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बिस्तर से भटकने से पहले, आप रसोई में या बाथरूम में एक गिलास पानी भरने के लिए रुकते हैं, जिसे आप अपने नाइटस्टैंड पर सेट करते हैं। लगभग हर रात की तरह, आप जानते हैं कि आप सूखे मुंह से जागेंगे और बाद में कुछ घूंट पी सकते हैं। रात में सोते समय मुंह और गले का सूखापन क्या होता है? क्या रात को पानी पीना वास्तव में खर्राटे या स्लीप एपनिया जैसी नींद की बीमारी का संकेत हो सकता है? पानी का एक गिलास नींद में आपके सांस लेने के साथ अन्य समस्याओं का संकेत हो सकता है।सबसे पहले, आपको रात में पानी पीने की जरूरत नहीं होगी। सामान्य परिस्थितियों में, हमारे शरीर हमें 8 घंटे या उससे अधिक समय तक पीने या खाने के लिए नींद में बाधा डाले बिना क्षमता प्रदान करते हैं। ऐसे कौन से कारण हैं जिनकी वजह से आपको रात में पानी पीना पड़ सकता है?
नींद के लक्षणों के दौरान शुष्क मुंह
ज्यादातर लोग रात में पानी सिर्फ इसलिए पीते हैं क्योंकि उनका मुंह सूख जाता है। इसे कभी-कभी ज़ेरोस्टोमिया भी कहा जाता है। पार्च्ड महसूस करना अपेक्षाकृत मामूली या अधिक चरम हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप एक जीभ या गला होता है जो हड्डी के रूप में सूखा महसूस होता है। कई स्थितियां हैं जो शुष्क मुंह में योगदान कर सकती हैं।
कारण
रात में पीने के पानी के अधिक सामान्य कारणों में से एक दवाओं का उपयोग हो सकता है जो सूखापन का कारण बनता है। इनमें मूत्रवर्धक, दवाएं शामिल हो सकती हैं जो रक्तचाप, पैर में सूजन (परिधीय सूजन), या दिल की विफलता का इलाज करने के लिए निर्धारित की जा सकती हैं। Lasix, या फ़्यूरोसेमाइड, एक मूत्रवर्धक दवा का एक उदाहरण है। इसके अलावा, एंटीकोलिनर्जिक दवाएं भी सूखापन का कारण बन सकती हैं, जैसे कि एंटीडिप्रेसेंट जैसे कि एमिट्रिप्टिलाइन या नॉर्ट्रिप्टिलाइन या नींद की गोलियां जिनमें डिपेनहाइड्रामाइन होता है।
कई दवाएं हैं जो योगदान कर सकती हैं, और आप किसी संभावित अपराधी की पहचान करने के लिए अपने फार्मासिस्ट या डॉक्टर के साथ अपनी दवा सूची की समीक्षा करना चाह सकते हैं। यदि लक्षण किसी दवा के उपयोग या बढ़ी हुई खुराक के साथ शुरू हुआ, तो यह इसे अधिक संभावित कारण बनाता है।
ऐसी चिकित्सा स्थितियां भी हैं जो मुंह के सूखने का कारण हो सकती हैं। इनमें मधुमेह, एक प्रकार का वृक्ष और Sjogren सिंड्रोम शामिल हैं। आमतौर पर इन विकारों के साथ अन्य लक्षण भी होते हैं जो निदान को प्रकाश में लाएंगे।
बहुत से लोग रात में शुष्क मुंह का अनुभव करते हैं, क्योंकि वे सोते समय अपने मुंह से सांस लेते हैं। यह नाक की रुकावट के लिए माध्यमिक होने की अधिक संभावना है। यह सर्दी, एलर्जी, या यहां तक कि संरचनात्मक समस्याओं के कारण हो सकता है जैसे कि एक विचलनित नाक सेप्टम या बढ़े हुए टर्बाइट्स। डिफ़ॉल्ट रूप से, हम अपनी नाक के माध्यम से सांस लेने के लिए हैं। यह हमारे वायुमार्ग को बनाने वाले नरम ऊतकों से नमी के वाष्पीकरण को कम करता है। हालांकि, जब हम मुंह से सांस लेने में चूक करते हैं, तो हवा की गति हमें जल्दी से बाहर निकाल देती है।
रात में मुंह से सांस लेना अक्सर खर्राटों से जुड़ा होता है। यह नींद में अधिक परेशान श्वास के संदर्भ में भी हो सकता है, स्लीप एपनिया नामक स्थिति में। ये स्थितियां आपकी पीठ पर सोते समय खराब हो सकती हैं या सोते समय शराब के उपयोग के साथ हो सकती हैं। इसलिए, रात में पानी पीने की आवश्यकता एक प्रारंभिक संकेत हो सकता है कि आप अच्छी तरह से सांस नहीं ले रहे हैं। रात में आपके श्वास को प्रभावित करने वाले इन अन्य नींद विकारों के होने का आपको अधिक जोखिम हो सकता है। यदि आप स्लीप एपनिया के इलाज के लिए निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (सीपीएपी) का उपयोग करते हैं, तो मुंह से सांस लेने से बचने वाली हवा सूखापन को खराब कर सकती है।
निदान
यदि आप अक्सर रात में शुष्क मुंह का अनुभव करते हैं, तो आप अपने डॉक्टर से अपनी चिंताओं के बारे में बात करना चाह सकते हैं। ऊपर के रूप में, आपकी समस्या के कारण के रूप में किसी भी दवा को बाहर करना महत्वपूर्ण होगा। यदि किसी अन्य चिकित्सा विकार के लिए कोई सबूत नहीं है, तो नींद के अध्ययन के साथ नींद के दौरान आपकी श्वास की जांच करना उचित हो सकता है।
इलाज
आपके मुंह के सूखने में मदद करने के लिए, आपकी नाक के माध्यम से उचित वायुप्रवाह सुनिश्चित करके कहीं और शुरू करना महत्वपूर्ण हो सकता है। इसमें अन्य संरचनात्मक असामान्यताओं को संबोधित करने के लिए एलर्जी उपचार या यहां तक कि सर्जरी शामिल हो सकती है। यदि आपको स्लीप एपनिया है, तो CPAP के साथ उपचार मदद कर सकता है। दुर्लभ मामलों में, बायोटीन जैसे मुंह नम करने की सिफारिश की जा सकती है।
जीवनशैली और आत्म-देखभाल के कदम जैसे कि चीनी से परहेज करना, चीनी रहित गम चबाना, पर्याप्त पानी पीना और कम कैफीन का सेवन करने से भी मदद मिल सकती है।
बहुत से एक शब्द
आपको अपने नाइटस्टैंड पर एक गिलास पानी नहीं रखना होगा। यदि आपको रात में मुंह का सूखापन होता है, तो मूल्यांकन की तलाश करें और वापस सांस लेने में सो जाएं और बेहतर नींद लें।
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