विषय
क्या आप जानना चाहते हैं कि रजोनिवृत्ति के बाद वजन कैसे कम करें? कुछ महिलाओं को बताया गया है कि मध्यम आयु में वजन बढ़ना अपरिहार्य है। और दूसरों का मानना है कि संक्रमण से गुजरने के बाद वजन घटाना असंभव है। लेकिन शोध से पता चला है कि रजोनिवृत्ति के बाद वजन कम करना संभव है और यह एक स्मार्ट विकल्प है यदि आप अधिक वजन वाले हैं और अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं।रजोनिवृत्ति के बाद वजन को रोकें
शोधकर्ताओं को ठीक से पता नहीं है कि कुछ महिलाएं मिडलाइफ में वजन क्यों बढ़ाती हैं। लेकिन वैज्ञानिक अध्ययनों ने कुछ ऐसे कारकों पर प्रकाश डाला है जिनका प्रभाव पड़ सकता है। में प्रकाशित एक अध्ययन खेल और व्यायाम में चिकित्सा और विज्ञान दिखाया गया है कि 50 से 59 वर्ष की उम्र के बीच की महिलाओं में शारीरिक गतिविधि स्तर और शरीर में वसा काफी मजबूती से जुड़ा होता है।
जिन महिलाओं ने एरोबिक शारीरिक गतिविधि के उच्च स्तर को बनाए रखा, उन्हें कम वसा मिली। इसलिए यदि आप रजोनिवृत्ति के दौरान और उसके बाद अपने वजन के बारे में चिंतित हैं, तो सक्रिय रहना आपके लिए सबसे अच्छा तरीका हो सकता है ताकि आप अपने कूल्हों को पैड करने से रोक सकें।
किस तरह का व्यायाम सबसे अच्छा है? वजन कम करने या स्लिम रहने के लिए आपको तीन तरह के व्यायाम करने होते हैं। लेकिन अगर आपके पास एक संक्षिप्त कसरत करने के लिए दिन के दौरान पर्याप्त समय है, तो कुछ वजन बढ़ाने वाली ताकत व्यायाम के बाद एक तेज चलने वाली कसरत आपको अपना आंकड़ा बनाए रखने में मदद करेगी।
यदि आप पतला होने की कोशिश कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप वजन घटाने के लिए पर्याप्त कैलोरी जलाने के लिए सप्ताह के अधिकांश दिनों में कुछ व्यायाम करने की कोशिश करते हैं। आप नीचे वेट लॉस कैलोरी गोल कैलकुलेटर का उपयोग करके सीख सकते हैं कि आपको कितनी कैलोरी की आवश्यकता है।
एक्टिव रहने के लिए एक योजना बनाएं
हम उम्र के रूप में, हम में से कई व्यायाम को अपनी प्राथमिकता सूची में सबसे नीचे आते हैं। शायद यह इसलिए है क्योंकि हम व्यस्त हैं, हो सकता है क्योंकि हम उम्र के रूप में कम शरीर के प्रति सचेत हो जाते हैं, या शायद हम एक आरामदायक दौड़ में पड़ जाते हैं। भले ही, हम में से कुछ के लिए प्राथमिकता बदलाव का परिणाम हो सकता है। कई विशेषज्ञों का मानना है कि रजोनिवृत्ति से संबंधित हार्मोनल कारकों के मुकाबले जीवनशैली का वजन जीवन शैली के साथ अधिक है।
इसलिए रजोनिवृत्ति के बाद वजन कम करने की आपकी योजना में सक्रिय रहने का कार्यक्रम शामिल होना चाहिए। आप यह सुनिश्चित करने के लिए एक फिटनेस ट्रैकर या एक्टिविटी मॉनिटर में निवेश कर सकते हैं कि आप स्लिम होने या दुबले रहने के लिए पर्याप्त आंदोलन कर रहे हैं। आप अपने जॉब के साथियों की सहायता और सहायता से काम पर वजन कम करने के लिए जिम ज्वाइन कर सकते हैं या कदम उठा सकते हैं। यदि आप सेवानिवृत्त हो गए हैं, तो दुबले मजबूत शरीर को आकार देने के लिए घर पर एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करना सीखें।
हमने पाया है कि रजोनिवृत्ति से पहले जो महिलाएं बहुत शारीरिक रूप से सक्रिय हैं, वे महिलाएं हैं जो रजोनिवृत्ति के दौरान और बाद में बहुत शारीरिक रूप से सक्रिय हैं। तो आपके लिए इसका क्या मतलब है? जोरदार व्यायाम को अपने जीवन का एक नियमित हिस्सा बनाने के लिए यह एक अच्छा अनुस्मारक है हर एक मंच।जब तक आपको व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने के लिए वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है तब तक प्रतीक्षा न करें। अभी करो। अपने परिवार से समर्थन प्राप्त करें, अपने बच्चों को शामिल करें, वह करें जो फिट और सक्रिय रहने के लिए आवश्यक है। यह लंबे समय में भुगतान करेगा।
- शेयर
- फ्लिप
- ईमेल
- टेक्स्ट