अपूर्ण आंत्र आंदोलनों से निपटना

विषय

• अधूरा निकासी क्या है?
• क्यों होता है?
• कब्ज में अपूर्ण निकासी
• दस्त के साथ अपूर्ण निकासी

अपूर्ण निकासी की भावना-दूसरे शब्दों में, आपके मल त्याग की तरह महसूस करना अपूर्ण है-काफी असहज हो सकता है। शारीरिक परेशानी के अलावा, अपूर्ण आंत्र आंदोलनों से आप काफी चिंतित महसूस कर सकते हैं कि क्या गलत हो रहा है या जब आपको बाथरूम में वापस जाने की आवश्यकता होगी, खासकर यदि आप अपने सामान्य आंत्र आंदोलनों से एक स्पष्ट बदलाव को देखते हैं।

"अपूर्ण निकासी की भावना" चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, (IBS) का एक हॉलमार्क लक्षण है, लेकिन आपको इस अप्रिय लक्षण का अनुभव करने के लिए IBS की आवश्यकता नहीं है। लेकिन यह विचार करना आम है कि IBS कितना सामान्य है, यह उल्लेखनीय है कि यह कितना कम है। अधूरा निकासी का लक्षण शोधकर्ताओं से प्राप्त होता है। इस प्रकार, इस असुविधा को कम करने के लिए एक व्यक्ति क्या कर सकता है, इसके बारे में ज्यादा जानकारी नहीं है।

इस लेख को इस जानकारी के अंतराल में भरने की कोशिश के रूप में प्रस्तुत किया गया है, इस आशा के साथ कि यह कुछ आत्म-देखभाल रणनीतियों को जन्म देगा, जिन्हें आप अपने लक्षणों को कम करने के प्रयास में कर सकते हैं।

अधूरा निकासी क्या है?

अपूर्ण निकासी एक व्यक्तिपरक सनसनी है कि एक आंत्र आंदोलन उतना पूर्ण नहीं हुआ है जितना होना चाहिए। जब किसी व्यक्ति को कब्ज हो जाता है, तो छोटे, कठिन मल के पारित होने से व्यक्ति को इस भावना से नहीं छोड़ा जा सकता है कि पूर्ण खाली हो गया है।

स्पेक्ट्रम के विपरीत पक्ष में, जो लोग पुराने दस्त से पीड़ित हैं, वे बार-बार मल त्याग के बाद भी शौच जारी रखने का आग्रह कर सकते हैं।

क्यों होता है?

फिर, इस घटना के पीछे के कारणों के बारे में बहुत कुछ ज्ञात नहीं है। दो शारीरिक प्रक्रियाएं जिन्हें IBS के लक्षणों की प्रमुख आधार के रूप में पहचान की गई है, वे यहां भूमिका निभा सकती हैं। पहला, आंत संबंधी अतिसंवेदनशीलता, आंतरिक अंगों के भीतर एक बढ़े हुए दर्द संवेदनशीलता को संदर्भित करता है-इस मामले में, बड़ी आंत, मलाशय और गुदा।

दूसरा है मोटापा शिथिलता, यह तथ्य कि पाचन तंत्र की मांसपेशियां सुचारू रूप से संचालित नहीं होती हैं, इस प्रकार एक सहज, अच्छी तरह से निर्मित मल को पारित करने की क्षमता में हस्तक्षेप होता है और ऐसा लगता है जैसे कि आप एक संतोषजनक पूर्णता पा चुके हैं। मल त्याग।

कैसे सामान्य आंत्र आंदोलन होते हैं

अपूर्ण निकासी की समस्या को सीधे संबोधित करने के लिए शुरू करने के लिए, यह जानना आवश्यक है कि "पूर्ण निकासी" क्या माना जाता है। स्टूल पदार्थ बड़ी आंत की पूरी लंबाई के साथ अपना रास्ता बनाता है। इस पूरी प्रक्रिया के दौरान, मल से पानी को अवशोषित किया जा रहा है, ताकि मल की स्थिरता मजबूत हो जाए क्योंकि यह आंत्र के माध्यम से अपना रास्ता बनाता है।

यद्यपि परिवर्तनशीलता का एक बड़ा सौदा है, आम तौर पर यह मल पदार्थ सिग्मॉइड बृहदान्त्र और मलाशय में दिन में एक या दो बार घूमता है। यहाँ, इसे गुदा के माध्यम से आराम से बाहर निकालने की तैयारी में सॉसेज जैसी आकृति में बनता है।

वहाँ एक सामान्य आंत्र आंदोलन के रूप में वास्तव में ऐसी बात है?

कब्ज में अपूर्ण निकासी

जिन लोगों को कब्ज होता है, उनके लिए अधूरी निकासी की अनुभूति का सीधा संबंध वास्तविक शरीर क्रिया विज्ञान से होता है। मल को पारित करने में कठिनाई के कारण, यह संभावना है कि आपने मल के मलाशय को पूरी तरह से खाली नहीं किया है, इस प्रकार यह आपको असंतोष और असुविधा की भावनाओं के साथ छोड़ देता है।

समस्या को संबोधित करने का प्राथमिक तरीका अंतर्निहित कब्ज से राहत के लिए उपचार के विकल्पों की कोशिश करना है। फाइबर बढ़ाना, चाहे आहार के माध्यम से, या फाइबर की खुराक के साथ, शुरू करने का एक अच्छा तरीका है।

एक और अच्छी आत्म-देखभाल रणनीति यह सुनिश्चित करना है कि आपके पास अच्छी आंत्र आदतें हैं। प्रत्येक दिन एक ही समय में शौचालय की यात्रा का कार्यक्रम बनाने का प्रयास करें। बहुत से लोगों के लिए, बायोरिएथम्स ऐसे होते हैं, जो मल त्याग के लिए आग्रह करते हैं, सुबह सबसे मजबूत होते हैं।

अपने शरीर को जितना संभव हो उतना मल खाली करने की अनुमति दें, उस मलाशय के आकार की कल्पना करते हुए जैसा कि आप आंदोलन की "पूर्णता" का मूल्यांकन करते हैं।

यदि आप मानते हैं कि डिस्सैन्र्जिक शौच एक पूर्ण मल को पारित करने में कठिनाई में योगदान देता है, तो आप अपने लक्षणों को कम करने के तरीके के रूप में बायोफीडबैक या भौतिक चिकित्सा में देखना चाह सकते हैं।

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दस्त के साथ अपूर्ण निकासी

जीर्ण दस्त का अनुभव करने वाले लोगों के लिए अपूर्ण निकासी की अनुभूति बहुत अधिक जटिल होती है। हालांकि कंबल शब्द टेनेसमस द्वारा जाना जाता है, लेकिन इस घटना का कारण क्या है जब यह बिना किसी शारीरिक कारण के होता है।

नैदानिक ​​अध्ययन की कमी के कारण, निम्नलिखित सिफारिशों को विशुद्ध रूप से संभव सुझावों के रूप में पेश किया जाता है, लेकिन किसी भी कठिन विज्ञान पर आधारित नहीं हैं।

हमारी चर्चा को देखते हुए कि "आदर्श आंत्र आंदोलन" में मल पदार्थ के मलाशय को खाली करना शामिल है, फिर कोई यह देख सकता है कि जब दस्त का अनुभव होता है, तो खुद को "खाली" करने के लिए आंत्र को रखने के लिए कोई शारीरिक आवश्यकता नहीं है।

एक बार जब मल ढीला और पानी से बाहर निकलता है, तो कोई भी ठोस मल जो सिग्मॉइड कोलोन में रहता है, निश्चित रूप से पारित हो चुका होता है। फिर भी, कुछ तंत्रिका और मोटर शिथिलता बहुत अधिक जीवित रहने के लिए एक तात्कालिकता की सनसनी रखते हुए दिखाई देते हैं। तात्कालिकता की इस भावना का प्रतिकार करने के लिए, यह अपने आप को यह याद दिलाने में मदद करता है कि वास्तव में आगे मल की आवश्यकता नहीं है।

इस प्रकार की सोच अक्सर प्रत्यक्ष विपरीत होती है, जो कि कई लोगों का मानना ​​है-कि आंत्र को पूरी तरह से खाली करने से आगे के दस्तों को रोका जा सकेगा। वास्तव में, एक बार जो मल निकल रहा है वह ढीला और पानी से भरा है, मलाशय में शेष मल की कल्पना करना बेहतर है, जहां पानी निकाला जा सकता है, ताकि मल कल के मल त्याग के लिए मजबूत हो जाए।

ध्यान रखें कि वास्तव में खाली आंत्र जैसी कोई चीज नहीं है, क्योंकि नए मल का लगातार उत्पादन हो रहा है। भविष्य के डायरिया एपिसोड की आशंका के संदर्भ में, याद रखें कि गुदा की मांसपेशियों के लिए मल को स्थिर करना आसान है (जो कि बृहदान्त्र से निकल रहा है) बड़ी आंत में ऊपर।

खाली जारी रखने के आग्रह के जवाब में, देरी के उपयोग का प्रयास करें। बाथरूम के पास एक जगह पर चुपचाप बैठें और देखें कि क्या आप अपने शरीर को शांत करने के लिए आराम के व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं जब तक कि तात्कालिकता की भावना बाथरूम में एक और यात्रा करने के बिना गुजरती है।

आपके शरीर को शांत करने से किसी भी चिंता को कम करने में मदद मिलेगी, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को आगे (अनावश्यक) खाली करने के लिए आवेगों को भेजना जारी रख सकती है।

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