विषय
अवलोकन
एक्सरसाइज से पहले वार्मअप करना और उसके बाद कूलिंग करना उतना ही जरूरी है जितना कि एक्सरसाइज। 5 से 10 मिनट के लिए निचले स्तर के एरोबिक आंदोलन के साथ मांसपेशियों और जोड़ों को ठीक से गर्म करने से, कोई भी चोट से बच सकता है और समय के साथ धीरज का निर्माण कर सकता है। धीरे-धीरे चलने से व्यायाम के बाद ठंडा होना, फिर मांसपेशियों को खींचना, तनाव और रक्तचाप के उतार-चढ़ाव को भी रोक सकता है।
समीक्षा दिनांक 10/7/2018
द्वारा नवीनीकृत: रयान जेम्स Kimmel, एमडी, वाशिंगटन मेडिकल सेंटर, सिएटल, WA के अस्पताल के मनोचिकित्सा के चिकित्सा निदेशक। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।