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पुराना दर्द आपकी रोजमर्रा की गतिविधियों को सीमित कर सकता है और काम करना मुश्किल बना सकता है। यह भी प्रभावित कर सकता है कि आप दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ कैसे जुड़े। सह-कार्यकर्ता, परिवार और दोस्तों को अपने सामान्य शेयर से अधिक करना पड़ सकता है जब आप उन चीजों को नहीं कर सकते जो आप सामान्य रूप से करते हैं।
कुंठित भावनाएं, जैसे कि निराशा, नाराजगी और तनाव, अक्सर परिणाम होते हैं। ये भावनाएं और भावनाएं आपके पीठ दर्द को खराब कर सकती हैं।
मन-शरीर का संबंध
मन और शरीर एक साथ काम करते हैं, उन्हें अलग नहीं किया जा सकता है। जिस तरह से आपका मन विचारों और दृष्टिकोणों को नियंत्रित करता है उसी तरह से आपके शरीर के दर्द को नियंत्रित करने का तरीका प्रभावित करता है।
दर्द ही दर्द, और दर्द का डर, आपको शारीरिक और सामाजिक दोनों गतिविधियों से बचने का कारण बन सकता है। समय के साथ यह कम शारीरिक शक्ति और कमजोर सामाजिक रिश्तों की ओर जाता है। यह कामकाज और दर्द की कमी का कारण बन सकता है।
तनाव
तनाव का हमारे शरीर पर शारीरिक और भावनात्मक दोनों प्रभाव पड़ता है। यह हमारे रक्तचाप को बढ़ा सकता है, हमारी श्वास दर और हृदय गति बढ़ा सकता है और मांसपेशियों में तनाव पैदा कर सकता है। ये चीजें शरीर पर कठोर होती हैं। वे थकान, नींद की समस्या और भूख में बदलाव ला सकते हैं।
यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं लेकिन एक कठिन समय सो रहा है, तो आपको तनाव से संबंधित थकान हो सकती है। या आप देख सकते हैं कि आप सो सकते हैं, लेकिन आपके पास सोते रहने का कठिन समय है। ये सभी कारण हैं जो आपके शरीर पर पड़ने वाले शारीरिक प्रभावों के बारे में आपके डॉक्टर से बात करते हैं।
तनाव भी चिंता, अवसाद, दूसरों पर निर्भरता या दवाओं पर अस्वास्थ्यकर निर्भरता का कारण बन सकता है।
डिप्रेशन
जिन लोगों को पुराना दर्द है, उनमें अवसाद बहुत आम है। दर्द अवसाद का कारण बन सकता है या मौजूदा अवसाद को बदतर बना सकता है। अवसाद भी मौजूदा दर्द को बदतर बना सकता है।
यदि आपको या आपके परिवार के सदस्यों को अवसाद है या नहीं, तो अधिक जोखिम है कि आप अपने पुराने दर्द से अवसाद का विकास कर सकते हैं। अवसाद के पहले संकेत पर मदद लें। यहां तक कि हल्के अवसाद भी प्रभावित कर सकते हैं कि आप अपने दर्द को कितनी अच्छी तरह से प्रबंधित कर सकते हैं और सक्रिय रह सकते हैं।
अवसाद के लक्षणों में शामिल हैं:
- उदासी, क्रोध, मूल्यहीनता, या निराशा की लगातार भावनाएं
- कम ऊर्जा
- गतिविधियों में कम रुचि, या आपकी गतिविधियों से कम खुशी
- सोते हुए या सोते रहने में कठिनाई
- भूख में कमी या वृद्धि जो कि बड़े वजन घटाने या वजन बढ़ने का कारण बनती है
- मुश्किल से ध्यान दे
- मौत, आत्महत्या या खुद को चोट पहुंचाने के बारे में विचार
आपका भावनाओं के बारे में क्या करना है
पुराने दर्द वाले लोगों के लिए एक सामान्य प्रकार की चिकित्सा संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी है। एक चिकित्सक से मदद लेना आपकी मदद कर सकता है:
- नकारात्मक के बजाय सकारात्मक विचार रखना सीखें
- दर्द के अपने डर को कम करें
- महत्वपूर्ण रिश्तों को मजबूत बनाएं
- अपने दर्द से मुक्ति की भावना विकसित करें
यदि आपका दर्द किसी दुर्घटना या भावनात्मक आघात का परिणाम है, तो आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपको पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) के लिए मूल्यांकन कर सकता है। PTSD के साथ कई लोग अपने पीठ दर्द से निपटने में सक्षम नहीं होते हैं जब तक कि वे उस भावनात्मक तनाव से नहीं निपटते हैं जो उनके दुर्घटना या आघात का कारण होता है।
यदि आपको लगता है कि आप उदास हो सकते हैं, या यदि आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिन समय बिता रहे हैं, तो अपने प्रदाता से बात करें। बाद में जल्द से जल्द मदद लें। आपका प्रदाता तनाव या उदासी की आपकी भावनाओं के साथ मदद करने के लिए दवाओं का सुझाव भी दे सकता है।
संदर्भ
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समीक्षा तिथि 9/7/2017
सी। बेंजामिन मा, एमडी, प्रोफेसर, चीफ, स्पोर्ट्स मेडिसिन एंड शोल्डर सर्विस, यूसीएसएफ डिपार्टमेंट ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जरी, सैन फ्रांसिस्को, सीए। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।