Psoriatic गठिया के प्रबंधन भड़क अप

विषय

• भड़का हुआ ट्रिगर
• एक भड़क के लक्षण
• एक पीएसए भड़कना का इलाज
• निवारण
• बहुत से एक शब्द

Psoriatic गठिया (PsA) गठिया का एक प्रकार है जो त्वचा की स्थिति सोरायसिस से पीड़ित लोगों को प्रभावित करता है। फ्लेयर्स-अप्स जिसे फ्लेयर्स या रिलेपेस भी कहा जाता है-ऐसे पीरियड्स हैं जहां पीएसए के लक्षण बदतर हो जाते हैं। PsA से ग्रस्त हर किसी को सोरायसिस नहीं होता है, लेकिन Psoriasis और PsA- जिसे Psoriatic रोग भी कहा जाता है-यह पुरानी सूजन संबंधी बीमारियां हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली की समस्या के कारण होती हैं।

PsA के कारण जोड़ों में सूजन, अकड़न और दर्द हो सकता है। PsA वाले कुछ लोगों में नाखून और त्वचा में परिवर्तन और पुरानी थकान भी हो सकती है। उपचार इन लक्षणों और उनके कारणों का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है, लेकिन पीएसए समय के साथ खराब हो जाता है और लगातार सूजन जोड़ों को स्थायी नुकसान पहुंचा सकता है।

यह जानना मुश्किल है कि भड़कना कब हो सकता है, लेकिन कुछ ट्रिगर से बचने से रोग की आशंका को रोका जा सकता है। आपकी उपचार योजना भी भड़कने के जोखिम और गंभीरता को कम कर सकती है। और अगर भड़कना होता है, तो ऐसी चीजें हैं जो आप जल्दी से ठीक कर सकते हैं, भड़क को प्रबंधित कर सकते हैं, और इस समय के दौरान जोड़ों को नुकसान के जोखिम को कम कर सकते हैं।

यहाँ आपको भड़कने वाले ट्रिगर्स, फ्लेयर्स के संकेत और फ्लेयर्स के उपचार और रोकथाम के बारे में जानने की आवश्यकता है।

भड़का हुआ ट्रिगर

PsA वाले प्रत्येक व्यक्ति में अद्वितीय ट्रिगर होते हैं जो PsA को भड़कते हैं। कुछ ऐसा जो आपके रोग को भड़क सकता है, दूसरों को PsA से प्रभावित नहीं कर सकता है। आम PsA ट्रिगर में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं।

तनाव

तनाव PsA flares के सबसे आम ट्रिगर्स में से एक है। तनाव सूजन पैदा करने वाले रसायनों को बाहर निकालता है। पीएसए के साथ, आप पहले से ही सूजन की चपेट में हैं, और बढ़ा तनाव आगे सूजन का कारण बनता है, अंततः लक्षणों को भड़काने का कारण बनता है।

चोट या बीमारी

एक त्वचा संक्रमण या चोट से पीएसए के लक्षण भड़क सकते हैं, खासकर चोट की जगह पर। सनबर्न, विशेष रूप से, फ्लेयर्स को ट्रिगर कर सकते हैं, इसलिए सनस्क्रीन और कपड़ों के साथ बाहर की ओर अपनी सुरक्षा करें जो पराबैंगनी किरणों को रोकते हैं।

अन्य बीमारियां-जैसे कि एक ठंड भी भड़क सकती है। धक्कों और चोटों अतिरिक्त ट्रिगर हैं, क्योंकि PsA के साथ किसी भी क्षेत्र में आघात का मतलब है कि सूजन का पालन होगा।

समय पर अपनी दवाएं नहीं लेना

यहां तक ​​कि अगर आप ठीक महसूस कर रहे हैं, तो भी आपको निर्धारित रूप से अपनी दवाएं लेनी चाहिए। यदि आप एक मध्यस्थता खुराक या दो को याद करते हैं, तो PsA भड़क सकता है। इसके अलावा, आपकी दवाओं को छोड़ देने से दवा को अपना काम करने में मुश्किल हो सकती है।

यदि आपके पास साइड इफेक्ट्स हैं जो आपको परेशान कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से दूसरी दवा पर स्विच करने के बारे में बात करें। गुम खुराक से बचने के लिए, दैनिक गोली लॉग रखें या स्मार्टफोन अनुस्मारक ऐप डाउनलोड करें।

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दवा परिवर्तन

पीएसए के साथ एक व्यक्ति अपने लक्षणों को बदतर हो सकता है जब वे दवाएं बदलते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि दवा के प्रभावी होने में कुछ समय लग सकता है। यदि आप एक नया उपचार शुरू करने के बाद एक भड़का हुआ अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर से प्रेडनिसोन की तरह एक डॉक्टर के पर्चे के स्टेरॉयड उपचार के बारे में बात करें, जो भड़कने की तीव्रता को कम करने और आपको जल्दी ठीक होने में मदद कर सकता है। हालांकि, स्टेरॉयड को हमेशा सावधानी के साथ निर्धारित किया जाना चाहिए, क्योंकि इन दवाओं के अंतिम विघटन से कभी-कभी सोरायसिस का गंभीर रूप से सामना हो सकता है।

अस्वास्थ्यकर आहार लेना

शक्कर और तले हुए खाद्य पदार्थ खाने से पीएसए अधिक बार भड़क सकता है। यह वसायुक्त मीट, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और शर्करा उपचार को सीमित करने में मदद करता है। वजन बढ़ने से जोड़ों पर अधिक भार भी पड़ सकता है और चलना मुश्किल हो जाता है। यह PsA दवाओं के कम प्रभावी होने का कारण भी हो सकता है।

धूम्रपान

आपको PsA के साथ धूम्रपान नहीं करना चाहिए। अध्ययन में PsA वाले लोगों को दिखाया गया है, जो अधिक दर्द का अनुभव करते हैं और PsA वाले लोगों की तुलना में उपचार के साथ-साथ उपचार का भी जवाब नहीं देते हैं। धूम्रपान करने वाले लोग धूम्रपान नहीं कर सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने के सबसे सुरक्षित तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

शराब

अनुसंधान से पता चलता है कि शराब का सेवन PsA दवाओं के प्रभाव में हस्तक्षेप करता है और अधिक भड़क उठता है। इसके अतिरिक्त, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है और मस्तिष्क, हृदय, जिगर और अग्न्याशय में समस्या पैदा कर सकता है।

अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या आपके लिए शराब का सेवन करना सुरक्षित है और शराब पीएए और दवाओं से आप इसका इलाज कैसे कर सकते हैं।

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पर्याप्त नींद नहीं लेना

स्वस्थ रहने के लिए आपके शरीर को नींद की आवश्यकता होती है। लेकिन पीएसए दर्द और बीमारी की आशंका आपको रात में बनाये रख सकती है। अपनी नींद पर पीएसए के प्रभाव को कम करने के लिए, कुछ अच्छी नींद की आदतों का पालन करें, जैसे कि इलेक्ट्रॉनिक्स को बेडरूम से बाहर रखना, बिस्तर से निवृत्त होने से पहले गर्म स्नान, या रात को। ध्यान।

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एक भड़क के लक्षण

पीएसए फ्लेयर के लक्षण और तीव्रता व्यक्ति-से-व्यक्ति में भिन्न होते हैं। लेकिन एक भड़कने के लिए कुछ लाल झंडे दिखते हैं। भड़कने के दौरान आपको इनमें से कुछ या सभी का अनुभव हो सकता है।

अस्वस्थता

अस्वस्थता, बीमारी की भावना या भलाई की कमी का वर्णन करने के लिए मलाइज़ शब्द का उपयोग किया जाता है। जब एक पीएसए भड़कना शुरू होता है, तो आप बहुत महसूस करेंगे। मलाई धीरे-धीरे आ सकती है या अचानक दिखाई दे सकती है। कुछ लोगों के लिए, यह भावना भड़क उठती है और चली जाती है, जबकि अन्य लोग इसे पूरी तरह से भड़क सकते हैं।

Malaise हल्के से लेकर गंभीर तक होता है, और कुछ लोगों के लिए, malaise इतना गंभीर होता है कि यह कार्य प्रदर्शन, पारिवारिक जीवन और उनके जीवन के अन्य पहलुओं में हस्तक्षेप करता है।

थकान

आपके शरीर को ठीक करने के लिए नींद की जरूरत होती है और इसलिए आप तरोताजा होकर आराम कर सकते हैं। लेकिन PsA आपको 8 घंटे की नींद के बाद भी थकावट का एहसास करा सकता है। जबकि थकान एक Psa भड़क के सबसे आम और दुर्बल लक्षणों में से एक है, यह एक कम करके आंका गया लक्षण है।

त्वचा के लक्षण

यह एक सोरायसिस भड़कना के लिए असामान्य नहीं है, एक PsA भड़कना के साथ होने के लिए। जिन लोगों को सोरायसिस नहीं है, वे अभी भी चकत्ते सहित त्वचा के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। कभी भी, आपको लगता है कि आप एक पीएसए चमक का अनुभव करना शुरू कर रहे हैं, त्वचा के लक्षणों के लिए गार्ड रहें।

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विषम संयुक्त सूजन और दर्द

यदि आप विषम जोड़ों के दर्द और सूजन का अनुभव कर रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आपको शरीर के एक तरफ एक जोड़ या कई जोड़ों में अकड़न, दर्द और धड़कन है। उदाहरण के लिए, आपको बाईं ओर घुटने और कूल्हे में दर्द और दाईं ओर कलाई और कोहनी में दर्द का अनुभव हो सकता है।

अन्य प्रकार के भड़काऊ गठिया में सममित जोड़ों का दर्द या दर्द हो सकता है जो दोनों तरफ जोड़ों को प्रभावित करता है (यानी दोनों हाथ या दोनों घुटने)। PsA वाले प्रत्येक व्यक्ति के पास Psa भड़कने से प्रभावित अलग-अलग जोड़ होंगे।

Sacroiliac जॉइंट और बैक पेन

आपकी sacroiliac (SI) संयुक्त श्रोणि के त्रिकास्थि और इलियम हड्डियों के बीच स्थित है। यह जोड़ मजबूत है और ऊपरी शरीर के पूरे वजन का समर्थन करता है। PsA भड़कने के साथ, पवित्र जोड़ और पीठ में सूजन हो सकती है, जिससे कठोरता, सूजन और दर्द हो सकता है।

घुटने के दर्द

PsA से पीड़ित कई लोगों को घुटने के दर्द की शिकायत होती है। पुरानी सूजन से घुटने के जोड़ों में दर्द, सूजन, लालिमा और गर्मी हो सकती है, और कुछ के लिए घुटने का दर्द आसन्न भड़कने का एक प्रमुख संकेत है।

हाथ और उंगली में दर्द

कोमलता, दर्द और सूजन हाथों के जोड़ों को प्रभावित कर सकती है। अक्सर PsA वाले लोग एक स्थिति का अनुभव करते हैं जिसे डक्टाइलिटिस या सॉसेज उंगलियां कहा जाता है, जहां छोटे जोड़ों की उंगलियां सूज जाती हैं, सॉसेज जैसा दिखता है।

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पैर और पैर का दर्द

आप अपने पैर की उंगलियों में डिक्टेलाइटिस का भी अनुभव कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, आपके पैर, एड़ी और टखने में दर्द भी हो सकता है। यदि आप पीएसए के साथ त्वचा के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपके पैरों के तलवों पर और आपके पैर की उंगलियों के बीच लाल, पपड़ीदार त्वचा हो सकती है।

आंखों की समस्याएं और अन्य लक्षण

PsA भड़कने से आपको धुंधली दृष्टि, और / या आंखों में लालिमा और दर्द का अनुभव हो सकता है। इन लक्षणों को एक नेत्र चिकित्सक के पास जाना चाहिए, क्योंकि वे एक स्थिति का संकेत हो सकते हैं जिसे इरिटिस कहा जाता है, जिसमें उनकी परितारिका की सूजन होती है।

पीएए के साथ अतिरिक्त लक्षणों का अनुभव करना संभव है, जबड़े, कोहनी या कंधों में संयुक्त दर्द सहित। आप चिंता या पाचन समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं।

एक भड़कने के दौरान आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले लक्षणों को लिखना एक अच्छा विचार है ताकि आप एक भड़कने से पहले तैयार कर सकें और ठीक होने में आपको दिन या सप्ताह लगें।

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एक पीएसए भड़कना का इलाज

कभी-कभी, आपके Psoriatic गठिया के भड़कने से बचना असंभव हो सकता है। फिर भी, कुछ चीजें हैं जो आप को खराब होने से बचाने के लिए और इसके प्रभावों को प्रबंधित करने के लिए कर सकते हैं।

होल्ड एंड कोल्ड थेरेपी

ठंडा और गर्म पैक आपको कैसा महसूस करवाता है, इसमें फर्क कर सकता है। कोल्ड पैक का सुन्न प्रभाव पड़ता है, इसलिए वे दर्द को कम कर सकते हैं। एक हीटिंग पैड मांसपेशियों को आराम देकर जोड़ों में दर्द और सूजन से राहत दे सकता है।

आपको राहत के लिए आइस पैक या हीटिंग पैड का उपयोग नहीं करना होगा। कोल्ड थेरेपी के लिए, आप एक तौलिया में लिपटे या गर्मी के लिए जमे हुए veggies के एक बैग का उपयोग कर सकते हैं, एक गर्म स्नान का प्रयास करें। यदि आप लंबे समय तक गर्मी या सर्दी लगा रहे हैं, तो अपने शरीर पर लगाने से पहले एक तौलिया में बर्फ या गर्मी स्रोत लपेटें।

जंक फूड काटें

जब आप भड़क रहे हैं तो उन खाद्य पदार्थों से बचें जो वसा, चीनी और नमक में अधिक हों।इसके बजाय, उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जो सूजन से लड़ते हैं, जिनमें ताजा उत्पाद, दुबला प्रोटीन और साबुत अनाज शामिल हैं।

तनाव का प्रबंधन करो

आप अपने मन और शरीर को आराम देकर एक भड़कने के दौरान तनाव का प्रबंधन करते हैं। 2015 की एक रिपोर्ट में अमेरिकी लोक स्वास्थ्य पत्रिका बस कई गहरी साँसें लेने और तनाव से जाने देने से आप शांति पा सकते हैं।

अपने दिमाग को आराम देने के तरीकों में साँस लेने के व्यायाम, गर्म स्नान में भिगोना, शांत संगीत सुनना, या अपनी भावनाओं के बारे में लिखना शामिल है। आप अपने शरीर को योग, प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट, टहलने या मालिश के साथ आराम कर सकते हैं।

एनएसएआईडी दर्द निवारक लें

इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन की तरह एक नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग (NSAID) लेने से सूजन, दर्द और बेचैनी से राहत मिल सकती है। यदि दर्द बना रहता है या भड़कना गंभीर लगता है, तो अपने डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन-स्ट्रेंथ NSAID या कॉर्टिकोस्टेरॉइड ड्रग के बारे में बात करें ताकि फ्लेयर के प्रभाव को कम किया जा सके।

कोमल व्यायाम शामिल करें

व्यायाम आपके जोड़ों और tendons को ढीला रखने, मांसपेशियों को मजबूत करने, और स्वस्थ वजन रखने के लिए महत्वपूर्ण है। एक भड़कने के दौरान, कोमल व्यायाम की कोशिश करें, जैसे कि चलना, तैराकी, या योग। यदि आप भड़क-भड़क से बाहर व्यायाम से जूझ रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से एक भौतिक चिकित्सक से रेफरल के बारे में पूछें ताकि आपको फिर से सक्रिय होने में मदद मिल सके।

आराम

जब आपका पीएसए भड़क रहा हो तो उचित आराम करना महत्वपूर्ण है। बेशक, आप बहुत अधिक प्राप्त नहीं करना चाहते हैं या अधिक संयुक्त कठोरता और सूजन के साथ समाप्त होगा। खुद को भड़काना भी जरूरी है।

सबसे महत्वपूर्ण गतिविधियों को अपनी टू-डू सूची के शीर्ष पर रखें और जब आप बेहतर महसूस कर रहे हों तो अन्य गतिविधियों को छोड़ दें। जरूरत पड़ने पर मदद मांगें और अपना ध्यान रखने पर ध्यान दें।

अपने डॉक्टर को बुलाओ

कभी-कभी, एक भड़कना स्वयं-प्रबंधन से अधिक की आवश्यकता होती है। यदि आप अक्सर गंभीर भड़क का अनुभव कर रहे हैं, तो आपके रुमेटोलॉजिस्ट एक दवा की खुराक को समायोजित कर सकते हैं, एक नई दवा जोड़ सकते हैं, या आपको एक अलग दवा में बदल सकते हैं। वे आपको भड़कने में मदद करने के लिए एक अधिक शक्तिशाली एनएसएआईडी या कॉर्टिकोस्टेरॉइड भी लिख सकते हैं।

सक्रिय होना महत्वपूर्ण है और फ्लेयर्स की तीव्रता और आवृत्ति के बारे में आपके डॉक्टर के साथ खुले संवाद हैं।

निवारण

बेहतर रोग प्रबंधन का एक हिस्सा पहली बार में भड़क को रोकने की दिशा में काम कर रहा है। यह ट्रिगर्स को जानने और बचने से शुरू होता है।

PsA के लक्षणों पर नज़र रखना और आप रोज़ाना क्या कर रहे हैं-आप कैसे खा रहे हैं, सो रहे हैं, और तनाव का प्रबंधन कर सकते हैं-आपको यह पता लगाने में मदद कर सकते हैं कि आपके पास क्या हो सकता है और उन से कैसे बचें। पीएसए के भड़कना को रोकने के लिए कुछ तरीकों का अन्वेषण करें।

गठिया के अनुकूल व्यायाम को शामिल करना: मांसपेशियों को मजबूत बनाने, जोड़ों में कठोरता का प्रबंधन करने और आपको स्वस्थ वजन रखने के लिए उचित व्यायाम महत्वपूर्ण है।

तनाव कम करना: चूंकि तनाव एक PsA ट्रिगर है, यह आपको दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है। पीएए लक्षणों को खाड़ी में रखने के लिए दैनिक तनाव को कम करने के तरीके खोजें, जिसमें तनाव राहत तकनीक, जैसे माइंडफुलनेस मेडिटेशन या योग शामिल हैं। या आप एक चिकित्सक से बात करने पर विचार कर सकते हैं जिससे आपको दैनिक तनावों का प्रबंधन करने में मदद मिलेगी और पहली जगह में flares से बचने के लिए एक संतुलन मिलेगा।

खूब आराम मिल रहा है: सुनिश्चित करें कि आप अच्छी नींद की आदतों का अभ्यास कर रहे हैं, जिसमें एक सुसंगत नींद अनुसूची को बनाए रखना, दिन के अंतराल को सीमित करना और सुनिश्चित करें कि आपकी नींद का वातावरण सुखद है।

अपने जोड़ों की सुरक्षा करना: आप सोच सकते हैं कि आपको भड़कने से बचने के लिए पसंदीदा गतिविधियों को छोड़ना होगा। आप नहीं करते; आपको बस अपने जोड़ों के तनाव को दूर करने के तरीके खोजने हैं। जिस तरह से आप चलते हैं, खड़े होते हैं, बैठते हैं, और चीजों को ले जाते हैं, उन्हें बदलने की जरूरत है। गतिशीलता एड्स और सहायक उपकरण भी मदद कर सकते हैं, जिसमें बार, एक बेंत, या बैठो / स्टूल शामिल हैं।

कैसे आपकी त्वचा और जोड़ों के लिए Psoriatic रोग की देखभाल के लिए

अपने आहार को देखते हुए: चूंकि पीएसए एक भड़काऊ स्थिति है, एक विरोधी भड़काऊ आहार का पालन करने से आपको लक्षणों को नियंत्रित करने और भड़कने से बचाने में मदद मिल सकती है। फलों, सब्जियों, दुबले प्रोटीन, साबुत अनाज, मछली, नट्स, और पौधे-आधारित वसा में भारी संतुलित आहार को एंटी-इंफ्लेमेटरी आहार माना जाता है।

इसके अतिरिक्त, आपको प्रो-इंफ्लेमेटरी, वसायुक्त लाल मीट, चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ (यानी मीठे स्नैक्स और सोडा) और रिफाइंड कार्ब्स (जैसे सफेद ब्रेड, चावल और पास्ता) जैसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। यदि डेयरी पीएसए के लक्षणों को ट्रिगर करता है, तो अपने दैनिक सेवन को सीमित करने का प्रयास करें।

बहुत से एक शब्द

उचित उपचार के बिना, psoriatic गठिया के लक्षण समय के साथ खराब हो जाएंगे और पुरानी सूजन प्रभावित जोड़ों के स्थायी नुकसान और विकृति का कारण बन सकती है। लेकिन उपचार सूजन का प्रबंधन कर सकता है और फ्लेयर्स के लिए आपके जोखिम को कम कर सकता है।

वास्तव में, PsA- नामक बायोलॉजिक्स के इलाज के लिए नवीनतम दवाएं-वास्तव में फ्लेयर्स के लिए आपके जोखिम को कम कर सकती हैं और इसे भड़कने की गंभीरता को कम करना चाहिए। अपने चिकित्सक की सलाह और उपचार योजना का पालन करें, और अपने चिकित्सक को किसी भी समस्या या चिंता के बारे में बताएं जो आपकी Psa दवा लेने की इच्छा या क्षमता को प्रभावित कर सकती है।

Psoriatic रोग के इलाज के लिए Biologic Drug चिकित्सा का उपयोग करना