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तनाव के कारण सभी प्रकार की छोटी-मोटी शारीरिक तकलीफें होती हैं- पसीने से तर हाथ और पेट में गड़बड़ी। लेकिन यह गंभीर दिल की समस्याओं का खतरा भी बढ़ा सकता है, जॉन्स हॉपकिन्स कार्डियोलॉजिस्ट माइकल ब्लाहा, एम.डी., एम। पी। एच। कहते हैं, जो अक्सर अपने मरीज़ों को सलाह देते हैं कि किस तरह से अपने दिल की सेहत के लिए खतरा बना रहे।
शायद कनेक्शन का सबसे आश्चर्यचकित करने वाला हिस्सा यह है कि तनाव कई अलग-अलग परिदृश्यों में-रिश्तों से लेकर "अच्छी" नौकरियों तक के खेल की घटनाओं तक पहुंच सकता है। और सभी अपने दिल के स्वास्थ्य पर एक टोल ले सकते हैं।
तनाव में चुपके को पहचानो
तलाक से गुजरना काफी तनावपूर्ण हो सकता है, लेकिन हाल ही में जब तक शोधकर्ताओं को यह पता नहीं होगा कि उस तनाव का स्वास्थ्य प्रभाव कितने समय तक रह सकता है।
हाल के एक अध्ययन में, जिसमें 18 वर्षों से अधिक प्रतिभागियों ने भाग लिया, दो या अधिक तलाक से गुजरने वाली महिलाओं में दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ गया जो धूम्रपान करने वाले या मधुमेह वाले व्यक्ति के समान था। अध्ययन में उन पुरुषों में उच्च दिल का दौरा पड़ने का जोखिम पाया गया, जिनके पास कई तलाक भी थे। हालांकि पुरुषों ने पुनर्विवाह से स्वास्थ्य लाभ देखा, लेकिन महिलाओं ने नहीं देखा। तलाक के दशकों बाद भी, संबंध तनाव आपके स्वास्थ्य पर एक शक्तिशाली छाप छोड़ सकता है।
काम से संबंधित तनाव आपके दिल को भी नुकसान पहुंचा सकता है। शोध में पाया गया है कि जो लोग अपनी नौकरी खोने के बारे में अधिक चिंतित हैं, उनमें हृदय रोग होने की संभावना लगभग 20 प्रतिशत अधिक है। "लेकिन वे लोग जो अपनी नौकरियों में खुश हैं, उन्हें अपनी नौकरी की प्रतिस्पर्धा के कारण या अपने काम और गृह जीवन को संतुलित करने की कोशिश के कारण बहुत जोर दिया जा सकता है," ब्लाहा कहते हैं।
हैरानी की बात है, यहां तक कि सुखद घटनाओं से संबंधित तनाव दिल की आपातकालीन स्थिति का खतरा बढ़ा सकता है। हाल ही में विश्व कप फुटबॉल आयोजन के दौरान, एक जर्मन शहर में उन दिनों में दिल का दौरा दोगुना हो गया जब देश की टीम खेल रही थी।
तनाव और हृदय रोग: लिंक क्या है?
तनाव आपके शरीर में सूजन को बढ़ा सकता है, जो बदले में उन कारकों से जुड़ा होता है जो आपके दिल को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जैसे कि उच्च रक्तचाप और कम "अच्छा" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल, ब्लाहा कहते हैं।
लेकिन पुराने तनाव आपके दिल को अधिक अप्रत्यक्ष तरीके से प्रभावित कर सकते हैं। जब आप चिंतित होते हैं, तो आप खराब सोते हैं। ब्लाहा कहते हैं कि आप व्यायाम करने, स्वस्थ भोजन पसंद करने या अपना वजन कम करने की संभावना भी कम करते हैं। ये सभी जीवनशैली में परिवर्तन आपके हृदय स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं।
अपने दिल की रक्षा कैसे करें
"अक्सर, लोग अपने तनाव को अपने स्वास्थ्य से लगभग अलग मानते हैं," ब्लाहा कहते हैं। यदि आप किसी भी प्रकार के तनाव से जूझ रहे हैं, तो मान लें कि इसके हानिकारक परिणाम हो सकते हैं। तनावपूर्ण समय के दौरान ये कदम आपके दिल की रक्षा करने में आपकी मदद कर सकते हैं:
पेशेवर सलाह लें। अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ अपने तनाव के स्तर पर चर्चा करें। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपके पास हृदय रोग के अन्य जोखिम कारक हैं, जैसे मोटापा या उच्च रक्तचाप, ब्लाहा कहते हैं। कभी-कभी, बस अपने डॉक्टर के साथ बात करने से आप अपनी जीवन शैली को बदल सकते हैं।
तनाव आपको प्रेरित करते हैं। तनाव को एक में बदल दें कारण शारीरिक गतिविधि से बचने के लिए एक बहाने के रूप में उपयोग करने के बजाय व्यायाम करना, ब्लाहा अनुशंसा करता है। "जब आपके पास एक तनावपूर्ण दिन होता है, तो दोपहर के भोजन पर दोस्तों के साथ चलने के लिए ब्रेक लेना आपके दिमाग को पीस से दूर ले जा सकता है," वह नोट करता है।