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सर्दियों के करीब आते ही कई अर्थराइटिस पीड़ितों में खौफ का माहौल पैदा हो जाता है। वे इसे अपनी हड्डियों में महसूस कर सकते हैं-कोई भी इरादा नहीं। ठंड का मौसम जोड़ों के दर्द और जोड़ों की अकड़न को बढ़ा सकता है। 'सीज़न को असहज होने के लिए।कुछ सामान्य ज्ञान युक्त युक्तियों को याद करने से गठिया वाले लोगों को ठंड के मौसम में जीवित रहने में मदद मिल सकती है-और संभवतः सर्दियों के मौसम का आनंद भी ले सकते हैं। सलाह इतनी सरल लगेगी। लेकिन कई लोग उन सुझावों में से सबसे आसान का पालन नहीं करते हैं जो ठंडे मौसम को सहनीय बना सकते हैं।
ठंड के मौसम के महीनों में गठिया के लक्षणों को कम करने के लिए कॉमन-सेंस टिप्स
यहाँ आपको जीवित रहने के लिए और यहाँ तक कि गठिया के साथ ठंड के मौसम का आनंद लेने के लिए क्या करने की आवश्यकता है:
गर्मजोशी और परतदार कपड़े पहनें
बंडल! आपकी अलमारी में एक गर्म जैकेट या कोट, स्वेटर, स्वेटशर्ट, स्वेटपैंट और लंबी पैंट होनी चाहिए। कुछ वस्तुओं में मिलाएं जो आसानी से गर्मी की परतों को जोड़ सकते हैं। टर्टलनेक्स और थर्मल अंडरक्लॉथ आदर्श हैं।
हमेशा बाहर जाते समय टोपी, दुपट्टा, और दस्ताने या मिट्टियाँ पहनें। दस्ताने को सिर्फ इसलिए न छोड़ें क्योंकि वे आपकी कमर की उंगलियों को पूरी तरह से फिट नहीं करते हैं। उस स्थिति में, मिट्टियाँ एक अच्छा विकल्प हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि आपके हाथ ढंके हों।
जूते के रूप में, एक फैशनिस्टा होने के बारे में भूल जाओ: ऐसे जूते पाएं जो जलरोधक हों। यदि आप गर्म रखने जा रहे हैं तो आपको अपने पैरों को सूखा रखना चाहिए।
गर्मी पर चिंराट मत करो
गर्मी में हाथापाई करके पैसा बचाना गठिया के मरीजों के लिए कोई विकल्प नहीं है। पैसे बचाने के लिए आपको अपने थर्मोस्टेट को कम करने के लिए लुभाया जा सकता है। लेकिन आप इसके लिए अन्य तरीकों से भुगतान कर सकते हैं।
थर्मोस्टेट को एक उचित सेटिंग पर रखें-एक सेटिंग जिसे आप निर्धारित करते हैं वह आरामदायक है। एक प्रोग्राम योग्य थर्मोस्टैट पर विचार करें जो आप घर से दूर होने के घंटों के लिए कम सेट कर सकते हैं, और घर से ठीक पहले एक उच्च तापमान पर समायोजित कर सकते हैं। हालांकि यह कुशल है, एक प्रोग्राम योग्य थर्मोस्टेट यह भी आश्वासन देता है कि जब आप घर पर होंगे तो आपके पास एक गर्म तापमान होगा।
इलेक्ट्रिक कंबल या हीटिंग पैड का उपयोग करें
एक इलेक्ट्रिक कंबल या हीटिंग पैड के बिना सर्दियों के महीनों का सामना न करें। आराम या सोते समय आपको गर्म रखने के लिए इलेक्ट्रिक कंबल अधिक प्रभावी है। हीटिंग पैड स्थानीयकृत क्षेत्रों के लिए अधिक उपयोगी होते हैं जहां ठंड के मौसम से जोड़ों कठोर और दर्दनाक हो गए हैं। कई अलग-अलग इलेक्ट्रिक कंबल और हीटिंग पैड उपलब्ध हैं। एक चुनें जो आपको गर्मी में आराम करने में मदद करेगा।
बाहर जाने से पहले दो बार सोचें
जैकेट के बिना मेल पाने के लिए बाहर बिना सोचे-समझे काम करना आसान है या बिना कोट के स्टोर या पोस्ट ऑफिस की त्वरित यात्रा के लिए अपनी कार में डुबो देना। इसमें गलत क्या है? आप अपने आप को ठंडा होने दे रहे हैं। इसलिए, एक नियम बनाएं और उससे चिपके रहें: उचित कपड़ों और बाहरी कपड़ों के बिना ठंड में कोई त्वरित यात्रा न करें।
नो टू लीफ लीफ रेकिंग और स्नो फावड़ा
कुछ लोग सोच सकते हैं कि पत्ती रेकिंग या स्नो फावड़ा की मध्यम मात्रा इस आधार पर अच्छी है कि कोई भी शारीरिक गतिविधि आपके लिए अच्छी है। लेकिन, क्या आपको वास्तव में ठंड में शारीरिक रूप से सक्रिय होना पड़ता है? सलाह: दूसरा रास्ता खोजें।
सर्दियों के महीनों के दौरान व्यायाम कार्यक्रम के साथ रहना निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है। यह हो सकता है कि अंदर रहने से आप अधिक गतिहीन या शारीरिक रूप से निष्क्रिय हो जाते हैं। यदि आप गर्मियों की रातों के दौरान रात को चलने वाले लोग थे, तो ठंड का मौसम उस गतिविधि को रोक सकता है। लेकिन आपको कुछ प्रकार के सौम्य व्यायाम कार्यक्रम को बनाए रखना चाहिए।
अपना इलाज कराओ
यह आश्चर्यजनक है कि एक कप हॉट चॉकलेट या गर्म चाय आपको कैसे गर्म कर सकती है।गर्म पेय सुखदायक, आरामदायक और गर्म कर रहे हैं। अपने दिन की शुरुआत करें या अपने दिन की शुरुआत एक गर्म पेय के साथ करें। गर्म चाय या गर्म चॉकलेट को स्टेपल माना जाना चाहिए। हमेशा उनके हाथ में है।