विषय
जांघ का दर्द एक आम समस्या है जो कई लोग अनुभव करते हैं। यह अचानक या धीरे-धीरे आ सकता है, और इससे आपको चलने, दौड़ने, या सीढ़ियों पर चढ़ने जैसी सामान्य कार्यात्मक गतिशीलता में कठिनाई हो सकती है। कभी-कभी आघात या चोट के बाद जांघ में दर्द हो सकता है, और अन्य बार यह बिना किसी स्पष्ट कारण के हो सकता है।शारीरिक रूप से बोलते हुए, आपकी जांघ आपके कूल्हे संयुक्त और आपके घुटने के बीच आपके ऊपरी पैर का क्षेत्र है। अधिक विशेष रूप से:
- आपकी क्वाड्रिसेप्स की मांसपेशियां आपकी जांघ के सामने रहती हैं और आपके कूल्हे को ऊपर की ओर झुकाकर आपके घुटने को सीधा करती हैं।
- आपकी हैमस्ट्रिंग मांसपेशियां पीठ में होती हैं और आपके घुटने को मोड़ने में मदद करती हैं।
- आपकी जांघ के अंदरूनी हिस्से पर ग्रोइन की मांसपेशियां आपके पैर को अंदर खींचती हैं।
- आपकी कूल्हे की मांसपेशियां, ग्लूटस मेडियस की तरह, आपकी जांघ को बगल की तरफ खींचती हैं।
- कई नसें आपकी जांघों के नीचे जाती हैं।
कारण
जांघ के दर्द के कई अलग-अलग कारण हैं, कुछ स्पष्ट और कुछ ऐसा नहीं है। आपकी जांघ के दर्द को समझना और यह किस कारण से हो सकता है यह आपकी स्थिति का ठीक से इलाज करने के लिए पहला कदम है। जांघ दर्द के सामान्य कारणों में शामिल हो सकते हैं:
पिंचल स्पाइनल नर्व
एक चुटकी रीढ़ की हड्डी में दर्द के कारण जांघ में दर्द हो सकता है। हर्नियेटेड काठ का डिस्क या लो बैक आर्थ्राइटिस उन नसों पर चुटकी ले सकता है जो आपके स्पाइनल कॉलम से बाहर निकलती हैं और आपकी जांघ के नीचे तक जाती हैं।
एक pinched तंत्रिका के लक्षण शामिल हो सकते हैं:
- आपकी जांघ के सामने या पीछे दर्द
- आपकी जांघ में सुन्नपन या झुनझुनी
- आपकी जांघ की मांसपेशियों में कमजोरी
- बैठे रहने या उठने में कठिनाई
पिंच की हुई नसों में आमतौर पर जांघ में दर्द होता है जो आपकी रीढ़ की स्थिति के आधार पर बदलता है, इसलिए यह आपके डॉक्टर के लिए एक संकेत हो सकता है कि आपकी कम पीठ वास्तव में आपके जांघ के दर्द का कारण बन रही है।
स्पाइनल स्टेनोसिस
स्पाइनल स्टेनोसिस एक ऐसी स्थिति है जहां आपकी रीढ़ की हड्डी आपके शरीर की हड्डी के एनाटॉमी द्वारा संकुचित होती है।
स्टेनोसिस के लक्षणों में शामिल हैं:
- दोनों जांघों और पैरों में दर्द
- अपनी जांघों में नट और भारी भावनाओं
स्पाइनल स्टेनोसिस से होने वाला दर्द आमतौर पर एक ही समय में दोनों पैरों में महसूस होता है। खड़े होने, चलने के साथ लक्षण बदतर हो जाते हैं और बैठने के साथ लगभग तुरंत राहत मिलती है।
ट्रामा
यदि आपके पास किसी प्रकार की दर्दनाक घटना होती है, जहां आपकी जांघ पर चोट लगती है, तो इससे दर्द हो सकता है। आमतौर पर, आघात के बाद आपकी जांघ के दर्द का कारण स्पष्ट होता है; आपकी जांघ घायल हो गई थी, और अब दर्द होता है।
एक झटके से जांघ तक के लक्षणों में आपकी जांघ के आगे या पीछे दर्द शामिल हो सकता है जो गतिविधि के साथ बदतर है। ब्रूसिंग उपस्थित हो सकते हैं। दर्द आमतौर पर आंतरायिक है; यह आता है और आपकी गतिविधि के स्तर पर निर्भर करता है।
क्वाड्रिसेप्स या हैमस्ट्रिंग टेंडोनाइटिस
आपकी जांघ की मांसपेशियों में अति प्रयोग और दोहराए जाने वाले तनाव से आपके tendons में सूजन हो सकती है, एक ऐसी स्थिति जिसे tendonitis के रूप में जाना जाता है।
क्वाड या हैमस्ट्रिंग टेंडोनाइटिस के लक्षणों में शामिल हैं:
- आपकी जांघ के सामने या पीछे दर्द, आमतौर पर आपके घुटने या कूल्हे के पास
- दर्द के कारण सीढ़ियों से चलना या चढ़ना मुश्किल
- अपनी जांघ के सामने या पीछे अपनी मांसपेशियों में कमजोर महसूस करना
लक्षण आमतौर पर चार से छह सप्ताह तक रहते हैं और धीरे-धीरे कोमल व्यायाम से ठीक हो जाते हैं।
इलियोटिबियल बैंड घर्षण सिंड्रोम
आपका इलियोटिबियल बैंड प्रावरणी और ऊतक का एक मोटा टुकड़ा है जो आपके जांघ के बाहरी तरफ नीचे की ओर पाठ्यक्रम करता है। कभी-कभी यह अति प्रयोग या बार-बार तनाव से परेशान हो सकता है। यह एक सामान्य चल रही चोट है जिसे इलियोटिबियल बैंड घर्षण सिंड्रोम (ITBS) के रूप में जाना जाता है।
ITBS के लक्षणों में शामिल हैं:
- अपने कूल्हे या घुटने के पास अपनी जांघ के बाहरी हिस्से में दर्द
- अपने कूल्हे या घुटने के पास तंग भावनाओं
- चलने या चलने में कठिनाई
आईटीबीएस से दर्द आमतौर पर बढ़ी हुई गतिविधि के साथ खराब हो जाता है और आराम के साथ बेहतर होता है। बहुत से लोग ITBS के लिए स्ट्रेच और अभ्यास को सीखने के लिए भौतिक चिकित्सा से लाभान्वित होते हैं।
आघात
कभी-कभी, एक मस्तिष्क संवहनी दुर्घटना (सीवीए), जिसे एक स्ट्रोक के रूप में भी जाना जाता है, आपकी जांघ में दर्द पैदा कर सकता है। यह आमतौर पर स्तब्ध हो जाना और झुनझुनी और मांसपेशियों की कमजोरी की अचानक शुरुआत के साथ होता है। यह एक चिकित्सा आपातकालीन स्थिति है, इसलिए यदि आपको संदेह है कि आपको स्ट्रोक हुआ है, तो तुरंत अपने स्थानीय आपातकालीन विभाग में जाएं।
एक स्ट्रोक को पहचानने के तरीके (और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं)खून का थक्का
आपके निचले पैर या जांघ में रक्त का थक्का जांघ में दर्द का कारण हो सकता है। यह आमतौर पर गर्मी, सूजन, और आपकी जांघ में लालिमा के साथ होता है। रक्त के थक्के का निदान करने और तुरंत प्रबंधित करने की आवश्यकता होती है-यदि थक्का आपकी नस से अलग हो जाता है, तो यह आपके फेफड़ों की यात्रा कर सकता है और अक्सर घातक फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता बन सकता है।
जांघ के दर्द के अन्य कारणों में हिप आर्थ्राइटिस और मेर्लेगिया पैरेस्टेटिका शामिल हैं।
जब एक डॉक्टर को देखने के लिए
जांघ दर्द वाले कई लोग इसका इलाज बिना किसी चिकित्सकीय हस्तक्षेप के कर सकते हैं। कभी-कभी, आपको जांघ दर्द के लिए एक चिकित्सक या चिकित्सा पेशेवर को देखने की आवश्यकता होती है। तो आपको कैसे पता चलेगा कि आपके जांघ दर्द के लिए डॉक्टर आवश्यक है?
सामान्य तौर पर, सावधानी बरतने से बेहतर है। यदि आपके पास जांघ का दर्द है जिसके बारे में आप अनिश्चित हैं या जो समय और / या दवा के साथ कम नहीं होता है, तो अपने चिकित्सक से उचित निदान के लिए देखें।
संकेत और लक्षण जो एक चिकित्सा पेशेवर की यात्रा को शामिल करते हैं:
- गंभीर दर्द जो सामान्य रूप से कार्य करने की आपकी क्षमता को सीमित करता है। यदि आपको अपने दर्द के कारण सामान्य रूप से चलने में कठिनाई हो रही है, तो अपने डॉक्टर से मिलें।
- दर्द जो बुखार या अस्वस्थता के साथ होता है। यह संक्रमण का संकेत हो सकता है, और आपके परिवार के डॉक्टर को चीजों की जांच करनी चाहिए।
- आपकी त्वचा की लालिमा, सूजन और गर्मी के साथ जांघ का दर्द। यह रक्त के थक्के का संकेत हो सकता है और तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है।
- जांघ का दर्द जो विकृति के साथ होता है। एक मांसपेशी तनाव या आंसू आपकी जांघ को विकृत दिख सकता है, और आपकी स्थिति का सही निदान और उपचार करने के लिए एक आर्थोपेडिक सर्जन की यात्रा की आवश्यकता हो सकती है।
- जांघ दर्द जो अचानक से आता है और आपकी चलने की क्षमता को सीमित करता है। आपकी पीठ में एक चुटकी तंत्रिका यहां अपराधी हो सकती है, और एक आर्थोपेडिस्ट के साथ जांच की सिफारिश की जाती है।
जांघ दर्द के अधिकांश मामलों का निदान आपके परिवार के चिकित्सक या आर्थोपेडिस्ट द्वारा किया जा सकता है। कुछ जांघ दर्द जो तंत्रिका संपीड़न या न्यूरोलॉजिकल स्थितियों के कारण होता है, एक सटीक निदान और उपचार योजना प्राप्त करने के लिए एक न्यूरोलॉजिस्ट की आवश्यकता हो सकती है।
निदान
आपके जांघ के दर्द के इलाज में पहला कदम यह है कि आपके डॉक्टर ने इसका सही निदान किया हो। अपने चिकित्सक से मिलने पर, वे आपसे आपके दर्द की प्रकृति और यह कैसे शुरू हुआ, इस बारे में सवाल पूछेंगे।
आपके चिकित्सक को यह भी जानना होगा कि आपका दर्द कैसे व्यवहार करता है। क्या यह निरंतर या रुक-रुक कर होता है, और क्या यह पदों की कुछ गतिविधियों के साथ बदलता है? आपका दर्द आपको कब से परेशान कर रहा है, और यह आघात के बाद या बिना किसी स्पष्ट कारण के हुआ है?
आपका डॉक्टर आपकी जांघ और आसपास के जोड़ों और मांसपेशियों की भी जांच करेगा। वह जांघ को सहला सकता है, या छू सकता है। वह या वह संभवतः आपकी ताकत का परीक्षण करेगा और आपको चलते-चलते देखेगा। आपके जांघ दर्द का निदान करने के लिए विभिन्न परीक्षण किए जा सकते हैं।
नैदानिक परीक्षण
- एक्स-रे: यह परीक्षण आपके जांघ, घुटने, या कूल्हे की हड्डियों की जांच करता है और आपके दर्द के कारण फ्रैक्चर को नियंत्रित कर सकता है।
- इलेक्ट्रोमोग्राफिक (ईएमजी) परीक्षण: EMG आपके डॉक्टर को इस बारे में जानकारी देता है कि आपकी जांघ की नसें कैसे काम कर रही हैं और यह दिखा सकता है कि अगर कोई चुटकी हुई नस या तंत्रिका कार्य में कमी से आपकी जांघ में दर्द हो रहा है।
- चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (MRI): एक एमआरआई आपकी जांघ के आस-पास के कोमल ऊतकों की तस्वीरें दिखाती है और आपकी जांघ के दर्द के कारण मांसपेशियों या कण्डरा के आंसुओं पर शासन करने के लिए इस्तेमाल की जा सकती है।
- अल्ट्रासाउंड: एक अल्ट्रासाउंड परीक्षण का उपयोग आपकी जांघ के आसपास धमनियों और नसों की कल्पना करने के लिए किया जा सकता है। यह आपके दर्द के कारण के रूप में एक रक्त के थक्के पर शासन करने या बाहर करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
नैदानिक परीक्षण और नैदानिक परीक्षण पूरा होने के बाद आपके चिकित्सक को आपके जांघ दर्द का सटीक निदान करने में सक्षम होना चाहिए। फिर, केंद्रित उपचार शुरू हो सकता है।
इलाज
आपकी जांघ के दर्द का उपचार एक सटीक निदान और आपकी स्थिति के कारण पर आधारित है। जाहिर है, कुछ स्थितियां जो जांघ के दर्द का कारण बनती हैं वे एक आपातकालीन स्थिति हैं। यदि आपका दर्द स्ट्रोक या रक्त के थक्के के कारण होता है, तो आपको तुरंत चिकित्सा ध्यान दिलाने की आवश्यकता है। एक स्ट्रोक के लिए उपचार में चिकित्सा पेशेवरों की एक टीम शामिल है, और रक्त के थक्के को प्रबंधित करने के लिए एंटी-एम्बोलिज्म देखभाल और रक्त को पतला करने वाली दवा की आवश्यकता होती है।
शुक्र है, ज्यादातर जांघ दर्द एक भयावह समस्या के कारण नहीं होता है और इसे काफी सफलतापूर्वक प्रबंधित किया जा सकता है। आपके दर्द की वजह और आपकी स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करते हुए, आप अपनी जांघ के दर्द का इलाज कर सकते हैं।
व्यायाम
व्यायाम मस्कुलोस्केलेटल मूल के जांघ दर्द में मदद करने के लिए सिद्ध किया गया है। यदि आपका दर्द आपकी पीठ से आ रहा है, तो काठ का फैलाव और रीढ़ की हड्डी के दबाव को कम करने के लिए व्यायाम को मजबूत किया जा सकता है। पोस्टुरल करेक्शन एक्सरसाइज भी मददगार हो सकते हैं।
क्वाड या हैमस्ट्रिंग स्ट्रेन से जांघ का दर्द स्ट्रेचिंग और एक्सरसाइज को मजबूत करने के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है। आपका स्थानीय भौतिक चिकित्सक आपकी जांघ के लिए सबसे अच्छा स्ट्रेच निर्धारित करने में मदद कर सकता है।
व्यायाम आपको एक उचित वजन और बॉडी मास इंडेक्स बनाए रखने में भी मदद कर सकता है। यह आपके लक्षणों को कम कर सकता है और जांघ और पैर के दर्द को होने से रोक सकता है।
आपके व्यायाम कार्यक्रम के लिए 3 आसान जांघ स्ट्रेचदवाई
आपके जांघ दर्द का इलाज करने के लिए आपके चिकित्सक द्वारा दवा निर्धारित की जा सकती है। यदि एक भड़काऊ स्थिति, जैसे कि टेंडोनाइटिस या एक तीव्र तनाव, आपका दर्द पैदा कर रहा है, तो आपका डॉक्टर एक विरोधी भड़काऊ दवा लिख सकता है।
जांघ के दर्द के इलाज के लिए एनाल्जेसिक दवा का भी उपयोग किया जा सकता है। गंभीर दर्द के लिए, एक डॉक्टर के पर्चे की ताकत एनाल्जेसिक का उपयोग किया जा सकता है; हल्के लक्षणों के लिए, ओवर-द-काउंटर एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) निर्धारित किया जा सकता है।
पूरक / वैकल्पिक चिकित्सा
जांघ दर्द वाले कई लोग स्व-देखभाल उपायों से लाभान्वित होते हैं, खासकर अगर दर्द हल्का होता है और कार्य को सीमित नहीं करता है।
तपिश
आपकी जांघ के दर्दनाक क्षेत्र में गर्मी का आवेदन दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। गर्मी भी दर्दनाक क्षेत्र में परिसंचरण को बढ़ा सकती है, उपचार में मदद करने के लिए पोषक तत्वों में ला सकती है। एक बार में 10 से 15 मिनट तक हीट लगाई जा सकती है। जलन से बचने के लिए आपकी त्वचा की निगरानी के लिए देखभाल की जानी चाहिए।
बर्फ
बर्फ आपकी जांघ की मांसपेशियों और tendons में दर्दनाक सूजन को कम करने में मदद कर सकती है। बर्फ को दिन में कई बार 10 से 20 मिनट के लिए लगाया जाना चाहिए, और आपकी त्वचा को ठंढ से जलने से बचाने के लिए देखभाल की जानी चाहिए।
भौतिक चिकित्सा / कायरोप्रैक्टिक देखभाल
यदि आपका दर्द एक रीढ़ की हड्डी में तंत्रिका के कारण होता है, तो आप एक भौतिक चिकित्सक या कायरोप्रैक्टर के साथ काम करने से लाभान्वित हो सकते हैं। ये स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर आपको सिखा सकते हैं कि पिंच किए गए तंत्रिका पर दबाव डालने और सामान्य गतिशीलता को बहाल करने के लिए क्या करना चाहिए।
एक्यूपंक्चर / मालिश थेरेपी
कुछ लोग अपने जांघ के दर्द का इलाज करने में मदद करने के लिए एक्यूपंक्चर से लाभान्वित होते हैं। शरीर के विशिष्ट मेरिडियन में रखी गई एक्यूपंक्चर सुइयों को एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर द्वारा लागू किया जा सकता है। मालिश थेरेपी भी परिसंचरण में सुधार करने और मांसपेशियों की गांठ और तनाव को कम करने में मदद कर सकती है, जिससे जांघ का दर्द कम हो जाता है।
क्रीम / Salves
जांघ के दर्द के लिए विभिन्न घरेलू उपचार जो मूल में मांसपेशियों में उपलब्ध हैं। इनमें बायोफ्रीज या बेनगाय जैसी क्रीम या साल्व शामिल हो सकते हैं। कुछ लोग अपने जांघ के दर्द के इलाज के लिए अर्निका जेल का उपयोग करते हैं। हालांकि ये लक्षणों की अस्थायी राहत प्रदान कर सकते हैं, वे आमतौर पर आपके जांघ दर्द के अंतर्निहित कारण का इलाज करने के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं।
आप अपने जांघ दर्द के लिए जो भी उपचार चुनते हैं, वह पहले एक चिकित्सा पेशेवर को देखना सबसे अच्छा है। इस तरह, आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपकी देखभाल आपकी विशिष्ट स्थिति और आवश्यकताओं के अनुरूप है।
बहुत से एक शब्द
जांघ दर्द के अधिकांश मामलों का आसानी से निदान और उपचार किया जाता है, और अधिकांश जांघ दर्द केवल मामूली और अस्थायी कार्यात्मक सीमाएं होती हैं। कभी-कभी, जांघ का दर्द गंभीर हो सकता है, और सटीक निदान और उपचार के लिए डॉक्टर से मिलना आवश्यक है।
अपने जांघ दर्द को समझना और क्या करना है जब आपको लगता है कि यह आपको सही देखभाल प्राप्त करने में मदद कर सकता है ताकि आप जल्दी से अपनी सामान्य जीवन शैली और रोजमर्रा की गतिविधियों में वापस आ सकें।