विषय
- व्यायाम और एमएस मस्तिष्क के पीछे अनुसंधान
- मल्टीपल स्केलेरोसिस में व्यायाम के अन्य लाभ
- बहुत से एक शब्द
हालाँकि आपको आश्चर्य हो सकता है, लेकिन यह भी है कि इस बात के वैज्ञानिक प्रमाण भी हैं कि व्यायाम, विशेष रूप से शक्ति प्रशिक्षण, एमएस के साथ रहने वाले लोगों के दिमाग पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
1:34एमएस में मायलिन शीथ और रोल इट प्ले
व्यायाम और एमएस मस्तिष्क के पीछे अनुसंधान
में एक छोटे से अध्ययन मेंमल्टीपल स्केलेरोसिस जर्नल,रिलैप्सिंग-रीमिटिंग एमएस वाले 35 रोगियों को बेतरतीब ढंग से दो बार-साप्ताहिक पर्यवेक्षित प्रगतिशील प्रतिरोध प्रशिक्षण (पीआरटी) के छह महीने या सामान्य दिन-प्रतिदिन की अनचाही गतिविधियों के छह महीने से गुजरने के लिए सौंपा गया था।
प्रगतिशील प्रतिरोध प्रशिक्षण एक शक्ति प्रशिक्षण विधि है जहाँ लोग अपनी मांसपेशियों को एक प्रकार के प्रतिरोध के विरुद्ध प्रयोग करते हैं-यह प्रतिरोध तब समय के साथ धीरे-धीरे बढ़ता है। PRT के लिए उपयोग किए जाने वाले विशिष्ट उपकरणों में मुफ्त वज़न, इलास्टिक बैंड और व्यायाम मशीन शामिल हैं।
परिणाम
अध्ययन से पहले और छह महीने के व्यायाम या गतिविधि की अवधि के बाद, रोगियों ने मस्तिष्क चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) से गुजरना शुरू किया। जांचकर्ताओं ने पाया कि जो लोग प्रतिरोध नहीं करते थे, उनकी तुलना में मस्तिष्क के सिकुड़ने (शोष) को कम करने की प्रवृत्ति थी।
वास्तव में, प्रतिरोध प्रशिक्षण में भाग लेने वाले प्रतिभागियों का मस्तिष्क खंड स्थिर या अपरिवर्तित रहा। चूंकि स्वस्थ व्यक्तियों की तुलना में एमएस रेट वाले लोगों के दिमाग तेज गति से (एट्रोफी कहलाते हैं), यह "नो चेंज" की खोज सकारात्मक है।
इससे भी अधिक, उन लोगों में जो व्यायाम कार्यक्रम से गुजरते थे, मस्तिष्क के कुछ छोटे क्षेत्रों को एमआरआई पर मोटा होना या पुन: प्राप्त करना दिखाई दिया।
इससे पता चलता है कि व्यायाम मस्तिष्क के ऊतकों के उत्थान में मदद कर सकता है, हालांकि हम किसी व्यक्ति के एमएस लक्षणों पर इस "रेग्रोथ" के प्रत्यक्ष प्रभाव को नहीं जानते हैं।
सीमाएं
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह अध्ययन छोटा था और केवल थोड़े समय के लिए था। बड़े और लंबी अवधि के अध्ययन से हमें इस बात का बेहतर अंदाजा होता है कि व्यायाम मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करता है।
इसके अलावा, अध्ययन में केवल relapsing-remitting MS (सबसे सामान्य प्रकार) वाले रोगियों को शामिल किया गया था, न कि प्राथमिक प्रगतिशील MS या द्वितीयक मेडिकल MS वाले रोगियों को।
जमीनी स्तर
यह विचार कि प्रशिक्षण या व्यायाम के अन्य रूपों को मजबूत करना मस्तिष्क संकोचन की प्रगति को धीमा कर सकता है और इस प्रकार, संभवतः, किसी व्यक्ति के एमएस की प्रगति एक रोमांचक खोज है।
फिर भी, इन अध्ययन परिणामों का मतलब यह नहीं है कि व्यायाम को एक एमएस रोग-संशोधित दवा की जगह लेनी चाहिए। बल्कि, निष्कर्ष बताते हैं कि व्यायाम एक पूरक चिकित्सा हो सकता है जो आपकी एमएस देखभाल को बढ़ाता या अनुकूलित करता है।
मल्टीपल स्केलेरोसिस में व्यायाम के अन्य लाभ
एमएस लक्षणों पर व्यायाम के संभावित सकारात्मक प्रभाव और मस्तिष्क की संरचना के अलावा, ऐसे अध्ययन भी हैं जिन्होंने पाया है कि व्यायाम एमएस में संज्ञानात्मक कार्य में सुधार कर सकता है, जैसे व्यक्ति की सोच और स्मृति क्षमताओं।
बेशक, व्यायाम हड्डी और दिल के स्वास्थ्य में सुधार के साथ-साथ दो अतिरिक्त बोनस शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए बेहतर बनाता है।
बहुत से एक शब्द
यदि आपके पास (या किसी प्रियजन) का एमएस है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लिए सुरक्षित और सही है, नए अभ्यास में शामिल होने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।
इसके अलावा, यदि आप एक शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम में रुचि रखते हैं, जैसे प्रगतिशील प्रतिरोध प्रशिक्षण, तो संभवतः भौतिक चिकित्सक को देखना सबसे अच्छा है, विशेष रूप से एक जिसे एमएस के साथ लोगों के साथ काम करने का अनुभव है। इस तरह आप अपने अद्वितीय एमएस लक्षणों पर विचार करते हुए अपने वर्कआउट के लाभों को अधिकतम करना सुनिश्चित कर सकते हैं।