विषय
- कम FODMAP आहार के लिए सब कुछ गाइड
- IBS के लिए भोजन
- पाचन संकट से मुक्ति
- प्रथम वर्ष: IBS
- आईबीएस के बांड को तोड़ना
- पाचन स्वास्थ्य पर मेयो क्लिनिक
- IBS पर अच्छी किताबें ढूँढना
कम FODMAP आहार के लिए सब कुछ गाइड
आईबीएस आत्म-देखभाल में नवीनतम को लगभग अप्राप्य शब्दों के इस संक्षिप्त विवरण के साथ करना है: किण्वनीय ओलिगोसैकेराइड्स, डिसैकराइड्स, मोनोसैकेराइड्स और पॉलीओल्स, या, एफओडीएमएपी। FODMAPs ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें एक प्रकार की चीनी होती है जो अन्य लोगों की तुलना में IBS वाले लोगों के पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकती है। यह पुस्तक न केवल आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन में FODMAPs की मात्रा को कम करने के कार्य के माध्यम से ले जाती है, बल्कि यह आपकी मदद करने के लिए व्यंजनों की मेजबानी भी प्रदान करती है। पुस्तक स्पष्ट रूप से लिखी गई है ताकि कोई भी समझ सके कि आहार का पालन कैसे किया जाता है, व्यंजनों को सरल और आसानी से बनाया जाता है, और फोटोग्राफी भव्य है।
IBS के लिए भोजन
IBS के लिए भोजन IBS के साथ लोगों की मदद करने के तरीके के बारे में उनके सोचने के तरीके को बदलने के लिए एक व्यापक मार्गदर्शिका है। यह पुस्तक IBS के साथ कई लोगों के पुस्तकालय के लिए एक स्वागत योग्य है, जो ट्रिगर खाद्य पदार्थों से अपने लक्षणों को खत्म करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। जिन उपकरणों के साथ IBS के लोग यहां मिलते हैं, वे ट्रिगर खाद्य पदार्थों की पहचान कर सकते हैं और उन्हें चरणबद्ध करने में मदद कर सकते हैं और इसके स्थान पर अधिक IBS के अनुकूल आहार योजना लगा सकते हैं।
पाचन संकट से मुक्ति
इस पुस्तक में, लेखक गैरी गितनिक, एमडी हृदय की जलन, गैस, ब्लोटिंग और IBS जैसे पाचन विकारों से निपटने के लिए जीवनशैली में बदलाव का उपयोग करने की वकालत करते हैं। कई मामलों के अध्ययन के माध्यम से पाठक को ले जाकर, डॉ। गितिक महत्वपूर्ण जीवनशैली परिवर्तनों को दिखाता है जो लक्षणों को कम कर सकते हैं। रोगी की कहानियों के उदाहरणों से यह समझने में मदद मिल सकती है कि जीवनशैली में बदलाव से कम जीआई लक्षण हो सकते हैं।
प्रथम वर्ष: IBS
"द फर्स्ट ईयर: आईबीएस" की रणनीति आईबीएस के निदान के बाद पहले वर्ष के माध्यम से नव निदान रोगी का मार्गदर्शन करने के लिए अपने शीर्षक के लिए सही है। यह कोई छोटा काम नहीं है क्योंकि IBS के बारे में जानने के लिए एक महत्वपूर्ण राशि है और प्रत्येक व्यक्ति उपचार और जीवनशैली में परिवर्तन के प्रति प्रतिक्रिया करता है। इसे तोड़ने के लिए और अधिक काटने के आकार के विखंडू में सीखने में मदद करने के लिए, यह पुस्तक प्रत्येक दिन, सप्ताह या महीने में केवल एक विषय पर केंद्रित है। इससे पाठक को अगले विचार पर जाने से पहले नई जानकारी को समझने और लागू करने का मौका मिलता है। जिन लोगों को योजना पसंद है, उनके लिए यह पुस्तक IBS के प्रबंधन के बारे में अधिक संगठित होने में मदद कर सकती है।
आईबीएस के बांड को तोड़ना
डॉ। बारबरा ब्रैडले बोलन ने अपनी पुस्तक में, कई ऐसे उपकरण प्रस्तुत किए हैं जिनका उपयोग IBS के लोग अपने लक्षणों पर नियंत्रण पाने के लिए कर सकते हैं। असंयम, भावनात्मक बीमारी और चिकित्सकों के साथ काम करने के संबंध को विकसित करने के लिए वह IBS में अक्सर अनदेखी किए गए विषयों को छूती है। अपने अभ्यास से उदाहरणों का उपयोग करते हुए, वह बताती है कि IBS के भड़कने पर नियंत्रण पाने के लिए सकारात्मक सोच और आत्म-चर्चा का उपयोग कैसे करें।
पाचन स्वास्थ्य पर मेयो क्लिनिक
पाचन स्वास्थ्य में एक सम्मानित नाम से यह पुस्तक, मेयो क्लिनिक, आईबीएस उपचार में सामान्य रूप से कवर नहीं की गई अवधारणाओं पर छूती है, जैसे कि भोजन के अंश, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), और खाने के लिए कितना फाइबर। आम नैदानिक परीक्षणों में एक खंड में कई शामिल हैं जो IBS के निदान से पहले किए जाते हैं, यहां तक कि कम ज्ञात भी, जैसे कि पारगमन अध्ययन। यह पुस्तक एक सामान्य विकल्प के रूप में एक अच्छा विकल्प है कि पाचन तंत्र के लिए मैनुअल और समस्या निवारण गाइड कैसे करें।
IBS पर अच्छी किताबें ढूँढना
IBS के लक्षणों से निपटने के लिए सलाह की कोई कमी नहीं है, लेकिन निश्चित रूप से सम्मानित स्रोतों की कमी है, जिन पर भरोसा किया जा सकता है। IBS पर एक अच्छी पुस्तक ढूंढना मुश्किल हो सकता है, लेकिन ये विकल्प भीड़ से अलग हैं। ऐसी पुस्तकें जिनमें कार्रवाई योग्य सलाह होती है जो उचित और सहायक लगती हैं, और उन्हें बहुत अधिक पूरक या अन्य सामग्री खरीदने की आवश्यकता नहीं होती है वे अच्छे विकल्प हैं। IBS के साथ हर व्यक्ति एक उपचार के लिए उसी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करेगा, जिसके कारण कुछ परीक्षण और त्रुटि शामिल है और क्यों बहुत विविध सलाह है। सही उपचार खोजने में समय लग सकता है, लेकिन एक कार्यक्रम के साथ रहना और इसके माध्यम से देखना परिणामों को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है।