विषय
- आवश्यक तेलों क्या हैं?
- अरोमाथेरेपी क्या है?
- क्या आवश्यक तेलों के लिए अच्छे हैं?
- आप सुरक्षित रूप से आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे कर सकते हैं?
- कौन से आवश्यक तेल सर्वश्रेष्ठ हैं?
आवश्यक तेलों हाल ही में सिर दर्द से गले में नींद के लिए सब कुछ मदद करने के लिए बहुत चर्चा हो रही है। लेकिन क्या ये केंद्रित पौधे आधारित तेल काम करते हैं?
आवश्यक तेल आपके स्वास्थ्य और कल्याण पर एक सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं जब तक कि आप उन्हें सुरक्षित तरीके से उपयोग करते हैं।
आवश्यक तेलों को एक कोशिश देना चाहते हैं? जानें कि वे किन परिस्थितियों में इलाज में मदद कर सकते हैं और गुणवत्ता वाले आवश्यक तेलों को कैसे पा सकते हैं, क्योंकि सभी उत्पाद समान नहीं बनाए जाते हैं।
आवश्यक तेलों क्या हैं?
आवश्यक तेल मूल रूप से पौधे के अर्क होते हैं। वे सुगंध का उत्पादन करने वाले यौगिकों को पकड़ने के लिए एक पौधे (फूल, छाल, पत्ते या फल) के विभिन्न भागों को भाप या दबाकर बनाया जाता है। एक पौधे से आवश्यक तेल की एक बोतल का उत्पादन करने में कई पाउंड लग सकते हैं। खुशबू पैदा करने के अलावा, आवश्यक तेल पौधों में अन्य कार्य भी करते हैं।
अरोमाथेरेपी क्या है?
अरोमाथेरेपी चिकित्सीय लाभ के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करने का अभ्यास है। अरोमाथेरेपी का उपयोग सदियों से किया जाता रहा है। जब साँस ली जाती है, तो आवश्यक तेलों में सुगंधित अणु घ्राण तंत्रिकाओं से सीधे मस्तिष्क तक जाते हैं और विशेष रूप से मस्तिष्क के भावनात्मक केंद्र अमिगडाला को प्रभावित करते हैं।
आवश्यक तेल भी त्वचा द्वारा अवशोषित किया जा सकता है। एक मालिश चिकित्सक एक रगड़ के दौरान तंग मांसपेशियों को आराम करने में मदद करने के लिए तेल में एक बूंद या विंटरग्रीन के दो जोड़ सकता है। एक स्किनकेयर कंपनी सुखदायक सोख बनाने के लिए स्नान लवण में लैवेंडर जोड़ सकती है।
क्या आवश्यक तेलों के लिए अच्छे हैं?
हालाँकि लोग दावा करते हैं कि आवश्यक तेल कई बीमारियों के प्राकृतिक उपचार हैं, मानव स्वास्थ्य में उनकी प्रभावशीलता को निर्धारित करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है। प्रयोगशाला अध्ययन के परिणाम आशाजनक हैं - जॉन्स हॉपकिन्स में एक ने पाया कि कुछ आवश्यक तेल एंटीबायोटिक दवाओं से बेहतर एक प्रकार के लाइम बैक्टीरिया को मार सकते हैं - लेकिन मानव नैदानिक परीक्षणों में परिणाम मिश्रित होते हैं।
कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि आवश्यक तेलों का उपयोग करने का लाभ है, जबकि अन्य लक्षणों में कोई सुधार नहीं दिखाते हैं। नैदानिक परीक्षणों में देखा गया है कि क्या आवश्यक तेल इस तरह की स्थितियों को कम कर सकते हैं:
- चिंता
- डिप्रेशन
- जी मिचलाना
- अनिद्रा
- कम भूख लगना
- शुष्क मुँह
आप सुरक्षित रूप से आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे कर सकते हैं?
बाजार में आवश्यक तेलों की गुणवत्ता शुद्ध आवश्यक तेलों से कम महंगी सामग्री के साथ पतला करने वालों के लिए बहुत भिन्न होती है। और कोई विनियमन नहीं होने के कारण, लेबल भी वह सब कुछ सूचीबद्ध नहीं कर सकता जो बोतल में आप खरीद रहे हैं। इसलिए आवश्यक तेलों का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
जॉन्स हॉपकिंस भी आवश्यक तेल विसारक, छोटे घरेलू उपकरणों का उपयोग करने के खिलाफ सलाह देते हैं जो सुगंधित वाष्प बनाते हैं। किसी सार्वजनिक क्षेत्र या घर में कई सदस्यों के साथ अनबन लोगों को अलग तरह से प्रभावित कर सकती है। उदाहरण के लिए, पेपरमिंट को अक्सर सिरदर्द के लिए अनुशंसित किया जाता है। लेकिन अगर आप इसे 30 महीने से कम उम्र के बच्चे के आसपास इस्तेमाल करते हैं, तो बच्चा उत्तेजित हो सकता है। इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसके अतिरिक्त, तेज़ दिल की धड़कन वाला व्यक्ति पेपरमिंट पर प्रतिकूल प्रतिक्रिया दे सकता है।
आवश्यक तेलों का उपयोग करने के सबसे सुरक्षित तरीकों में शामिल हैं:
- अरोमाथेरेपी सामान: शोषक सामग्री से बने हार, कंगन और कीचेन आप पूरे दिन के लिए आवश्यक तेलों को लागू करते हैं और सूँघते हैं।
- शरीर का तेल: एक वाहक तेल जैसे जैतून, जोजोबा या नारियल के तेल के साथ आवश्यक तेलों का मिश्रण जिसे त्वचा में मालिश किया जा सकता है। क्योंकि आवश्यक तेल केंद्रित हैं, वे जलन पैदा कर सकते हैं। त्वचा पर पूरी ताकत से इनके इस्तेमाल से बचें।
- सुगंध छड़ी: एक आवश्यक तेल इनहेलर भी कहा जाता है, इन पोर्टेबल प्लास्टिक की छड़ें एक शोषक बाती होती हैं जो आवश्यक तेल को भिगोती हैं। जब तक आप तैयार नहीं होते हैं तब तक वे लपेटे के नीचे खुशबू रखने के लिए एक कवर के साथ आते हैं।
आवश्यक तेलों के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया
बहुत कम लोगों को कुछ आवश्यक तेलों में जलन या एलर्जी का अनुभव हो सकता है। यदि आपको एटोपिक जिल्द की सूजन या सामयिक उत्पादों के लिए प्रतिक्रियाओं का इतिहास है, तो आपको बुरी प्रतिक्रिया होने की संभावना है। यद्यपि आप किसी भी आवश्यक तेल की प्रतिक्रिया का अनुभव कर सकते हैं, कुछ की समस्याग्रस्त होने की अधिक संभावना है, जिनमें शामिल हैं:
- अजवायन का तेल
- दालचीनी की छाल का तेल
- चमेली का तेल
- लेमनग्रास का तेल
- इलंग-इलंग का तेल
- कैमोमाइल तेल
- बर्गमोट का तेल
क्योंकि शुद्ध आवश्यक तेल शक्तिशाली होते हैं, उन्हें त्वचा पर सीधे लगाने पर खराब प्रतिक्रिया से बचने का सबसे अच्छा तरीका है। यदि आप आवश्यक तेलों को लागू करने के बाद लाल, खुजलीदार दाने या पित्ती लेते हैं, तो डॉक्टर को देखें। आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है।
कौन से आवश्यक तेल सर्वश्रेष्ठ हैं?
विभिन्न सुगंध और रासायनिक मेकअप के साथ दर्जनों आवश्यक तेल हैं। कौन से आवश्यक तेल सबसे अच्छे हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किन लक्षणों को आसानी से देखना चाहते हैं या आप जो सुगंध पसंद करते हैं। सबसे लोकप्रिय आवश्यक तेलों में से कुछ में शामिल हैं:
- लैवेंडर का तेल: बहुत से लोग लैवेंडर की खुशबू आराम से पाते हैं। यह अक्सर तनाव और चिंता को दूर करने और अच्छी नींद को बढ़ावा देने में मदद करता था।
- चाय के पेड़ की तेल: मेलेल्यूका भी कहा जाता है, इस आवश्यक तेल का उपयोग ऑस्ट्रेलिया के आदिवासी लोगों द्वारा घाव भरने के लिए किया जाता था। आज, यह आमतौर पर मुँहासे, एथलीट फुट और कीट के काटने के लिए उपयोग किया जाता है।
- पुदीना का तेल: कुछ सबूत पुदीना आवश्यक तेल एक आंत्र-लेपित कैप्सूल (एक विश्वसनीय स्वास्थ्य पूरक प्रदाता से) में लेने पर चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) के लक्षणों को दूर करने में मदद करता है। यह भी जब शीर्ष पर लागू तनाव तनाव से राहत मिल सकती है।
- नींबू का तेल: बहुत से लोग नींबू के तेल के खट्टे गंध को एक मूड बूस्टर पाते हैं। इसका उपयोग अक्सर घर के सफाई उत्पादों में किया जाता है।
गुणवत्ता वाले आवश्यक तेल कैसे पाएं
आवश्यक तेलों के लिए खरीदारी करते समय सबसे महत्वपूर्ण बात उत्पाद की गुणवत्ता है। लेकिन यह पता लगाना कि कौन सा तेल सबसे अच्छा है, क्योंकि अमेरिका में कोई भी सरकारी एजेंसी नहीं है जो आवश्यक तेलों के लिए ग्रेडिंग प्रणाली या प्रमाणन प्रदान करती है। एक बड़ी समस्या? कई कंपनियां दावा करती हैं कि उनके आवश्यक तेल "चिकित्सीय ग्रेड" हैं, लेकिन यह केवल एक विपणन शब्द है।
दुर्भाग्य से, ऐसे बहुत से उत्पाद हैं जो आपको ऑनलाइन या दुकानों में मिल सकते हैं जो सही तरीके से नहीं काटे जाते हैं या उनमें कुछ ऐसा हो सकता है जो लेबल पर सूचीबद्ध नहीं है।
शुद्ध आवश्यक तेलों के लिए खरीदारी करने में आपकी मदद के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- लेबल देखें: इसमें पौधे का लैटिन नाम शामिल होना चाहिए, पवित्रता की जानकारी या अन्य अवयवों को जोड़ा गया, और वह देश जिसमें पौधे उगाया गया था।
- कंपनी का मूल्यांकन करें: कई वर्षों से एक प्रसिद्ध और प्रतिष्ठित अरोमाथेरेपी कंपनी से उत्पादों की खरीद करें।
- गहरे रंग के, कांच के कंटेनर चुनें: शुद्ध आवश्यक तेल अत्यधिक केंद्रित होते हैं। वे समय के साथ प्लास्टिक की बोतलों को भंग कर सकते हैं, तेल को दाग सकते हैं। अधिकांश कंपनियां गुणवत्ता की रक्षा के लिए छोटे भूरे या नीले कांच की बोतलों में आवश्यक तेलों का पैकेज करती हैं।
- "सुगंध तेलों" से बचें: सुगंध या इत्र तेलों को आवश्यक तेलों से बनाया जाता है जो रसायनों के साथ या पूरी तरह से रसायनों से संयुक्त होते हैं। वे अरोमाथेरेपी के लिए उपयुक्त नहीं हैं - इसके बजाय, उन बोतलों की तलाश करें जिनमें एक शुद्ध तेल अपने शुद्ध रूप में होता है (कोई अन्य भराव के साथ 100% आवश्यक तेल)।
- कीमतों की तुलना करना: आवश्यक तेलों की कीमत मूल्य में होती है, यह निर्भर करता है कि कटाई और उत्पादन कैसे शामिल हैं। एक पंक्ति के भीतर, कीमतों की एक विस्तृत विविधता होनी चाहिए - गुलाब निरपेक्ष या चंदन का तेल अधिक महंगा होगा, जबकि मीठा नारंगी तेल कम महंगे अंत पर होगा। यदि आप एक महंगे आवश्यक तेल के लिए रॉक-बॉटम मूल्य पाते हैं, तो यह संभवतः शुद्ध नहीं है।
आवश्यक तेल आपके मनोदशा को उठा सकते हैं और आपको उनकी खुशबू के बारे में बता सकते हैं। कुछ लोगों के लिए वे विभिन्न स्थितियों के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। उन्हें स्वस्थ जीवन शैली में शामिल करने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी के लिए, एक एकीकृत चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श करें।