एक पुरानी बीमारी के साथ रहना - भावनाओं से निपटना

विषय

• पुरानी बीमारी के लिए इस्तेमाल किया जा रहा है
• आपकी खुद की छवि बदल सकती है
• अत्यधिक महसूस करने की अपेक्षा करें
• खुद के साथ कोमल बनें
• भावनाओं और भावनाओं को समय के साथ
• अपनी बीमारी के बारे में और जानें
• संदर्भ
• समीक्षा दिनांक 8/4/2018

यह सीखना कि आपको दीर्घकालिक (पुरानी) बीमारी है, कई अलग-अलग भावनाओं को ला सकती है।

सामान्य भावनाओं के बारे में जानें जब आपको निदान किया जाता है और पुरानी बीमारी के साथ रहते हैं। अपने आप को समर्थन देना सीखें और अधिक समर्थन के लिए कहां जाएं।

पुरानी बीमारी के लिए इस्तेमाल किया जा रहा है

पुरानी बीमारियों के उदाहरण हैं:

• अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश
• गठिया
• दमा
• कैंसर
• सीओपीडी
• क्रोहन रोग
• सिस्टिक फाइब्रोसिस
• मधुमेह
• मिरगी
• दिल की बीमारी
• एचआईवी / एड्स
• मनोदशा संबंधी विकार (द्विध्रुवी, साइक्लोथिमिक और अवसाद)
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस
• पार्किंसंस रोग

यह जानने के लिए झटका हो सकता है कि आपको पुरानी बीमारी है। आप पूछ सकते हैं "मुझे क्यों?" या "यह कहां से आया?"

• कभी-कभी कुछ भी नहीं समझा सकता है कि आपको बीमारी क्यों हुई।
• आपके परिवार में बीमारी चल सकती है।
• हो सकता है कि आप किसी ऐसी बीमारी के कारण सामने आए हों।

जैसा कि आप अपनी बीमारी के बारे में अधिक जानते हैं और अपनी देखभाल कैसे करें, आपकी भावनाएं बदल सकती हैं। डर या झटका:

• गुस्सा इसलिए क्योंकि आपको बीमारी है
• दुःख या अवसाद क्योंकि आप उस तरह से नहीं जी सकते जैसे आप इस्तेमाल करते थे
• खुद की देखभाल करने के तरीके के बारे में भ्रम या तनाव

आपकी खुद की छवि बदल सकती है

आपको ऐसा लग सकता है कि आप अब पूरे व्यक्ति नहीं हैं। आप शर्मिंदा हो सकते हैं या शर्मिंदा हो सकते हैं कि आपको कोई बीमारी है। पता है कि, समय के साथ, आपकी बीमारी आपका हिस्सा बन जाएगी और आपके पास एक नया सामान्य होगा।

आप अपनी बीमारी के साथ जीना सीखेंगे। आपको अपने नए सामान्य होने की आदत हो जाएगी। उदाहरण के लिए:

• मधुमेह वाले व्यक्ति को अपने रक्त शर्करा का परीक्षण करना और दिन में कई बार इंसुलिन देना सीखना पड़ सकता है। यह उनका नया सामान्य हो जाता है।
• अस्थमा से पीड़ित व्यक्ति को एक इन्हेलर ले जाने और उन चीजों से बचने की आवश्यकता हो सकती है जो अस्थमा के दौरे का कारण बन सकती हैं। यह उनका नया सामान्य है।

अत्यधिक महसूस करने की अपेक्षा करें

आप इससे अभिभूत हो सकते हैं:

• कितना कुछ सीखना है।
• जीवनशैली में क्या बदलाव करने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, आप अपना आहार बदलने, धूम्रपान छोड़ने और व्यायाम करने की कोशिश कर सकते हैं।

खुद के साथ कोमल बनें

समय के साथ, आप अपनी बीमारी के साथ जीने के लिए अनुकूल होंगे।

• यह जान लें कि आप समय के साथ ढल जाएंगे। आप अपने आप को फिर से महसूस करेंगे जैसे कि आप सीखते हैं कि आपकी बीमारी को अपने जीवन में कैसे फिट किया जाए।
• पता है कि पहली बार में भ्रमित करने वाला क्या मतलब हो सकता है। अपनी बीमारी की देखभाल करने का तरीका सीखने के लिए खुद को समय दें।

भावनाओं और भावनाओं को समय के साथ

आपकी पुरानी बीमारी को हर दिन प्रबंधित करने में बहुत अधिक ऊर्जा लगती है। कभी-कभी, यह आपके दृष्टिकोण और मनोदशा को प्रभावित कर सकता है। कभी-कभी आप बहुत अकेला महसूस कर सकते हैं। यह विशेष रूप से उस समय के दौरान सच होता है जब आपकी बीमारी का प्रबंधन करना कठिन होता है।

जब आपको पहली बार बीमारी हुई थी, तो आपको कभी-कभी ऐसी भावनाएँ हो सकती हैं:

• अवसाद है कि आपको बीमारी है। ऐसा लगता है कि जीवन फिर कभी ठीक नहीं होगा।
• गुस्सा। यह अभी भी अनुचित लगता है कि आपको बीमारी है।
• डर था कि आप समय के साथ बहुत बीमार हो जाएंगे।

इस प्रकार की भावनाएँ सामान्य हैं।

तनाव आपकी पुरानी बीमारी की देखभाल कर सकता है। आप दिन-प्रतिदिन के प्रबंधन में मदद करने के लिए तनाव का सामना करना सीख सकते हैं।

आपके लिए काम करने वाले तनाव को कम करने के तरीके खोजें। यहाँ कुछ विचार हैं:

• टहल कर आओ।
• किताब पढ़ें या मूवी देखें।
• योग, ताई ची, या ध्यान की कोशिश करें।
• एक कला वर्ग लें, एक वाद्य बजाएं, या संगीत सुनें।
• किसी मित्र के साथ समय बिताना या कॉल करना।

तनाव से निपटने के लिए स्वस्थ, मजेदार तरीके खोजने से कई लोगों को मदद मिलती है। यदि आपका तनाव रहता है, तो चिकित्सक से बात करने से आपको आने वाली कई भावनाओं से निपटने में मदद मिल सकती है। एक चिकित्सक को खोजने में मदद के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पूछें।

अपनी बीमारी के बारे में और जानें

अपनी बीमारी के बारे में अधिक जानें ताकि आप इसे प्रबंधित कर सकें और इसके बारे में बेहतर महसूस कर सकें।

• अपनी पुरानी बीमारी के साथ रहना सीखें। पहले ऐसा लग सकता है कि यह आपको नियंत्रित कर रहा है, लेकिन जितना अधिक आप सीखते हैं और अपने लिए कर सकते हैं, उतना ही सामान्य और नियंत्रण में आप महसूस करेंगे।
• इंटरनेट पर, लाइब्रेरी में और सामाजिक नेटवर्क, सहायता समूहों, राष्ट्रीय संगठनों और स्थानीय अस्पतालों से जानकारी प्राप्त करें।
• उन वेबसाइटों के लिए अपने प्रदाता से पूछें जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं। आपके द्वारा ऑनलाइन पाई जाने वाली सभी जानकारी विश्वसनीय स्रोतों से नहीं है।

संदर्भ

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन की वेबसाइट। पुरानी बीमारी के निदान के साथ परछती। www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx। अगस्त 2013 को अपडेट किया गया। 17 अगस्त 2018 को एक्सेस किया गया।

लार्सन पीडी। मनोसामाजिक समायोजन। में: लार्सन पीडी, एड। ल्यूबकिन की क्रोनिक बीमारी: प्रभाव और हस्तक्षेप। 9 वां संस्करण। बर्लिंगटन, एमए: जोन्स और बार्टलेट लर्निंग; 2016: चैप 3।

वैगनर ई.एच. व्यापक पुरानी बीमारी प्रबंधन। में: गोल्डमैन एल, शेफर एअर, एड। गोल्डमैन-सेसिल मेडिसिन। 25 वां संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर सॉन्डर्स; 2016: चैप 13।

समीक्षा दिनांक 8/4/2018

Updated द्वारा: लिंडा जे। वोरविक, एमडी, क्लिनिकल एसोसिएट प्रोफेसर, परिवार चिकित्सा विभाग, UW मेडिसिन, स्कूल ऑफ मेडिसिन, वाशिंगटन विश्वविद्यालय, सिएटल, WA। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।