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क्या आपको टेलीफोन पर बात करने से नफरत है जब से आपको फ़िब्रोमाइल्जीया या क्रोनिक थकान सिंड्रोम है? लोगों के साथ यह एक आम बात है कि वे अक्सर फोन पर बातचीत पर ध्यान केंद्रित करते हुए विशेष रूप से कठिन समय लेते हैं।फोन एबॉर्शन में योगदान करने वाले कारक
तो यह क्यों है? इसका अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन कई कारक इस समस्या में योगदान कर सकते हैं:
- जब आप फोन पर होते हैं, तो आपको कोई भी गैर-मौखिक संकेत नहीं मिलता है जो आमने-सामने बातचीत के साथ आता है। संचार विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि अधिकांश संचार गैर-मौखिक होते हैं, और जब आप उन सभी मौखिक संकेतों को हटा देते हैं, तो आपके मस्तिष्क को यह समझने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी कि क्या कहा जा रहा है। धूमिल दिमाग उस स्तर के ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं हो सकता है।
- हम अक्सर ऐसे वातावरण में होते हैं जो व्याकुलता से भरे होते हैं। आपने "मल्टीटास्किंग" के बारे में बहुत कुछ सुना है, जिसका वास्तव में मतलब नहीं है कि मस्तिष्क एक साथ कई काम कर रहा है। विशेषज्ञों के अनुसार, स्वस्थ लोगों में भी, मस्तिष्क वास्तव में एक कार्य से दूसरे कार्य में बदल रहा है। एफएमएस और एमई / सीएफएस दिमाग में अक्सर मल्टीटास्किंग के साथ एक कठिन समय होता है।
- फाइब्रोमायल्गिया और एमई / सीएफएस में भाषा की समस्याएं आम हैं, जिसमें शब्द रीकॉल शामिल है-बातचीत को जटिल बना सकता है और इसे तनावपूर्ण बना सकता है। यदि आप सामान्य शब्दों को भूल जाने या अपने विचार की ट्रेन को खोने से डरते हैं, तो यह आपके लक्षणों को बदतर बना सकता है।
- सामाजिक संपर्क ऊर्जा लेता है।
- फोन पकड़ना हाथ, हाथ, कंधे, गर्दन या यहां तक कि कान के लिए वास्तव में दर्दनाक हो सकता है। कुछ फोन वास्तव में गर्म हो जाते हैं, जो उन लोगों को परेशान कर सकते हैं जिनके पास थर्मल एल्डोनिया है (तापमान से दर्द जो सामान्य रूप से दर्द का कारण नहीं होगा)। सौभाग्य से, स्पीकरफ़ोन और हेडसेट इन समस्याओं को कम कर सकते हैं।
भाषा की दुर्बलता जब काम कर रही हो, तो बात करने की तुलना में लिखना आसान हो सकता है। फिर, आप इसके साथ अधिक समय ले सकते हैं, अपने जंबल विचारों के माध्यम से छांट सकते हैं, और फिर इसे प्रूफरीड कर सकते हैं। उसके ऊपर, जब आप लिखित संदेश प्राप्त करते हैं, तो आप उन्हें रख सकते हैं और यदि आवश्यक हो तो वापस संदर्भित कर सकते हैं। जब आप उन्हें पढ़ते हैं तो आप चीजों को बेहतर तरीके से याद रख सकते हैं।
क्या करें
जब आपको फोन का उपयोग करना हो, तो आपके द्वारा किए जाने वाले सभी विकर्षणों को समाप्त करने का प्रयास करें। एक शांत कमरे में जाएं और दरवाजा बंद करें, शायद प्रकाश को भी बाहर कर दें। यदि आपको विशिष्ट जानकारी को रिले करने की आवश्यकता है, तो समय से पहले नोट्स बनाएं और उन्हें अपने पास रखें। जानकारी याद रखने में आपकी मदद करने के लिए, नोट्स लें। यह एक डॉक्टर की नियुक्ति या दोस्त के साथ योजना बनाने जैसी निराशाओं को रोकता है और फिर आपके द्वारा लटकाए गए विवरण को भूल जाता है।
यदि आपको टेलीफोन के माध्यम से संवाद करने में समस्या है, तो यह उन लोगों को बताने में मदद कर सकता है जो इसके बारे में अक्सर बोलते हैं। उन्हें बताएं कि जब आप उनसे कुछ दोहराने के लिए कहते हैं, तो ऐसा नहीं है क्योंकि आप उन्हें अनदेखा कर रहे हैं। आप उन्हें कॉल करने के बजाय आपको टेक्स्ट या ईमेल भेजने के लिए प्रोत्साहित करना चाह सकते हैं, खासकर अगर वे जानते हैं कि आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं। यह स्काइप की खोज के लायक हो सकता है, विशेष रूप से लंबी दूरी की कॉल या वार्तालाप के लिए जो आप लंबे होने की उम्मीद करते हैं।
यदि आपको फोन को अपनी नौकरी के हिस्से के रूप में उपयोग करना है, तो आप अपने नियोक्ता से उचित आवास का अनुरोध करने में सक्षम हो सकते हैं। (हाँ, विकलांग अधिनियम के अमेरिकियों आप पर लागू होते हैं!) जिसमें फोन के बजाय लिखित रूप में वितरित किए जाने वाले निर्देशों के लिए हाथों से मुक्त डिवाइस या अनुरोध जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं।
अध्ययनों से पता चला है कि यह एक बुरा विचार है किसी को ड्राइविंग करते समय एक सेल फोन पर बात करने के लिए, भले ही वह हाथों से मुक्त हो। हालांकि यह ऐसा कुछ नहीं है जो विशेष रूप से अध्ययन किया गया है, यह मानना सुरक्षित है कि संचार आधारित संज्ञानात्मक रोग के साथ हम में से विशेष रूप से खतरनाक होगा जब यह आता है गाड़ी चलाते समय बात करना।