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एक हैंगओवर एक अप्रिय लक्षण है जो एक व्यक्ति को बहुत अधिक शराब पीने के बाद होता है।
लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- सिरदर्द और चक्कर आना
- जी मिचलाना
- थकान
- प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता
- तेज धडकन
- अवसाद, चिंता और चिड़चिड़ापन
सुरक्षित पीने और एक हैंगओवर को रोकने के लिए टिप्स:
- धीरे-धीरे और पूरे पेट पर पियें। यदि आप एक छोटे व्यक्ति हैं, तो शराब का प्रभाव एक बड़े व्यक्ति की तुलना में आप पर अधिक है।
- मॉडरेशन में पीते हैं। महिलाओं को प्रति दिन 1 से अधिक पेय नहीं चाहिए और पुरुषों को प्रति दिन 2 से अधिक पेय नहीं चाहिए। एक पेय को बीयर के 12 द्रव औंस (360 मिलीलीटर), 5 द्रव औंस (150 मिलीलीटर), या 1 1/2 तरल औंस (45 मिलीलीटर) 80-प्रूफ शराब के रूप में परिभाषित किया गया है।
- शराब युक्त पेय के बीच एक गिलास पानी पिएं। यह आपको कम शराब पीने में मदद करेगा, और शराब पीने से निर्जलीकरण को कम करेगा।
- हैंगओवर को रोकने के लिए शराब से पूरी तरह से बचें।
यदि आपके पास एक हैंगओवर है, तो राहत के लिए निम्नलिखित पर विचार करें:
- कुछ उपायों, जैसे कि फलों का रस या शहद, एक हैंगओवर का इलाज करने की सिफारिश की गई है। लेकिन यह दिखाने के लिए बहुत कम वैज्ञानिक सबूत हैं कि ऐसे उपायों से मदद मिलती है। हैंगओवर से उबरना आमतौर पर समय की बात है। अधिकांश हैंगओवर 24 घंटे के भीतर चले जाते हैं।
- इलेक्ट्रोलाइट सॉल्यूशंस (जैसे स्पोर्ट्स ड्रिंक्स) और गुलदस्ता सूप, शराब पीने से खोए हुए नमक और पोटेशियम की जगह के लिए अच्छे हैं।
- खूब आराम करो। यहां तक कि अगर आप भारी पीने के बाद सुबह अच्छा महसूस करते हैं, तो शराब के स्थायी प्रभाव आपके सर्वोत्तम प्रदर्शन करने की क्षमता को कम कर देते हैं।
- अपने हैंगओवर के लिए कोई भी दवाई लेने से बचें जिसमें एसिटामिनोफेन (जैसे टायलेनॉल) हो। शराब के साथ संयुक्त होने पर एसिटामिनोफेन यकृत को नुकसान पहुंचा सकता है।
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हैंगओवर के उपचार
संदर्भ
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ओ'कॉनर पीजी। शराब विकारों का उपयोग करें। में: गोल्डमैन एल, शेफर एअर, एड। गोल्डमैन-सेसिल मेडिसिन। 25 वां संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर सॉन्डर्स; 2016: चैप 33।
समीक्षा दिनांक 5/21/2017
अद्यतित: लौरा जे। मार्टिन, एमडी, एमपीएच, एबीआईएम बोर्ड प्रमाणित आंतरिक चिकित्सा और धर्मशाला और प्रशामक चिकित्सा, अटलांटा, जीए में। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।