विषय
- बोसवेलिया
- ब्रोमलेन
- बिल्ली का पंजा
- कॉन्ड्रॉइटिन
- शैतान का पंजा
- मछली का तेल
- सन
- अदरक
- जीएलए
- MSM
- quercetin
- थंडर गॉड विने
- हल्दी
- बहुत से एक शब्द
खाद्य और औषधि प्रशासन आहार पूरक उत्पादों और आहार सामग्री दोनों को नियंत्रित करता है। हालांकि, आहार की खुराक को पारंपरिक खाद्य पदार्थों और दवाओं की तुलना में नियमों के एक अलग सेट के तहत विनियमित किया जाता है। आहार अनुपूरक को 1994 के आहार अनुपूरक स्वास्थ्य और शिक्षा अधिनियम (DSHEA) के तहत विनियमित किया जाता है।
कुछ सप्लीमेंट्स में ऐसे गुण पाए जाते हैं जो सूजन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। आइए एक बेकर के दर्जनों को सबसे प्रसिद्ध विरोधी भड़काऊ पूरक मानते हैं।
बोसवेलिया
बोसवेलिया एक पेड़ है जो मध्य पूर्व, अफ्रीका और भारत के कुछ हिस्सों में पाया जाता है। बोसवेलिया अर्क, जिसे भारतीय लोबान भी कहा जाता है, पेड़ की छाल के गोंद राल से प्राप्त होता है। आयुर्वेदिक जड़ी बूटी के रूप में वर्गीकृत, बोसवेलिया को विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक गुण माना जाता है।
एक पूरक के रूप में, यह गोलियों या कैप्सूल में उपलब्ध है; एक आम खुराक दिन में तीन बार 300 मिलीग्राम (मिलीग्राम) है।
Boswellia के स्वास्थ्य लाभब्रोमलेन
ब्रोमेलैन प्रोटीन-घुलने वाले एंजाइमों का एक समूह है जो अनानास के तने और फलों में पाया जाता है। ब्रोमेलैन एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है जो तब होता है जब यह ल्यूकोसाइट (श्वेत रक्त कोशिका) प्रवास और सक्रियण को बदल देता है।
एक पूरक के रूप में, ब्रोमेलैन टैबलेट और कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है; सामान्य खुराक 500 से 1000 मिलीग्राम दैनिक लिया जाता है।
ब्रोमलेन के स्वास्थ्य लाभबिल्ली का पंजा
बिल्ली का पंजा पेरू और दक्षिण अमेरिका के अन्य हिस्सों में अमेज़ॅन वर्षावनों में पाए जाने वाले एक वुडी बेल की सूखी जड़ की छाल से प्राप्त होता है। माना जाता है कि बिल्ली के पंजे में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो TNF (ट्यूमर नेक्रोसिस फैक्टर) को रोकते हैं और यह प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित कर सकता है।
यह कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है, गोलियाँ, तरल और चाय बैग। सामान्य दैनिक खुराक 20 से 30 मिलीग्राम रूट छाल का अर्क है।
बिल्ली के पंजे के स्वास्थ्य लाभ
कॉन्ड्रॉइटिन
जबकि चोंड्रोइटिन हड्डी और उपास्थि में पाया जाने वाला मानव संयोजी ऊतक का एक घटक है, पूरक में, चोंड्रोइटिन सल्फेट आमतौर पर गोजातीय ट्रेकिआ या पोर्क द्वारा उप-उत्पादों से प्राप्त होता है। माना जाता है कि चोंड्रोइटिन दर्द को कम करने और विरोधी भड़काऊ गुण है।
पूरक भी संयुक्त समारोह में सुधार कर सकता है और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस की धीमी गति से प्रगति कर सकता है। यह कैप्सूल, टैबलेट और पाउडर के रूप में उपलब्ध है। आमतौर पर, 800 से 1200 मिलीग्राम प्रतिदिन लिया जाता है।
चोंड्रोइटिन के स्वास्थ्य लाभशैतान का पंजा
डेविल का पंजा एक बारहमासी झाड़ी है जो दक्षिणी अफ्रीका में बढ़ता है। झाड़ी में रसीले पत्ते, लाल फूल और छोटे फल होते हैं जो इसके फल को कवर करते हैं। हुक की उपस्थिति के कारण इसका नाम रखा गया है। डेविल के पंजे में जड़ें और अंकुर हैं।
मुख्य जड़ों से निकलने वाली द्वितीयक जड़ों को कंद कहा जाता है। यह जड़ और कंद है जिसमें स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जैसे कि दर्द से राहत और विरोधी भड़काऊ गुण, गाउट रोगियों में यूरिक एसिड को कम करने में मदद करता है, और पाचन सहायता के रूप में।
डेविल का पंजा कैप्सूल, टिंचर, पाउडर और तरल में उपलब्ध है। सामान्य खुराक 9 ग्राम कंद या 1 से 3 ग्राम (जी) के अर्क तक है।
शैतान के पंजे के स्वास्थ्य लाभमछली का तेल
मछली के तेल की खुराक ठंडे पानी की मछली के तेल से प्राप्त होती है, जिसमें मैकेरल, सामन, हेरिंग, ट्यूना, हैलिबट और कॉड शामिल हैं। मछली का तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड (ईपीए और डीएचए) का एक स्रोत है। ओमेगा -3 s साइटोकिन्स और प्रोस्टाग्लैंडीन को अवरुद्ध करके एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है और संधिशोथ लाभ के लिए पाया गया है।
मछली के तेल की खुराक कैप्सूल या नरम जैल के रूप में उपलब्ध हैं। डीएचए / ईपीए के लिए दैनिक खुराक 300 से 400 मिलीग्राम दैनिक है।
स्वास्थ्य के लिए मछली का तेल बनाम मछलीसन
सन के पौधे के बीज में ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड होते हैं। अलसी के तेल में वसा के कुछ EPA और DHA में परिवर्तित होते हैं, उपरोक्त मछली के तेल में सक्रिय तत्व।
अलसी कैप्सूल, तेल, भूमि भोजन, या आटे के रूप में उपलब्ध है। कैप्सूल 1000 से 1300 मिलीग्राम की ताकत में उपलब्ध हैं, लेकिन इसमें कोई विशिष्ट खुराक नहीं बताई गई है। जमीन या पिसे हुए अलसी के सेवन की सिफारिश रोजाना 2-3 चम्मच के बारे में की जाती है, जिसे आप दिन भर अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं।
अलसी के तेल के स्वास्थ्य लाभअदरक
अदरक पौधे की सूखी या ताजी जड़ से प्राप्त होता है। यह कुछ एनएसएआईडी (नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स) के समान मजबूत विरोधी भड़काऊ गुण है, दिखाया गया है। अदरक सूजन को बढ़ावा देने वाले रसायनों को रोककर काम करता है।
अदरक कैप्सूल, अर्क, पाउडर, तेल और चाय में उपलब्ध है। प्रति दिन तीन विभाजित खुराकों में 1 ग्राम अदरक की सिफारिश की जाती है।
अदरक के स्वास्थ्य लाभजीएलए
गामा-लिनोलेनिक एसिड (जीएलए) एक प्रकार का ओमेगा 6 फैटी एसिड है जो कुछ पौधों के बीज के तेल में पाया जाता है, जैसे कि शाम का प्रिमरोज़ तेल, काला करंट तेल, और बोरेज़ तेल। शरीर GLA को विरोधी भड़काऊ रसायनों में परिवर्तित कर सकता है।
GLA कैप्सूल या तेल के रूप में उपलब्ध है। सामान्य खुराक रोजाना 3 ग्राम तक है।
जीएलए के स्वास्थ्य लाभMSM
MSM, या मेथिलसुल्फोनीलमीथेन, एक कार्बनिक सल्फर यौगिक है जो स्वाभाविक रूप से फलों, सब्जियों, अनाज, जानवरों और मनुष्यों में पाया जाता है। जैसा कि भोजन संसाधित होता है, एमएसएम नष्ट हो जाता है, हालांकि। पूरक के रूप में, एमएसएम को गठिया से जुड़े दर्द और सूजन को कम करने के लिए विपणन किया गया है।
MSM टैबलेट के रूप, कैप्सूल, तरल, पाउडर या सामयिक क्रीम में आता है। भोजन के साथ सामान्य मौखिक खुराक प्रतिदिन 2 से 6 ग्राम है।
एमएसएम के स्वास्थ्य लाभquercetin
क्वेरसेटिन एक रसायन है जो सेब, प्याज, चाय, जामुन और रेड वाइन सहित विभिन्न खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। यह भी कुछ जड़ी बूटियों में स्वाभाविक रूप से होता है। Quercetin विरोधी भड़काऊ गुण होने के लिए मान्यता प्राप्त है। यह प्रो-भड़काऊ रसायनों, जैसे कि ल्यूकोट्रिएनेस और प्रोस्टाग्लैंडिंस को ब्लॉक करता है।
सीमित शोध के कारण, कोई अनुशंसित या सामान्य खुराक नहीं है। यदि आप क्वेरसेटिन की कोशिश करना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
Quercetin के स्वास्थ्य लाभथंडर गॉड विने
थंडर गॉड वाइन को एशिया में पाए जाने वाले बेल जैसे पौधे की चमड़ी से निकाला जाता है। चीनी हर्बल उपचार का उपयोग सूजन, जोड़ों के दर्द और प्रतिरक्षा प्रणाली की अधिकता के इलाज के लिए किया गया है। अमेरिका में, अध्ययन दुर्लभ हैं, और निकालने के लिए कोई अनुशंसित दैनिक खुराक स्थापित नहीं किया गया है।
थंडर भगवान बेल के स्वास्थ्य लाभहल्दी
हल्दी एक बारहमासी, लिली जैसी झाड़ी है जो मुख्य रूप से भारत और इंडोनेशिया, साथ ही अन्य उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में बढ़ती है। हल्दी की जड़ें, जो अदरक परिवार से संबंधित हैं, एक पीले रंग के पाउडर से सूख जाती हैं, जहां इसका उपयोग खाद्य पदार्थों, करी और आयुर्वेदिक चिकित्सा में किया जाता है। हल्दी अपने विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए पहचाना जाता है। यह भड़काऊ साइटोकिन्स और एंजाइमों को अवरुद्ध करके काम करता है।
यह कैप्सूल या मसाले के रूप में उपलब्ध है। कैप्सूल के लिए सामान्य खुराक 500 मिलीग्राम प्रति दिन एक से तीन बार लिया जाता है।
हल्दी के स्वास्थ्य लाभबहुत से एक शब्द
एक आम गलत धारणा है कि डॉक्टर के पर्चे की दवाओं की तुलना में पूरक सुरक्षित हैं। वास्तव में, सूचीबद्ध 13 एंटी-इंफ्लेमेटरी सप्लीमेंट्स में से प्रत्येक में प्रतिकूल प्रभाव की संभावना है।
आहार पूरक की कोशिश करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। आपका डॉक्टर आपको साइड इफेक्ट्स और संभावित ड्रग इंटरैक्शन के बारे में सलाह देगा। जबकि संभावित लाभकारी प्रभाव हमारे ध्यान के योग्य हैं-इसलिए सुरक्षित उपयोग है। अपने डॉक्टर से बात करें।