विषय
- एसीएल आँसू कैसे होते हैं?
- महिला एथलीटों में एसीएल के आँसू अधिक सामान्य क्यों हैं?
- क्या ACL आंसू उपचार महिला एथलीटों के लिए अलग है?
- क्या एसीएल आंसू के बाद सर्जरी हमेशा आवश्यक है?
- क्या महिलाओं को एसीएल को फिर से फाड़ने की संभावना है?
- एसीएल आँसू को रोकने के लिए महिला एथलीट क्या कर सकती हैं?
द्वारा समीक्षित:
एंड्रयू कॉसारिया, एम.डी.
महिलाओं को अक्सर अद्वितीय स्वास्थ्य देखभाल की आवश्यकता होती है, और खेल की चोटें कोई अपवाद नहीं हैं। पूर्ववर्ती क्रूसिएट लिगामेंट (एसीएल) की चोटें, उदाहरण के लिए, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम हैं। जॉन्स हॉपकिंस स्पोर्ट्स मेडिसिन विशेषज्ञ एंड्रयू कॉसारिया, एमएड, लड़कियों और महिलाओं में एसीएल आँसू के बारे में आम सवालों के जवाब देते हैं और बताते हैं कि वे चोट के जोखिम को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं।एसीएल आँसू कैसे होते हैं?
ज्यादातर समय, एसीएल की चोटें एक गैर-संपर्क फैशन में होती हैं, जैसे कि फुटबॉल में एक डिफेंडर को चकमा देने के लिए जल्दी से दिशा बदलने या बास्केटबॉल में एक लेआउट से उतरने के लिए। मोड़ या लैंडिंग से अचानक बल स्नायुबंधन को फाड़ने का कारण हो सकता है।
महिला एथलीटों में एसीएल के आँसू अधिक सामान्य क्यों हैं?
महिलाओं में घुटने के जोड़ की संरचना एक एसीएल आंसू के लिए उन्हें उच्च जोखिम में डालने में एक बड़ी भूमिका निभाती है। महिलाओं के जोड़ों - घुटने सहित - आमतौर पर पुरुषों की तुलना में अधिक ढीला और गति की सीमा होती है। महिलाओं को अक्सर घुटने के आसपास मांसपेशियों में कम दर्द होता है, जो अधिक अस्थिरता में योगदान देता है, जिससे लिगामेंट फाड़ हो सकता है अगर लिगामेंट ओवरस्ट्रेक्ट हो जाता है।
तकनीक के अंतर भी एक भूमिका निभाते हैं। जब एक छलांग से नीचे आते हैं, तो महिला एथलीट एक ढहते हुए पैटर्न में उतरते हैं, अपने घुटनों को अंदर की ओर घुमाते हैं और अक्सर उन्हें पर्याप्त रूप से नहीं झुकाते हैं। इन कारकों का संयोजन एक एसीएल आंसू को अधिक संभावना बनाता है।
क्या ACL आंसू उपचार महिला एथलीटों के लिए अलग है?
आपके लिंग की परवाह किए बिना, ACL आँसू के उपचार के विकल्प समान हैं। वे आम तौर पर भौतिक चिकित्सा, विरोधी भड़काऊ दवाओं और, अक्सर, सर्जरी शामिल हैं। हालांकि, एक स्पोर्ट्स मेडिसिन विशेषज्ञ के साथ काम करने में एक लाभ है जो समझता है कि महिलाओं में एसीएल आंसू तंत्र पुरुषों में कैसे होता है से अलग है। वह या तकनीक को बेहतर बनाने के लिए या कुछ मांसपेशियों के समूहों को मजबूत करने के लिए सिफारिशें दे सकता है ताकि दूसरी चोट को रोका जा सके।
क्या एसीएल आंसू के बाद सर्जरी हमेशा आवश्यक है?
जरुरी नहीं। सर्जरी के साथ एसीएल के आंसू को ठीक करने का निर्णय उम्र, वर्तमान गतिविधि स्तर और वांछित गतिविधि स्तर का कारक होना चाहिए। जो महिलाएं अधिक उम्र और / या कई उच्च-तीव्रता वाले खेल या अवकाश गतिविधियों में भाग नहीं लेती हैं, उन्हें अकेले भौतिक चिकित्सा से अच्छे परिणाम मिल सकते हैं। इस बीच, जो महिलाएं खेल खेलती हैं या जिनके पास घुटने के बल चलने वाले काम या शौक होते हैं, जैसे कि नृत्य, सर्जरी से लाभ हो सकता है जितना संभव हो उतना कार्य करें और अपनी सक्रिय जीवनशैली जारी रखें। एक खेल चिकित्सा विशेषज्ञ यह तय करने में मदद कर सकता है कि कौन सा विकल्प सबसे अच्छा है।
क्या महिलाओं को एसीएल को फिर से फाड़ने की संभावना है?
वही तंत्र जिसके कारण पहली चोट लगी थी, वह दूसरा हो सकता है। एक एसीएल आंसू फिर से हो सकता है, या तो पुनर्निर्मित घुटने में या स्वस्थ घुटने में। पुनर्निर्माण की गुणवत्ता, गतिविधि के स्तर और पसंद के खेल सभी पुनर्खरीद जोखिम में भूमिका निभाते हैं।
दुर्भाग्य से, एक एसीएल को फिर से आंसू देना संभव है जिसे पूरी तरह से पुनर्निर्मित और पुनर्वासित किया गया था। गतिविधि स्तर जितना अधिक होगा, जोखिम भी उतना ही अधिक होगा।
एसीएल सर्जरी | मिशेल की कहानी
मार्शल आर्ट्स ग्रेडिंग परीक्षा के दौरान एक किक के लिए धुरी करते समय, मिशेल ने अपने घुटने में एक दर्दनाक पॉप महसूस किया और पता था कि कुछ बहुत गलत था। उसने अपना एसीएल फाड़ दिया था। मिशेल अपनी सक्रिय जीवनशैली में वापस आने और अपने लक्ष्यों को समझने वाले एक डॉक्टर को खोजने के लिए दृढ़ थी। उन्होंने स्पोर्ट्स मेडिसिन ऑर्थोपेडिक सर्जन एंड्रयू कॉसारिया, एमएड की देखभाल के तहत एसीएल पुनर्निर्माण सर्जरी के लिए जॉन्स हॉपकिन्स की यात्रा की। अब मिशेल एक्शन में हैं और सर्जरी से पहले खुद को मजबूत महसूस कर रही हैं। देखिए उसकी प्रेरक कहानी।एसीएल आँसू को रोकने के लिए महिला एथलीट क्या कर सकती हैं?
खेल की चोट हमेशा एक संभावना होती है, भले ही आप सब कुछ सही करें। लेकिन ऐसे चरण हैं जो आप अपनी तकनीक, प्रशिक्षण और जीवन शैली से संबंधित जोखिम कारकों को कम करने के लिए कर सकते हैं। निम्नलिखित सिफारिशें एसीएल आँसू और अन्य खेल चोटों को रोकने में सभी समान रूप से महत्वपूर्ण हैं:
- अच्छी तकनीक का अभ्यास करें। जबकि गारंटी नहीं, उचित तकनीक जब एक खेल और प्रशिक्षण खेल खेल चोटों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। अनुचित रूप की पहचान करने और इसे सही करने के लिए अपने कोच और / या अपने खेल भौतिक चिकित्सक के साथ काम करें।
- अधिक थकान होने पर वर्कआउट करने से बचें। जब आप थक जाते हैं, तो गलतियाँ करना या अच्छी तकनीक को भूलना आसान हो जाता है। पर्याप्त नींद लेना और थकावट से पहले एक कसरत रोकना चोट को रोकने में मदद करता है।
- मांसपेशियों के समूहों को समान रूप से विकसित करने के लिए कार्य करें। कोर और चरम शक्ति समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। दूसरे की अनदेखी करते हुए एक पर ध्यान केंद्रित करने से आपकी चोट का खतरा बढ़ जाता है।
- शक्ति और लचीलेपन के बीच संतुलन बनाएं। तंग और अतिरंजित दोनों मांसपेशियों में चोट लगने की संभावना अधिक होती है। संयम में शक्ति और लचीलेपन पर काम करना महत्वपूर्ण है।
- एक संतुलित आहार खाएं। खराब पोषण से ताकत, धीरज और ध्यान में कमी आती है। अच्छी तरह से खाने से आपका ध्यान और प्रदर्शन बेहतर हो सकता है।