विषय
- उच्च रक्तचाप
- मधुमेह प्रकार 2
- स्ट्रोक्स
- कोलन और रेक्टल कैंसर
- मस्तिष्क सिकुड़न
- आप अपने जोखिम को कैसे कम कर सकते हैं?
द्वारा समीक्षित:
निलोफर सबा आजाद, एम.डी.
द्वारा समीक्षित:
एरिन डोनली मिक्सोस, एम.डी., एम.एच.एस.
यदि आप अपने 20 के दशक में एक महिला हैं, तो आप शायद सोचते हैं कि आपको स्ट्रोक और पेट के कैंसर जैसी स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में अभी तक चिंता नहीं करनी है। लेकिन नए शोध के अनुसार, वे जितना सोचते हैं, उतनी ही जल्दी आपको प्रभावित कर सकते हैं। हाल के अध्ययनों से संकेत मिलता है कि बड़ी उम्र से जुड़े कुछ विकार युवा वयस्कों को प्रभावित कर रहे हैं, जबकि अन्य आपके 20 और 30 के दशक में क्या करते हैं, उससे बहुत प्रभावित हैं।
"मोटापा और गतिहीन जीवन शैली की महामारी के साथ, हम युवा वयस्कों में उच्च कोलेस्ट्रॉल, धूम्रपान और उच्च रक्तचाप जैसे जोखिम वाले कारकों में वृद्धि देख रहे हैं," एरिन मिकोस, एमडी, एमएचएस, सिस्कारोन सेंटर के लिए निवारक कार्डियोलॉजी के सहयोगी निदेशक कहते हैं। जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय में हृदय रोग की रोकथाम के लिए। “लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि ये जोखिम कारक काफी हद तक रोके जा सकते हैं। अगर महिलाएं अब जीवनशैली में बदलाव करती हैं, तो वे इन स्वास्थ्य समस्याओं के विकास के लिए अपने जोखिम को कम कर सकती हैं। ”
तेजी से युवा महिलाओं को प्रभावित करने वाली स्थितियों से खुद को बचाएं। यहां आपको जानना आवश्यक है।
उच्च रक्तचाप
उच्च रक्तचाप (जब आपका रक्त आपकी नसों के माध्यम से भी जबरदस्ती पंप करता है) को अक्सर साइलेंट किलर कहा जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिकांश लोग जिनके पास यह लक्षण नहीं है, भले ही विकार हृदय, गुर्दे, रक्त वाहिकाओं और मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा रहा हो।
20 से 34 वर्ष की उम्र की सात प्रतिशत महिलाओं में उच्च रक्तचाप है। जबकि दर कम लग सकती है, बड़ा मुद्दा यह है कि युवा वयस्कों में हालत का पता लगाने और उनका इलाज करने की संभावना कम है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो उच्च रक्तचाप जीवन में बाद में हृदय रोग का कारण बन सकता है और स्ट्रोक का प्रमुख कारण है। वास्तव में, बस अपने रक्तचाप को नियंत्रण में रखने से स्ट्रोक का खतरा 48 प्रतिशत कम हो जाता है।
गर्भावस्था आपको उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के लिए अपने जोखिम का पूर्वावलोकन दे सकती है। यदि आपको प्रीक्लेम्पसिया (गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप) है, तो आपको बाद में उच्च रक्तचाप और हृदय की समस्याएं होने की अधिक संभावना है। मिकोस बताते हैं, “गर्भावस्था आपके शरीर के लिए एक तनाव परीक्षण की तरह है। यदि आप जटिलताओं का विकास करते हैं, तो यह संकेत है कि बाद में फिर से उभरने वाले स्वास्थ्य मुद्दे हो सकते हैं। ”
मधुमेह प्रकार 2
आपको मधुमेह हो सकता है और यह भी पता नहीं है। संयुक्त राज्य अमेरिका में अनुमानित 3.1 मिलियन महिलाओं के लिए यह मामला है, जो संभवतः यह नहीं जानते हैं कि उन्हें यह बीमारी है क्योंकि उन्होंने इन लक्षणों पर ध्यान नहीं दिया है।
मोटापा मधुमेह के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। छोटी पीढ़ियां - यहां तक कि बच्चे - पहले से कहीं ज्यादा मोटापे की दर है। उसके कारण, यह बढ़ रहा है, मिशोस कहते हैं। “टाइप 2 डायबिटीज और मोटापा महामारी इन दिनों कई लोगों के जीने के तरीकों से प्रेरित है। हम अधिक कैलोरी, मीठे पेय पदार्थ और फास्ट फूड का सेवन करते हैं, और बैठने में बहुत अधिक समय खर्च करते हैं। ”
हिस्पैनिक, अफ्रीकी-अमेरिकी और मूल अमेरिकी महिलाओं को विशेष रूप से सावधान रहना पड़ता है जब यह उन कारकों की बात आती है जो टाइप 2 मधुमेह में योगदान करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे स्थिति को विकसित करने के लिए चार गुना तक अधिक हैं। टाइप 2 डायबिटीज विकसित करने से महिलाओं में हृदय रोग होने का खतरा अधिक होता है।
आप गर्भावस्था के दौरान गर्भकालीन मधुमेह नामक बीमारी का एक रूप भी अनुभव कर सकते हैं। यदि आप करते हैं, तो आपको बाद के बिंदु पर टाइप 2 मधुमेह विकसित होने की संभावना 20 से 50 प्रतिशत अधिक है। इसका अर्थ है कि प्रसव के बाद इस बीमारी के लिए अधिक बार जांच की जानी महत्वपूर्ण है।
स्ट्रोक्स
जबकि 65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में अधिकांश स्ट्रोक होते हैं, हाल ही में किए गए एक अध्ययन में 18 से 34 वर्ष की महिलाओं के बीच स्ट्रोक में 32 प्रतिशत स्पाइक पाया गया। यह अचानक वृद्धि का विषय है, मिक्सोस कहते हैं। "हालांकि, कम उम्र की महिलाओं के लिए स्ट्रोक होना आम है, जब वे घातक होने की अधिक संभावना रखते हैं।"
वृद्धि के पीछे क्या है? हृदय रोग के लिए जोखिम कारक - उच्च रक्तचाप, मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मोटापा और धूम्रपान - सहस्त्राब्दी महिलाओं में दोगुना हो गया है। यदि आप गर्भवती हैं या गर्भनिरोधक गोलियां लेती हैं, तो आपका जोखिम आपकी उम्र से भी अधिक है, यह दोनों आपके स्ट्रोक की संभावना को थोड़ा बढ़ा सकते हैं। ल्यूपस और रुमेटीइड गठिया जैसे ऑटोइम्यून रोग, जो महिलाओं में अधिक आम हैं, स्ट्रोक के लिए बहुत अधिक जोखिम से जुड़े हैं।
कोलन और रेक्टल कैंसर
एक अन्य अध्ययन में हाल ही में सहस्त्राब्दियों से बृहदान्त्र और मलाशय के कैंसर से प्रभावित होने के बारे में एक अलार्म बज रहा है। जॉन्स हॉपकिंस यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में ऑन्कोलॉजी के एसोसिएट प्रोफेसर, निलो आज़ाद कहते हैं, "कोलोरेक्टल कैंसर के अधिकांश रोगियों के लिए प्रमुख जोखिम कारक सिर्फ उम्र है।" "लेकिन अब हम युवा आबादी में थोड़ी वृद्धि देख रहे हैं, और हम पूरी तरह से आश्वस्त नहीं हैं कि क्यों।"
याद रखने वाली बात यह है कि कोलोरेक्टल कैंसर (कोलन या मलाशय में कैंसर) युवा लोगों को प्रभावित कर सकता है। अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप अपने मल में खून देखते हैं या अपनी आंत्र की आदतों में बदलाव देखते हैं। क्योंकि कम उम्र के लोगों में कोलोरेक्टल कैंसर होने की संभावना कम होती है, अक्सर इसका निदान होने में देरी होती है। यदि आपके लक्षण बवासीर जैसी अन्य स्थिति के लिए प्रारंभिक उपचार से नहीं सुधरते हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको कैंसर का परीक्षण कब करना चाहिए।
इसके अलावा, अगर आपके माता-पिता या भाई या बहन में से किसी को 50 साल की उम्र से पहले कोलोरेक्टल कैंसर था, तो आपको पहले परीक्षण करवाना चाहिए, आजाद को सलाह दें। जिस उम्र में आपके परिवार के सदस्य का पता चला था, उससे 10 साल पहले जांच शुरू कर दें।
"इसमें कोई शक नहीं है कि आप अपने जीवन का पहला आधा जीवन न केवल अपनी वर्तमान स्थिति को प्रभावित करते हैं, बल्कि यह भी प्रभावित करता है कि आप अपने जीवन के दूसरे भाग में कितने स्वस्थ होंगे।"
एरिन मिकोस, प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी के एसोसिएट डायरेक्टरमस्तिष्क सिकुड़न
मस्तिष्क संकोचन बहुत डरावना लगता है, लेकिन यह वास्तव में उम्र बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा है। हालांकि, कुछ कारक मस्तिष्क की मात्रा में तेजी से गिरावट से जुड़े हैं। यदि आप उच्च रक्तचाप, मधुमेह, अधिक वजन वाले या धूम्रपान करते हैं, तो आपका मस्तिष्क सामान्य से अधिक तेज़ी से सिकुड़ सकता है, जो आपकी मानसिक क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
एक नए अध्ययन से पता चलता है कि 20 के दशक में दिल को स्वस्थ बनाने वाले विकल्प आपके मस्तिष्क को सड़क से नीचे सिकुड़ने वाले वर्षों से बचा सकते हैं। जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ़ मेडिसिन में न्यूरोलॉजी के प्रोफेसर रेबेका गोट्समैन, एम.डी. उनके शोध से पता चला कि हृदय रोग के जोखिम वाले कारकों में मस्तिष्क में अधिक अमाइलॉइड जमा थे, जो अल्जाइमर रोग से जुड़े हैं।
"इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप अपने जीवन का पहला आधा समय न केवल अपनी वर्तमान स्थिति को प्रभावित करते हैं, बल्कि यह भी प्रभावित करता है कि आप अपने जीवन के दूसरे भाग में कितने स्वस्थ होंगे।"
आप अपने जोखिम को कैसे कम कर सकते हैं?
जुगलिंग स्कूल, करियर, विवाह और पालन-पोषण अपने आप को एक ऐसी वस्तु की देखभाल कर सकता है जो आपकी टू-डू सूची में सबसे नीचे चली गई है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप उन चीजों को करने के लिए समय निकालें जो आपके स्वास्थ्य पर बाद में जीवन में बड़ा प्रभाव डालती हैं।
"यदि आप कम कोलेस्ट्रॉल, आदर्श रक्तचाप, एक इष्टतम वजन, धूम्रपान न करने और मधुमेह के साथ मध्यम आयु तक पहुंचने में सक्षम हैं, तो आप कभी भी इन स्थितियों को विकसित करने की संभावना नहीं रखते हैं जिनके बारे में हम बात कर रहे हैं"। "क्या आप 50 वर्ष की आयु के बाद पुरानी बीमारियों से मुक्त रहते हैं, वास्तव में आपके द्वारा किए गए कार्यों पर निर्भर करता है।"
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की इन सात सिफारिशों से अपने लिए एक स्वस्थ भविष्य बनाएँ:
- अपने रक्तचाप को नियंत्रण में रखें।
- अपने कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करें।
- अपने ब्लड शुगर को कम करें।
- अपनी दैनिक गतिविधि बढ़ाएँ।
- स्वस्थ आहार खाएं।
- स्वस्थ वजन के भीतर रहें।
- धूम्रपान छोड़ने।
मिक्सोस कैलोरी को ट्रैक करने के लिए एक फूड डायरी का उपयोग करने की सिफारिश करता है, जो आपकी गतिविधि के स्तर और नियमित चिकित्सा परीक्षाओं को मापने के लिए एक पेडोमीटर है। वह हमें याद दिलाती है कि खुद की देखभाल करने का एक असर है। "जब आप स्वस्थ भोजन के लिए खरीदारी और खाना पकाने के लिए कदम उठाते हैं, और दैनिक व्यायाम में फिट होते हैं, तो आप अपने परिवार और दोस्तों को बेहतर के लिए प्रभावित करते हैं।"