तुलसी के स्वास्थ्य लाभ

विषय

• स्वास्थ्य सुविधाएं
• संभावित दुष्प्रभाव
• चयन, तैयारी और भंडारण
• सामान्य प्रश्न
• बहुत से एक शब्द

तुलसी (Ocimum गर्भगृह), जिसे पवित्र तुलसी के रूप में भी जाना जाता है, एक औषधीय जड़ी-बूटी है जिसका उपयोग आयुर्वेद में किया जाता है, जो वैकल्पिक चिकित्सा का एक रूप है जिसकी उत्पत्ति भारत में हुई थी। पाक तुलसी से संबंधित, तुलसी भारत और दक्षिण पूर्व एशिया की मूल निवासी है।

तुलसी को एक अनुकूलनशील जड़ी बूटी माना जाता है। Adaptogens पौधे हैं जो शरीर को तनाव और ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए अनुकूलित करने में मदद करते हैं। तुलसी में कई लाभकारी यौगिक शामिल हैं:

• eugenol: दर्द निवारक गुणों के साथ एक लौंग, लौंग के तेल में भी पाया जाता है
• उर्सोलिक और रोसमारिनिक एसिड: एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ और विरोधी बुढ़ापे गुणों के साथ यौगिक
• Apigenin: एक फ्लेवोनॉइड जो शरीर को सेलुलर स्तर पर अपशिष्ट को हटाने में मदद करता है
• lutein: एक एंटीऑक्सिडेंट कैरोटीनॉयड आंखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है
• Ocimumosides A और B: यौगिक जो तनाव को कम करते हैं और न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन और डोपामाइन को संतुलित करते हैं

वैकल्पिक चिकित्सा में, तुलसी का उपयोग आमतौर पर चिंता, तनाव और थकान के लिए किया जाता है, और अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, सर्दी और फ्लू के इलाज में मदद करने के लिए हर्बल योगों में इस्तेमाल किया जा सकता है।

स्वास्थ्य सुविधाएं

आज तक, बहुत कम अध्ययनों ने मानव स्वास्थ्य पर तुलसी के प्रभावों को देखा है। हालांकि, प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि जड़ी बूटी कुछ लाभ प्रदान कर सकती है:

चिंता

एक एडेपोजेन के रूप में, शोध से पता चलता है कि तुलसी चिंता को दूर कर सकती है और मूड में सुधार कर सकती है। कई जानवरों और प्रयोगशाला ने इसकी प्रभावशीलता दिखाई है, लेकिन कुछ नैदानिक ​​परीक्षण किए गए हैं।

2008 में सामान्यीकृत चिंता विकार वाले 35 वयस्कों के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि 60 दिनों के लिए प्रतिदिन दो बार कैप्सूल के रूप में तुलसी लेने से चिंता का स्तर काफी कम हो जाता है। विषयों ने तनाव और अवसाद के निचले स्तर को महसूस करने की भी सूचना दी।

तुलसी पाए गए स्वस्थ वयस्कों के 2015 के प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षण से तनाव कम हो सकता है और प्रतिक्रिया समय जैसे संज्ञानात्मक कार्यों में भी सुधार हो सकता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल

खरगोशों पर 2006 के एक अध्ययन के अनुसार, तुलसी कोलेस्ट्रॉल को कम रखने में मदद कर सकती है। हालांकि अध्ययन से पता चला है कि तुलसी में महत्वपूर्ण कोलेस्ट्रॉल कम करने और एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव थे, नतीजों में यह भी पाया गया कि जड़ी बूटी का मधुमेह पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा। हालांकि, पहले के एक अध्ययन में पाया गया कि तुलसी चूहों में रक्त शर्करा को कम करती है।

उपापचयी लक्षण

जर्नल में 2017 का साहित्य समीक्षा प्रकाशित साक्ष्य-आधारित पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा पाया गया तुलसी मधुमेह, चयापचय सिंड्रोम और मनोवैज्ञानिक तनाव सहित जीवनशैली से संबंधित पुरानी बीमारियों को रोकने में वादा दिखाता है।

24 अध्ययनों की समीक्षा जो कि चयापचय संबंधी विकार, हृदय रोग, प्रतिरक्षा, और न्यूरोकॉग्निशन पर तुलसी के चिकित्सीय प्रभावों पर रिपोर्ट करते हैं, बिना किसी महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव के अनुकूल नैदानिक ​​परिणाम पाए गए। शोधकर्ताओं ने हालांकि, ध्यान दिया कि विभिन्न आबादी के लिए फायदेमंद खुराक को स्पष्ट करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

पारा विषाक्तता

चूहों पर 2002 के एक अध्ययन से पता चलता है कि तुलसी के साथ उपचार से पारा-प्रेरित विषाक्तता से सुरक्षा मिल सकती है, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, अंतःस्रावी तंत्र, गुर्दे और अन्य अंगों को नुकसान पहुंचाने के लिए जानी जाती है।

संभावित दुष्प्रभाव

अन्य सप्लीमेंट्स की तरह, अनुसंधान की कमी के कारण तुलसी के लंबे समय तक या नियमित उपयोग की सुरक्षा के बारे में बहुत कम जानकारी है।

तुलसी रक्त शर्करा को कम कर सकती है और इसका उपयोग उन लोगों में सावधानी के साथ किया जाना चाहिए जिन्हें मधुमेह है और रक्त-शर्करा कम करने वाली दवा है।

जो महिलाएं गर्भवती हैं या गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, उन्हें तुलसी का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि यह प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती है, संभवत: इसके मूत्र अम्लीय पदार्थ के कारण। तुलसी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकती है।

तुलसी में यूजेनॉल होता है, एक पदार्थ जो पेरू के लौंग और बालसम के आवश्यक तेल में भी पाया जाता है। जबकि यूजेनॉल की छोटी मात्रा वास्तव में जिगर को विष-प्रेरित क्षति को रोक सकती है, अधिक मात्रा में यूजेनॉल जिगर की क्षति, मतली, दस्त, तेजी से दिल की धड़कन, या ऐंठन का कारण हो सकता है।

ध्यान रखें कि सुरक्षा के लिए सभी पूरक का परीक्षण नहीं किया गया है और आहार की खुराक काफी हद तक अनियमित हैं। कुछ मामलों में, उत्पाद खुराक दे सकता है जो प्रत्येक जड़ी बूटी के लिए निर्दिष्ट राशि से भिन्न होता है। अन्य मामलों में, उत्पाद अन्य पदार्थों जैसे धातुओं से दूषित हो सकता है।

यदि आप इस पूरक का उपयोग करना चुनते हैं, तो एक उत्पाद की तलाश करें, जो किसी तृतीय-पक्ष संगठन से अनुमोदन की मुहर के साथ हो, जो गुणवत्ता परीक्षण प्रदान करता है, जैसे कि यू.एस. फार्माकोपिया, कंज्यूमरलैब.कॉम और एनएसएफ इंटरनेशनल। इन संगठनों में से एक से अनुमोदन की मुहर उत्पाद की सुरक्षा या प्रभावशीलता की गारंटी नहीं देती है, लेकिन यह आश्वासन देती है कि उत्पाद ठीक से निर्मित था, इसमें लेबल पर सूचीबद्ध सामग्री शामिल है, और इसमें हानिकारक स्तर नहीं हैं।

इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, बच्चों और चिकित्सा शर्तों वाले या दवाएँ लेने वाले लोगों में पूरक आहार की सुरक्षा स्थापित नहीं की गई है।

चयन, तैयारी और भंडारण

तुलसी कैप्सूल, टिंचर, पाउडर और एक हर्बल चाय के रूप में उपलब्ध है, और इसे स्वास्थ्य-खाद्य भंडार और ऑनलाइन बेचा जाता है। इसे पवित्र तुलसी भी कहा जाता है, इसके वैज्ञानिक नाम की तलाश करें (सबसे पवित्र अभयारण्य) सामग्री सूची पर।

तुलसी को अक्सर अन्य जड़ी-बूटियों और मसालों के साथ बेचा जाता है और इसे हर्बल चाय मिश्रणों में पाया जा सकता है जो तनाव से राहत और ऊर्जा को बढ़ावा देता है। जड़ी बूटी ही कैफीन मुक्त है, हालांकि, इसे अन्य चाय की पत्तियों के साथ जोड़ा जा सकता है जिसमें कैफीन होता है। यदि आप अपने कैफीन का सेवन देख रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल की जांच करें कि यह कैफीन से मुक्त है।

अमेरिकी खाद्य और औषधि प्रशासन द्वारा पूरक को विनियमित नहीं किया जाता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप लेबल पर एक विश्वसनीय स्वतंत्र, तृतीय-पक्ष सील के लिए एक गुणवत्ता वाले उत्पाद की खरीद कर रहे हैं, जैसे कि यू.एस. फार्माकोपिया, एनएसएफ इंटरनेशनल या कंज्यूमरलैब।

सामान्य प्रश्न

क्या तुलसी एक एडाप्टोजेन है?

तुलसी को एक अनुकूलनशील जड़ी बूटी माना जाता है, पौधे जो शरीर को तनाव और ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए अनुकूल करने में मदद करते हैं। यह अक्सर ऐसी तैयारी में पाया जाता है जिसमें अन्य रूपांतर शामिल होते हैं, जैसे कि अश्वगंधा, एस्ट्रैगलस रूट, साइबेरियाई जिनसेंग और हल्दी, जो इष्टतम लाभ प्रदान करने के लिए सहक्रियाशील रूप से काम करते हैं।

एडाप्टोजेन जड़ी बूटी क्या हैं?

बहुत से एक शब्द

सीमित शोध के कारण, किसी भी हालत में उपचार के रूप में तुलसी की सिफारिश करना जल्द ही है। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि किसी स्थिति का स्व-उपचार करना और मानक देखभाल से बचने या देरी करने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं। यदि आप किसी स्वास्थ्य उद्देश्य के लिए तुलसी का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।