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अनिद्रा सबसे आम नींद की शिकायतों में से एक है और यह गिरने या रहने में कठिनाई की विशेषता है। अवधि और संभावित कारणों के आधार पर कई प्रकार के अनिद्रा हैं। तीन महीने से कम समय तक चलने वाले प्रकारों में, एक अधिक सामान्य अल्पकालिक या तीव्र अनिद्रा है। तीव्र अनिद्रा क्या है? अल्पकालिक अनिद्रा की परिभाषा, कारण, क्लासिक लक्षण और इसके निदान और उपचार के बारे में जानें।परिभाषा
तीव्र अनिद्रा तीन महीने से कम समय तक रहता है और अक्सर पहचान के कारण समय से संबंधित होता है। अनिद्रा तब मौजूद होती है जब नींद लाने या बनाए रखने में कठिनाई होती है या जब नींद प्राप्त होती है तो गैर-ताज़ा या खराब गुणवत्ता की होती है। यह सुबह के जागरण के साथ जुड़ा हो सकता है। नींद के लिए पर्याप्त अवसर और परिस्थितियों के बावजूद ये समस्याएं होती हैं और उन्हें दिन के कार्य के दौरान समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इस अवधि की अन्य नींद की समस्याओं में सर्केडियन रिद्म स्लीप डिसऑर्डर जैसे जेट लैग और संभावित शिफ्ट काम, साथ ही साथ उच्च ऊंचाई वाली अनिद्रा शामिल हैं।
समानार्थक शब्द
- समायोजन अनिद्रा
- अल्पकालिक अनिद्रा
- तनाव से संबंधित अनिद्रा
- क्षणिक अनिद्रा
लक्षण
तीव्र अनिद्रा के कई सामान्य लक्षण हैं, जिनमें शामिल हैं:
- सोते हुए कठिनाई
- सोते रहने में कठिनाई
- सुबह जल्दी उठना
- थकान या दिन में नींद आना
- गरीब का ध्यान या एकाग्रता
- मनोदशा में परिवर्तन (चिंता या कम प्रेरणा या ऊर्जा सहित)
- सामाजिक या व्यावसायिक शिथिलता (बढ़ी हुई त्रुटियों या दुर्घटनाओं सहित)
- तनाव, सिरदर्द या पेट के लक्षण
कारण
तीव्र अनिद्रा के कई संभावित कारण हैं, जो शारीरिक से मनोवैज्ञानिक तक सामाजिक से पर्यावरण तक हैं। ज्यादातर मामलों में, स्थिति तब हल होती है जब प्रभावित व्यक्ति आदत डाल लेता है या नहीं होता है। इन संभावित कारणों में शामिल हैं:
- शोर, प्रकाश व्यवस्था, तापमान या नींद के वातावरण की अन्य स्थितियों में परिवर्तन
- दवाएं (विशेष रूप से उत्तेजक गुणों वाले)
- कैफीन या निकोटीन का उपयोग या शराब या बेहोश करने वाली दवाओं से वापसी
- दर्द
- तनाव (नौकरी के नुकसान, दु: ख की प्रतिक्रियाओं और तलाक के लिए नियमित तनाव से अलग)
- रात (रात का पेशाब)
निदान
निदान की स्थापना के लिए अनिद्रा को किसी विशेष परीक्षण की आवश्यकता नहीं होती है। वास्तव में, एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा एक निदान किया जा सकता है जो एक सावधान इतिहास और शारीरिक परीक्षा करता है। यह महत्वपूर्ण है कि सह-चिकित्सा की स्थिति, मनोरोग और तंत्रिका संबंधी विकार, नींद संबंधी विकार और दवा या नशीली दवाओं के कारणों पर विचार किया जाए। स्लीप एपनिया और बेचैन पैर सिंड्रोम माध्यमिक अनिद्रा के सबसे आम ट्रिगर हैं कुछ मामलों में, अतिरिक्त परीक्षण का संकेत दिया जा सकता है, हालांकि यह अक्सर ऐसा नहीं होता है।
उपचार
यदि अनिद्रा तीन महीने से अधिक समय तक रहता है, तो इसे पुरानी अनिद्रा के रूप में लेबल किया जा सकता है। जब ऐसा होता है, तो अनिद्रा (सीबीटीआई) के लिए नींद की गोलियों या संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के साथ उपचार करना आवश्यक हो सकता है।
बहुत से एक शब्द
यह अनिद्रा का अनुभव करने के लिए अविश्वसनीय रूप से निराशाजनक है। सौभाग्य से, सरल परिवर्तन बेहद फायदेमंद हो सकते हैं। यदि आप एक रात सो जाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो 20 मिनट के बाद उठें। आराम करने के लिए एक शांत जगह ढूंढें। पढ़ें, संगीत सुनें, या एक परिचित फिल्म या टेलीविजन शो देखें। एक बार जब आप मदहोश होने लगते हैं, तो बिस्तर पर लौट आते हैं। इसे जितनी बार आवश्यक हो दोहराएं। यह एक खराब रात की नींद को रीसेट करने का एक सहायक तरीका हो सकता है। यदि आपको लगातार कठिनाइयाँ होती हैं, तो बोर्ड प्रमाणित नींद विशेषज्ञ से बात करने पर विचार करें। नीचे दिए गए हमारे डॉक्टर चर्चा गाइड की मदद से आप अपने डॉक्टर से बातचीत शुरू कर सकते हैं।
अनिद्रा चिकित्सक चर्चा गाइड
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