस एक मशीन से जुड़ा होता है जो कर्षण बल प्रदान कर सकता है, और मशीन में एक नियंत्रण कक्ष होता है ताकि आपका भौतिक चिकित्सक आपकी गर्दन पर लागू बल की मात्रा को बदल सके।
- ओवर-द-डोर कर्षण: इस प्रकार के कर्षण का उपयोग घर पर किया जा सकता है और इसमें कुर्सी पर बैठने के दौरान आपके सिर और गर्दन के लिए एक पट्टा बांधना शामिल है। हार्नेस एक रस्सी से जुड़ा होता है जो आपके दरवाजे के ऊपर एक चरखी प्रणाली के माध्यम से जुड़ा होता है, और कर्षण बल को वेट, एक सैंडबैग, या एक पानी की थैली का उपयोग करके लागू किया जाता है जो रस्सी के विपरीत छोर से जुड़ा होता है।
इसमें शामिल खींचने वाला बल आम तौर पर रोगी की स्थिति के आधार पर बदल जाएगा, कम से कम बल की स्थिति में उपयोग किया जा सकता है क्योंकि आपको गुरुत्वाकर्षण बल पर काबू पाने की आवश्यकता नहीं है। इस स्थिति में, अक्सर आठ से 10 पाउंड की सिफारिश की जाती है।
बल 10 से 20 सेकंड के लिए आयोजित किया जाना चाहिए, और फिर धीरे-धीरे जारी किया जाना चाहिए। 40 से 50 पाउंड तक की बढ़ी हुई खींचने वाली शक्तियों का उपयोग किया जा सकता है, और लयबद्ध खींचने और जारी करने को 10 से 20 मिनट तक जारी रखा जाना चाहिए।
ट्रैक्शन को पूरे दिन में कई बार लगाया जा सकता है। अपनी विशिष्ट स्थिति के लिए सर्वोत्तम उपचार मापदंडों पर निर्णय लेने में सहायता के लिए अपने भौतिक चिकित्सक के साथ मिलकर काम करना सुनिश्चित करें।
यदि आपके उपचार के दौरान आपके लक्षण किसी भी समय बिगड़ते हैं, तो तुरंत अपने भौतिक चिकित्सक को सूचित करें। वह या वह आपके उपचार में समायोजन कर सकता है, या कर्षण को पूरी तरह से बंद किया जा सकता है, और आपकी गर्दन के दर्द के इलाज के लिए एक वैकल्पिक उपचार शुरू किया जा सकता है।
क्या मैं घर पर सर्वाइकल ट्रैक्शन कर सकता हूं?
घर पर आपकी गर्दन पर कर्षण लागू किया जा सकता है, यह आसानी से एक ओवर-द-डोर कर्षण इकाई द्वारा पूरा किया जाता है जो कई चिकित्सा आपूर्ति स्टोरों पर उपलब्ध है। यदि आप एक खरीदते हैं, तो आपका पीटी आपको डिवाइस का उपयोग करने के तरीके को सीखने में मदद कर सकता है, और आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए उपयोग करने के लिए उचित मात्रा में बल प्रदान कर सकता है।
यदि आप भौतिक चिकित्सा क्लिनिक में यांत्रिक कर्षण से लाभान्वित होते हैं, तो घरेलू उपयोग के लिए छोटी कर्षण इकाइयाँ उपलब्ध हैं जो क्लिनिक में प्रयुक्त उपकरण की नकल करती हैं। ये डिवाइस ओवर-द-डोर कर्षण इकाइयों की तुलना में थोड़ा अधिक महंगे हैं, लेकिन वे कम बोझिल हैं और दरवाजे पर चढ़ने वाली इकाइयों की तुलना में उपयोग में आसान हैं। यदि आप महसूस करते हैं कि आप एक से लाभान्वित होंगे तो आपका भौतिक चिकित्सक आपको एक घरेलू यांत्रिक कर्षण इकाई प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
किसी ऐसे व्यक्ति के लिए अच्छा विचार नहीं है जो आपकी गर्दन पर ग्रीवा कर्षण करने के लिए ठीक से प्रशिक्षित नहीं है। यदि कर्षण का सही आवेदन नहीं किया जाता है, तो आप अपनी गर्दन को घायल कर सकते हैं या अपनी स्थिति खराब कर सकते हैं।
बहुत से एक शब्द
अगर आपको गर्दन में दर्द है, तो डरें नहीं। गर्भाशय ग्रीवा या गर्दन के दर्द के अधिकांश मामले भौतिक चिकित्सा के एक छोटे से पाठ्यक्रम के साथ हल होते हैं। फिर भी, अपने चिकित्सक से जांच करना एक अच्छा विचार है यदि आपको कोई ऐसी स्थिति है जो गर्दन में दर्द या आपकी गर्दन और ग्रीवा रीढ़ में गति के नुकसान का कारण बनती है। वह या वह आपके दर्द का कारण निर्धारित करने में मदद कर सकता है और आपकी स्थिति के लिए सही उपचार लिख सकता है। अक्सर, पीटी के लिए एक रेफरल गर्दन के दर्द के लिए फायदेमंद हो सकता है, और पीटी के दौरान ग्रीवा कर्षण का उपयोग किया जा सकता है।
ग्रीवा कर्षण गर्दन के दर्द और संबंधित गर्दन की स्थिति, जैसे गठिया या डिस्क उभार और हर्नियेशन के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है। याद रखें कि हर व्यक्ति अलग है, और आपकी शारीरिक चिकित्सा उपचार आपकी विशिष्ट समस्याओं और आवश्यकताओं के अनुरूप होना चाहिए। गर्दन के दर्द के लिए आपके शारीरिक उपचार कार्यक्रम में आपकी स्थिति में मदद करने के लिए गर्दन के व्यायाम और पोस्टुरल सुधार जैसे सक्रिय उपचार शामिल होने चाहिए।