जब आपको मूत्र असंयम होता है

विषय

• त्वचा की देखभाल
• आहार
• पेशाब करने की आवश्यकता को नियंत्रित करना
• पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों को मजबूत बनाना
• वैकल्पिक नाम
• संदर्भ
• समीक्षा दिनांक 7/17/2018

आपको मूत्र असंयम है। इसका मतलब है कि आप मूत्र को अपने मूत्रमार्ग से लीक होने से रोकने में सक्षम नहीं हैं। यह वह ट्यूब है जो आपके मूत्राशय से आपके शरीर से मूत्र को बाहर निकालती है। उम्र बढ़ने, सर्जरी, वजन बढ़ने, स्नायविक विकारों या प्रसव के कारण मूत्र असंयम हो सकता है। कई चीजें हैं जो आप अपने दैनिक जीवन को प्रभावित करने से मूत्र असंयम को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

त्वचा की देखभाल

आपको अपने मूत्रमार्ग के आसपास की त्वचा की विशेष देखभाल करने की आवश्यकता हो सकती है। ये कदम मदद कर सकते हैं

पेशाब करने के ठीक बाद अपने मूत्रमार्ग के आसपास के क्षेत्र को साफ करें। यह त्वचा को इरिटेट होने से बचाने में मदद करेगा। यह संक्रमण को भी रोकेगा। मूत्र असंयम वाले लोगों के लिए विशेष त्वचा क्लीनर के बारे में अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पूछें।

• इन उत्पादों का उपयोग अक्सर जलन या सूखापन का कारण नहीं होगा।
• इनमें से अधिकांश को बंद करने की आवश्यकता नहीं है। आप बस एक कपड़े से क्षेत्र को पोंछ सकते हैं।

गर्म पानी का प्रयोग करें और नहाते समय धीरे से धोएं। बहुत मुश्किल से स्क्रब करने से त्वचा पर चोट लग सकती है। स्नान करने के बाद, एक मॉइस्चराइज़र और एक बाधा क्रीम का उपयोग करें।

• बैरियर क्रीम आपकी त्वचा से पानी और मूत्र को दूर रखती हैं।
• कुछ बाधा क्रीम में पेट्रोलियम जेली, जस्ता ऑक्साइड, कोकोआ मक्खन, काओलिन, लैनोलिन या पैराफिन होते हैं।

गंध के साथ मदद करने के लिए अपने प्रदाता से दुर्गन्ध दूर करने वाली गोलियों के बारे में पूछें।

अपने गद्दे को साफ करें यदि यह गीला हो जाता है।

• सफेद सिरका और पानी के बराबर भागों का एक समाधान का उपयोग करें।
• एक बार गद्दा सूख जाने के बाद, बेकिंग सोडा को दाग में रगड़ें, और फिर बेकिंग पाउडर को खाली कर दें।

मूत्र को अपने गद्दे में भिगोने के लिए आप पानी प्रतिरोधी चादर का भी उपयोग कर सकते हैं।

आहार

स्वस्थ भोजन खाएं और नियमित व्यायाम करें। अधिक वजन होने पर वजन कम करने की कोशिश करें। बहुत अधिक भारी होना मांसपेशियों को कमजोर करेगा जो आपको पेशाब को रोकने में मदद करते हैं।

खूब पानी पिए:

• पर्याप्त पानी पीने से गंध को दूर रखने में मदद मिलेगी।
• अधिक पानी पीने से भी रिसाव को कम करने में मदद मिल सकती है।

बिस्तर पर जाने से 2 से 4 घंटे पहले कुछ भी न पियें। रात में मूत्र के रिसाव को रोकने में मदद करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले अपने मूत्राशय को खाली कर दें।

उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें जो मूत्र के रिसाव को बदतर बना सकते हैं। इसमें शामिल है:

• कैफीन (कॉफी, चाय, कुछ सोडा)
• कार्बोनेटेड पेय, जैसे सोडा और स्पार्कलिंग पानी
• मादक पेय
• खट्टे फल और रस (नींबू, चूना, संतरा और अंगूर)
• टमाटर और टमाटर आधारित खाद्य पदार्थ और सॉस
• चटपटा खाना
• चॉकलेट
• शक्कर और शहद
• कृत्रिम मिठास

अपने आहार में अधिक फाइबर प्राप्त करें, या कब्ज को रोकने के लिए फाइबर की खुराक लें।

जब आप व्यायाम करते हैं तो इन चरणों का पालन करें:

• व्यायाम करने से पहले बहुत ज्यादा न पिएं।
• व्यायाम करने से पहले सही आग्रह करें।
• मूत्र के प्रवाह को अवरुद्ध करने के लिए रिसाव या मूत्रमार्ग के आवेषण को अवशोषित करने के लिए पैड पहनने की कोशिश करें।

पेशाब करने की आवश्यकता को नियंत्रित करना

कुछ गतिविधियों में कुछ लोगों के लिए रिसाव बढ़ सकता है। इससे बचने के लिए चीजें शामिल हैं:

• खाँसी, छींकने, और तनाव, और अन्य क्रियाएं जो श्रोणि की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव डालती हैं। सर्दी या फेफड़ों की समस्याओं का इलाज करवाएं जिससे आपको खांसी या छींक आती है।
• बहुत भारी उठान।

अपने प्रदाता से उन चीजों के बारे में पूछें जो आप पेशाब को पारित करने के लिए आग्रह को अनदेखा कर सकते हैं। कुछ हफ्तों के बाद, आपको मूत्र को कम बार रिसाव करना चाहिए।

शौचालय में यात्रा के बीच अधिक समय तक प्रतीक्षा करने के लिए अपने मूत्राशय को प्रशिक्षित करें।

• 10 मिनट के लिए बंद रखने की कोशिश करके शुरू करें। धीरे-धीरे इस प्रतीक्षा समय को 20 मिनट तक बढ़ाएं।
• आराम करना और धीरे-धीरे सांस लेना सीखें। आप कुछ ऐसा भी कर सकते हैं जो आपके दिमाग को पेशाब करने की आवश्यकता से दूर ले जाए।
• लक्ष्य 4 घंटे तक मूत्र को पकड़ना सीखना है।

निर्धारित समय पर पेशाब करें, भले ही आप आग्रह महसूस न करें। हर 2 से 4 घंटे में पेशाब करने के लिए खुद को शेड्यूल करें।

अपने मूत्राशय को सभी तरह से खाली कर दें। एक बार जाने के बाद, कुछ मिनट बाद फिर से जाएं।

भले ही आप अपने मूत्राशय को लंबे समय तक मूत्र में रखने के लिए प्रशिक्षित कर रहे हों, फिर भी आपको रिसाव होने पर अपने मूत्राशय को अधिक बार खाली करना चाहिए। अपने मूत्राशय को प्रशिक्षित करने के लिए विशिष्ट समय निर्धारित करें। जब आप सक्रिय रूप से असंयम को रोकने में मदद करने के लिए अपने मूत्राशय को प्रशिक्षित करने की कोशिश नहीं कर रहे हों, तो अक्सर अन्य समय में पर्याप्त आग्रह करें।

अपने प्रदाता से दवाओं के बारे में पूछें जो मदद कर सकती हैं।

सर्जरी आपके लिए एक विकल्प हो सकता है। यदि आप एक उम्मीदवार होंगे तो अपने प्रदाता से पूछें।

पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों को मजबूत बनाना

आपका प्रदाता केगेल व्यायाम की सिफारिश कर सकता है। ये ऐसे व्यायाम हैं जिनमें आप मांसपेशियों को कसते हैं जो आप मूत्र प्रवाह को रोकने के लिए उपयोग करते हैं।

आप बायोफीडबैक का उपयोग करके इन अभ्यासों को सही तरीके से करना सीख सकते हैं। आपका प्रदाता आपको यह जानने में मदद करेगा कि कंप्यूटर के साथ निगरानी करते समय आप अपनी मांसपेशियों को कैसे कस सकते हैं।

यह औपचारिक श्रोणि तल भौतिक चिकित्सा करने में मदद कर सकता है। चिकित्सक आपको सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए व्यायाम करने के बारे में मार्गदर्शन दे सकता है।

वैकल्पिक नाम

मूत्राशय नियंत्रण का नुकसान - घर पर देखभाल; अनियंत्रित पेशाब - घर पर देखभाल; तनाव असंयम - घर पर देखभाल; मूत्राशय असंयम - घर पर देखभाल; पेल्विक प्रोलैप्स - घर पर देखभाल; मूत्र का रिसाव - घर पर देखभाल; मूत्र रिसाव - घर पर देखभाल

संदर्भ

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हाशिम एच, अब्राम पी। मूत्र असंयम वाले पुरुषों का मूल्यांकन और प्रबंधन। में: वेन ए जे, कावसी एलआर, पार्टिन एड, पीटर्स सीए, एड। कैम्पबेल-वाल्श यूरोलॉजी। 11 वां एड। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर; 2016: चैप 72।

न्यूमैन डीके, बर्गियो के.एल. मूत्र असंयम के रूढ़िवादी प्रबंधन: व्यवहार और श्रोणि मंजिल चिकित्सा और मूत्रमार्ग और श्रोणि उपकरणों। में: वेन ए जे, कावसी एलआर, पार्टिन एड, पीटर्स सीए, एड। कैम्पबेल-वाल्श यूरोलॉजी। 11 वां एड। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर; 2016: चैप 80।

समीक्षा दिनांक 7/17/2018

इनके द्वारा अद्यतित: सोव्रिन एम। शाह, एमडी, असिस्टेंट प्रोफेसर, यूरोलॉजी विभाग, द इकन स्कूल ऑफ मेडिसिन, माउंट सिनाई, न्यूयॉर्क, एनवाई। वेरीमेड हेल्थकेयर नेटवर्क के द्वारा समीक्षा प्रदान की गई। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।