विषय
- प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) क्या है?
- PMS का क्या कारण है?
- पीएमएस के लक्षण क्या हैं?
- पीएमएस का निदान कैसे किया जाता है?
- पीएमएस का इलाज कैसे किया जाता है?
- क्या पीएमएस को रोका जा सकता है?
- अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कब कॉल करें
- प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के बारे में मुख्य बातें
- अगला कदम
प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) क्या है?
प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम या पीएमएस शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों का एक समूह है जो कई महिलाओं को उनकी अवधि शुरू होने से पहले के दिनों में हो सकता है। पीरियड्स शुरू होते ही लक्षण आमतौर पर बंद हो जाते हैं। यह मासिक धर्म चक्र के बदलते हार्मोन के स्तर से संबंधित है।
पीएमएस के इलाज के लिए जीवन शैली में बदलाव और कभी-कभी दवा का उपयोग किया जाता है।
PMS का क्या कारण है?
पीएमएस का कारण स्पष्ट नहीं है। यह शरीर में हार्मोन के उतार-चढ़ाव से संबंधित लगता है। मस्तिष्क रसायनों में परिवर्तन भी एक भूमिका निभा सकते हैं।पीएमएस के लक्षण क्या हैं?
लक्षण प्रत्येक महिला के लिए थोड़ा अलग हो सकते हैं। पीएमएस के सबसे आम लक्षण निम्नलिखित हैं।
- चिड़चिड़ापन और मिजाज
- नींद न आना
- चिंता
- सूजन और तरल पदार्थ का निर्माण
- कब्ज या दस्त
- पीठ में दर्द या सिरदर्द
- निविदा स्तनों
- भूलने की बीमारी और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
- मुँहासे
- भोजन की इच्छा
पीएमएस के लक्षण अन्य स्थितियों या चिकित्सा समस्याओं की तरह लग सकते हैं। निदान के लिए एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करें।
पीएमएस का निदान कैसे किया जाता है?
एक पूर्ण चिकित्सा इतिहास और शारीरिक और श्रोणि परीक्षा के अलावा, बहुत कम अतिरिक्त परीक्षण हैं। आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता पूछ सकते हैं कि आप लक्षणों की समय, गंभीरता, शुरुआत और अवधि का बेहतर आकलन करने के लिए कई महीनों तक अपने लक्षणों की एक पत्रिका रखते हैं।पीएमएस का इलाज कैसे किया जाता है?
आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके लिए सबसे अच्छा इलाज खोजने पर आपकी उम्र, समग्र स्वास्थ्य, लक्षण और अन्य कारकों पर विचार करेगा।
जीवनशैली में बदलाव और कभी-कभी दवाएं पीएमएस के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं।
दवाओं में शामिल हैं:
- तरल पदार्थ बिल्डअप को कम करने के लिए लक्षण शुरू होने से पहले पानी की गोलियां (मूत्रवर्धक)
- दर्द को कम करने के लिए नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं, या एस्पिरिन और इबुप्रोफेन जैसे NSAIDs
- गर्भनिरोधक गोलियाँ
- अंडाशय को एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन बनाने से अस्थायी रूप से रोकने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं
- एंटीडिप्रेसन्ट
जीवन शैली में परिवर्तन:
- प्रोटीन को बढ़ाने और चीनी और कैफीन का सेवन कम करने के लिए आहार में बदलाव करना
- विटामिन बी -6, कैल्शियम, और मैग्नीशियम जैसे विटामिन सप्लीमेंट
- नियमित व्यायाम
क्या पीएमएस को रोका जा सकता है?
कुछ महिलाओं के लिए, जीवनशैली में बदलाव करने से पीएमएस लक्षणों की घटना को कम करने में मदद मिलती है। इन परिवर्तनों में शामिल हो सकते हैं:
- हर हफ्ते 3 से 5 बार नियमित व्यायाम करें
- संतुलित आहार लें। आपको नमक, चीनी, कैफीन और शराब का कम सेवन करते हुए अधिक साबुत अनाज, सब्जियां और फल खाने चाहिए।
- पर्याप्त नींद लें और आराम करें
- धूम्रपान न करें
अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कब कॉल करें
अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कॉल करें यदि आपके पास पीएमएस के लक्षण हैं जो आपकी सामान्य दैनिक गतिविधियों को करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करते हैं।प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के बारे में मुख्य बातें
- प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों का एक समूह है जो कई महिलाओं को उनके पीरियड्स शुरू होने से पहले के दिनों में हो सकता है।
- यह एक महिला के मासिक धर्म चक्र के हार्मोन परिवर्तन से संबंधित माना जाता है।
- पीएमएस के इलाज के लिए जीवनशैली में बदलाव और कभी-कभी दवाओं का उपयोग किया जाता है।
अगला कदम
आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की यात्रा से सबसे अधिक मदद करने के लिए सुझाव:
- अपनी यात्रा का कारण और आप क्या होना चाहते हैं, उसके बारे में जानें।
- अपनी यात्रा से पहले, उन प्रश्नों को लिखें जिन्हें आप उत्तर देना चाहते हैं।
- प्रश्न पूछने में मदद करने के लिए अपने साथ किसी को लाएं और याद रखें कि आपका प्रदाता आपको क्या बताता है।
- यात्रा में, एक नया निदान, और किसी भी नई दवाओं, उपचारों या परीक्षणों का नाम लिखें। अपने प्रदाता द्वारा आपको दिए गए किसी भी नए निर्देश को भी लिखें।
- जानिए क्यों एक नई दवा या उपचार निर्धारित है, और यह आपकी मदद कैसे करेगा। साथ ही जानिए इसके साइड इफेक्ट्स क्या हैं।
- पूछें कि क्या आपकी स्थिति का अन्य तरीकों से इलाज किया जा सकता है।
- जानिए क्यों एक परीक्षण या प्रक्रिया की सिफारिश की जाती है और परिणाम क्या हो सकते हैं।
- जानिए अगर आप दवा नहीं लेते हैं या परीक्षण या प्रक्रिया है, तो क्या करें।
- यदि आपकी अनुवर्ती नियुक्ति है, तो उस यात्रा के लिए दिनांक, समय और उद्देश्य लिखें।
- यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो आप अपने प्रदाता से संपर्क कर सकते हैं।