विषय
शिलाजीत आयुर्वेद में उपयोग किए जाने वाले कई जड़ी-बूटियों के खनिज योगों (रासौषधि) में से एक है, जो भारत में हजारों साल पहले उत्पन्न हुआ था। आयुर्वेद मन, शरीर और आत्मा को संतुलित करने के माध्यम से शरीर में संतुलन बहाल करने पर केंद्रित है।शिलाजीत हिमालय, तिब्बती और अल्ताई पहाड़ों सहित दुनिया भर में कई पर्वत श्रृंखलाओं में चट्टान की परतों से आता है। यह कुछ पौधों के अपघटन से, भाग में, बनाने के लिए सोचा जाता है। काली-भूरी राल खनिज से समृद्ध होती है और इसमें एक महत्वपूर्ण यौगिक होता है जिसे फुल्विक एसिड के रूप में जाना जाता है।
शिलाजीत आहार पूरक के रूप में उपलब्ध है और इसका उपयोग पारंपरिक लोक चिकित्सा में अस्थि भंग से लेकर नपुंसकता तक की विभिन्न स्थितियों के इलाज में किया जाता है।
शिलाजीत सहित अन्य नामों से जाना जाता है:
- Mumie
- Moomiyo
- Mummiyo
स्वास्थ्य सुविधाएं
शिलाजीत के स्वास्थ्य लाभों पर शोध सीमित है। बहुत कम अच्छी तरह से तैयार किए गए, प्लेसबो well नियंत्रित, सहकर्मी की समीक्षा की गई मानव या पशु अध्ययन प्रकाशित किए गए हैं। हालांकि, कई प्रारंभिक अध्ययन बताते हैं कि शिलाजीत में कुछ स्वास्थ्य लाभ देने की क्षमता हो सकती है।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस)
क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जो अत्यधिक थकान की विशेषता है जिसे एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति द्वारा समझाया नहीं जा सकता है। में प्रकाशित एक प्रारंभिक चूहा अध्ययन के अनुसार नृवंशविज्ञान का जर्नल 2012 में, शिलाजीत क्रोनिक थकान सिंड्रोम के उपचार में सहायता कर सकता है।
21 दिनों के लिए प्रयोगशाला चूहों को शिलाजीत देने के बाद, वैज्ञानिकों ने पाया कि शिलाजीत के साथ उपचार शरीर की ऊर्जा के उत्पादन में शामिल कई प्रक्रियाओं को प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा, उपचार चिंता को कम करने और ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने के लिए दिखाई दिया।
अल्जाइमर रोग
शिलाजीत अल्जाइमर रोग के उपचार में वादा दिखाता है, एक प्रगतिशील प्रकार का पागलपन है जो स्मृति, सोच और व्यवहार के साथ समस्याओं का कारण बनता है।
में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार अल्जाइमर रोग के इंटरनेशनल जर्नल 2012 में, शिलाजीत में पाया जाने वाला फुल्विक एसिड ताउ के निर्माण को अवरुद्ध करने में मदद कर सकता है, एक प्रकार का प्रोटीन जो न्यूरोफिब्रिलरी टैंगल्स बनाता है, जो अल्जाइमर रोग और अन्य न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों का एक प्रमुख मार्कर है।
हालांकि, रिपोर्ट के लेखकों का कहना है कि शिलाजीत की अल्जाइमर बीमारी के इलाज के रूप में प्रभावशीलता की जांच करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
स्पर्म काउंट और मोटिलिटी
2010 में प्रकाशित एक अध्ययन ने 35 बांझ पुरुषों पर आहार पूरक के प्रभावों की जांच की। 90 दिनों के लिए कैप्सूल के रूप में 100 मिलीग्राम संसाधित शिलाजीत लेने के बाद, अध्ययन पूरा करने वाले 28 विषयों में सामान्य और कुल शुक्राणुओं की संख्या और शुक्राणु गतिशीलता में वृद्धि देखी गई।
रक्त रसायन
2003 में प्रकाशित एक छोटे अध्ययन में रक्त रसायन में सुधार पाया गया जब परीक्षण विषयों ने 45 दिनों के लिए दो ग्राम शिलाजीत लिया। शोधकर्ताओं ने नोट किया कि सीरम कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी और प्लेसीबो समूह के सापेक्ष ट्राइग्लिसराइड्स। शिलाजीत समूह ने भी बेहतर एंटीऑक्सीडेंट स्थिति का प्रदर्शन किया। हालांकि, अध्ययन लेखकों ने परीक्षण किया-लेकिन रक्तचाप, नाड़ी की दर या शरीर के वजन में बदलाव नहीं देखा।
इन सीमित अध्ययनों के अलावा, शिलाजीत के स्वास्थ्य लाभों के बारे में उपाख्यान रिपोर्टें हैं। पूरक को निम्न स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में जाना जाता है:
- रक्ताल्पता
- पुराना दर्द
- मधुमेह
- पाचन रोग
- खुजली
- पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
- नासूर के साथ बड़ी आंत में सूजन
शिलाजीत हड्डियों को मजबूत बनाने और ऑस्टियोपोरोसिस से बचाने के लिए कहा जाता है। कुछ समर्थकों का यह भी दावा है कि शिलाजीत एक एडाप्टोजेन के रूप में कार्य कर सकता है, पदार्थों के एक वर्ग ने कहा कि शरीर के प्रतिरोध को तनाव, कामेच्छा को बढ़ावा देने और ऊर्जा बढ़ाने के लिए किया जाता है।
इन स्वास्थ्य लाभों के लिए शिलाजीत के उपयोग का समर्थन करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं।
आयुर्वेदिक चिकित्सा क्या है?संभावित दुष्प्रभाव
अनुसंधान की कमी के कारण, शिलाजीत के दीर्घकालिक या नियमित उपयोग की सुरक्षा के बारे में बहुत कम जानकारी है। हालांकि, कुछ चिंता है कि शिलाजीत शरीर में यूरिक एसिड के उत्पादन को बढ़ा सकता है और बदले में, गाउट जैसी स्थितियों को बढ़ा सकता है। शिलाजीत लोहे के स्तर को भी बढ़ा सकता है, इसलिए हेमोक्रोमैटोसिस (रक्त में लोहे की अधिकता) जैसी स्थितियों वाले लोगों को इससे बचना चाहिए।
शिलाजीत शरीर के हार्मोन के स्तर को बदल सकता है। में प्रकाशित एक अध्ययन में Andrologia उदाहरण के लिए, 2016 में, 90 दिनों के लिए दो बार दैनिक रूप से ली गई शिलाजीत की खुराक शरीर के कुल टेस्टोस्टेरोन, मुफ्त टेस्टोस्टेरोन, और डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन (डीएचईए-एस) के स्तर को बढ़ाने के लिए पाई गई।
कच्चे या असंसाधित शिलाजीत का सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है। गर्भवती या स्तनपान करने वाली महिलाओं और बच्चों को किसी भी रूप में शिलाजीत नहीं लेना चाहिए।
खुराक और तैयारी
शिलाजीत की एक मानक या उपयुक्त खुराक निर्धारित करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं। पूरक के कुछ विक्रेता प्रति दिन एक या दो बार 150 मिलीग्राम तक की सलाह देते हैं। शिलाजीत की जांच करने वाले अध्ययनों में अलग-अलग मात्रा का उपयोग किया गया है, हालांकि परीक्षण अध्ययन आम तौर पर अनुसंधान अध्ययनों में चिकित्सा पर्यवेक्षण के अंतर्गत होते हैं।
आपके लिए सही खुराक आपकी उम्र, आपकी स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति और वांछित लाभ पर निर्भर हो सकता है। इस या किसी आहार पूरक के उपयोग के बारे में व्यक्तिगत सलाह लेने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
क्या देखें
शिलाजीत को कैप्सूल, पाउडर और तरल सहित विभिन्न रूपों में बेचा जाता है। कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो यह बताता है कि कौन सा रूप सबसे अच्छा है। इसके अतिरिक्त, इस या किसी भी पूरक को लेते समय सुरक्षा चिंताएं होती हैं।
आहार की खुराक को एफडीए द्वारा काफी हद तक अनियंत्रित किया जाता है और सुरक्षा के लिए एजेंसी को आहार की खुराक की आवश्यकता नहीं होती है। कुछ उत्पाद अन्य पदार्थों जैसे भारी धातुओं से दूषित हो सकते हैं। यहां तक कि जिन पदार्थों को शुद्ध किया जाता है उनमें भी संदूषक हो सकते हैं।
पूरक चुनते समय, उन उत्पादों को खोजने का प्रयास करें, जिन्हें कंज्यूमरलैब्स द्वारा प्रमाणित किया गया है, अमेरिकी फार्माकोपियल कन्वेंशन, या एनएसएफ इंटरनेशनल। ये संगठन इस बात की गारंटी नहीं देते हैं कि कोई उत्पाद सुरक्षित या प्रभावी है, लेकिन वे गुणवत्ता के लिए एक निश्चित स्तर का परीक्षण प्रदान करते हैं।
अंत में, याद रखें कि किसी भी आहार पूरक उत्पाद को किसी विशिष्ट बीमारी के इलाज या इलाज के रूप में या किसी बीमारी के लक्षणों को कम करने के लिए कानूनी रूप से बाजार में लाना कानूनी नहीं है।
पूरक आहार लेने के लिए युक्तियाँ