विषय
- अपने डॉक्टर से बात करें
- अपने दृष्टिकोण को संबोधित करें
- कामुकता से अधिक कामुकता चुनें
- अपनी पीठ की स्थिति को समझें
- अपनी स्थितियों की योजना बनाएं
- पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों को मजबूत करें
यहाँ छह चीजें हैं जो आप अपने जीवन में प्यार और पीठ दर्द को दूर रखने के लिए कर सकते हैं। यहाँ युक्तियाँ और अंतर्दृष्टि भौतिक चिकित्सक लॉरेन एंड्रयू हेबर्ट, भौतिक चिकित्सक और लेखक के द्वारा प्रदान की जाती हैं सेक्स और पीठ दर्द, और वेंडी माल्टज़, जो एक सामाजिक कार्यकर्ता और यौन चिकित्सक हैं।
अपने डॉक्टर से बात करें
मरीजों को अपने डॉक्टरों के साथ सेक्स और यौन स्थितियों पर चर्चा करने में असुविधा होती है। हेबर्ट के अनुसार, चिकित्सक और रोगी के बीच संचार की कमी के लिए जिम्मेदारी का एक बड़ा हिस्सा चिकित्सा पेशेवरों के साथ है।
"स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं को सक्रिय रूप से इस विषय की तलाश करनी चाहिए," वे कहते हैं। पीठ के दर्द के निदान और उपचार में काम पर लौटने और दैनिक गतिविधियों के साथ सेक्स सम्मिलित है। यदि आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता सेक्स के बारे में आपके प्रश्नों को संबोधित नहीं करेगा, तो हेबर्ट एक अन्य राय की तलाश करने का सुझाव देता है।
अपने दृष्टिकोण को संबोधित करें
अपनी स्थिति और आपके रिश्ते पर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में अपने दृष्टिकोण को संबोधित करें।
हेबर्ट कहते हैं कि जब एक साथी पीठ दर्द का अनुभव करता है तो अक्सर रिश्ते टूट जाते हैं। ऐसा इसलिए है, क्योंकि वे कहते हैं, दर्द की प्रतिक्रिया एक सीखा हुआ व्यवहार है। "जैसा कि आप तय करते हैं, कि आप कैसे हैं।"
अक्सर, एक व्यक्ति जो दर्द के साथ रहता है वह सेक्स से बचकर चीजों को अतिरंजित करेगा। "यह वही है जो रिश्ते को बर्बाद करता है," वे कहते हैं।
कामुकता से अधिक कामुकता चुनें
स्वीकार करें कि आप उतने जोरदार नहीं हो सकते हैं जितना आप अपने दर्द की शुरुआत से पहले थे। अपनी रचनात्मकता और खोज की भावना की ओर मुड़ें जिससे आप अपने यौन जीवन को उस स्तर तक ले जा सकें, जिसे आपकी पीठ संभाल सकती है।
माल्टज़ का कहना है कि आपके लक्ष्यों को बदलना आपके दर्द के बावजूद आपके यौन जीवन को पुरस्कृत रखने का एक तरीका हो सकता है। "हार्ड-ड्राइविंग ओर्गास्म" पर भावनात्मक संबंध और मज़े के लिए प्रयास करें, वह कहती हैं।
अपनी पीठ की स्थिति को समझें
आपकी पीठ की समस्या को अच्छी तरह से समझना, जिसमें लक्षण शामिल हैं और जो ठीक हैं, आपको सेक्स का आनंद लेने में मदद कर सकते हैं।
पीठ की चोटों और स्थितियों को लक्षणों के प्रकार से वर्गीकृत किया जा सकता है जो लक्षणों को बदतर बनाते हैं। अपने पदों का चयन करते समय आप इस जानकारी का उपयोग कर सकते हैं।
अपनी स्थितियों की योजना बनाएं
अपने पदों की योजना बनाएं और इस प्रक्रिया में अपने साथी को शामिल करें।
कभी-कभी, आप अपने पसंदीदा पदों को एक तकिया या तौलिया के साथ संशोधित करने में सक्षम हो सकते हैं। दूसरी बार, आपको अपने साथी के साथ इस मुद्दे पर संवाद करने और काम करने की आवश्यकता हो सकती है।
हर्बर्ट सुझाव देते हैं कि इसके बारे में बात करना और फिर उम्मीद करना, कई बार, आपको योजना को संशोधित करने की आवश्यकता होगी। आपके पदों की योजना बनाना एक मूल्यवान रणनीति है, वह टिप्पणी करते हैं, क्योंकि रिश्ते जो "हम अनुकूलित कर सकते हैं" के साथ पीठ दर्द को समायोजित करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में बेहतर किराया देते हैं जिनमें समस्या केवल दर्द के साथ साथी की है।
पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों को मजबूत करें
अंतिम टिप आपके श्रोणि तल की मांसपेशियों को आकार में लाने के लिए है। मजबूत लचीली श्रोणि तल की मांसपेशियां यौन क्रिया को बढ़ा सकती हैं और आपकी पीठ के लिए चमत्कार कर सकती हैं। इसका कारण यह है कि वे कोर सपोर्ट सिस्टम का एक हिस्सा हैं जो मांसपेशियों के उपयोग को संतुलित करते हैं और शरीर की मुद्रा को स्थिर करते हैं।
हेबर्ट कहते हैं कि सेक्स में उनकी भूमिका के साथ, पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियां पीठ के स्वास्थ्य में एब्डोमिनल और कम पीठ की मांसपेशियों के रूप में महत्वपूर्ण हैं।