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करेन ली स्वार्ट्ज, एम.डी.
हर कोई समय-समय पर महसूस करता है। काम में व्यस्त है। आपके बच्चों का शेड्यूल भारी है। आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं, और आप टीवी के सामने अपने पसीने में घर पर दिन बिता रहे हैं। आपको उन चीजों को करने के लिए ऊर्जा नहीं चाहिए जो आपको करने की जरूरत है या जिन चीजों को आप करना चाहते हैं। हम सब वहा जा चुके है। आप कैसे जानते हैं कि क्या आप अभी बाहर जलाए गए हैं - या यदि आप वास्तव में उदास हैं?
खराब मूड या थकावट और वास्तविक अवसाद के बीच अंतर करना कठिन हो सकता है क्योंकि लक्षण समान हो सकते हैं। जबकि "अवसाद" शब्द अक्सर अत्यधिक उदासी या निष्क्रियता की छवियों को ध्यान में रखता है, अवसाद से संबंधित मनोदशा परिवर्तन अक्सर उससे अधिक सूक्ष्म होते हैं, खासकर महिलाओं के लिए। साथ ही, यह पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाओं को प्रभावित करता है।
जॉन हॉपकिंस मूड डिसऑर्डर सेंटर में नैदानिक और शिक्षा कार्यक्रमों के निदेशक करेन स्वार्ट्ज कहते हैं, आपको अवसाद या किसी अन्य मनोदशा विकार के लिए अत्यधिक भावनाओं का होना आवश्यक नहीं है। “लोग अवसाद को दुख या रोना समझते हैं। वह कहती हैं कि द्विध्रुवी विकार, उन्माद का हॉलीवुड संस्करण है, 'जो कि मजेदार, अपमानजनक खुशी है।'
लेकिन वास्तव में, मनोदशा संबंधी विकार नाटकीय नहीं हैं - 50 प्रतिशत से कम अवसादग्रस्त महिलाएं भी खुद को दुखी बताती हैं। और मूड डिसऑर्डर के संकेतों को न जानने से महिलाओं को लंबे समय तक अनुपचारित रहना पड़ सकता है जितना उन्हें चाहिए।
तो आप कैसे तय करते हैं कि यह मदद पाने का समय है? सबसे पहले, यह जानना महत्वपूर्ण है कि कई प्रकार के मूड विकार हैं।
मूड विकार के प्रकार
मूड विकारों के कई सामान्य प्रकार हैं, जिनमें शामिल हैं:
- प्रमुख उदासी : नियमित गतिविधियों में सामान्य रुचि से कम होने और ऊर्जा की कमी और कम से कम दो सप्ताह तक ध्यान केंद्रित करने की विशेषता है। "यह मुख्य रूप से महिलाओं की बीमारी है," स्वार्ट्ज कहते हैं। प्रीमेनोपॉज़ल महिलाएं प्रमुख अवसाद से प्रभावित समूह हैं। उनका जोखिम पुरुषों की तुलना में दोगुना है - 10 प्रतिशत पुरुषों की तुलना में लगभग 20 प्रतिशत महिलाओं के जीवन में किसी न किसी समय पर एक अवसादग्रस्तता की घटना होगी। शोध यह भी बताते हैं कि कुछ महिलाओं में, प्रजनन संबंधी हार्मोनल परिवर्तन अवसाद होने का खतरा बढ़ा सकते हैं।
- डिस्टीमिया (पुराना अवसाद): कम से कम दो वर्षों तक चलने वाला एक पुराना, निम्न-ग्रेड उदास या चिड़चिड़ा मूड।
- दोध्रुवी विकार : 1 प्रतिशत से कम वयस्कों में द्विध्रुवी विकार होता है। इस मनोदशा विकार को अवसाद की अवधि के साथ उन्माद या उन्नत मनोदशा के साथ चिह्नित किया जाता है।
सभी मनोदशा विकार परिवारों में चलते हैं, इसलिए यदि आप अवसाद या द्विध्रुवी विकार से पीड़ित हैं, तो आपका जोखिम अधिक है।
मूड डिसऑर्डर के लक्षण
क्योंकि मनोदशा संबंधी विकारों के प्रभावों को अनदेखा करना आसान हो सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप जो महसूस करते हैं उसमें छोटे बदलावों को देखते रहें। मूड विकारों के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- चिड़चिड़ापन, आक्रामकता या शत्रुता
- एक निरंतर उदास, खाली या चिंतित मूड
- भूख या वजन में बदलाव
- नींद के पैटर्न में बदलाव
- मुश्किल से ध्यान दे
ये लक्षण अधिक तीव्र और लंबे समय तक हो सकते हैं, जो आप सामान्य रूप से हर अब और फिर अनुभव करते हैं। उदाहरण के लिए, वे आपके काम करने की क्षमता या दोस्तों और परिवार के साथ आनंद लेने के लिए हस्तक्षेप कर सकते हैं।
मूड डिसऑर्डर के लिए मदद कैसे प्राप्त करें
अगर आपको लगता है कि आपको मूड डिसऑर्डर हो सकता है, तो स्वार्ट्ज सबसे पहले आपकी चिंताओं को आपके प्राथमिक देखभाल प्रदाता तक पहुँचाने की सलाह देता है। यदि आपको लगता है कि आपका डॉक्टर आपके लक्षणों को गंभीरता से नहीं ले रहा है, तो एक मनोचिकित्सक से संदर्भित होने के लिए कहें।
"अपने चिकित्सक से पूछना ठीक है, ask क्या आप इन बीमारियों के इलाज में सहज हैं, या किसी विशेषज्ञ का उल्लेख करना बेहतर होगा?"
विशिष्ट उपचारों में एंटीडिप्रेसेंट्स और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी शामिल हैं, एक प्रकार की टॉक थेरेपी जो मैथुन रणनीतियों को विकसित करने और अस्वस्थ विचारों और व्यवहारों को बदलने पर केंद्रित है। एंटीडिप्रेसेंट्स में से एस्किटालोप्राम जैसे चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) आमतौर पर निर्धारित होते हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि दवा और चिकित्सा का मिश्रण मूड विकारों के इलाज के लिए सबसे प्रभावी तरीका है।
मूड डिसऑर्डर के लिए इलाज के दौरान उचित नींद भी महत्वपूर्ण है। “बाधित नींद द्विध्रुवी विकार और अवसाद के लिए एक ट्रिगर हो सकती है। नींद को सामान्य और संरक्षित करना बहुत महत्वपूर्ण है, ”वह कहती हैं।
यदि आप तुरंत दवा पर मनोदशा सुधार को नोटिस नहीं करते हैं, तो याद रखें कि यह बेहतर है। अधिकांश लोगों को लाभ देखने से पहले आठ सप्ताह तक दवा की पूरी खुराक पर रहने की आवश्यकता होती है।