विषय
मैका (लेपिडियम meyenii) पेरू के एंडिस क्षेत्र के मूल निवासी एक सब्जी है। "पेरुवियन जिनसेंग" (भले ही यह जिनसेंग के रूप में एक ही वानस्पतिक परिवार से संबंधित नहीं है) के रूप में जाना जाता है, मैका को भोजन के रूप में खाया जाता है और ऊर्जा और कामेच्छा को बढ़ावा देने के लिए कहा जाता है।आमतौर पर स्मूदी, जूस, और शेक में जोड़ा जाता है, ग्राउंड रूट पाउडर का उपयोग ऐसे खाद्य पदार्थों में एक कॉफ़ी, चॉकलेट या तेल के रूप में भी किया जा सकता है। पेरू में, पूरे मका रूट को अक्सर सूप और दलिया में जोड़ा जाता है, भुना हुआ और सब्जी के रूप में सेवन किया जाता है, या इसे "मैका चिका" के रूप में जाना जाता है।
उपयोग
समर्थकों का दावा है कि मैका स्तंभन दोष, कम कामेच्छा, अवसाद, बालों के झड़ने, और गर्म चमक और रजोनिवृत्ति से जुड़े अन्य लक्षणों जैसी स्थितियों में लाभ पहुंचा सकता है।
एक क्रूसिफायर सब्जी (जैसे गोभी, ब्रोकोली, अरुगुला, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, और केल) के रूप में, मैका में ग्लूकोसाइनोलेट्स, पौधे यौगिक शामिल हैं जो कैंसर की रोकथाम में उनकी भूमिका के लिए अध्ययन किए जा रहे हैं।
पेरू की लोक चिकित्सा में, कभी-कभी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए मैका का उपयोग किया जाता है।
स्वास्थ्य सुविधाएं
कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों ने मैका की प्रभावशीलता की जांच की है। यहाँ उपलब्ध शोध से कई निष्कर्षों पर एक नज़र है:
यौन समारोह और कामेच्छा
में प्रकाशित एक रिपोर्ट में बीएमसी पूरक और वैकल्पिक चिकित्साशोधकर्ताओं ने यौन क्रिया में सुधार के लिए मैका के उपयोग पर चार पहले प्रकाशित नैदानिक परीक्षणों का विश्लेषण किया।
जबकि दो अध्ययनों में पाया गया कि मैका का यौन रोग पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि परीक्षण का कुल संख्या, कुल नमूना आकार, और अध्ययन की औसत गुणवत्ता भी ठोस निष्कर्ष निकालने के लिए सीमित थी। उन्होंने यह भी कहा कि मका सेवन के जोखिमों का अपर्याप्त ज्ञान है।
मैका में पाया गया एक पूर्व अध्ययन पुरुषों में कामेच्छा में सुधार कर सकता है। शोधकर्ताओं ने 12 सप्ताह तक या तो 1,500 मिलीग्राम या 3,000 मिलीग्राम मैका या प्लेसेबो के विषय दिए और पाया कि मैका की दोनों खुराक में प्लेसबो की तुलना में यौन इच्छा बेहतर होती है, और इससे टेस्टोस्टेरोन या एस्ट्रोजन का स्तर नहीं बढ़ता है।
एंटीडिप्रेसेंट-प्रेरित यौन रोग
2015 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, मैका महिलाओं में एंटीडिप्रेसेंट-प्रेरित यौन रोग को कम कर सकता हैसाक्ष्य-आधारित पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा.
अध्ययन के लिए, जो महिलाएं एसएसआरआई (चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर) और एसएनआरआई (सेरोटोनिन-नॉरपेनेफ्रिन रीप्टेक इनहिबिटर) के रूप में जानी जाने वाली एंटीडिप्रेसेंट दवाओं की कक्षाएं ले रही थीं, वे या तो मैका रूट या प्लेसबो हैं। मैका लेने वालों के लिए 12-सप्ताह के अध्ययन के अंत में यौन रोग की छूट दर अधिक थी।
उपजाऊपन
में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन में साक्ष्य-आधारित पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा 2015 में, मैका या प्लेसबो के सेवन के बाद वीर्य की गुणवत्ता और हार्मोन के स्तर का आकलन किया गया था।
12-सप्ताह के अध्ययन की अवधि के बाद, शुक्राणु की एकाग्रता, गतिशीलता और हार्मोन के स्तर में कोई महत्वपूर्ण बदलाव नहीं हुए, हालांकि, शुक्राणु की एकाग्रता और गतिशीलता में वृद्धि के रुझान दिखाई दिए।
डिप्रेशन
में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, मैका अवसाद में मनोदशा को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है क्लैमाकटरिक 2015 में।
अध्ययन के लिए, पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं को छह सप्ताह के लिए मैका दिया गया था और शोधकर्ताओं ने प्लेसबो लेने वालों की तुलना में अवसाद और डायस्टोलिक रक्तचाप (रक्तचाप की रीडिंग में निचला नंबर) में महत्वपूर्ण कमी पाई।
हार्मोन के स्तर (एस्ट्राडियोल, एफएसएच, टीएसएच, और एसएचबीजी), ग्लूकोज, लिपिड और सीरम साइटोकिन्स में कोई अंतर नहीं था।
संभावित दुष्प्रभाव
मैका के अल्पकालिक या दीर्घकालिक उपयोग की सुरक्षा और दुष्प्रभावों के बारे में बहुत कम लोग जानते हैं। चूंकि यह एक प्राकृतिक भोजन है, इसलिए आमतौर पर इसे बड़ी खुराक में सुरक्षित माना जाता है।
हार्मोन के स्तर पर मैका का प्रभाव खराब समझा जाता है। उदाहरण के लिए, कुछ अध्ययनों में सेक्स हार्मोन पर कोई प्रभाव नहीं पाया गया है, जबकि जानवरों के अध्ययन में ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन, प्रोजेस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि हुई है।
यदि आपके पास हार्मोन-संवेदनशील स्थिति है, जैसे कि एंडोमेट्रियोसिस, गर्भाशय फाइब्रॉएड, या स्तन, गर्भाशय, या डिम्बग्रंथि के कैंसर, तो आपको अपने डॉक्टर से सलाह के बिना मैका नहीं लेना चाहिए।
कच्चे मैका के अत्यधिक या नियमित सेवन से थायराइड फंक्शन में बाधा उत्पन्न हो सकती है।
अन्य सप्लीमेंट्स की तरह, गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, बच्चों, और चिकित्सकीय स्थितियों वाले या दवाएँ लेने वाले लोगों में सुरक्षा के लिए मैका का परीक्षण नहीं किया गया है।
खुराक और तैयारी
Maca को पाउडर के रूप में, कैप्सूल में, जिलेटिन के रूप में, और टिंचर के रूप में बेचा जाता है। यह कभी-कभी खाद्य पदार्थों में भी जोड़ा जाता है, यह दालचीनी के साथ अच्छी तरह से स्वाद, मिट्टी के स्वाद वाले जोड़े हैं, जैसा कि जेम दालचीनी मैका बादाम मक्खन में होता है।
मैका रूट के लिए कोई मानक अनुशंसित दैनिक भत्ता नहीं है। वैकल्पिक चिकित्सा चिकित्सक 3 ग्राम (1 टीबीएस पाउडर) से शुरू करने की सलाह देते हैं और दिन में 9 ग्राम तक अपना काम करते हैं।
क्या देखें
मैका संयंत्र एंडीज पर्वत श्रृंखला का मूल निवासी है। सर्वोत्तम गुणवत्ता वाले उत्पाद के लिए, पेरू में उगाए जाने वाले कार्बनिक मैका को देखें।
पूरक के एक ब्रांड का चयन करते समय, उन उत्पादों की तलाश करें जो उपभोक्ता लैब्स द्वारा प्रमाणित किए गए हैं, अमेरिकी फार्माकोपियल कन्वेंशन, या एनएसएफ इंटरनेशनल।
अन्य सवाल
क्या क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ मैका रूट मदद कर सकता है?
जबकि कुछ वैकल्पिक स्वास्थ्य प्रस्तावकों का दावा है कि मैका रूट क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले रोगियों का इलाज कर सकता है, लेकिन इसका समर्थन करने के लिए कोई नैदानिक प्रमाण नहीं है। हालांकि, इसका उपयोग ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए पेरू की दवा में किया जाता है और उपाख्यानात्मक सबूत से पता चलता है कि इसकी पोषक तत्वों से भरपूर प्रोफ़ाइल सामान्य थकान के साथ मदद कर सकती है।
क्या मैका एक उत्तेजक है?
जबकि मका को ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए माना जाता है, यह एक उत्तेजक नहीं है और इसमें लघु-अभिनय उत्तेजक जैसे कि इफेड्रा के समान दुष्प्रभाव नहीं हैं, जो ऊर्जा का एक तेज झटका प्रदान करते हैं और एपिनेफ्रीन और कोर्टोल को बढ़ाते हैं। मैका रक्तचाप को नहीं बढ़ाता है और इसके सक्रिय प्रभावों को महसूस करने में दो से तीन सप्ताह का समय लेता है।
बहुत से एक शब्द
जबकि मैका को अक्सर भोजन के रूप में खाया जाता है (और इसे सुपरफूड टॉनिक कहा जाता है), प्रभाव और जोखिम को समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता होती है। यदि आप मैका का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो यह निर्धारित करने के लिए पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करना सुनिश्चित करें कि क्या यह आपके लिए उपयुक्त है।
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