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कोई भी आपको नहीं बताएगा कि श्रम आसान होने जा रहा है। श्रम का मतलब काम है, आखिर। लेकिन, वहाँ बहुत कुछ है जो आप श्रम की तैयारी के लिए समय से पहले कर सकते हैं।
तैयार करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह है कि प्रसव में सीखने के लिए बच्चे के जन्म की कक्षा लेना। आप भी सीखेंगे:
- साँस लेने, कल्पना करने और अपने श्रम कोच का उपयोग कैसे करें
- प्रसव के दौरान दर्द का प्रबंधन कैसे करें, जैसे एपिड्यूरल और अन्य दवाओं के बारे में अधिक
एक योजना होने और दर्द को प्रबंधित करने के तरीकों को जानने से आपको दिन के आने पर अधिक आराम और नियंत्रण में महसूस करने में मदद मिलेगी।
यहाँ कुछ विचार दिए गए हैं जो सहायक हो सकते हैं।
घर पर
जब श्रम पहले शुरू होता है, तो धैर्य रखें और अपने शरीर की निगरानी करें। यह जानना हमेशा आसान नहीं होता है कि आप कब श्रम में जा रहे हैं। श्रम के लिए अग्रणी कदम दिनों तक रह सकते हैं।
यदि आप अभी तक पैक नहीं किए हैं, तो बारिश या गर्म स्नान करने के लिए घर पर अपने समय का उपयोग करें और अपना बैग पैक करें।
घर के चारों ओर चलो या अपने बच्चे के कमरे में बैठो जब तक कि अस्पताल जाने का समय न हो।
अधिकांश स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता सलाह देते हैं कि जब आप अस्पताल आएं:
- आप नियमित, दर्दनाक संकुचन कर रहे हैं। आप "411" गाइड का उपयोग कर सकते हैं: संकुचन मजबूत होते हैं और हर 4 मिनट में आते हैं, वे 1 मिनट तक रहते हैं, और वे 1 घंटे से चल रहे हैं।
- आपका पानी लीक या टूट रहा है।
- आपको भारी रक्तस्राव है।
- आपका बच्चा कम चल रहा है।
अस्पताल में
जन्म देने के लिए एक शांतिपूर्ण जगह बनाएं।
- यदि आपको यह सुखदायक लगे तो अपने कमरे में रोशनी कम करें।
- ऐसा संगीत सुने जो आपको सुकून दे।
- चित्रों या आराम की वस्तुओं को पास में रखें जहाँ आप उन्हें देख या छू सकते हैं।
- आरामदायक रहने के लिए अतिरिक्त तकियों या कंबल के लिए अपनी नर्स से पूछें।
अपने दिमाग को व्यस्त रखें।
- किताबें, फोटो एल्बम, गेम, या अन्य चीजें लाएँ जो आपको शुरुआती श्रम के दौरान विचलित करने में मदद करेंगी। अपने दिमाग को व्यस्त रखने के लिए आप टीवी भी देख सकते हैं।
- कल्पना करें, या अपने मन में चीजों को देखें जिस तरह से आप उन्हें पसंद करेंगे। आप कल्पना कर सकते हैं कि आपका दर्द दूर हो जाता है। या, आप अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए अपने बच्चे को अपनी बाहों में देख सकते हैं।
- ध्यान।
जितना हो सके आराम से रहें।
- अक्सर आस-पास घूमना, स्थिति बदलना। बैठने, बैठने, रॉक करने, दीवार पर झुकाव या दालान में ऊपर और नीचे चलने में मदद मिल सकती है।
- अपने अस्पताल के कमरे में गर्म स्नान या शॉवर लें।
- यदि गर्मी अच्छी नहीं लगती है, तो अपने माथे और पीठ के निचले हिस्से पर कूल वॉशक्लॉथ रखें।
- अपने प्रदाता से एक बर्थिंग बॉल के लिए पूछें, जो एक बड़ी गेंद है जिस पर आप बैठ सकते हैं जो आपके पैरों और कूल्हों को कोमल गति के लिए रोल करेगा।
- शोर करने से डरो मत। विलाप करना, कराहना या रोना ठीक है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि दर्द से निपटने में आपकी आवाज़ का उपयोग करने में मदद मिलती है।
- अपने लेबर कोच का इस्तेमाल करें। उन्हें बताएं कि वे श्रम से गुजरने में आपकी मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं। आपका कोच आपको मालिश वापस दे सकता है, आपको विचलित कर सकता है, या बस आपको खुश कर सकता है।
- कुछ महिलाएं जन्म देते समय सम्मोहन के तहत, "सम्मोहन" की कोशिश करती हैं। यदि आप रुचि रखते हैं तो सम्मोहन के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने प्रदाता से पूछें।
बोलो। अपने श्रम कोच और अपने प्रदाताओं से बात करें। उन्हें बताएं कि वे अपने श्रम के माध्यम से आपकी मदद कैसे कर सकते हैं।
प्रसव के दौरान दर्द से राहत के बारे में अपने प्रदाता से पूछें। अधिकांश महिलाओं को ठीक से पता नहीं है कि उनका श्रम कैसे चलेगा, वे दर्द से कैसे निपटेंगी, या जब तक वे श्रम में हैं, तब उन्हें क्या आवश्यकता होगी। सभी विकल्पों का पता लगाना और आपके श्रम शुरू होने से पहले तैयार रहना महत्वपूर्ण है।
वैकल्पिक नाम
गर्भावस्था - श्रम के माध्यम से हो रही है
संदर्भ
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मिन्निच ने मुझे। प्रसव की तैयारी और नॉनफार्माकोलॉजिकल एनाल्जेसिया। इन: चेस्टनट डीएच, वोंग सीए, टेंस एलसी, एट अल, एड। चेस्टनट की ऑब्सटेट्रिक एनेस्थेसिया: सिद्धांत और अभ्यास। 5 वां संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर सॉन्डर्स; 2014: चैप 21।
समीक्षा दिनांक 9/25/2018
द्वारा पोस्ट किया गया: जॉन डी। जैकबसन, एमडी, प्रसूति और स्त्री रोग के प्रोफेसर, लोमा लिंडा यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन, लोमा लिंडा सेंटर फॉर फर्टिलिटी, लोमा लिंडा, सीए। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।